① 吃饱了就躺下会长胖，那么饭后多久开始运动最好
很多女孩子都想要让自己得身材特别得瘦，所以必要得运动是必不可少的，但要是饭后运动，大家就一定要考虑什么时候锻炼才是最合适的！大家都知道，吃完饭是不能够立刻进行瘦身运动，得有时间限制，半个小时后是最佳的选择。小肠开始吸收是在吃完饭后大概30分钟左右。科研人员发现，饭后45分钟左右散步20分钟，热量耗费得特别快。要是在饭后2-3小时再散步一次，时间大概20分钟，那么，瘦身得作用会特别明显。下面小编给大家分享几种适合饭后得运动。
1、散步
散步是特别舒适休闲得锻炼方法。能够在家里来回走动，也能够到街道上散步。如此得饭后锻炼方法不单单能在锻炼中下降血糖，对我们得肠胃消化也特别有好处，但是散步要持续半小时以上才有作用哟！
② 吃饱可以躺下吗
吃饱后不可以平躺。吃饱后，胃肠为了消化食物，迷走神经兴奋，胃肠道血管扩张，血流加速，消化液分泌增多，胃内压力增高，如果此时平躺，容易造成食物返流，长此以往，易患返流性食管炎。吃饱后也不应该剧烈运动，剧烈运动会使胃肠血液供应减少，造成消化不良。正确的做法是，吃饱后，半卧位，同时抬高下肢，休息一个小时左右。
③ 吃饱饭要休息多久才可以做剧烈运动
饭前饭后不宜从事剧烈运动运动健身时在吃饭的时间安排上是很讲究的，饭前、饭后不宜从事剧烈的运动，运动和吃饭之间要有一定的间隔休息。运动时，我们人体为了保证肌肉骨骼氧气和营养物质的氧分供应，在中枢神经系统的调节下，全身的血液进行重新分配，使消化腺的分泌大大减少，从而影响了胃肠部的消化和吸收。运动愈剧烈、持续时间愈长，消化器官的活动就需要更长的时间来进行恢复，因此运动后即刻人不想进食是正常的生理活动。一般认为，运动后至少休息30～40分钟进食较为科学。同样，在饭后也不能立即去参加剧烈的体育运动，如果饭后马上参加剧烈运动，可使正在参与胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，从而会影响胃肠的消化和吸收，饭后即刻参加剧烈运动还可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛及不适感，这会影响人体的健康。因此，至少在饭后1．5小时以后才可以进行运动。饭后进行不太剧烈的活动，例如散步及比较和缓的文体活动，不仅可以帮助消化，对健康也是有利的。
总之，要根据运动健身的实际需要来选择营养饮食策略，也就是要缺啥补啥，否则会事与愿违。由于长期工作过度劳累，易失去营养平衡，结果造成内脏负荷加重，胃病、心脏病发病的几率增加。唯有适量运动结合合理饮食才能积极恢复人体内的代谢及营养平衡，保持正常的体重。
健康和成功的人生，基础是健康，而科学的运动与营养是获取和保持健康状态的必要条件，注重营养和讲究科学合理的饮食，可以帮助您在人生中发挥出内在的潜能，减少体内能量浪费，解除肌肉和大脑的疲劳，消除紧张情绪，使精力充沛旺盛，以最佳身体状态面对工作和生活。
运动健身中的饮食特别需注意以下几点：
（1）要吃易消化、清洁卫生、富于营养的食物。
（2））不随便饮用纯净水（运动时出汗大量增多，矿物质丢失多，应选择运动型饮料，如佳得乐等运动饮料，矿物质更多时候是在饮食中的水果蔬菜中得到补充）。
（3）饮食宜清淡，不能过饱，以吃七分饱为度。
（4）适当增加些牛奶、奶粉、猪肝之类的食品，以补充脂溶性维生素（如维生素E、维生素A等）和铁质等，对消除疲劳和增加体质有直接帮助。
饭后几不宜 热
一、不急于吸烟
二、不急于饮茶
专家分析：茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失。而且饭后立即饮茶茶水会冲淡胃液，影响胃内食物的正常消化。此外，茶水中含有的单宁酸还会促使胃内的物质凝固，影响蛋白质的吸收，从而增加了胃的负担。
在吃饭一小时内最好不要饮茶，应待饭后一小时胃内食物消化得差不多时再饮用茶水，这样对消化功能和物质凝固也不会产生太大的影响。
三、不急于洗澡
俗话说饱不剃头，饿不洗澡，有人就误以为刚吃饱饭是洗澡的最佳时间，其实不然,刚吃饱饭的时候,大量血液集中于胃部,其他器官的血液相应减少,如果这个时候洗澡,周身的皮肤和肌肉血管扩张,血液流量加大,就会使供给消化器官的血液减少,从而影响消化吸收,所以饭后不宜马上洗澡。
饭后可以先休息一到两个小时后再做洗澡的打算。
四、不急于上床
俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。饭后立即上床容易发胖。
饭后至少要休息20分钟，再上床睡觉。哪怕是午睡时间也应如此。
五、不急于散步
饭后“百步走”，会因运动量增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收。特别是老年人，心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后多出现血压下降等现象。
专家分析：人的胃在饭后是处于充盈状态的，即使是非常轻微的运动也会使胃受到震动，从而增加了胃肠负担，影响消化功能。
饭后适当休息30分钟，待胃内的食物适当消化后，再活动较为适宜，这样也不会对消化系统产生太大的影响。
六、不急于开车
事实证明，司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饭以后胃肠对食物的消化需要大量的血液，容易造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。
七、不急于吃水果
“饭后一只果”被奉为金科玉律，随着人们生活水平的逐渐提高，人们的保健意识也随之增强了，许多人认为饭后吃点水果是现代生活的最佳搭配。无论是在餐厅、饭店，还是在家里就餐，许多人都喜欢饭后吃点水果爽爽口，其实这是一种错误的生活习惯，因为，饭后马上吃水果会影响消化功能。
专家分析：由于食物进入人们的胃以后，必须经过一到二小时的消化过程，才能缓慢排出。如果人们在饭后立即吃进水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，在胃内时间过长，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。如果人们长期坚持这种生活习惯，将会导致消化功能紊乱。
最好在饭后1－2小时再吃水果。
八、不急于松裤带
饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。
④ 吃了饭躺着是养肝,躺一小时后运动半小时可以
吃了饭不宜马上躺着睡觉，会影响胃动力，造成消化不良，坐着休息就可。
一般最好饭后休息半个小时后运动。
⑤ 吃完饭后是应该选择坐下来，平躺着，还是散散步
饭后，身体的主要任务是消化，为了增加肠胃的活动，那么这时候需要聚集血液到消化器官上去。如果坐着不动，那么四肢末端的血液回流会变慢。很多人久坐导致的静脉曲张也是这个原因。吃完饭后，不能立刻运动，在一个小时之后，进行一些相应的有强度的运动是可以的。一般情况下餐后不要剧烈运动，因为刚吃完饭，身体内大量的血液集中在消化道，帮助进行消化。
如果你吃完饭啥也不干，就坐着玩手机，或者是看电视，要常期那样的话，身体里面的多余脂肪就排不出去，久而久之就是脂肪堆积太多，就成了大胖子了。要知道人太胖了容易得高血压，高血脂，吃完饭不建议马上运动，会得盲肠炎的。
⑥ 晚上喝了粥以后可以马上就躺在床上运动吗
不能，并且也没有必要。
原因1：一碗白粥的热量(以100克可食部分计)是31大卡，热量相当低，躺在床上也不会发胖。
原因2：肠胃里面有食物是不宜马上运动的，这样会增加肠胃负荷，减少肠胃消化效率。
解决的方法：可以缓慢散步，等待食物消化后再入睡，并保持良好的饮食/作息习惯。
⑦ 吃饱后多久才能运动
1、轻度运动则在饭后半小时进行最合理，例如走路、广场舞等。
2、中度运动应该安排在饭后一小时进行、例如慢跑、减肥操等。
3、高强度运动可在正餐后两小时进行，例如篮球赛、足球赛等。
如果你想减肥，最好选在晚上锻炼。晚上是脂肪合成的关键时段，此时葡萄糖和氨基酸等容易在体内转换成脂肪蓄积。
晚餐后运动30分钟到1个小时，一周坚持三四次，是比较好的选择。
晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。
(7)吃饱了可以先躺一会再运动吗扩展阅读：
饭后运动注意事项：
从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道有充足的血液供应来进行初步消化。有些人觉得吃撑了，就想去溜达一下消消食，但“吃饱”这种感觉，不过是胃感觉到了胀满，营养却没有吸收进体内，身体仍处于“饥饿”状态。
因为短短十几分钟的进餐过程，连消化食物都来不及，更不用说吸收了。而饭后适当休息一下，胃肠道便能得到更多的血液供应量。如果此时匆忙起身而走，会有一部分血液集中到运动系统，延缓了消化液的分泌，容易诱发功能性消化不良。
饭后运动对患有冠心病、高血压、脑动脉硬化症、糖尿病、胃下垂、慢性食道炎以及做过胃部切除手术的病人尤其不利。
饭后运动要讲究科学，如果想散步，建议饭后休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间。
饭后散步应该缓步慢行，走路的速度适合控制在每分钟30步左右。其他运动则要看强度大小，太极拳等轻度运动，饭后半小时至一小时进行；慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一小时至两小时进行；长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
⑧ 吃完饭后多久可以躺在床上还有饭后多久可以做运动
吃完饭后最好30分钟后在运动!~~但那时候不能做大运动量的运动!~
因为吃完饭后30分钟内胃还处在激烈蠕动状态产成大量胃液来消化胃内食物!~~你在这时候运动的话!~会造成胃部供血不足!~而消化不良!~~~
⑨ 吃饱饭要休息多久才可以做剧烈运动
1般说来，教轻微的运动要在饭后半小时至1小时以落后行较为适合。而剧烈活动最好在1个半小时以后再进行。也有说要在2⑶小时以后才可以的，这两种都是医生说法，不知道哪一个比较准确，你也能够根据你本身的条件来衡量，比如你消化系统比较强力，也就是说，消化快，或说，你在吃饭的时候吃的比较慢，咀嚼的好，就能够相对的早1点运动，反之，就要晚些时候。
⑩ 为什么刚吃完饭不能立刻躺在床上，这样对身体产生哪些影响
刚吃完饭不能立刻躺在床上，这样会造成体内难以消化的情况，久而久之容易产生肠胃方面的疾病。因为午饭后胃内充满尚未消化的食物，此时立即卧倒，会使人产生饱胀感，体内消化的效率一会随之降低。正确的做法是吃饭后先做些轻微的活动，如散步等，大约半小时后再睡，这样有利于食物的消化吸收。
拓展资料
除了要注意睡眠时间以外，还有其他一些睡眠习惯也是影响健康的重要因素。在睡眠的准备、姿势和习惯等方面，都要特别留意以下这些小禁忌，否则便会影响到人体健康。
1、忌睡前情绪激动。人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。
2、忌张口而睡。张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气或灰尘的刺激，引发各类疾病。
3、忌蒙头而睡。这样会因吸入大量自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体造成伤害。
4、忌仰面而睡。仰卧使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且仰卧时双手搭在胸部也容易让人做噩梦，影响睡眠质量。睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好。
5、忌眼对灯光而睡。对着光亮睡觉，容易使人心神不安，难以入睡，而且睡着之后也容易被惊醒。
6、忌当风而睡。因为人睡熟后，身体对外界环境的抵抗能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病。