① 刚吃饱能扎马步吗
能啊。
不过最好还是休息半个小时。
如果你非要扎马步也不会有什么危险，毕竟不是剧烈的有氧运动。
② 吃完饭能运动吗 饭后多久可以运动
吃完饭后不能马上运动，饭后运动的危害有：
1、影响减肥效果：吃完饭人体内的副交感神经会受到抑制。这时运动不但会影响到身体的消化系统，还会严重影响到减肥效果。
2、肠胃刺激导致不良反应：刚吃完饭，肠胃中的食物会随着运动上下左右的震动，这样对肠胃会造成机械性刺激，导致胃痉挛，引发呕吐等不良反应，所以说饭后不能立却运动就是这个原因。
3、严重影响人体正常的消化功能：运动减肥需要大量血液来传递氧气，而吃完饭人体会将大量血液集中在肠胃，尽快消化刚刚吃下的食物。这样就会造成本应集中在肠胃的血液分散到身体各部位，会造成肠胃供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊乱，严重影响身体健康。
一旦造成肠胃疾病之后，就会伴随着你一辈子，餐餐都的谨慎你的饮食，一不注意就会痛苦不已，真心难受。所以运动固然重要，但也一定要谨慎，善待肠胃。
4、抑制脂肪分解：饭后人体分泌的胰岛素会呈上升的趋势，而胰岛素的升高将会抑制脂肪的分解，达不到减肥瘦身的目的。
饭后多久能运动：
1、轻度运动则在饭后半小时进行最合理，例如走路、广场舞等。
2、中度运动应该安排在饭后一小时进行、例如慢跑、减肥操等。
3、高强度运动可在正餐后两小时进行，例如篮球赛、足球赛等。
4、如果你想减肥，最好选在晚上锻炼。晚上是脂肪合成的关键时段，此时葡萄糖和氨基酸等容易在体内转换成脂肪蓄积。
晚餐后运动30分钟到1个小时，一周坚持三四次，是比较好的选择。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。
(2)饭后可以运动扎马步吗扩展阅读：
吃完饭后的禁忌：
1、饭后吃水果。饭后马上吃水果会影响消化功能。因为，当食物进入胃部后，需要消化1～2个小时才能缓缓排除，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。
2、饭后喝浓茶。茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收；茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血。
饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。
3、饭后吸烟。这种做法对人体危害是极大的。因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁，血液循环也随之加快，消化系统开始了全面的运动。
如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，致使烟中有害成分大量被吸收，对呼吸、消化道都有很强的刺激作用，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。
4、饭后饮水。饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。
5、饭后唱卡拉OK。刚吃饱后胃容量加大，血流量增加，此时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增加，轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适等其他症状。
最好在饭后1小时左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃饭。
6、饭后开车。饭后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大脑处于暂时缺血的状态，这时开车容易导致操作失误，发生车祸。因此，饭后1小时再开车更安全。
参考资料来源：人民网-饭后运动有害健康间隔多久才合适
参考资料来源：人民网-饭后6个习惯等于慢性自杀
③ 可以空腹扎马步吗
不能 会影响身体
④ 早晨吃完早餐后一两个小时后再锻炼好不好
很合适 饭后1个小时就可以，早餐吃的比较清淡，消化的也快，1个小时都消化完了
另外早晨6-7点起床后吃一点蜂蜜，水果，也可以去锻炼，回来再吃饭
早晨锻炼主要石注意血糖低的问题，没什么太多禁忌，多补充点糖类就可以去锻炼了。
古人讲究养生，还且早练，人体没那么娇贵。
当然一天中13-14点是肌肉力量最充沛的时间，16-18点是精力最充沛的时间
一天中这两个时间段，锻炼是效果最好的，但大可不必拘泥于此。
⑤ 吃完饭扎马步有什么好处吗
你身边的某些朋友是不是老是喊胃疼，其实这些有胃病的人们跟日常生活的息息相关，随着现代水平的经济加快步伐，越来越多的朋友患上了胃病。到底哪些人容易得胃病呢?
身为家庭主妇，上有老，下有小，忙完工作忙家里，总是难顾及自己，所以胃多会隐隐作痛。
胃运动方：放松心情，做做“意念瑜伽”。精神紧张、情绪激动或过分忧虑都会引起植物神经功能紊乱，使胃黏膜血管收缩，胃酸和胃蛋白酶分泌过多，诱发或加重胃病。平时可做意念呼吸：两手搓热后叠放于腹部，以鼻吸气，口呼气，呼气时发出“吁”字音。每日练习2~3次，每次10~20分钟。
餐后扎个马步。双脚打开一大步，两倍于肩宽，脚尖朝前，双手扶膝微蹲马步。保持2分钟后，弯膝蹲更深的马步。
⑥ 饭后适合做运动吗
饭后可以做运动，但是不可以马上做运动！必须要在3个小时以后，包括吃水果、睡觉都是如此！因为运动时，体内的内脏会随身体一起振动，在吃饭之后，胃内的食物使胃处于较为充盈的状态，如果在饭后马上运动的话，胃的负担会增加，从而导致胃痛，同时还会压迫其他器官导致其他器官的疼痛和不适！所以饭后马上做运动对胃和内脏均不好！同时，在饭后如果马上运动不会分解脂肪，只会分解糖类，但是由于体内的氧气仍充足，所以会造成糖的不完全分解，然后则会由半乳糖经过糖异生的途径转化为脂肪，储存在腹膜下层，反而会长胖！所以不建议在吃完饭之后马上运动！当然，也不可以刚刚做完运动马上吃饭，因为在这个时候，因为分解了一部分糖，造成有一种强烈的饥饿感，从而增加食量，这样也会导致长胖！所以要注意运动时间咯！*^_^*
⑦ 饭后能做运动吗对人体有影响吗
现在的人们物质生活条件已经得到了很大的提高，所以对于自己身体健康也是很看重，尤其是平时的运动等情况，毕竟大家都知道运动可以使我们的身体保持一个良好状态，还可以减肥等等，不过人们就会好奇饭后能做运动吗？对人体有影响吗？其实运动是可以的，但是不要大量高负荷运动，轻松跑步还是可以的，我们来具体分析一下吧。
当然我们的身体就像一个系统，都有自己的功能，也有出现问题的时候，我们锻炼身体进行运动，就是维持这个系统的正常功能，但是过度的运动也会导致不少的问题，所以平衡是关键，我们自己运动时候感觉到太过于虚弱，或者承受不了，这时候就可以放下了，不要坚持做，对我们的身体真的很不好的。
⑧ 饭后多久运动
饭后不能马上进行运动，那么合适呢？要根据进行饭量和年龄等各种情况来决定。进餐时如果是食用大量的高蛋白、高脂肪食物的话，最好在饭后2小时以后再进行运动。如果就餐的量比较少，而且是易消化食物，可以饭后半小时到一小时以后进行运动。也要根据体质来决定。体质虚弱或者不经常运动的人，最好在饭后一小时以后再进行运动。饭后如果选择剧烈运动的话，最好在饭后一个半小时后再进行运动。 饭后不能马上运动 饭后对进食的食物进行消化需要大量的血液，运动也需要有大量血液供应，饭后立即进行运动的话，很容易导致肠胃消化不良。平时锻炼少的人，肺活量也很小，如果饭后立即进行运动的话，会出现呼吸加速，使得胸腔压力减少，导致肝脏中的血液减少，并且会有血液回流受阻情况，而出现肝脏产生淤血。这种情况常常会导致右上腹出现疼痛现象。饭后立即运动，特别容易导致阑尾炎或者其他肠道问题。当饭后立即运动出现疼痛状况时，要立即停止运动，待到症状缓解时再慢慢运动，如果疼痛情况严重的话，要及时去医院治疗。 需要注意，但是最好不要做太剧烈的运动。饭后可以进行简单的运动，比如蹲马步，可以锻炼到下肢和腰部的肌肉力量，缓解肌肉紧张情况。中老年朋友饭后可以打打太极拳，是非常好的一项饭后运动项目。