⑴ 大神们，小腿肌肉可以天天练么
如果你是在健身房做无氧运动锻炼小腿肌肉的话，不建议天天练，隔天进行锻炼即可。
如果是做有氧运动，比如慢跑游泳之类的无所谓，可以天天进行。
⑵ 核心训练和腿部训练可以隔天吗
核心训练其实是可以天天练，但腿部训练其实最少需要休息三天才能完全恢复
⑶ 锻炼腿部一周应该练几次
腿部的训练计划一般3到5天为一个周期，每一个周期锻炼一次，每一次锻炼包括股四头肌，腘绳肌和小腿肌群。其中以股四头肌主，需要做3到4个动作的力量训练，每一个动作做4到5组，每一组8到12次。股四头肌的锻炼以杠铃深蹲为主，配合箭步蹲和腿举等其他力量训练动作。腘绳肌和小腿的训练只需要做两个动作，腘绳肌以直腿硬拉和俯身腿屈伸为主，小腿肌群以坐姿提踵和站姿提踵为主。
⑷ 练腿部肌肉要注意什么,腿部肌肉多久能练出来
腿部训练在健身中可以说是最为受重视的，有强壮的腿部肌肉身材才可以说是完美的，不过在锻炼过程中有些人会有疑问，腿部肌肉可以天天练吗？
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腿部肌肉可以天天练吗
不要每天都练。
肌肉锻炼中会有肌纤维轻微损伤，而锻炼后充足的营养和休息才能让这些纤维恢复，乃至更加粗壮增长，腿部肌肉锻炼后也是同样需要时间来说恢复，因此不要每天都练，那样可能会造成肌肉的疲劳、僵硬、拉伤等不适。
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腿部肌肉天天练的坏处
肌肉疲劳、拉伤
天天练腿部肌肉锻炼会导致肌肉疲劳，甚至出现拉伤的现象，肌肉周围出现剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀，活动受限制，甚至疼痛难耐。
肌肉不会生长
如果每天都专门给腿部肌肉安排训练的话，会出现过度锻炼，可能出现肌肉无法充分恢复和增长的情况。
影响后续锻炼效果
如果每天都进行腿部肌肉的锻炼，使得疲劳，会导致在接下来的其他锻炼中力量不足而影响健身效果，耽误健身进度。
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腿部肌肉几天练一次好
大腿肌肉三天练一次，小腿肌肉至少隔一天练一次。
腿部肌肉中最常见的分类就是大腿肌肉和小腿肌肉，而大腿肌肉是属于大肌肉群，锻炼后需要至少休息48-72小时才能完全恢复，因此大腿肌肉三天练一次为好。而小腿肌肉属于小肌肉群，锻炼强度不大的话，24小时就能完全恢复，所以建议小腿肌肉至少隔一天练一次。
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腿部肌肉多久能练出来
视个人情况和锻炼强度而定。
想要练出强壮的腿部需要长期的坚持，而具体多久能练出来，还得视个人情况和锻炼强度而定，关键在于动作质量和长期坚持。像体质好，锻炼强度比较适合，动作标准，可能2-3个月就能见到效果，但是如果动作质量不达标，锻炼强度不够，可能练再长时间都没用。
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练腿部肌肉要注意什么
1、训练次数过多、间歇时间短，腿部肌肉得不到充分恢复，就容易产生过度疲劳，肌肉僵硬，影响肌肉生长。训练次数过少，肌肉得不到应有的刺激、肌肉生长缓慢，效果不佳，因此要把握锻炼的频率。
2、为预防受伤，腿部肌肉锻炼之前必须做好充分的热身运动，包括伸展练习，以提高膝关节、髋关节的灵活性和腿、腰部的功能。
3、每次练习完，必要做整理放松运动，以加速消除疲劳，促进体力恢复。
4、锻炼过程中，要保证质量，每个动作确保规范准确。
⑸ 腿部力量练习是应该每天都进行，还是每周进行
看你怎么锻炼你的腿部力量。如果是大力量的，那就一个星期一次，如果是小力量的锻炼一周3次左右。不需要专门分一天锻炼这个腿部力量。你可以在训练别的项目的时候，一起锻炼腿部力量。大力量的话要专门锻炼。
大力量就是超过你的体重的力量训练，小力量就是无器具的锻炼，比如蛙跳，单脚跳等。
希望我的回答能帮到你，记得及时采纳哦。
⑹ 腿部肌肉是天天练好还是隔天练好，腹肌呢
腹肌可以天天练 每天练10分钟左右就够了 腿不建议天天练 负重蹲起 负重箭步走 都可以练到 腿是大肌肉群 没有器械协助的话 想练的比较透彻有点难
⑺ 大腿可以天天练吗
可以。 我朋友就是最好的证明，她练瑜珈了一个月，减了8斤。 最主要坚持！ 瑜伽会消耗你的身体能量，当然可以减肥。练瑜伽的哪里有胖人？ 想通过练习瑜伽来减肥,有几点挺关键的。 1、在每天最少要的不少于30分钟的、有规律的练习时间 2、意念也很重要 3、饮食也要均衡 有一体韩国人出的用瑜伽减肥的书，书名好像是《瑜伽美人》。可以找来看看。 肥胖的原理：摄入太多能量，支出太少，脂肪堆积。 所以只要可以消耗能量，不管是出汗还是不出汗，都可以。就算你只是坐着动足脑子，一滴汗都没有，但是保准可以让你消耗能量（脑细胞是需要消耗蛋白质才能工作的，体内多余的蛋白质会转化为脂肪而堆积）。
⑻ 腿部锻炼是不是需要每天做多久做一次最好
腿部锻炼不是需要每天都做，一周最好三次是最好的。腿部锻炼很多人的目的都不一样，如果是女生大部分都想要瘦和线条，如果是男生可能想要力量型的锻炼，所以说不同人追求不同的目的，因此我们面对不同的目标时当然要用不同的方法，每一种方法和目标都是值得尊重的，但是要采取不同的训练模式。
想要得到好的腿部锻炼需要坚持三个月以上，我们可以通过多种方法来锻炼一下腿部力量，每天都锻炼也会让自己很累合理安排健康运动！
⑼ 请问小腿可以天天练么
没必要天天练习把，就算是职业球员他们也不能打到天天练习，何况我们普通人呢，实际还要根据你自己的身体反应，一般一周四次应该就可以了把，没必要天天练。物极必反，说不定会对身体产生害处。