① 血氧饱和度低怎么改善
血氧不足也叫做低血氧症，发生在供应给血流的氧气减少或被中断时。人体血液需要血液，才能确保适当的器官功能。可以用叫做血氧计的设备监测血氧饱和度。正常读数是95-100，读数低于90就可以被视为过低。有多种方法能提高血氧饱和度。
用固定或便携式氧气瓶（罐）增加血氧饱和度。氧气供应公司提供这类产品，并有具体的使用说明书。可以将设备附带的面罩覆盖在鼻子和嘴巴上，然后呼吸需要的时间。
经常锻炼。运动能促进血液循环并提高氧气水平。步行，游泳和慢跑是其中一些能提高血氧饱和度的锻炼。如果存在呼吸系统问题，最好在将锻炼纳入日常活动前首先咨询医生。
避免二手烟。空气污染不仅破坏呼吸，还会降低氧气水平。
肥胖者应尝试减肥。超重的人会因为睡眠时的呼吸障碍而导致血氧饱和度降低。此外，肥胖还会增加睡眠呼吸暂停的风险。
听关于放松和呼吸方法的磁带。这些音频材料能教给你适当呼吸，这对提高血氧饱和度很有帮助。
每天服用维生素和铁。吃富含花椰菜和菠菜等绿叶蔬菜的健康饮食。已证实贫血会导致血氧不足，因此应通过适当饮食和营养保持强健的
② 人每天运动对身体有什么好处
一是增加身体抵抗力；二是促进新陈代谢；三是促进生长发育和延年益寿。 春天气候逐渐转暖，万物复苏，是一年中最美好的季节。然而，春天也是“百草发芽，百病发作”的季节，因此应注意保健养生。“春夏养阳，秋冬养阴”，是我国古代医学家根据自然界四季变化对人体脏腑气血功能的影响而提出的养生原则。 春日养阳重在养肝。五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，喜畅达疏泄而恶抑郁。所以，养肝首要一条是调理情态。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。 春日养阳宜甘减酸。《千金方》载，春季饮食宜“省酸增甘，以养脾气 “。中医认为，脾胃是后天之本，人体气血化生之源，脾胃之气健壮，人可延年益寿。而春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏亢，损伤脾胃。应多吃一些性味甘平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等，有利于发寒散邪，扶助阳气。 春日养阳顺应气候。春季乍暖还寒，气候多变，所以要顺应气候来保暖防寒，不使阳气受遏。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。因为春季气候变化无常，忽冷忽热，加上人们穿着冬衣捂了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温。如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等病的发生。 春日养阳贵在锻炼。春天，万木吐翠，空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，而“动”为养阳最重要一环。人们应根据自身体质，选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、放风筝、打球等，或到近郊、风景区去春游。这样不仅能畅达心胸、怡情养性，而且还能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生。
③ 那些运动可以提高血液中细胞的携氧量
有氧运动对携氧量有改善作用，主要体现在以下几点：
1.增加血液总量，氧气在体内随血液供应到各部位，血量提高相应增强了氧气的输送能力。
2.增强肺功能，有氧代谢使锻炼者的呼吸加快，从而提高肺活量，提高吸入氧气的能力。
3.改善心脏功能，预防心脏病，提高血液中对冠心病有预防作用的高密度脂蛋白的比例。
常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
④ 如何提高血氧含量
提高血氧含量的方法：
1、用固定或便携式氧气瓶（罐）增加血氧饱和度，氧气供应公司提供这类产品，并有具体的使用说明书，可以将设备附带的面罩覆盖在鼻子和嘴巴上，然后呼吸需要的时间。
2、经常锻炼，运动能促进血液循环并提高氧气水平，步行，游泳和慢跑是其中一些能提高血氧饱和度的锻炼，如果存在呼吸系统问题，最好在将锻炼纳入日常活动前首先咨询医生。
3、避免二手烟，空气污染不仅破坏呼吸，还会降低氧气水平。
4、肥胖者应尝试减肥，超重的人会因为睡眠时的呼吸障碍而导致血氧饱和度降低，此外，肥胖还会增加睡眠呼吸暂停的风险。
5、听关于放松和呼吸方法的磁带，这些音频材料能教给你适当呼吸，这对提高血氧饱和度很有帮助。
6、每天服用维生素和铁，吃富含花椰菜和菠菜等绿叶蔬菜的健康饮食，已证实贫血会导致血氧不足，因此应通过适当饮食和营养保持强健的身体。
(4)可以通过运动增加血氧吗扩展阅读：
血氧含量是指血液与空气隔绝条件下血中氧的含量，包括物理溶解和化学结合两部分，反映血标本中氧的实际含量。
氧溶解量受PO2的影响，0.13kPa氧分压可溶解0.03ml/L的氧，正常情况下，溶解状态的氧仅为3ml/L，量很小，实际所测的血氧含量为血红蛋白结合的氧，血氧含量由血红蛋白含量和它们之间的结合程度所决定。
1、测量方法：
（1）、传统的血氧饱和度测量方法是先进行人体采血，再利用血气分析仪进行电化学分析，测出血氧分压PO2计算出血氧饱和度，这种方法比较麻烦，且不能进行连续的监测。
（2）、目前的测量方法是采用指套式光电传感器。
测量时，只需将传感器套在人手指上，利用手指作为盛装血红蛋白的透明容器，使用波长660 nm的红光和940 nm的近红外光作为射入光源，测定通过组织床的光传导强度，来计算血红蛋白浓度及血氧饱和度，仪器即可显示人体血氧饱和度，为临床提供了一种连续无损伤血氧测量仪器。
2、正常值：
动脉血150-230ml/L；静脉血110-180ml/L。
部位不同，静脉血氧含量可有很大的差别，同一人的动脉血氧含量约比静脉血氧含量高50ml/L，男性比女性高。
参考资料
网络-血氧含量
⑤ 怎样提高提高血氧饱和度
提高血氧饱和度的方法：
用固定或便携式氧气瓶（罐）增加血氧饱和度。氧气供应公司提供这类产品，并有具体的使用说明书。可以将设备附带的面罩覆盖在鼻子和嘴巴上，然后呼吸需要的时间。
经常锻炼。运动能促进血液循环并提高氧气水平。步行，游泳和慢跑是其中一些能提高血氧饱和度的锻炼。如果存在呼吸系统问题，最好在将锻炼纳入日常活动前首先咨询医生。
避免二手烟。空气污染不仅破坏呼吸，还会降低氧气水平。
肥胖者应尝试减肥。超重的人会因为睡眠时的呼吸障碍而导致血氧饱和度降低。此外，肥胖还会增加睡眠呼吸暂停的风险。
听关于放松和呼吸方法的磁带。这些音频材料能教给你适当呼吸，这对提高血氧饱和度很有帮助。
每天服用维生素和铁。吃富含花椰菜和菠菜等绿叶蔬菜的健康饮食。已证实贫血会导致血氧不足，因此应通过适当饮食和营养保持强健的身体。
⑥ 如何保持正常的血氧饱和度
如何保持正常的血氧饱和度
如何保持正常的血氧饱和度，血氧饱和度是人身体的一项重要的指标，任何指标都有一个正常的范围，如果超过这个范围就需要注意了。那么如何保持正常的血氧饱和度呢，快来和我一起看看吧！
如何保持正常的血氧饱和度1
1、如果是老年人或者有此类疾病的人，应在家中或身边常备氧气瓶或氧气罐，来增加血氧饱和度。这类氧气产品很容易就可以购买到，如果家中有老人，更应该放置一个以备不时之需。
2、运动是促进血液循环和提高氧气水平最好的办法。可以选择一些有氧运动每日坚持，必须散步、游泳慢跑或者瑜伽真的了解，这些都是能够提高血氧饱和度又不会太过剧烈的锻炼。如果本身有一些呼吸系统疾病，更不能选择剧烈运动，循序渐进提高血氧饱和度。
3、如果空气水平差，会使空气中氧含量减少，也会导致血氧饱和度的降低，所以要多去环境好的地方，比如城市外的乡村或大山中，每周去一次呼吸新鲜空气。
4、还有肥胖或者有呼吸系统疾病的人会在睡眠时发生呼吸障碍，也就是打鼾，如果打鼾比较严重，就会导致进气量减少，血氧饱和度降低。所以要保持良好的.生活习惯，戒烟戒酒避免肥胖的发生，还可以在睡眠时保持侧卧姿势，会改善睡眠的打鼾情况。
5、已有研究证明贫血也会导致血氧不足，所以在生活中要多吃富含维生素和铁的食物，比如菠菜等绿叶蔬菜。一日三餐按时按点，良好的饮食习惯可以维持身体的健康。
如何保持正常的血氧饱和度2
那么血氧饱和度低会带来哪些具体危害呢？
1、呼吸短促
血氧饱和度低的常见症状之一就是气促。一旦气短的症状发生，就意味着病人必须马上接受治疗。同样，呼吸急促也有可能是因为其他慢性呼吸系统疾病引起，如慢阻肺等疾病，肺气肿和慢性支气管炎都会阻碍足够的氧气送达到血流中。如果持续性的血氧饱和度第，将会导致身体呼吸系统的永久性损伤。
2、能量
身体生存活动需要大量能量，氧气是给组织细胞能量的来源之一，所以血氧饱和度低将会影响细胞的能量来源。而能量不足将会导致疲劳、思维变慢、注意力降低、抵抗力降低等代表症状。当我们疲劳时就会打哈且，这就是一个身体主动吸入更多氧气的过程。如果你经常有疲劳症状，也要注意是不是因为血氧饱和度低而导致的，应尽快进行体检了解身体状况。
3、大脑
大脑是对缺氧最敏感的器官，一旦脑细胞缺氧就会严重影响健康，甚至造成不可逆的脑损伤危及生命。而持续的血氧饱和度低会造成记忆力减退、性格变化等等精神上的问题。如果还伴随慢性咳嗽、气促、疲乏等血氧饱和度低的症状时，就应尽快就医。
4、高原肺水肿总是
还有一种因外部环境变化带来的血氧饱和度低，当在高海拔地区时，空气稀薄，含氧量比平原地区低很多。当我们进行运动时，很容易让身体出现缺氧的情况，这时就会出现头疼、水肿和呼吸急促的症状。如果不能及时补充氧气，很有可能会有致命的风险。
⑦ 运动对血氧饱和度的影响
运动对血氧饱和度的影响跟运动程度有关，
①暂时性的运动会使血氧含量降低，但是也在正常范围即大于90%，因为运动促进机体耗氧，不过不是剧烈运动，对血氧影响也不大；长期有氧运动，可改善心脏肌肉等，从而对身体利用氧有好处。但是血氧正常人都是在90%以上，所以运动不运动对血氧影响不大。
②激烈运动影响血液循环，会使血氧下降，并直接影响机体的有氧能力，影响疲劳的消除速度。无论是从事职业体育运动者，还是日常运动锻炼爱好者，都须进行科学运动。而科学运动依据的重要生理参数便是血氧饱和度值以及脉率值。
运动注意事项：血氧不足会导致注意力不集中、记忆力减退、头晕目眩、焦虑等症状；心肌对缺氧十分敏感，急性心肌缺氧，可出现心室颤动以至心跳骤停；严重或长期缺氧，导致心肌衰竭、血压下降、血循环衰竭；更有甚者，缺氧直接损害大脑皮层，造成脑组织的变性和坏死。如果出现缺氧状况，第一时间做出补氧，降低心脑血管疾病发作机会。
(1)各种心脑血管疾病，心血管疾病患者，通常血液中血脂、垃圾较多，血管狭窄导致血流量不足，造成血氧不足，人就会感觉胸闷气短、头昏脑胀、头痛眩晕及心慌乏力等症状，严重者诱发心绞痛发作。
(2)慢性肺部疾病，慢支、肺心病、哮喘等。这些疾病引起呼吸困难，从而引起摄氧不足，造成心肺、大脑甚至肾脏不同程度的损伤。
(3)60岁以上的老人，老人的心肺气管生理老化，导致依靠血液传输的氧气就少了。氧少了，身体状况愈加下降。
(4)每天工作超过12小时的人。因为大脑耗氧量占全身摄氧量的20%，脑力劳动过度的话，大脑耗氧量必然上升。这便出现入不敷出。除了造成头昏、乏力、记忆差、反应迟钝等问题之外，同样会对大脑、心肌造成严重伤害。
参考资料：http://ke..com/link?url=-rIItqXGkuoSaCrKXJc20vqpK9IT_79aDx7dxeX7o3fM43KEbU-h9WztYsJHj0tnGg_m7o2ZbEnAFGseFg5H2IXnzzK
⑧ 如何提高血氧量！！
多作扩胸的锻炼和跑步等运动，可以增加肺活量，肺活量增加了，肺泡内的氧与二氧化碳的交换量也大了，血氧量也就高了。