A. keep上有的课程建议一周两到三次，可以每天都练吗
如果课程建议你两到三次，那就不要每天练，可能会让韧带和肌腱受伤。如果你想增加运动量，可以改成一周三到四次。
B. 跟着keep做运动有效果吗
有，KEEP上面的减脂运动都是一些比较专业的方案推荐，也非常实用。
但是也需要看这一天总体的摄入和消耗情况，并根据自身身体的情况进行运动。因为只有当消耗量（运动量）＞摄入量的时候才会消耗体内的脂肪。
比如你白天吃得很多，而跟着KEEP做的减脂运动消耗量又低于这个摄入量的话，那么自然难以达到效果，还可能会更胖。所以需要多注意摄入和消耗之间的平衡。然后就是建议运动由浅入深，强度逐步提高，要让身体适应这种变化。
KEEP好处：
对于现在的年轻人来说，这个软件还是很建议下载的，因为它主要是为大众提供健身教学的一个软件，对于现在经常久坐不动的年轻人来说是很有利的。
因为没有自制力的原因缺乏锻炼，但是下载了这个软件使用之后感觉还挺方便的，不仅能够每天督促我锻炼身体，而且还能够每天和朋友们有很多这方面的共同话题，增进感情。
C. keep课程都要自己找吗
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若资源有问题欢迎追问~
D. 每天坚持用Keep健身多久会看到效果,Keep里哪个课程适合刚开始运动的人
《Keep课程》网络网盘免费在线下载
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keep里跑步、行走、健身、瑜伽、骑行都有不同等级，k1最简单，k2、k3依次变难。你可以先试一下k2的，然后看没有太累的话k2开始也可以。对要减脂人群，keep大家推荐的运动方式是先无氧再有氧，无氧包括胸部、腹部、臀部、腿部、背部不同部位的训练，每天重点练一两个部位，二十至四十分钟；有氧运动选跑步和hit比较有效，在无氧后接着做二十分钟。一般一个月减一两斤是比较健康的程度，后期也会容易保持。
E. Keep软件可以两种训练一起做吗 我是练一天瘦腿练一天腿部塑形，这样
其实不是不可以，我在Keep里，也遇到这种问题，瘦腿和腿部塑型是相反的，瘦腿是减脂，而腿部塑型是增肌，如果你不是很讲究的话，是可以一天练瘦腿一天练腿部塑型。还是建议你有氧运动和无氧运动一起做，不管减脂还是增肌都能快速有效的
F. 关于keep一类的健身软件，上面的健身课程重复做的话会减弱效果吗比如说第一次做这个课程消耗120
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G. keep上的运动真的有用吗坚持做能达到理想效果吗
keep上的运动真的很有的，根据自己身体需要，结合keep上的运动项目做一些相关运动，并结合食物调理，坚持经常下去，会收到良好的效果的，我都坚持半年了，颈椎病好了，也瘦了七八斤，受益匪浅呀。
H. keep可以远程和朋友一起做同一个课程吗
可以。keep健身软件是一款带有社交属性的健身工具类软件，可以随时随地选择适合自己的健身课程进行真人同步训练，只要你们绑定关联好友就可以了。