㈠ 腿部乳酸堆积(大腿酸痛)后还适宜慢跑吗
剧烈运动往往是无氧运动，肌肉做功时为了生成更多的ATP，会在无氧的情况下代谢形成乳酸。乳酸代谢还是需要氧，有氧运动可加快乳酸代谢，并促进血液循环，将肌肉中的乳酸带到血液中。如双腿酸痛可在肌肉舒展开后适当的慢跑20分钟，活动后注意保暖、休息充分，次日双腿酸痛症状可明显缓解。
㈡ 腿部乳酸堆积(大腿酸痛)后还适宜慢跑吗
你好！
剧烈运动往往是无氧运动，肌肉做功时为了生成更多的ATP，会在无氧的情况下代谢形成乳酸。乳酸代谢还是需要氧，有氧运动可加快乳酸代谢，并促进血液循环，将肌肉中的乳酸带到血液中。如双腿酸痛可在肌肉舒展开后适当的慢跑20分钟，活动后注意保暖、休息充分，次日双腿酸痛症状可明显缓解。
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㈢ 昨天练跑酷，今天一身全乳酸，明天还能跑步吗是跑步啊，用不用等乳酸消退
你好！我以前也遇到过你这种情况，如果昨天训练结束后，身体囤积了一定量乳酸，那么建议你今天进行小强度的恢复性训练（不是小强度跑酷），如慢跑后做少量俯卧撑，深蹲，仰卧起坐等，这样使体内乳酸会加速代谢，恢复很快的，另外多吃些新鲜果蔬和鸡蛋，及时补充蛋白质和水分。三天内就可极大程度地恢复了。但人与人之间的体制差异，恢复速度各有不同。
以上方法是本人的经验之谈，仅供参考，希望你能尽快恢复投入热爱的运动中。
㈣ 肌肉出现乳酸该怎样加快解决如果这时再做剧烈运动会怎样对身体好吗
1、应该继续锻炼运动，每天都做一些简单的运动如:慢跑、快走，让乳酸分解。2、洗澡用热水加入碱性的沐浴液，在适温下泡澡，控制好时间。3、在空余时间按摩疼痛部位，促进血液循环。4、若疼痛感太剧烈影响正常活动，可以使用一些减少疼痛感的药物，云南喷雾剂、南洋喷里通效果还不错。
疼痛感消失必定需要一定时间在4-7天左右。
㈤ 浑身酸痛，乳酸大量堆积时练效果还好么
乳酸在肌肉内大量堆积，会刺激肌肉中的化学感受器产生兴奋，兴奋传至大脑皮层，使人产生酸痛的感觉。同时，由于乳酸等物质的积聚，使肌肉内的渗透压增大，促使肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀，也会产生酸胀的感觉。
所以东明健身在这里提醒：乳酸堆积是激烈运动后留下的症状，应该及时按摩和辅助运动去促进乳酸的溶解。但不适合立马投入剧烈的运动，这样不仅达不到应有的动作效果，还可能造成运动是身体受伤等问题。
㈥ 乳酸过多适合锻炼吗
不要锻炼，锻炼其他部位。这个地方再休息一到两天。
祝你好运。防止拉伤
㈦ 乳酸堆积之后还能运动么 在线等
没问题的，偶尔进行高强度训练会因乳酸堆积而感到酸痛，连续训练就不会象开始一样难受。乳酸会被排出体外的。应慢慢增大训练量。
㈧ 乳酸堆积之后还能运动么 在线等
运动后
乳酸
堆积是正常的现象，
肌肉
进行无氧作功后的
代谢产物
就是乳酸，这时需要适当减少一些
运动强度
，待酸疼的感觉消失后再加量，循序渐进地提高
运动量
。运动后做按摩可以加速乳酸分散，同时补充
碱性食物
也可以加快乳酸代谢，比如多吃
豆类
，
蔬菜水果
，喝
牛奶
。
㈨ 运动后产生乳酸，大腿酸软的，可以接着锻炼吗
当然可以啊，只要你能坚持，像跑马拉松比赛，那个过程细胞无氧呼吸会产生大量乳酸，但是运动员还是会坚持着跑到终点，所以只要你觉得自己能坚持就可以运动。希望对你有帮助，望采纳！