可以体育运动吗

6. 如果你身体不舒服，能参加体育运动吗为什么

身体既然是不舒服，那肯定是身体某方面的机能出来问题，若在这是像往常那样继续参加体育运动的话，身体只会更加的疲劳，不利身体的恢复。您可以散散步
做做深呼吸
有氧呼吸还是可以的。祝您早日康复。

7. 体育可以强身健体吗

可以强身健体的，体育可以增强抗体能力，可以提高肺活量，可以增强体质，可以有效的增加肌肉。运动也是可以促进血液的循环。所以体育运动可以强身健体。不要吸烟
喝酒

8. 体育运动的好处

体育运动有哪些好处

体育运动有哪些好处，大家都知道体育运动就是最好的一种“解毒剂”，我们常运动对身心都有很多的好处，那么大家知道体育运动有哪些好处吗，一起来看看体育运动的好处都有哪些吧啊！

体育运动的好处1

1、驱除忧虑，焕发精神。

烦恼的最佳“解毒剂”就是运动，当您烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令您惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候，还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能使您的精神为之一振。一个人身体越健康（包括心理的健康），抵抗疾病和工作、家庭压力的能力越强。

2、减肥健美，改善胰岛素抵抗。

肥胖常常伴随着高血压、2型糖尿病和血脂异常，都是心血管疾病的危险因素，被称为胰岛素抵抗综合征或X综合征。美国的一项研究证实，身体能量是消耗与发生2型糖尿病之间呈反比，每天用敏捷活泼的步伐行走1小时可使2型糖尿病的发生降低一半，危险最低的是采用有氧运动及健美操练习者。

3、促进心肌灌注，降低男性卒中发病危险。

日本京都大学对有医疗保险的心肌梗死、心绞痛、心脏手术后、有冠心病危险因素的67例患者采用了集体运动疗法，运动处方视患者个人状态而定，运动项目包括慢跑、步行、伸展运动、乒乓球、微型网球、郊游、滑雪等，以需氧运动为主。平均随访70个月，经科学测定确认54．8％的患者心肌灌注改善，患者抑郁倾向明显减少。美国哈佛大学Lee的一项新研究也表明，不活动是一个与吸烟或高血压同等重要的卒中危险因素，中等量的运动可使男性卒中发病危险几乎减半。

4、增强骨承受负荷，减缓骨质疏松。

1999年第三届国际骨质疏松研讨会上，美国骨科教授Frost介绍了骨质疏松的新概念——在神经系统调控下的肌肉质量（肌肉容积和力量）是决定骨强度（包括骨量及骨结构）的重要因素。澳大利亚的另一研究发现，股四头肌越弱，骨质丢失越多。可见，运动在保持肌肉强度的同时也减缓了骨质脱钙、疏松。

体育运动的好处2

在生理上

1、坚持运动对人体各方面都有很大的作用，体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，很多想长高的朋友可以多运动。增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

2、减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机会。

3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

4、可以减少你过早进入衰老期的危险。

5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

体育锻炼能改善神经系统的调节功能

在心理上

1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力。

2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作。

3、舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力。

4、很多坚持锻炼的朋友心情都很愉快，并没有什么烦恼或困苦，这是因为体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。

5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

健身的最正确的方法

1、必要的热身

要知道，这可不是梳一下辫子、喝杯水的时间，这是在开始运动前的必要过程。当肌肉越松弛时，它们也更容易被驾驭和扩展，做这些运动将使你减少受伤机会，因此，花上5分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。你需要明白这一步是你健身锻炼的良好开端。

2、极为必要的伸展运动

生活中总有一些事情做来十分容易，但是，在健身练习之后的伸展运动并不是这样简单。当你锻炼一处肌肉的时候，它会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的'是：做这个动作的最好时间是在你完成热身运动之后，同时，持续每个动作20—30秒，这将有助于肌肉松弛，使你获得一个更有意义的伸展运动。

3、不要超负荷的举重

在你过了30岁之后，你就会惊叹岁月不饶人，但是即使这样，你也别直接冲到健身房，然后拿起哑铃开始无止境的锻炼自己的身体。

你需要慢慢地开始，并循序渐进地增加运动量，健身教练会告诫你：慢慢来是锻炼的关键。因为你可能想象不到运动之后的24—48小时之内，将会感到怎样的痛苦，因此开始的时候需要慎重一点。另外，如果你盲目地试图举起超过身体负荷的重量，就有可能导致肌肉拉伤、扭伤，甚至伤及背部。这么看来选择3—6磅的重量会比较适合，通常重复动作15—20次，如果你希望更快地获得坚实的肌肉，也可以选择稍重些的重量但只要重复8—12次就可以了。记住不要急于求成，有节制地完成你的练习，才会达到好的效果。

4、不要过激运动

既然健身的目的是为以后一直坚持下去，那么你就不要期望一下就拿到“金牌”因此，当你发觉自己的心跳如此之快，以至不能一口气说完一句话时，就意味着你的运动过激了，许多教练认为这就是大多数人半途而废的首要原因。因为一旦他们感到运动带给他们的不适时，他们就很难再坚持下去了。

另外，如果你认为自己的体质不佳，你可以选择一些较轻松的锻炼动作去完成。不想到健身房去的人，可以选择适宜的有氧操录像带，学习如何入门和提高动作的协调性，也是不错的方法。不管怎样，只要你不过分给自己压力，并持之以恒，你就会从中受益。

5、逐步增加运动强度

运动强度逐步的增加是一个健身的好方法，但是高强度的运动不适合在开始健身就常识，这也是对于哪些长久练习的人来说的。

可能会出现以下的情况：在达到某种程度后你通常进入一个停滞的状态，而大部分人可能会认为“我并没看到身体的任何变化”——于是他们会加快步伐，给自己制造更大的挑战：加大运动量，以期达到使身体有所改变的效果。然而，此时你的迫切心情却让你步入了误区。你最好逐步地提高运动的持续时间和程度。你可以从20分钟延长到30分钟，把你用的5磅重量的哑铃改换为8磅的。只是你不必一次性地同时做到，时间和强度取其中之一就好了。过一段时间之后，你最终会惊喜地发现：你的肌肉又开始充满了新的活力。

6、动作频率不要太急

当你正挤出时间完成你的锻炼计划时，你可能会冒险地加快动作频率，并且不顾身体的反应而坚持练习。尤其像举重之类的锻炼，如果你做得太快，剧烈的动作会使你的肌肉超出负荷，从而容易受到伤害，因此，这里有一个简单的规则：2秒举起，4秒放下，是你总该保持的有节奏的动作起落，要知道，你做得越慢，收到的效果会越好。

9. 可以练体育吗

首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。大家好！以下分享一下我对这个问题的见解，希望我的分享能够帮助到大家。

训练非常的辛苦全年基本无休，没有假期，寒暑假去外地集训，回家过年更别说。有比赛任务的话就不休息。每天早上六点到七点出早操，夏天还好，冬天的话天就是黑着的，是真的冷。早上大概跑十公里左右。下午四点到六点，十公里最少了，目前最多到过20公里，师姐们走过25公里。刮风下雨都要练。教练经常说下刀子顶着钢盔都要来的话。每周至少有一节强度课，强度课前会有六公里的准备活动，然后20个四百12个一公里 6个两公里 等等 很快的那种。每周四调整 就是做身体训练慢跑什么的。总体来说每天累的精疲力尽，训练结束根本没力气做别的事情。每天都会做身体训练，俯卧撑 举杠铃 平板支撑都是最基础的。之后必须配合放松拉伸，不然容易受伤。当然伤病是非常容易的防不胜防。我的身上目前三处一辈子治不好的劳损类伤。强度大的时候整个后背都会肿起来，没办法只能抹药止痛才能睡。浑身疼的睡不着觉的晚上也太多了。所以练 体育 很苦，能出成绩很苦。男生很不容易，女孩子更是。尤其是赶上大姨妈的时候疼的简直分分钟想拿着刀桶自己，如果赶上比赛，必须拼死的顶，顶下来整个人疼晕过去的太多了。之后还要喝中药调理很久……哎所以练 体育 的一定要注意身体！准备练 体育 的一定要考虑好自己是否准备好面对这些困难，没有练 体育 的也不要觉得 体育 生的荣耀是多么的好取的，和背后说什么 体育 生考这么点分就可以上大学太不公平之类的话了在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。

在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。

我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活， 健康 生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！

大家好！以下分享一下我对这个问题的见解，希望我的分享能够帮助到大家。

训练非常的辛苦全年基本无休，没有假期，寒暑假去外地集训，回家过年更别说。有比赛任务的话就不休息。每天早上六点到七点出早操，夏天还好，冬天的话天就是黑着的，是真的冷。早上大概跑十公里左右。下午四点到六点，十公里最少了，目前最多到过20公里，师姐们走过25公里。刮风下雨都要练。教练经常说下刀子顶着钢盔都要来的话。每周至少有一节强度课，强度课前会有六公里的准备活动，然后20个四百12个一公里 6个两公里 等等 很快的那种。每周四调整 就是做身体训练慢跑什么的。总体来说每天累的精疲力尽，训练结束根本没力气做别的事情。每天都会做身体训练，俯卧撑 举杠铃 平板支撑都是最基础的。之后必须配合放松拉伸，不然容易受伤。当然伤病是非常容易的防不胜防。我的身上目前三处一辈子治不好的劳损类伤。强度大的时候整个后背都会肿起来，没办法只能抹药止痛才能睡。浑身疼的睡不着觉的晚上也太多了。所以练 体育 很苦，能出成绩很苦。男生很不容易，女孩子更是。尤其是赶上大姨妈的时候疼的简直分分钟想拿着刀桶自己，如果赶上比赛，必须拼死的顶，顶下来整个人疼晕过去的太多了。之后还要喝中药调理很久……哎所以练 体育 的一定要注意身体！准备练 体育 的一定要考虑好自己是否准备好面对这些困难，没有练 体育 的也不要觉得 体育 生的荣耀是多么的好取的，和背后说什么 体育 生考这么点分就可以上大学太不公平之类的话了。

以上都是个人的见解，希望我的分享解答能够帮助到大家。

最后在这里，祝大家万事如意，心想事成，身体 健康 ，工作顺利，生意兴隆，财源广进，年年发大财，谢谢！

笔者是一名 体育 生，（身体素质不好，体考成绩惨不忍睹录取到二本学校）我可以来回答你的这个问题。

你所提出的问题得依据你自身情况而选择。

假如你未来的意向是从事 体育 方面的工作，完全可以，你身体素质还好。（我们那一届有个补习生，体考96点几吧，被北京 体育 大学录取）优秀的成绩必然少不了枯燥的训练，学习成绩也不能落下哦 ~）吃得苦中苦，方为人上人的道理大家很清楚。如果自己的目标不仅仅是个一本二本，许多体院都可以保研的，当然前提是大学成绩优秀。也可以考取其它学校的硕士、博士研究生。 体育 方面的就业前景也还不错！

而如果你仅仅喜欢 体育 ，未来并没有从事 体育 方面的打算。可以将 体育 作为自己平时的爱好来玩。（大学会打篮球的男生很受妹子欢迎哦 ~）

具体可以问问你们老师，再结合自身情况做选择。

成功的路有很多条。

最重要的还是坚持！坚持！坚持！三分钟热度会一事无成！

加油 。有什么不懂的问题可以继续问我！

以上是笔者的观点，仅供参考。

对于什么时间练 体育 ？什么年龄适合练 体育 ？ 体育 适应什么阶段的人。对于这么问这么想的人，我想是只是有这样的想法，并没有真正的接触到 体育 。

因为对于 体育 每一个人对他的喜欢是不会受年龄的限制的，即使你已经七老80，但是如果你有一颗爱 体育 的新，可以从最基本的开始去锻炼，那么你会发现你的身体会越来越好。如果喜欢，无论你在什么年龄，都是刻意去接触的，因为它不是一个规定的项目有适应，适合各个年龄阶段人所玩的东西。所以 体育 能够做到全民运动。

但如果想去人真正的去打比赛的那种 体育 的话，还是要去找正规的去练习，因为那样会提高自己的 体育 水平。使自己达到更好的水准。

我们不仅可以练起 体育 ，也可以带着自己的家人，孩子一起去练习 体育 。就像我们可以和亲人一起去打球，去练球，在球场上我们能，不仅能够强身健体。也能够通过打球使我们认识更多的朋友。

我们不要给自己去练习 体育 ，参加 体育 一些借口。如果你去和那些残疾人，但是依然能够去练习 体育 的人相比我们就会哑口无言，因为是没有人能够阻止自己去实现梦想的。

即使我们不能够去参加竞赛，去为国争光，但是我们即使是为了自己的身体 健康 ，或者是能够更好地体验生活，给自己的生活增加乐趣的话， 体育 也是我们不错的选择。

跟着党走，跟着党的步伐和政策走，我想是不会错的。

首先，题主马上要上高一了，说明现在正处在身体发育的阶段，身体机能还是处在一个高速成长的阶段，一定负荷的 体育 练习会帮助提升身体的发育和身体各方面机能的水平。可以看出题主比较喜欢篮球，罗列出来了一些自己现阶段的 体育 成绩，而这些并不是练习 体育 的前提。首先，要明确练习 体育 的目的，如果是为了走 体育 升学这条道路，从高一开始练习是没有问题的，不过要进行科学的训练，如果一味的追求 体育 成绩而大负荷量的训练，在短时间内是可以看到成效的，但是，在以后的提升中将会遇到很大的困难，而且也容易造成身体上不可逆的损伤，严重的话甚至可能直接断送 体育 生涯。所以，进行科学的训练是相当重要的，这不仅仅是高考中取得较高 体育 成绩的保证，同时还是以后长期从事 体育 练习过程中保证自身发展的关键因素。如果是真的很喜欢 体育 ，想要通过 体育 的练习来提升自己的篮球技术，这就要进行有针对性的练习了，不能仅仅练习身体能力，对篮球的技术、战术能力也要投入一定量的时间来练习，篮球运动更多的是要求身体能力的全面发展，有爆发力的需求，同时还有无氧耐力的需求，一定的身体素质能力对篮球技术水平的提升是起到推动作用的。所以，在高一想要练习 体育 是可以的，明确目的，科学的训练，再加上自身现阶段 体育 方面还存在不错的身体素质，必定会有一个不错的结果的。

本人之前就是学 体育 ，以你的身体条件是可以学 体育 的，我当年的身体条件还不如你的身体条件，虽然我是个女生。练 体育 健身强体，都可以练。如果是学 体育 升学，这也是可以的，升学的艰难，学 体育 也是一种捷径。学 体育 也是要看身体素质的，这也占一部分重要性的。但学 体育 更多的是靠自己的勤奋努力与坚持，学 体育 是一个长期的。学 体育 也是要选择好适合自己的专业，才能更好的发挥自己优势，这样练起来也更轻松。

身为一个过来人可以明确的告诉你可以练，但是你自己要为以后的路规划好，你现在高一如果确定要走 体育 特招生凭你的 体育 素质完全可以，但以后选择大学的时候也会有局限，关键还得看自己喜不喜欢，毕竟涉及到以后你大学毕业后的第一专业问题，如果确定加入 体育 特招那也要为吃苦耐劳做好准备，高考 体育 如果没有单科的强项那都是走四项全能，地区不一样可能也存在差异，总之你的身体条件绝对没问题，但是练 体育 也很辛苦，凡事都一样，有苦才有甜，没有一蹴而就的成功，也没有不劳而获的收获，加油年轻人！

体育 谁都可以练啊！问题是你是想走职业路还是为了强身健体，职业化要是能出人头地，那么你以后可能会飞黄腾达，反之家境不好的话，可能会误你一生，奥运冠军没钱过日子的新闻我们也看过不少了，，，，，

10. 孕妇可以进行体育锻炼吗

适宜的体育锻炼有益于健康。但孕妇能否进行锻炼，做什么样的活动才有益于健康，很多人并不了解。在以往，不少人认为，孕妇应有一个安静的环境，应注意休息，尽量减少活动，以利于健康和生殖保健。这一观点为大多数人所认同。

其实，这种认识是片面的。大量的医学研究证实，适宜自身的体育锻炼对于怀孕的女性而言，同样是十分重要的。美国的医学研究认为：妇女在怀孕期间，体育锻炼总的好处大大超过其任何不良影响。当然，体育锻炼要依不同的时期改变其类型、强度及持续时间，以获得最佳效果。

另外，孕妇适宜的体育锻炼，可帮助孕妇的身体适应妊娠，促进全身的血液循环，促进胎盘的生长，从而有益于保护母体和胎儿。即使在妊娠早期，孕妇的体育活动也不会增加自发流产、宫外孕、先天性畸形或其他异常胎盘形成的危险。大量的研究资料表明，绝大部分在整个孕期中持续有规律的激烈运动的妇女，可按期正常分娩，接受剖宫产的例数较不进行体育锻炼的要少。美国妇产科学会鼓励孕妇进行定期的体育活动，以提高孕妇的身体素质，利于胎儿的生长发育。孕妇患痔疮者多，这是因为胎儿压迫下腔静脉而影响了血液回流等原因所致，体育活动可促进血液循环，大大减少孕妇痔疮的发病率。在医生的指导下，部分胎位不正者，可通过体育锻炼得到纠正：部分胎儿宫内生长缓慢者，通过进行体育活动增强体质、促进血液循环，可提高胎儿的生长速度。