⑴ 怎么样能减肥就是不想跑步
提高身体的新陈代谢也是减脂的方式，除了运动可以直接消耗掉热量外，很多小习惯也可以提高体内的新陈代谢来达到减脂的目的。如一定要吃早餐：早餐是三餐中与基础新陈代谢和减脂密切相关的，人在睡眠时的代谢率最低但也有消耗，早餐是晨起的第一顿饭可以使新陈代谢重新恢复，起到重启新陈代谢的作用。多吃蛋白质食物：蛋白质主要是由氨基酸组成的，肌体消化这类食物要比消化脂肪和碳水化合物费事费力，也就需要消耗掉更多的热量。会吃碳水化合物，也会促进脂肪的消耗。不吃零食和高热量食品，不喝碳酸饮料，多吃果蔬，少食多餐，多喝水，避开油炸烧烤等催胖食物，摄入的热量小于消耗的热量。不想跑步也可以用游泳、走路等代替。上班时楼层不高可以走楼梯，下班可以走路代坐车。吃完饭，可以做家务、散散步，活动量增加，既运动又减脂，何乐而不为！
营养学家说，从本质上当你超重的时候，你不能很好地燃烧脂肪。“越是超重就越难燃烧脂肪，因为已经改变了‘系统’，变成阻止脂肪燃烧了。”营养专家建议，肥胖和超重的人最好听取专业人士的建议，制定个性化的方法，帮助减脂，改变易胖体质。澳大利亚饮食营养学家凯特·萨夫的结论说，当人们减掉最初5%的体脂后，后面的减肥过程将会很容易。针对自己的状况，发胖原因及体质指数来设定科学的减脂攻略，并养成良好的饮食习惯和生活方式，就能达到健康减脂的效果!
⑵ 如何在不跑步的情况下减肥
减肥不想跑步，是不是因为不喜欢跑步呢？减肥的方法有很多，并不是一定要要靠跑步的。但是如果能搭上跑步的话，我想减肥的效果会更加的明显。
想想很多胖子在减肥的道路上真的很是艰难，我相信只要坚持科学减肥的方法，就一定会瘦下去的。最好是运动加少吃，如果真的只靠少吃的话，我想这是和时间在战争，慢慢的熬吧~跑步不是挺好的嘛~
⑶ 怎么能不跑步就能减肥
减肥专家的建议,
1、合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；
2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力；
3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进；
4、少吃零食多喝水。
⑷ 可以不跑步减肥吗
不运动怎么减肥最快?
(1)减少外出吃饭的次数
外面餐馆的饭菜吃起来虽然很香，但是很多时候这些饭菜都会使用到高脂肪的动物油、过量的盐巴以及味精等来制作，如果我们长期外出吃饭，可能会导致体内各项功能失调，进而降低身体新陈代谢、脂肪燃烧的速度，因此想要维持好身材的朋友，还是尽量回家自己做饭吃吧。
(2)沐浴减肥法
不运动怎么减肥最快?在热水沐浴的过程中，不仅可以帮助清洁干净表皮的污垢，同时也能够促进新陈代谢加快，能够让体内积聚的残余废物随着汗水一同被排出体外，因此在沐浴放松的过程中，说不定体内的脂肪已经在燃烧了。需要注意的是沐浴的水温最好控制在39度左右，并且每次泡澡沐浴的视觉不能短，建议维持在20分钟左右是最合适的。
(3)控制食量
如果想在不运动的情况下减肥，那么在食量的控制方面是必然要做好的。建议大家尽量戒掉油炸、重油、高糖类食物，像炸鸡、甜品、蛋糕等食物都需要尽量避免，多吃些新鲜的蔬菜和水果，同时控制主食的摄入等，这些都是帮助控制体重很重要的方法。
以上就是关于不运动怎么减肥最快的相关内容介绍，其实运动减肥的效果是最快的，但是如果真的没有时间去运动健身，建议做好其他更方面的护理，让体重得到控制而不至于“失控”。
⑸ 怎么样能减肥就是不想跑步
对一个胖子来说，跑步无疑是最简单最方便的减肥方法。但是长时间跑步，很多人是没有办法长期坚持下来的。因为跑步，确实很枯燥，很无聊很累。
而且力量训练完成之后的拉升其实很舒服的，完成训练之后，去上一节普拉提课或者是一些高温瑜伽课，做一下拉伸，分分钟爽到上天。
除此以外，动感单车也是一个值得试一试的项目。动感单车课，除去开始和结束的拉伸时间之外，每节课45分钟左右，刚刚好，是有氧运动最佳持续时间。
最主要的是动感单车好玩，很容易坚持下去。动感单车难度更低的就只有散步了.....散步，这种运动对于减肥肯定是有帮助的.....但是效果可能要很长很长的时间才能看得到.......
只有付出才有回报，这是每个人都懂的道理。想要减肥，就得付出付出汗水。
没有汗水滴灌，又怎么能充臃肿的身躯中绽放出一个全新的，美丽的自我呢？
⑹ 不用出去跑步，在家练哪些动作就可以瘦全身
在这个“肉肉”横行的社会里，减肥是一个永远都不会过时的话题。可对于很多懒人来说，减肥则是一个艰辛的过程，因为对于他们来说出门就是一个大槛，更不要说出门运动了。可在我看来，减肥不一定要出门，在家也照样可以。下面就给大家介绍几种在家练习就可以瘦全身的运动！
做家务的时候也可以健身减肥，在拖地的时候扭扭腰，活动一下。当然，如果想瘦胳膊的话，可以没事举举自家的吸尘器之类的重物，就像平时在健身房里训练杠铃一样。虽然看着有点傻，但最终效果都是一样的，而且最重要的是你不用违背自己内心辛苦出门！
虽然在家减肥比较方便，但是要承受的诱惑力比较大，面对家里的零食和床的召唤，减肥也是挺不容易的。所以，想要减肥的话，就必须要有一颗坚定的心，不瘦到心满意足绝不停止运动的脚步！