A. 每天晚上不吃饭加白天运动一小时这样能瘦嘛会反弹吗
每天晚上不吃饭加白天运动一小时这样会瘦的，只要坚持下去，是不会反弹的，但是长期下来，你会营养不良，身体会吃不消的。每天晚上不吃饭是有百害无一利，对身体造成影响。晚上可以少吃或者吃一些低热量的食品，比较好消化的，不然夜间各郜分器官消耗体量，到第二天早晨，你一觉醒来，肯定会很饿，然后猛吃一顿，胃肠是受不了的。减肥不要盲目，要保证营养均衡，身体健康！
B. 每天锻炼和隔日禁食能减肥吗
减肥是一个复杂的课题，主要是由激素控制的。你的脂肪燃烧激素的作用越有效，你的结果就越好。
好消息是，禁食可以帮助你做到这一点，就像锻炼一样。这两个方面的质量和数量将决定你的结果——或者你对这些结果的停滞不前。
我的意思是，需要一定时间的禁食，才能产生效果。这完全取决于你有多超重，以及你是否有任何健康问题。在锻炼方面，还有一个质量方面的因素。你在做什么样的锻炼，你在这方面有什么样的进展？
锻炼的时候，把体重放在第一位。重量训练(或者现在的家庭力量训练)对于改变你的体形是必不可少的。在减肥之后，我们想要确保自己的身体处于良好的状态，保持健美和强壮，而不是虚弱和松弛。肌肉也是促进新陈代谢的好方法，在休息时燃烧更多的卡路里。现在我们大多数人都在家了，在家里用橡皮筋或其他重物(比如一个装着水瓶或其他重物的环保袋)是在健身房不开门的时候补充身体的一个很好的选择。如果你们感兴趣的话，我在社交媒体账户上做了很多抵抗带练习。请看下面的链接。
当这些限制被解除时，我强烈建议在健身房举重，首先集中注意多关节的运动。这些运动对肌肉的作用最大——因此，你会在最快的时间内得到最好的效果。
C. 晚上不吃饭加运动一个月能瘦几斤
第一不要太强调自己的体重，因为每个人的基数大小不同，有的人本身就有200斤，所以它可能一个月能瘦三四十斤，有的人可能原始体重才有120斤，他可能再怎么也只能减5斤。第二，注重自己的体型比注重体重的减少更重要，因为有可能你减重减的大部分是你的水分和肌肉，没有减到你的脂肪，所以我们在减肥的时候一定要注重一个重要的指标就是体脂含量。第30要注意对自己健康减肥的理念，并不时说运动以后就不能吃东西，相反在大运动量以后一定要注重补充营养，否则身体只会越来越糟。注意食物的补充和选择。少摄入高糖高脂的食物，多摄入蛋白质含量高的食物。
D. 节食加运动一个月能瘦多少
减3-5斤是没问题，重在坚持
怎样减肥早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
合理膳食，搭配营养。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
晚上8点过后尽量减少进食。
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
通过快走运动来消耗热量。
散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。
E. 多运动，少吃饭能让自己瘦下来吗
理论上来说，多运动、少吃饭能够让自己瘦下来，但是这样的瘦是一种畸形的瘦，是以身体健康为代价获得的瘦。随着人们生活水平的提高，人们现在非常关注自己的身材管理，对于自己的身材很关注，尤其是女生，对于身材更是要求苛刻，不管多瘦都觉得自己不够瘦，所以很多女生都想要找到一个简单有效的方法减肥，在其中，很多人都是采取的多运动、少吃东西来减肥的，多运动、少吃东西确实能减肥，但是这样的方法是不值得提倡的。
但是我们也要注意到任何事物都要有一个适度性，过度的运动和节食不仅无益于我们的身体健康，反而对我们的身体健康有害，太瘦弱过度节食会使人得厌食症和营养不良等各种疾病，所以我们在减肥的时候，我们应该科学的搭配饮食的基础上，进行适量的运动，通过这样的方法来减肥。
F. 半个月不吃饭，加上运动，最多能瘦多少斤
最少瘦4斤以上。不吃饭只喝水属于摄入量低于消耗量，是可以快速达到减肥的效果。但是，减少的都是体内水分和肌肉，一旦恢复正常饮食，体重也会立马反弹回来。所以，不吃饭并不能起到减肥的效果。
G. 晚上节食加上跑步运动可以瘦下来吗
N你好，晚上节食加上跑步运动是可以瘦下来，但是不吃晚饭的话会很大滴伤害你的胃，我们减肥不是单纯的为了美丽，还是为了我们更加健康，不希望你采用这种减肥法。。如果塑纤果帮你你就不用那么辛苦了。塑纤果是从普洱茶。荷叶碱等多种天然草本植物中提取的有益减肥因子，能够加速机体脂肪的燃烧，同时还能形成脂肪隔离层，让你减肥瘦身成功后没有反弹的忧虑。而且一颗塑纤果所消耗的热量可以抵得上跑步三小时呢。所以你若想减肥不那么辛苦，就每天晚饭半小时后嚼上一颗塑纤果吧。祝你减肥早日成功，加油。
H. 不吃东西坚持每天运动可以瘦下来吗
不吃东西坚持每天运动，可以快速减重，但不能减肥。
因为没有任何能量和蛋白质的摄入，肌肉组织和脂肪组织都会有所消耗（糖原会消耗殆尽，不过糖原占总体重比例很小，就忽略不计了），加上消化道里的食物残余被清空，你很快就会轻不少。不过这么做有副作用，一个是因为机体大量的消耗脂肪，会出现酸中毒的症状，最明显的表现就是口臭；第二是这可能导致机体出现饥饿应激反应，导致节食结束后暴饮暴食，体重迅速反弹，如果长期节食，则可能诱发厌食症；第三是可能会出现营养不良，尤其是维生素的缺乏症状。