⑴ 胃不好的人吃完饭多久才能做无氧运动
我们健身的人都是饭后一小时就可以健身。你吃得胀，说明你你饮食错误。正常情况，一顿只吃七分饱。你这样肯定不适合就马上运动
⑵ 慢性病的病人适宜做无氧运动吗
慢性病人不适合做无氧运动，慢性病人很多运动都不能做。
运动也就是我们常说的身体活动，是由于骨骼肌收缩引起机体能量消耗增加的所有活动。身体活动分为好多种，包括我们日常的家务活动、职业体力活动、交通往来身体活动、业余休闲健身等等。分有氧运动、无氧运动、柔韧性运动、平衡运动等。有氧运动，运动时伴有规律呼吸的运动形式，如长跑、各种球类运动、爬山、游泳等。这里我们主要指有氧运动。
身体活动的益处：
1.身体活动能增加机体能量总消耗，减少多余脂肪，保持健康体重。
2.骨质积累，青少年尤其12-16岁通过积极科学的锻炼、合理的饮食可以储备人一生90%的骨量减少骨质疏松的发病几率。
3.增加基础代谢率，抑制脂肪合成，增加胰岛素的敏感性。
4.改善动脉硬化性血管损伤，增加血浆高密度脂蛋白胆固醇水平，改善血压，降低冠心病发病概率。
5.增强心肺功能，增强肌肉力量和耐力，增加运动能力。
6.缓解疲劳和紧张，远离压力和紧张造成的过多进食。
7.增加社交活动，获得社会支持。
⑶ 无氧运动什么时候做比较好
无氧运动什么时候做比较好
无氧运动什么时候做比较好？都说无氧运动是锻炼肌肉的最佳方式，不仅可以增加肌肉力量，还能提高自身的免疫力，还有减肥瘦身的效果，那么无氧运动什么时候做比较好，一起看看吧。
无氧运动什么时候做比较好1
一、无氧运动什么时候做
16点—19点。
在这个时间段，人体的体能达到了最佳，处于代谢的高峰期，运动能力也是达到最高峰，心跳频率和血压也上升，肌肉的速度、耐力和力量在这个时间段也是处于最佳状态。
在这个时间段进行无氧运动效果会事半功倍，还能减少运动伤害，强度可以更高，肌肉增长效果更好，想要增肌的人在16点—19点做无氧运动为最好。
不过如果进行无氧运动的目的只是为了锻炼身体或是配合有氧运动减肥的话，是没有所谓的最佳时间的，只要不是在饭后、睡前等不适合运动的时间内进行都是可以的。
二、无氧运动不适合什么时间做早上起床后
无氧运动最好不要在早上做，尤其是刚刚起床，那时候身体机能还没有活跃起来，不利于代谢物的分解转移，而且对于心脏不是很好的人有可能猝死，而且刚起床就做无氧运动容易低血糖，引发头晕，甚至昏蹶的情况。饭后
饭后也不宜立即做无氧运动，因为刚吃完东西胃内食物还未消化，此时运动会引起胃痛，长期下去会伤及胃部引发胃炎或胃溃疡等，饭后至少要过了2小时才去进行无氧运动为宜。睡前
睡前也不宜进行无氧运动，因为无氧运动大多是高负荷大强度的.运动，容易使身体兴奋一时半会静不下来，可能会影响睡眠。
三、无氧运动能每天做吗
不宜每天做。
无氧运动是负荷强度高、瞬间性强的运动，在运动后容易出现肌肉酸痛、肌肉拉伤的情况，每次锻炼过后需要时间来休息和恢复的，所以不宜每天都做，隔上个1—3天做一次即可。
四、无氧运动一次做多久最好
40分钟左右。
无氧运动想要取得好的锻炼效果，锻炼时间的长短固然重要，但是动作的质量更重要，高质量的无氧运动一次做上40分钟足矣，分成几组锻炼，具体要根据自己的体力和节奏来定。
无氧运动应该说是很好的锻炼肌肉，增加肌肉力量的运动，同时还能帮助提高身体免疫力，有一定的减肥效果，所以经常做一些无氧运动是很好的，不过要注意的是无氧运动的锻炼时间也是有讲究的，来看看无氧运动什么时候做吧！
五、无氧运动有哪些好处
1、降低骨质疏松的风险。无氧运动对增加肌肉的耐力和速度方面的提高贡献很大，根据国外权威医学杂志最新研究，其中有氧训练对骨密度增大效果不大，而属于无氧运动的力量训连增加骨密度效果更好，更能有效降低骨质疏松的风险。
2、提高身体免疫力。无氧运动过后，损伤的肌肉的修复和乳酸的代谢消耗脂肪，增大肌肉和脂肪的比率，增加肌肉新陈代谢率，提高身体免疫力。
因此相比有氧运动，其“减脂”效果，并不体现在“运动时”，而是体现在“运动后”，达到即使不运动，也在“减肥”的效果。
3、降低了疾病死亡的风险。无氧运动使和肌肉收缩速度和力量均能提高，有效降低了疾病死亡的风险。日本科学最新研究发现，人的握力提高每10%，疾病风险就会降低30%，相比之下，这方面有氧运动相形见绌。
4、锻炼肌肉。无氧运动速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。
无氧运动什么时候做比较好2
一、无氧运动做多久合适
40—60分钟左右。
无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，一般很难持续长时间，通常情况下，无氧运动一次做40—60分钟即可，可以分组来训练，具体要根据自己的体力和节奏来定，如果运动时间过长强度太大，容易导致肌肉拉伤，出现运动损伤。
二、无氧运动做的时间长好吗
不好。
无氧运动并不是说做得时间越长越好的，每次只要保证无氧运动的质量，就能有一定的效果，相反时间越长可能会带来肌肉拉伤、心率失常等伤害。
三、无氧运动时间过长有什么危害
做无氧运动时人体摄取的氧气不足，如果长时间进行无氧呼吸以提供能量，会产生大量的乳酸，导致肌肉过度疲劳，在运动后会出现疲乏无力、肌肉酸痛、肌肉拉伤等症状；
而且因为供氧不足，无氧元的时间过长会导致心脏负担加重，同时乳酸也会对心脏有毒性作用，可能会出现呼吸、心跳加快和心律失常等现象，对心脏的健康是不利的。
四、无氧一周做几次合适
2—3次。
无氧运动意味着肌肉要承受大负荷的运动，就是肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动，大部分是负荷强度高瞬间性强的运动，这样的运动过后会有疲劳感，需要时间来休息恢复，所以一周做个2—3次即可，既能保证锻炼次数，又能给肌肉恢复的时间。
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动，可以起到锻炼肌肉，增强肌肉力量，那一般有氧运动做多久合适呢？
五、无氧运动什么时候做合适
16—19点。
专业的运动员一般会安排在16—19点这段时间训练，因为这个时间段人体激素、力量、各种反应最佳的时刻，这时进行无氧运动可以收到更好的锻炼效果。
六、做无氧运动的注意事项
1、在进行剧烈的无氧运动后，为了保证人体安全，通常不要立即坐下，在无氧运动结束后，可以进行一些慢走，因为在进行剧烈的无氧运动后，人体的血液循环很快，如果立即坐下或停止运动，会对心脏造成一定的损害。
2、无氧运动所消耗的机能非常大，这种短时间内爆发力强大的运动，完成一次会消耗掉很多身体机能，因此你要在运动的过程中，随时为你自己补充足够的水分。避免身体因为缺少水分而出现脱水的现象。
3、没有运动基础的人刚开始运动，可以从有氧运动开始，提高心肺功能，增强体能，然后再加上无氧训练。
4、每次在做无氧运动之前，一定不能忘记先进行5—10分钟的热身，让全身关节和肌肉活动开，减少运动伤害；运动结束后记得做整理放松运动，防止乳酸堆积过多。
⑷ 有胃痛的人适合做哪些运动
人生需要运动，所有的人也都在运动着，但是有胃痛的人适合做哪些运动呢？
胃痛之人不可以做激烈运动，也不应该太频繁，但是一个星期中尽量抽出2-3天来运动。因为运动可以促进血液循环，提高新陈代谢，帮助胃肠蠕动、增强力量，消除精神压力等，一些运动姿势还可以预防胃部不适。
哪些运动适合胃病人群？
胃病患者可以参加的运动包括：气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车等。内养功中最简单易学的就是腹式呼吸，在于使腹部随着一呼一吸的动作，逐渐形成明显的弛缓运动，做到意守丹田（丹田在小腹正中，肚脐下三横指宽处）。锻炼时以自然舒适为度，可以坐也可以平卧，思想集中，意识到丹田，排除杂念，想象一个乒乓球大小的气团在此旋转。每天练l至2次，每次30分钟左右，以后逐步延长时间。经过长期锻炼，则能做到意气相和。如有条件也可以学习练习太极拳、八段锦、五禽戏，但气沉丹田必为首要，这样才会有明显效果。
另外还有跪姿前倾。双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾。重复做3-5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征（如胃肠痉挛、腹泻等），还可强化大腿肌肉。
有胃痛的人在运动上应该谨慎，否则就是适得其反了。
⑸ 早上做无氧运动好吗
早上做无氧运动好吗
早上做无氧运动好吗，运动一般分为无氧运动和有氧运动，如果是要减肥的话，无氧运动是最好的选择，因为无氧运动在运动过程中燃烧大量脂肪，下面分享早上做无氧运动好吗，一起来看下吧。
早上做无氧运动好吗1
早晚锻炼无氧运动都可以，但是早上空腹不宜运动，空腹运动不利于健康。
1、专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
2、对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。
可以空腹无氧运动吗
不能空腹做。空腹运动不健康，会出现血糖不稳定，一定要给肚子垫些底。
当然也不要吃饱，那也会影响运动。
运动时人体正处于代谢旺盛的时刻，此时能量消耗增多，如果空腹长时间锻炼，就会造成肝糖原贮备不足，血糖大量消耗，而得不到及时的补给，这样的情况下就会使血糖浓度迅速降低，易导致低血糖症，可能会产生头晕，心慌，眼黑等症状。
建议运动前最好饮一些水，进食少量富含碳水化合物的食物，这样可以预防低血糖症的发生，如几块饼干、一片面包、牛奶、水果等。
空腹做无氧运动有什么危害
1、容易头晕无力
2、严重时可能会猝死
空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，如果游离脂肪酸过量的话，就会出现损害心肌的“毒物”，该“毒物”往往就是导致人心律不正常，甚至出现猝死情况。
所以，无论什么时候跑步，都应该吃点东西“垫肚子”，一小块的小巧克力或者香蕉，可以帮助你补充能量，提高运动的质量。
无氧运动什么时候做做好
16点-19点。在这个时间段，人体的体能达到了最佳，处于代谢的高峰期，运动能力也是达到最高峰，心跳频率和血压也上升，肌肉的速度、耐力和力量在这个时间段也是处于最佳状态，在这个时间段进行无氧运动效果会事半功倍，还能减少运动伤害，强度可以更高，肌肉增长效果更好，想要增肌的人在16点-19点做无氧运动为最好。
无氧运动不适合什么时间做
早上起床后
无氧运动最好不要在早上做，尤其是刚刚起床，那时候身体机能还没有活跃起来，不利于代谢物的分解转移，而且对于心脏不是很好的人有可能猝死，而且刚起床就做无氧运动容易低血糖，引发头晕，甚至昏蹶的情况。
饭后
饭后也不宜立即做无氧运动，因为刚吃完东西胃内食物还未消化，此时运动会引起胃痛，长期下去会伤及胃部引发胃炎或胃溃疡等，饭后至少要过了2小时才去进行无氧运动为宜。
睡前
睡前也不宜进行无氧运动，因为无氧运动大多是高负荷大强度的运动，容易使身体兴奋一时半会静不下来，可能会影响睡眠。
不过如果进行无氧运动的目的只是为了锻炼身体或是配合有氧运动减肥的话，是没有所谓的最佳时间的，只要不是在饭后、睡前等不适合运动的时间内进行都是可以的.。
早上做无氧运动好吗2
何为无氧运动
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。
无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。
无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久,运动后感到肌肉酸痛,呼吸急促。
常见的无氧运动项目有:赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。
无氧运动有哪些好处
提升骨质密度
无氧运动对提升肌肉的耐力和速度有很大的贡献，无氧运动属于力量型运动，可以提升骨质密度，降低骨质疏松的风险。有关专家对此也进行过研究表明：无氧运动相对有氧运动，可以更好的提升骨质密度。
能够增加肺活量
在进行无氧运动时，对于训练者的肺活量有很好的挑战，如果长期进行无氧运动训练，可以很好的提升大家的肺活量。
促进血液流通
现在生活中人们忙于工作，使得身体各个部位都有或多或少的疾病，其中颈椎病的人数居多，这时不妨试试无氧运动，进行无氧运动时，身体血液流通比较快，可以更好的缓解这种疾病。
提升肌肉力量
无氧运动是训练肌肉的，在日复一日的训练过程中，各项部位的肌肉力量也都会有一定的提升，比如：练习举重，可以增强腿部肌肉的力量、杠铃训练可以提升手臂力量等。
具有减肥的效果
相比有氧运动，其“减脂”效果，并不体现在“运动时”，而是体现在“运动后”，达到即使不运动，也在“减肥”的效果。
⑹ 胃痛可以练瑜珈吗
可以的。
患胃溃疡或十二指肠溃疡的人应遵医嘱。有些人做这个练习后感到疲劳。虽然这不是一个严重的问题，但在决定是否要做或什么时候做这个练习，应把这个问题一并加以考虑。
1． 摩天式：自然而立，两脚稍分开。吸气，踮起脚尖，两手臂交叠，举过头顶向上伸展身体，呼气，并慢慢将两脚脚跟着地，向下延展背部，直到与地面平行，吸气，提脚跟向上抬起身体，呼气手臂侧平举打开。
2． 风吹树式：挺身直立，两脚并拢，两臂放在两侧。吸气头顶合掌，提脚跟，呼气躯干从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气收正，呼气向左，吸气收正。
3． 腰旋转式：直身站立，两脚分开约0。6米左右（基本与肩同宽）。十指交叉，吸气，两臂高举过头。转动手腕，让两手掌心向上。呼气，向前弯身，弯到两腿和背部形成九十度角为止。两眼注视两手。吸气身躯干尽量转向右方，呼气将上身尽量转向左方。
4． 眼镜蛇扭转式：俯卧地上，两手掌平放在胸膛两侧的地板上。吸气，伸臂抬起身体，直至两臂完全伸直为止。呼气保持，吸气转向右侧，呼气注视左脚跟。保持这一姿势几秒钟，吸气，把头转向左方，呼气两眼注视右脚的脚跟。注意：无论你的头转向哪个方向，你的上半身也要向那个方向略略转动一点。
5． 腹部按摩功：蹲下，两手放在两膝上。弯曲左膝，并放于地上。在保持两手放在两膝上不动的同时，吸气尽量将你的躯干转向右方，呼气把你的下巴放在肩头上，两眼注视身后。慢慢回到原来蹲下的姿势。弯曲右膝，在另一侧做同样的练习。
⑺ 跑步引起的胃痛，应该如何缓解
我跑步的时候肚子疼。不是病。通俗地说，这叫烦躁。应该是准备活动不足造成的。肌肉太紧张，容易发生。跑步后，提前十分钟做热身运动，如压腿、深蹲、抬腿等。这样开始体育活动时“喘息”的几率就不会很高。如果已经喘不过气来，需要逐渐停止跑步，改为慢慢走。如果想缓解，可以按痛区，喝点热水。但这只能治标，关键是要重新开始锻炼！另外，如果平时不怎么运动，突然开始大量运动，特别容易喘不过气来。在长跑途中，要想继续坚持，一定要注意调整，不能太快，也不能太慢，尽量保持匀速。不要给你的胃增加太多负担。前后一定要多喝水。
跑步是最经济的锻炼。上半身微微前倾，双腿微微弯曲。同时左脚以右手掌的力量跳出85 cm左右，前脚掌先着地，重心前移，右脚按此法移动；上半身保持直立，两臂自然前后摆动。向前摆动时，大臂略直，肘部贴在腰部，小臂略平，略向内，手臂内侧.跑步第一步一定要跳出来。跑步时要根据实际情况调整姿势；站立时，注意靠腿和放臂的一致性。跑步是一门科学，最科学的锻炼方法才能达到最好的效果。
⑻ 胃病治疗期间可以做无氧运动吗
当然可以，只是不要太累了，