Ⅰ 站着可以做什么运动减肥
杨杨小弟减肥
站着本来就是在消耗能量，你可以做做扭腰动作，不仅对肾脏有好处还可以减掉肚子上的脂肪。
再给你个运动减肥方法
1. 避免剧烈运动
剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次／分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。
2. 坚持有氧运动
慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。
要求是1、有足够的氧气参与，在室外最好；2、必须坚持30~60分钟；3、运动时心率小于150次／分。不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。 最佳锻炼时间为黄昏7-8点。 另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。
总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。
Ⅱ 每天工作十个小时一直站着腿特别酸。但是我又想尽量每天坚持跑步，我这样会子不会运动量过大
每天工作十个小时，暂时还是坚持跑步，这样子不应会运动量多大，按照一定的时间的节奏，就不会
Ⅲ 长期站立做什么运动，最好是可以提高人体的运动能力
最好的运动是步行。步行的健康效果绝对不是高尔夫球、保龄球、游泳所能代替的。目前仅北美洲每天就有8000万人参加步行运动，在欧洲，步行运动、徒步旅行日益成为现代人的生活时尚。
可步行运动要根据自己的体征进行，也就是说不同的体征应该采取不同的步行方式，对症才能够起作用。如普通散步（每分钟60～90步，每次20～40分钟），适合于冠心病、高血压、脑中风后遗症或呼吸系统疾病、重型关节炎的老年患者； 快速步行（每分钟90～120步，每次30～60分钟），适合于慢性关节炎、胃肠道疾病和高血压恢复期的患者；
背向步行（两手背放于肾俞穴处，缓步倒退50步后再向前行100步，反复5～10次），适合于健康的老人；
摆臂步行（两臂用力前后摆动），可增强肩关节、肘关节、胸廓等部位的活动，每分钟行走60～90步，适合于胃炎及上下肢关节炎、慢性气管炎、肺气肿等患者。
Ⅳ 每天站着的人适合什么运动
1)早上运动
如果习惯早起，可以在早上运动。但要注意的是，饱腹时运动对肠胃不好，不宜吃饱早餐就马上运动；另外，早上刚起来时血糖较低，运动前需要先补充一些能量。因此，早起后先喝一杯蜂蜜水或者一片面包，再去运动比较好。运动后1~1.5小时，再吃早餐。如果时间比较紧，可以在运动结束的半小时后，吃少量早餐。同时，上午加餐的时间可以提前一些、数量增加一些。
另外，需要注意的是，现在早上温度比较低，不宜在很早的时候进行室外运动；早上受血糖、气温等影响，要注意热身，防止运动损伤，同时也要注意保持一定的强度，达到中等强度的运动(微喘，但还能比较顺利的说话)30分钟以上，才能达到比较好的减肥效果。
2)中午运动
中午是不太推荐的运动时间段。因为这时运动容易影响到正常的中餐，而中餐对于减肥来说是至关重要的。
如果其他时段不好安排运动的话，可以这样安排中午的饮食和运动：上下午的两次加餐增加分量，相反，午餐减少分量，以清淡的饮食为主。午餐和运动的时间依然尽量遵守“正餐至少2小时后再运动，运动后1小时后再补充较多的能量”的原则。
3)晚上运动
晚上是最能灵活安排的时段。如果可以在傍晚6：00左右吃饭，晚上8：30左右运动是最好的选择。太晚则易影响睡眠。
如果需要在晚上7～8点运动，则可以把一些晚餐的分量转移到下午的加餐(或在运动前2小时吃晚餐)，运动结束1小时后也可再补充一些水果、蔬菜、豆制品、稀粥等，避免晚上饥饿。尽量不在晚上运动后大吃，这样不仅让肠胃负担过重，也会影响减肥。
总之，结合自己的时间分配来安排饮食和运动的时间，记住这个原则就可以了：运动前后都不宜大吃大喝，且正餐2小时后运动更好；运动后可以补充一些能量，但大量补充需要1小时后(也不宜大吃)，这样的安排比较利于减肥。
Ⅳ 我每天上班站立十个小时,还用快走锻炼吗
可以明确告诉你，需要锻炼。你知道吗，你站立那么久，腿部承受的压力很大，很容易造成血液循环不畅，不仅没能达到锻炼的目的，反而造成腿部肌肉收缩，时间久了会造成肌肉胀痛。而快步走能牵动腿部肌肉的运动，避免腿部长时间受到重压，能更好的达到锻炼的目的。
Ⅵ 工作久站可以参加的运动
工作需久站，最辛苦的就是腿和腰。建议你每天晚上躺床上把两腿倒立在墙上10分钟，促进大腿静脉血液回流。然后睡前用温热水泡脚，也是为促进血液循环。
至于运动，我觉得跑步跳高都不是特别理想，因为本来腿就累，这两个运动都和你平时工作久站姿势差不多。
我建议你练练瑜伽，不方便去健身房就买碟或在网上下节目自己在家练，这种全身的运动能改善你平时静脉血液单向流动的状态。
游泳也是不错的选择，不过这个受场地限制，看你去泳池方不方便了。
总之总体思路就是平时久站-纵向，选择的运动应该是横向，才能使血液循环通畅。
Ⅶ 长时间站着工作的人如何锻炼身体
常站人群，包括教师、交警、营业员、导购、迎宾人员、保安等。常言道“久立伤骨”。研究者发现，凡是在“站岗式工作方式”上工作5年以上的职工，所患疾病有高度的相似性。颈肩疾病、腰肌劳损、关节疼痛、下肢静脉曲张等发病率相对较高。
工间锻炼
长时间站立，下肢活动过少易使下肢血液循环不畅。工间休息时坐下将腿抬高休息几分钟或抬抬腿、伸伸腰等，可加强血液循环。下面介绍几节针对站位工作人员的练习动作。
动作一站立，将身体重心由一只脚移至另一只脚，使一只脚得到短暂休息。
动作二站立，提起脚后跟，抬高身体重心。两脚轮流交替或同时进行均可。
动作三站立，轮流屈伸双腿，一只脚离开地面。
动作四微微弯腰，双手触及膝盖。
动作五两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后扩胸，最后放松还原。
动作六将头抬起，然后低下，反复多次。
动作七挺腹深呼吸，再收腰深呼吸，轮流交替进行。
以上每个动作做20～30次，一天两次。
要求：根据身体情况，各种动作可一起练习，也可单独练习。
功效：可减轻由于长期站立带来的疲劳，保持良好的身体姿态。
日常健身
常站人群的最大缺点在于躯体各关节长期受力单调，局部的肌肉、关节容易疲劳。进行肌肉、骨骼关节及血管功能性训练可促进关节血液循环，增强关节灵活性。日常可参加肌肉力量训练及参加有氧健身运动，如选用健骑机活动膝关节，伸展腰部，锻炼手臂。游泳、慢跑、骑健身自行车、跳绳等健身效果都不错。
若无严重高血压、脑血管疾病，爬行运动是不错的选择。爬行运动简单易行、男女老幼均会做，对上肢、腿、脊柱、腰、心脏功能都有帮助。锻炼时要循序渐进，距离由短到长，速度由慢到快。注意不要在饭前饭后爬，以免影响消化。
Ⅷ 站着可以锻炼身体吗
可以的。如果没有时间锻炼就多站立，不要没事就总是坐着。站立会用到腹肌和大腿肌肉支持，久站还是对身体有好处的。如果人一天锻炼1个小时，其余时间都坐着，他们运动效果会大打折扣。美国作家海明威，就是一个站着写作的作家，虽然没有运动习惯，但是身体依然健康。