Ⅰ 运动量多是否减肥效果就越好
很多人减肥的时候，他吃的会很少，同时运动量还很大。因为减肥的核心就是少吃多动，消耗热量越多，减肥效果越好。
但是减肥期间运动量太大并不是好事，减肥的本质是身体素质的削弱，所以运动量太大的话，我们的身体就没有办法恢复，从而容易在减肥期间造成受伤情况。
由于没有多余的糖原来给身体提供热量，所以我们就会感受到身体发冷，并且大量盗汗的情况。
很多时候是练不到这种程度的，但是如果我们控制饮食比较厉害的话，就会很容易出现这种情况。
出现这种情况就要立即停止训练，避免出现晕厥、休克之类的情况发生。
减肥期间的运动量其实要尽量减少，避免进行高强度和运动量太大的情况，这对于减肥来说是不安全的。
Ⅱ 每天运动量大，吃得也多，能减肥吗
有运动是一件好事，能吃也是福，运动和吃跟减肥都有关系，具体还是要看你肥胖程度和是怎样运动的和吃的是什么。
3:一天当中可以先从一餐代餐开始，往往都是选择早餐，因为代餐非常的方便，但要学会看代餐上面的营养标签，好的代餐是会符合人体所需的七大营养。至于运动方面，一定要有氧和无氧运动一起做，有氧运动就是跑跑步，跳跳绳等，无氧运动简单的说就是撸铁。
有经济条件，非常建议咨询专业的营养师和健身教练，专业的事还是交给专业的人比较省心，省力！如果经济条件不允许，也非常建议先买几本相关的书回来学习再进行减肥。
有趣、有料、有健康！欢迎关注网络账号：小西说健康。
Ⅲ 肥胖者每天运动多少分钟而不增加饮食就可以达到减肥效果
如果运动量大于摄入量，肯定是能够减肥的，肥胖患者每天运动至少要运动半个小时以上，每天坚持，然后不添加餐饮，不吃高热量食物的前提下，是可以达到减肥目的的。
Ⅳ 每天热量摄入在600~700千卡,运动500~550千卡左右可以瘦吗
每天热量摄入在600~700千卡,运动500~550千卡左右可以瘦吗？
减肥是指依据某种的科学方法，达到健康的减少体重的目的。一、科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的；二、生理减肥法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。
那么人体是摄入和消耗代谢这样一个有机的循环体系，那么热量这块均衡是不会导致肥胖，当然建立在身体机能正常的情况。那么减肥也不能直接去看摄入热量和运动消耗热量这块，也要根据自身身体情况来判断啊。要保障身体正常运转情况下，再去考虑减肥。健康第一。
Ⅳ 减肥，是不是运动消耗要大于摄入消耗才能减肥具体一点。
不是，那不可能，只要有运动就能减肥，假如你一天摄入2000卡热量，那你需要快跑3-4个小时，你那有那么多力气，正常吃饭，适当的运动，就可以减肥，吃饭时多咀嚼，饭后站立20分钟，希望对你有帮助！
Ⅵ 运动消耗的热量大于吃饭热量就能减肥吗
按道理来说是可以的，但是消耗的能量大于你摄入的能量，并不能代表你就瘦了，想要真的瘦，就要把消耗的能量大于你摄入的能量，但是身体维持正常的功能，是需要一定的能量的，如果身体的能量，不能维持身体机能的能量，那么身体将会吃不消，身体会瘦，但是是不健康的，整个人会没有精气神，面黄肌瘦，非常的虚弱。
减肥的方法有很多，也可以通过运动的方式来减肥，在搭配上正确的饮食方法，加上长期坚持下来，是可以减肥成功的。
一、运动减肥，可以去跑步，跑步是一个有氧运动，可以消耗体内脂肪，是个不错的选择，可以跳绳，可以达到燃烧脂肪的效果，起到瘦身的作用。也可以骑自行车，跳舞，平板支撑，都是不错的运动。游泳可以让全身都动起来，燃烧脂肪更加有效果，有益身心健康，对减肥很有帮助。
二、注意饮食规律，清淡为主，少油腻。多吃蔬菜水果。控制每餐进食量，不能吃太多，控制摄入的能量，黄瓜、西红柿、紫薯、都是不错的选择，但也要记得不能太节食，以免伤了身体。
Ⅶ 卡路里消耗大于摄入就可以减肥吗
消耗大于摄入就可以减肥，所以注意低热饮食，杜绝
垃圾食品
是减肥的重要因素之一。运动可以增加热量消耗，提高新陈代谢，增强体质，所以如果适当运动是减肥的另一个重要因素。
Ⅷ 是不是不管用任何方法，只要消耗大于摄入就能瘦下来
理论上讲，是的。
但是从科学上讲，减肥一定要循序渐进并时刻关注身体的状态。一开始就很节食，会给造成营养不良，免疫力和精力都会下降，这样的结果相信也不是减肥的初衷。如果一开始就运动量很大，将会造成身体过度磨损，以前有跑友跑步三天把膝盖跑骨折的。
最可行的方式是慢慢来，开始节食一点点，运动一点点，在身体可以适应以后再稍微加一些强度。总以保持在身体有点吃力，但也不至于是拼尽全力的那种状态。
Ⅸ 有氧运动量+基础代谢值必须大于食物摄入量才能减脂吗
一段时期内的总热量（有氧运动量+基础代谢值）消耗大于食物热量摄入量就会减脂，反之就会增肥。
需要注意的是你吃同一质量同样烹调方法的同一种食物，摄入的热量几乎是相同的（例如两块同样大小的炸鸡排）。但是你每段时期的基础代谢（可能根据体重变化，及饮食变化，休息睡眠时间等因素而改变）和同等时间的同一运动（人类适应某一运动后，相同时间的运动带来的热量消耗就会降低）的热量消耗是会有明显差距的，所以运动方案要定期调整。
Ⅹ 是不是运动量太大了 导致越减越肥
运动量太大了，不会越减越肥，但是会伤身体。
运动减肥注意事项
1、运动前补充点蛋白质
蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么同样的举重练习，你的负荷能力会 有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。不过进食靠运动时间不宜太近。
2.运动要多样性
每次去健身中心都做一模一样的练习，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。如果今天选择慢跑，明天就该试试有氧操或游泳，最重要的是定期变换，给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升。
3.保持训练间隔
人要连续运动40分钟以上，脂肪才会 开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动。比如：在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟。
4.健康合理饮食
多食素食，少食肉类和淀粉类食物，但是不可过分节食，否则会伤害身体，建议可以用决明子、茯苓、黑乌龙等组方为决乌汤，茯苓可以起到健脾胃护肝的作用，经常饮用决乌汤这种组方茶，不影响饮食和身体健康，还有助于去脂排毒，可以起到事半功倍的效果。
5.运动前热身
脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等你感到全身发热并且微微出汗时，你的脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要15～20分钟，也就是热身。简单来说，你骑了30分钟自行车，但前面20分钟属于“白练”。先做一些力量训练，肌肉是人体的发热器，10分钟就能完成热身，这样，当你开始骑自行车时，整个过程都在燃烧脂肪。
6.在上午运动
脂肪是个欺软怕硬的东西。当你感到疲倦，它就会在你身体里肆无忌惮地堆积，相反，精神饱满时它就无所遁形。运动学家认为，上午做运动能让 一整天的新陈代谢都处于较高水平，身体越有活力，消耗的热量自然也就越多。春季相对空气较差，7点以后锻炼能避开空气污染的高峰。
7.集中注意力
意念是很神奇的，特别是在运动的时候。在进行运动时，应集中注意力。如果锻炼到身体的某部分肌肉，那么全身的注意力和感觉也应该重点放在那个部位，锻炼效果会更好。进行腿部运动时，结合动作，将注意力重点放在腹肌、臀肌上，就能提升这些肌肉的力量，让你的步伐更坚定有力。
8.有意识地多运动一下上臂
健身教练让我在跑步时大幅摆动手臂，可我觉得那样子很滑稽。听着，教练是对的，这样做能让你在消耗相同体力的情况下，完成全身运动，上下半身同时发热，产生1+1>2的效果。正确的摆臂动作：手肘大约弯曲90度，手臂摆动的幅度，应该从臀后15～20厘米，向前到胸部的高度即可。
9.用你的鼻子呼吸
运动时，通过鼻子来吸气和呼气，而不是嘴巴，这样能稳定心律。要知道，当心跳到达一定的速率，你就会感到喘不上气，产生放弃的念头。相对的，控制心律能提高身体耐力，有效延长15～20分钟的运动时间，燃烧更多卡路里。刚开始时你会觉得不适应，别泄气，练习6～8次之后你就会慢慢习惯的。
10.在沙滩上做运动
这个消耗更多热量的法则简单好记：运动场地的地面越柔软，你可能消耗的热量就越多。比如在沙滩、草地上快走或慢跑，会比在硬地上做同样运动更有效。最柔软的是水，所以水中运动所消耗的热量也最大，在自己的浴缸里尝试踏步，你就会明白。
运动后注意事项：
运动后30分钟内不能进食。因为此时胃肠血管处于收缩状态，吃东西会影响消化。
运动后机体呈酸性，所以要多吃蔬果类等碱性食品。
运动后不能大量饮水，因为水分经肠胃吸收 进入血液后，会增加血液循环量，造成心脏负担。另外饮用水的温度应该控制在8℃～14℃，每小时不超过800毫升。