㈠ 有氧运动（慢跑）可以对高血压有好处有益吗
适量的体育锻炼有益于高血压患者的康复，而患者往往是不知道哪种运动适合自己。其实，对于高血压患者来说，慢跑就是一种普遍有效的有氧降压运动。
慢跑经济有效，而且不需要任何器材，也不需要任何技巧，只要一双运鞋就足矣。那么，对于想要用慢跑运动来降低自己血压的患者来说，在运动中要注意什么？
慢跑可以减肥，能增强心肺功能，降低血脂，促进血液循环，扩张血管，降低血压，减少高血压病合并心、脑、肾病变的发病率。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。在进行健身跑前要做心电图运动试验以检查心功能和血压对运动的反应性。
有跑步习惯的人都知道，跑步必须持之以恒而且要注意运动量的控制。而在其他情况下则应克服"惰性"，坚持锻炼。老年人必须特别强调热身运动与缓和运动。肌力训练可依个人喜爱安排在有氧运动之前或之后。每次跑步运动前应先做静态式的伸展操，以改善柔软度及关节活动范围，降低运动伤害的几率。跑步时还要注意掌握最大运动量。最好是根据跑步时的最高脉搏数(最高心率)来掌握最大运动量。
生命在于运动，对于高血压患者来说运动更加重要。而慢跑就是适合大部分高血压患者的运动，特别适宜于中轻度高血压患者，想要通过运动保健的高血压患者，如果能坚持慢跑，一定可以使病情得到控制，保持身体健康。
希望对你有所帮助！
㈡ 适当的有氧运动有助于缓解高血压，是真的还是假的
适当的有氧运动确实是能够有效的缓解高血压，高血压是中老年群体非常容易得到一种疾病运动，对于高血压的改善，也是有着很大的好处。大家如果有高血压的这种现象，那么就可以选择通过运动来帮助自己进行缓解，这样也会让自己的身体更加的舒服，而且也是能够有效的缓解高血压的症状。
三、总结。
对于年龄比较大的中老年群体来说，如果过多的运动也是很有可能会伤害到自己的骨骼，伤害到半月板对我们的身体会造成其他方面的伤害。每天进行一个小时左右的运动就可以了，在运动之后，也是需要注意拉伸，这样才能够让自己的身体更加健康。当我们在运动之后，也可以选择去感受一下，看一看自己的身体有没有出现不舒服的现象？
㈢ 得了血压高应该怎样进行体育锻炼比较好
得了高血压之后，可以通过体育锻炼来降低血压。对于高血压病人来说，选择一些合适的体育项目也是有讲究的，首先可以选择一些有氧运动，像快走慢跑骑自行车，这些简单的有氧运动都可以达到降低血压的目的。
一些有氧运动也是完全适合的，比如说骑自行车，慢跑这些运动，不仅会让我们的身体流汗，加快我们身体的新陈代谢，而且可以让我们的肌肉组织更加强壮，从而提高我们身体的免疫力。营养运动不仅对我们的身体健康有好处，还会增强我们的心肺功能，一般来说只要是蹦蹦跳跳的运动，都属于有氧运动。
对于高血压病人来说，这些运动是非常合适的，只不过在运动中也要多加注意，不要做一些猛烈的动作，比如说突然蹲下或者是站起来，这些行为很有可能会让患者感觉到极度的头晕。
㈣ 血压高经过锻炼是否能好
单纯的一般血压稍高（一般在90——140或是稍高点），可以经常锻练、保持良好情绪、避免不良刺激等，可以相对稳定，但是不可能根治。特别是遇到突发情况时很容易反弹。这种情况还是根据血压的数字适当服点药较好。
至于继发性高血压（因为其他疾病引起的）需要“标本兼治”，综合治疗！
【专业医生为您做解答】
这个问题的答案是肯定的，虽然目前原发性高血压发病原因还没有完全搞清楚，但引起血压升高的三种途径却已经得到了证实，而这三种途径都与运动锻炼密不可分，是哪三种途径呢？
首先，要知道什么是血压？简单地说血压是血液在血管中流动时对血管壁产生的压力，人体的血管是一个封闭的循环系统，血液要在其中流动起来，必须给它一定的动力，这个动力来源于心脏。通过心脏的收缩将血液泵出去，再回收进来，如果心脏的收缩功能下降，后果就是血液循环减慢，大量血液停留在血管中，血压便会上升。
其次，血管是有弹性的器官，随着血液“波浪”式的流动，会随之扩张以缓冲血流的压力，将血压维持在相对稳定的水平上，所以当血管的收缩能力下降时，这种缓冲作用减粥，血管承受的压力就会增大。
第三，因为全身的血管是一个封闭的系统，因此其中的血液总量是多少与其对血管壁产生的压力成正比，血管中血液的总量越多，对血管壁产生的压力越大，血压也会越高。
由此可见，要想把血压降下来，就要从上述三种途径上采取措施，所有的降压药也都是基于这三个方面研发出来的，只是不同的降压药专注的途径不同而已。再来看运动锻炼，它同时对这三条途径都会产生影响，比单一的降压药所起的作用更全面：
第一，就像经常运动的人，上下肢的肌肉会更强壮一样，运动时需要加快血液循环提供大量的氧，心脏的收缩频率会加快，而心脏的收缩是通过心肌细胞来完成的，运动使得心肌细胞更强壮，收缩更有力，血液的泵出与回流更完全，血压就会下降与保持稳定。
第二，运动时血液流动加快，会促进血管扩张，即使是发生了动脉硬化的血管，在运动的作用下也会最大限度地扩张，血管管径的扩大减小了血流的阻力，血压自然也会下降。
第三，运动时会出汗，汗水其实就是血液中的水分，随着水分的排出，血液的总量即会减少，不仅有利于血液的流动，也减轻了对血管的压力，血压便会下降。
更为重要的是，机体的这些反应并非只在运动进行时存在，研究证实：一次有效运动产生的降压作用可以持续存在12-20个小时，所以运动降血压是最自然、有效、绿色的方式。但能起到降压作用的运动必须符合两个要求，一是有一定的强度，二是要持续一定的时间，简单地说：只要是持续出汗30分钟的运动就属于有效运动，根据自己的承受能力适当延长运动时间也可以，但并非时间越长越好。
需要提醒的是：运动作为一种能降低血压的措施，可以视同为一种降压药在起作用，但只是高血压治疗的手段之一，有些高血压患者通过有效运动就可以把血压控制在正常范围内，这是所有高血压患者最希望的结果。但是如果血压降不到目标水平，则应当在坚持运动的同时联合降压药的使用，综合多种手段达到控制血压的目的。
科学规律的锻炼不仅能够降低我们的血压水平，也可以起到预防高血压发生的目的。锻炼的功效在于降低我们交感神经的兴奋性，达到减慢心率的作用；同时也能减轻我们焦虑的情绪，帮助我们控制体重和减肥。根据已有的研究，中等强度的锻炼可以使我们的收缩压下降4~9mmHg，所以建议高血压患者应积极进行运动，以提高治疗效果。
我们在锻炼前需充分评估病情，制定个体化方案。对于近期血压波动大、血压水平超过180/120mmHg和合并有心功能衰竭等不适宜锻炼的情况时，应先积极治疗基础病，待病情稳定后再开始锻炼。建议大家以中等强度的有氧运动为主，并配合抗阻力运动，以提高锻炼的效果，更好的控制血压。
高血压患者可选择慢跑、快走、健身操、太极拳、骑自行车、游泳等有氧运动，每周连续锻炼5~7天，每次半小时以上；同时可配合进行举哑铃、俯卧撑、杠铃等抗阻力运动。我们在锻炼前要做好热身，锻炼中要注意保暖和补充水分，锻炼的强度以运动中微微出汗、心率加快（控制在220-年龄的60%~70%以内），运动后能很快恢复为宜。
我们建议大家选择午后或傍晚运动，避免在清晨（血压高峰，易发生心脑血管意外）和寒冷、阴雨天气外出锻炼。大家在规律锻炼的同时，也要注意低盐饮食、戒烟限酒、控制体重、按时作息、保持良好的心态和规律服药，并注意监测血压变化和定期复查，方能起到稳定控制血压，减少心、脑、肾等组织器官并发症发生的目的。
营养师小糖来为大家解答。血压高了，可以通过锻炼来控制，但不一定能把血压控制住。一般说来，只有当血压小于140/90mmHg时，才可以仅靠控食和运动把血压控制达标。而当血压较高的时候，运动只能起到辅助控制的作用，还需要药物来控制才行。
运动对高血压的作用是明确的，坚持运动能够舒张血管，降低血压水平，降低精神压力，提升肌肉含量，提升机体免疫力，并有效降低高血压并发症的风险。只要掌握正确的运动方式，对高血压患者是有诸多益处的。
给高血压患者的运动建议：
1.并不是所有高血压患者都适合运动，如果并发有下肢血管病变、较严重的心血管疾病，建议在进行运动治疗前做一个全面的检查，然后在医生的指导下进行比较平缓的运动。
2.高血压患者适宜进行较平缓的有氧运动，如慢跑、快走、瑜伽、游泳、骑行、爬山等。运动贵在坚持，坚持才会有效果，每周应至少运动5天，每天运动时间至少半小时。
3.高血压患者不宜做过于激烈的运动，比如突然用力提重物、突然蹲下站起、突然弯腰、快速奔跑、打篮球、踢足球等。激烈运动可导致血压在短时间内升高，引发心血管恶劣事件。
锻炼身体对稳定血压有一定益处。我是原发性高血压，早晚各服一次降压药，学练太极拳四个月后白天的血压不高了。坚持练拳有好处。
我们今天只说原发性高血压，到底能不能艰苦锻炼血压正常呢？答案是不能的
高血压也分为继发性高血压和原发性高血压，继发性高血压肯定是要通过治疗原发病才能有效控制血压。
几乎绝大多数高血压都很难通过任何锻炼使得血压恢复正常。
因为高血压的形成是很多因素集合导致的，并不是某一个原因引起的。
高血压和遗传基因，吸烟，饮食，劳累，缺乏锻炼等等都有着密切关系。即使我们恢复锻炼，使得心血管的功能得到一定程度的恢复，但对于大部分高血压都起不到逆转干坤的作用，只会协助高血压的控制。
临床上我们可以观察到，对于刚刚发现的高血压，而且血压并不是高出正常值太多，确实通过戒烟，锻炼，规律生活等等，可以使得已经升高的血压逐渐恢复正常，在很长一段时间内不用吃药，但是随着年龄的增加，血压的波动，几乎所有人到后来都需要药物干预。
尤其对于刚发现高血压，血压已经是160/100mmHg以上的，几会不可能通过锻炼恢复，也不建议通过锻炼恢复。
回答主题，血压高绝大多数人不可能不吃药，通过锻炼恢复正常。
只有刚发现血压高，而且只是高于正常上限不多的朋友才建议锻炼身体等改变生活习惯来控制。而且需要监测血压，如果效果不好，也需要尽快吃药。对于其他高血压朋友，也需要在血压控制理想的基础上再锻炼身体。
适量的
运动+
现在一提到高血压，比较“经典”的说法就是高血压没有办法治愈，只能通过终生服药加以控制。
我想说的是，这种说法是非常武断的，这差不多等于是给所有高血压患者判了无期徒刑。
高血压分为原发性和继发性高血压，继发性高血压就不用说了，你只要诊断出导致高血压的病因，并设法把这种病治好了，高血压的问题也就相应解决了。
我们这里想要重点说说原发性高血压。所谓原发性，只不过是导致高血压的病因比较复杂，不太明显，或者说我们目前无法判断出导致高血压的病因究竟是什么，于是乎干脆把这类原因不明的高血压统统归类于家族性或者遗传性原因造成的。
因为原因复杂，现代医学认为原发性高血压是治不好的，从而掩盖了因为无法找到导致这类高血压病因的无能。
凡事皆有因，原发性高血压也不例外。所以从这个角度来说，原发性高血压和继发性高血压没有什么本质区别，只不过是“原发性高血压”的致病因素没有找到而已。根本没有必要把高血压分成原发性和继发性两类。
就原发性高血压来说，我认为与其说是基因遗传，不如说是生活习惯遗传，从而体现出家族性和两代之间的承继性。只要我们多读一些医学书籍，多掌握一点医疗知识，找出整个家族饮食、起居、习惯等等方面不利于 健康 的东西，并加以改正，我就不信原发性高血压治不好。当然，改变几十年，甚至是几代人形成的生活习惯绝非易事，但为了身体 健康 ，这点妥协又算得了什么呢？
当然，如果患者年龄比较大，又是陈年老病，单纯依靠 体育 锻炼可能收效太慢。但对于一些中青年，尤其是血压刚刚到临界状态（140/90）的人，我的忠告是先不要吃药，不管是原发性的还是继发性的，从彻底改变不良生活习惯开始，积极参加 体育 锻炼，把血压降到正常水平那都不是个事儿。具体如下：
就这三点你要是能够坚持一年以上，并且把体重降到正常水平，什么高血压都治好了。
这方面我是有体会的。10多年前，我的血压达到了140/90以上的水平，当时每天头痛头晕的厉害。我没有吃任何降压药，就是靠上面三点，用了一年多的时间，把血压降到了正常水平，一直到现在。我晒一下最近测量血压的结果，供大家参考。
适当的锻炼对于疾病是有好处的，但是，不要一味的相信运动能治大病这个概念。
运动对身体虽好，但是也要因人而异，因病而异。
盲目的运动反而会诱使疾病的加重。
建议高血压患者选择一个不为剧烈的运动，比如慢走、太极等。
可以通过锻炼控制血压的，我曾经一个同事的父亲就是这样控制住的！
㈤ 为什么长期有氧运动有助于降血压
有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量能量和氧气，氧气的需求量增加，心脏的收缩次数、每次压送出的血液量、呼吸次数、肺部的收张程度均增加。所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。
而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。
人们在运动时大口大口地呼吸，使空气中的氧气通过肺泡进入到血液循环系统之中，然后随着动脉血流向全身的组织细胞中，这是一个漫长的过程。
有氧运动除了主要由氧气参与供能外，还要求全身主要肌群参与，运动持续较长并且是有韵律。有氧运动能锻炼心、肺功能，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位。
通过有规律的有氧运动锻炼，人体心脏功能更强，脉搏输出量更多，则供氧能力更强，脉搏数会适当减少。一个心肺功能好的人可以参加较长时间的有氧运动，且运动恢复也较快。
(5)有氧运动血压高可以做到全面康复扩展阅读：
有氧运动方式：
1、游泳
运动优点：游泳需克服水的阻力而非重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节;冷水环境下游泳热量消耗大，属于减肥效果显着的运动；当配合节食时，效果更加显着。
2、慢跑
运动优点：提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升20%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高；“通风”作用，在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8L上升到6.2L，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
提高心脏功能，长期慢跑可使安静心率减慢、血管壁的弹性增加；解压，慢跑可以缓解紧张和焦虑，有益健康。
3、自行车
运动优点：延缓大脑老化，提高神经系统的敏感度；提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳及跑步相同。自行车还可以瘦身，是周期性的有氧运动，热量消耗较多。对颈椎病、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果。
参考资料来源：网络-有氧运动
㈥ 高血压的患者，做什么运动可以缓解高血压
高血压病人适合做哪些运动呢？对于高血压病人来说，运动无疑是一种很好的保健方式，但要注意选择适合自己病情的运动。适当的运动有利于心脑血管的新陈代谢，舒适的锻炼方式有助于提高心脑血管的功能。以下四种运动最适合高血压病人，我们一起来看看吧。
运动后以不发生头晕、心慌气短，不是非常疲劳为度。如果运动结束后一个小时心跳频率还是高于平时，那就是运动强度过大。运动后晚上难以入睡，或第二天过于疲乏醒不来，也提示运动强度可能过大了。要注意的就是，要从小运动量开始。不能猛然增加运动量，突然做高强度运动。运动前做好充分的热身工作，运动后做好整理工作。
生命在于运动，做适量的运动，可以预防和辅助治疗高血压，何乐而不为呢？
㈦ 经常锻炼运动可以缓解高血压吗高血压需要注意哪些饮食事项
适当的运动是可以缓解高血压的，但是一定要注意运动强度和时间，最好是选择进行有氧运动，比如打太极拳，慢跑等，这样最好不要超过半个小时，可以根据自己的身体状况来进行调整。高血压患者在日常生活中也要注意自己的饮食，可以选择多吃一些清淡的食物，不能够摄入过多的油脂和食用盐，可以选择多吃一些新鲜的蔬菜和水果，适当的吃一些粗粮，这样也能够补充身体当中所需要的营养成分，能够让身体更加的健康，也可以抑制住身体里的血压水平。平时不要去吃一些太过于刺激的食物，也要戒烟戒酒，辛辣食物，油腻食物是不能够吃的。
有氧运动可以提高身体素质，也能够预防高血压疾病，对于已经患上高血压的人群来说，也是能够起到调理作用的。饮食方面的注意事项也比较多，最好不要选择去吃一些肥肉和胆固醇含量较高的食物，平时也可以选择适量的去吃一些海产品，比如紫菜，海带等，这种治疗方法也是非常安全有效的。
㈧ 患有高血压的人，不妨做做这4个运动，或能稳定血压
一般情况下，出现高血压这种慢性疾病后，此时需要通过合理的方式来稳定血压。因为血压持续升高的情况下带来的身体损伤不容小觑，很多人因为血压升高导致血管出现老化，病变的情况，此时身体负担加重，还可能会引发各种身体不适反应。
因此，察觉到自己有高血压这种慢性疾病后，需要通过合理的方式来稳定血压。部分人认为出现高血压之后就不能够运动了，运动反而会增加身体负担。那么，高血压患者是否可以运动呢？
1、慢跑
一般情况下，出现高血压之后依然可以进行运动。因为运动也是改善高血压的一种有效措施，在运动的帮助下可以扩张血管，对血压的降低也有一定的作用。因此，出现高血压之后，此时可以适当进行慢跑。
慢跑的运动强度较低，而且在慢跑的帮助下，可以达到扩张血管，促进血液循环的目的。当然，高血压患者在慢跑的过程中，速度不宜过快，每次慢跑20分钟左右为佳。
2、游泳
高血压患者可以适当进行游泳，游泳是常见的有氧运动，这项运动对身体造成的损伤比较小。高血压患者如果可以适当进行游泳运动，此时心脏的收缩能力提高，可以增强心肺功能。
并且，在运动的过程中可以消耗能量，对体内多余脂肪物质的燃烧有利。这样既能够控制体重，又能够稳定血压，无疑对高血压的改善有利。因此，出现高血压这种疾病后，可以适当进行游泳运动。
3、散步
如果是病情比较严重的高血压患者，此时部分强度较大的运动就不建议进行了。如果可以适当散步，那么也可以增加运动量。
散步作为强度较低的一种运动方式，一般在吃完饭之后进行散步运动，既能够提高身体的消化能力，又对血压的控制有帮助。因此，病情比较严重的高血压患者，平时可以适当进行散步运动，也对血压稳定有帮助。
4、仰卧起坐
出现高血压这种疾病后，同样适合进行运动，例如常见的仰卧起坐也适合高血压患者进行。仰卧起坐基本上每个人都可以进行，在仰卧起坐的过程中，能够达到瘦身的目的，又对血液循环的改善有帮助，而且每天都做20个仰卧起坐，对免疫功能的提高也有帮助。因此，出现高血压这种慢性疾病后，可以适当进行仰卧起坐的运动。#超能 健康 团#
㈨ 生命在于运动，高血压可以通过运动降下来吗
高血压可以通过运动降下来，需要长期坚持，并且要注意运动的时间以及活动量，一次活动时间不要太长，活动量不要太大。现在患有高血压的人越来越多了，那么都可以通过哪些方法使血压降下来呢？下面具体来看一下。
运动经常运动不仅能够预防血管性疾病，并且在一定程度上还可以使血压下降，保持在一个稳定的水平。患有高血压的人可以经常做一些有氧运动，比如爬山，游泳，慢跑等，通过做这些运动都可以提高自身的免疫力，是自身体质增强，能降低患有血管疾病的风险。
综上所述，除过运动饮食服用药物之外，还需要保持一个稳定的情绪，因为高血压的人情绪过大也会使血压逐渐升高，危及健康，因此平时也要保持一个稳定的心态。患有高血压的人最好自备血压计，定期监测自己的血压，以掌握自己的身体健康状况，平时避免紧张因素，如果身体有任何不舒服，一定要及时去进行治疗。