㈠ 贫血的人适合做什么锻炼
贫血患者的运动，包括运动量和运动方式要根据个人的具体情况来进行选择，不能一概而论。贫血的人由于经常出现头晕的情况，所以不需要不适合做剧烈的运动，也就是无氧运动，比如球类运动、快跑等等之类的运动，容易造成突然的晕倒，甚至造成身体的损伤的发生。平时可以补充汤臣倍健铁叶酸片帮助改善贫血症状，提高免疫力
㈡ 低血糖低血压该怎么去健身训练
低血糖诱因诸多,药物、遗传、饥饿等都会诱发低血糖.已知低血糖人群在训练前适当进食;如:果糖一颗、面包或饼干、果汁.保证训练中身体糖原充足.
低血糖人群应该适当训练,但不易过于激烈:
随身携带果糖或单糖.
训练前已有低糖症状应避免训练.
训练动作避免过大幅度或过于激烈的运动.
避免单次训练中下肢过多力量练习.(例:深蹲,可改为半程深蹲且训练重量不宜过大)5、避免头部低于心脏动作,如果安排此类动作,动作完成后应缓慢还原到站姿.
训练中出现头晕、乏力、耳鸣、视力障碍、肢体木僵等症状,应立即停止训练并上斜位仰卧,在未昏迷状态下饮用葡萄糖水.昏迷状态下尽快送往医院.
训练时间尽量安排在午餐后1-2小时内.
训练强度应选择中低强度,且运动时间不宜过长.(快走、慢跑、小重量器械训练等)
训练后正餐碳水量50%.
低血糖由于诱因诸多,为其安排训练体系时候应遵循遗嘱进行训练,避免训练者盲目训练诱发低糖症状.
㈢ 贫血的人适合做哪些运动贫血的人运动过量会造成什么后果
贫血的人适合做哪些运动？贫血的人运动过量会造成什么后果？
贫血的人可以做以下运动。
1.骑自行车:骑自行车的话，尽量不要骑太快，慢慢骑。骑行时间保持一个小时以上就可以了。运动后喝水补充水分。
1.对于轻型的贫血患者，跟正常人一样就可以，不需要有什么特别的限制。但也不能特别剧烈运动。
2.对于中型或重型的贫血患者剧烈运动会造成严重的后果会晕倒。因为人的血里的红细胞是负责输送氧气以及二氧化碳的运输工，它们通过装备在细胞内的血红蛋白，就叫做血色素，去结合氧气或二氧化碳，为身体组织和器官输送新鲜的氧气，同时及时地把组织器官产生的代谢废气，主要是二氧化碳运走，并排出体外。而贫血病人，正是因为红细胞计数伴随着血红蛋白的减少，当剧烈运动时，身体需要大量的氧气和红细胞，贫血的病人红细胞、血红蛋白明显减少，不能够满足身体的需要，当这种供氧产生矛盾的时候，会对机体产生严重的损害，轻的出现心慌、头晕，严重的是可能会出现晕厥，甚至危及生命。
㈣ 贫血应该锻炼什么
贫血不是一种疾病，而是许多疾病的共同症状。它不但影响生长发育，并且亦是一些感染性疾病的诱因。
贫血是指循环血液中红细胞或血红蛋白量低于正常值的最低限度（正常人红细胞每立方毫米有400万个以上，血红蛋白每100毫升12克左右）。人的血液里红细胞是由骨髓制造的，发育成熟后进入血流，平均寿命是120天，因此，每天都有一些红细胞衰老死亡，同时也有一些红细胞新生出来。如果造血功能欠佳或破血作用增加，都会造成贫血。
造成贫血的原因很多，亦很复杂，在青少年中通常有以下几种情况：
一、造血物质缺乏。
1、 平素偏食，喜爱吃零食或饮食单调，食物中营养素摄入不足，如缺乏铁、维生素B12、 叶酸等。
2、 经常患胃、肠道功能紊乱，长期消耗多吸收少，造成营养的不平衡。
3、某些疾病，常见于外科疾病如：胃及肠施行手术切除后，造成的吸收不良。
二、骨髓造血功能障碍。多见于各种感染性疾病，骨髓暂时受到抑制，随着原发病好转，贫血可逐渐恢复。
三、红细胞破坏过多。由于红细胞易于破坏，生存期缩短，虽然造血功能旺盛，但不能代偿红细胞的破坏而发生贫血。它分为二大类：
1、红细胞内在因素。与遗传有关，多见先天性红细胞中某种酶的缺陷，如蚕豆黄等。
2、红细胞外界因素。多为感染、中毒、免疫功能失调引起。如化学药物中毒、患结核、受到电离辐射等。
四、出血过多所引起。可分为急性出血和慢性出血。急性出血多于血液病中白血病或外科外伤引起。慢性出血，常见胃及十二指肠溃疡、内外痔、钩虫感染。
贫血的临床表现为：皮肤苍黄或苍白，粘膜、眼结膜、指甲、颜面苍白，自觉困倦、乏力、头晕、耳鸣、记忆力减退、食欲减退。严重贫血可出现恶心、呕吐、腹部胀气、便秘、气急、心慌、下肢浮肿等贫血危象。
有了贫血怎么办？
一、找出造成贫血的主要原因，针对其产生原因进行治疗，才能有效果。
二、一般治疗；纠正不良的饮食习惯，多吃些含铁丰富的食物，如肝、鱼、蛋、瘦肉、海带、新鲜蔬菜、水果等。
三、药物治疗：针对其病因选用有效药物。
四、中药治疗。
五、如贫血严重，必要时进行输血治疗。
临床观察表明，许多贫血患者，血红蛋白低下是由于身体内某一造血原料不足引起的。只要根据不同类型的贫血，补充相应的造血原料，贫血就能纠正。而补充原料，大部分患者只要注意饮食就能办到。
(1)缺铁性贫血.需补充含铁丰富的食物。这类食物有：猪肝、牛肝、鸡鸭肝、猪腰、猪肚、牛腰、牛肺、牛肉汁、蛋黄粉、银鱼干、黄鱼干、鱿鱼、海蛰、虾米与虾仁等荤菜；菠菜、油菜、荠菜、金针菜、韭菜、芹菜、豆腐皮、豆腐干，以及桃、橘、枣等。以上食物以猪肝、牛肝、鸡鸭肝最佳。
(2)叶酸和维生素B12缺乏性贫血，应补充动物肝及肾、瘦肉、绿叶蔬菜等。
(3)蛋白质供应不足引起的贫血，应补充瘦肉、鸡、鸭、牛羊肉，以及豆类制品。
需要说明的是，贫血患者的胃肠功能一般处于低下状态，补充食物时应逐渐增加，以免加重胃肠道负担，引起消化吸收不良。
㈤ 贫血要做哪些运动
贫血患者最好减少运动时间，降低运动强度，只做运动量小的健身运动，例如：散步、瑜伽、健身操等。
长期高强度的运动是会导致 贫血 的！
1.高强度运动时，体内会产生大量的乳酸，血液中酸度增加，其结果是加速了红细胞的破坏和血红蛋白的分解；
2.大量运动时，体内容易产生大量的氧自由基，攻击红细胞的细胞膜、使其变性而破裂；
3.运动时的机械作用，使身体某些部位受到压迫，造成局部血管中的红细胞受到机械性损伤。
㈥ 贫血的人应该多做什么运动
保持适度的运动
俗话说“生命在于运动”，这也说明了造血功能要保持正常必要的运动也是必不可少的，贫血的女性虽然不能进行剧烈的运动，但是必要的运动还是需要的，必要的运动可以增强人体的造血功能，保持肌肤的柔嫩，贫血的女性可以适度的做一下慢跑、跳舞等活动。
其他调理贫血的方法：
1、多吃蔬果
贫血的人平时一定要多吃一些蔬菜水果和一些含铁量比较丰富的食物，含铁量比较丰富的食物包括蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等，同时还需要注意一下多多补充一些维生素c，因为维生素c可以促进人体对铁剂的吸收和利用，维生素c在绿叶蔬菜和新鲜的水果中含量比较多，所以可以多吃一些绿叶蔬菜和新鲜的水果。
同时需要注意的是尽量少喝茶，因为茶叶中含有的鞣酸会阻碍女性身体对铁的吸收和利用，在烹饪的时候最好是选择使用铁锅进行烹饪，因为铁锅中掉落的铁元素会对女性补铁具有不错的效果。
2、补血的同时也需要兼顾到补气
中医认为血的生成与气具有非常密切的关系，血的运行也需要气的推动，因而，补血的同时也需要兼顾到补气，贫血患者在补血的同时需要积极地保持身心的愉悦，心情的愉悦可以促进血的生成，使得气血畅通，身体也就会出现比较好的补血效果。
3、尽量不要喝茶
贫血者需要在生活中多多加以注意，尽量不要喝茶，因为多喝茶只会加重贫血的症状，因为茶中含有大量的鞣酸，吃饭之后比较容易形成不溶性鞣酸铁，这样就会使得人体无法将体内的铁吸收和利用，从而阻碍了铁的吸收。
另外，牛奶中以及一些中和胃酸的药物也会阻碍铁的吸收，所以如果要喝牛奶，一定不要与含铁的食物一起进食，避免造成铁质的浪费和不吸收，使得贫血的症状更加严重。
4、心理上要做到很好地调适
女性的心情好坏直接影响到身体的各个器官的功能，研究发现女性心情不好会使得气滞血瘀，月经量也可能会增多，如果想要做一个气血美的女性首先要保持一个良好的心情，避免郁闷生气，郁郁寡欢，如果有必要的话女性可以进行必要的心理疏导，如果实在有必要可以进行采取必要的宣泄方法使得心情获得好转。
(6)血红蛋白低可以做哪些健身运动扩展阅读
造成贫血的原因：
1、“偏食”是造成贫血的一大主因。
尤其对现代人来说，如果长期拒绝食用某些食物，或只挑几种食物吃，所得到的营养仅限于部份，无法满足全身所需，久而久之就会酝酿成“缺铁性贫血”。
2、“出血性贫血”。
这是一种因一时局部大量出血所造成的症状，如呕血、鼻血、血崩、产后及术后出血等，这些都会造成短暂性的贫血。
3、寄生虫病、癌症等慢性消耗精力的疾病所苦，即使不见明显的出血症状，体内无形中亦会产生血份耗损，成为血虚、血亏的现象。
4、生活习惯。
如果生活工作繁忙、不能按时进食，或是长期恶性减肥，仅以低卡饼干、水果裹腹，而造成肉、鱼、蛋、乳等蛋白质不足，体内因此无法摄取造血所需的养份，也会成为贫血症。
5、肠胃疾病。
如果肠管消化效果受到影响，使得脾胃日益薄弱，妨碍了铁质的吸收，而且食物中钙和磷的吸收不足，间接影响铁质的吸收与利用，这些也都是造成贫血的因素。
6、慢性的发炎、中毒或污染问题，肾功能不好、肝功能欠佳、红斑性狼疮等自体免疫疾病，都有可能引起贫血。
㈦ 如果我的血红蛋白低怎么办
原来的答案:我怎么提高血红蛋白?
你链接的那篇文章很弱，只涉及营养和血红蛋白的一个非常有限的方面，甚至没有很好地做到这一点，而且给人一种你可以在一周内不费什么力气就创造奇迹的错觉。这里有一些更好的建议:
(1)你需要有氧运动，如散步、跑步、骑自行车、爬楼梯或游泳——任何能让你心跳加速、刺激呼吸急促的运动都可以。这刺激荷尔蒙机制(促红细胞生成素，EPO)，驱动血红蛋白和红细胞的产生。相反，缺乏锻炼可能是贫血的一个因素(红细胞计数低，血红蛋白水平低，或两者兼有)。你必须让锻炼成为一种令人愉快的习惯，而不是仅仅进行几次散步或慢跑，就期望你的血红蛋白水平在一周内反弹。
⑸食欲减退、腹部胀气、恶心、便秘等为最多见的症状。
⑹妇女患者中常有月经失调，如闭经或月经过多。在男女两性中性欲减退均多见。
⑺贫血严重者可有轻度蛋白尿及尿浓缩功能减低。
㈧ 贫血者应该如何锻炼
大家都知道贫血的人是不能做剧烈运动的，但是如果不运动身体感觉会更加差，那么贫血者如何锻炼?下面和我一起来看一看吧。
贫血者如何锻炼
1、贫血者如何锻炼
患贫血症的人,并非不能从事体育锻炼;在配合治疗贫血症的同时,可以从事运动量不太大的体育锻炼,例如短距离慢跑、散步、广播操、气功、太极拳等,以不产生头晕、目眩、心跳、气短、耳鸣、恶心等症状为限度。事实上,适当的体育运动可以增强体质,改善食欲,有利于贫血的治疗。
2、贫血的原因
2.1、主因是营养不良
营养不良贫血主要是指身体严重缺铁,导致出现的贫血症状,主要是过分控制饮食或者是减肥所导致的。长期不吃肉类、鸡蛋、牛奶、长期都只吃青菜萝卜等素食的人,很容易导致贫血的出现。
2.2、缺铁性贫血
造血中最重要微量元素是铁,人体中的体内铁元素不足会影响血红蛋白合成,以及引起细胞低色素性贫血,所以贫血得先补铁。
2.3、最常见的贫血是失血
最常见的贫血是失血,但是失血性贫血分急性和慢性,慢些失血就像女性朋友每个月有一次月经;急性失血是指外伤或疾病过程中血管破裂从而在短时间内大量失血引起的贫血称。
2.4、再生障碍性贫血
有结核病、肝肾疾病、白血病等疾病的人容易出现再生障碍性贫血,因为骨髓造血机能减退引起的贫血,这种伤害对病人是巨大的。
2.5、溶血性贫血
溶血性贫血是比较少见的,原因是红细胞破坏加速,骨髓造血功能不足时发生贫血;出现这样的情况是因为受到机械、物理因素、生物、化学等因素造成的。
3、贫血的危害
3.1、对神经系统伤害
被贫血问题困扰的朋友可能会出现这些症状,比方说头晕、记忆力不好、耳鸣、多梦、头痛或者失眠等等问题,如果是小孩子出现贫血的话,就可能会出现哭闹、躁动,甚至还会出现智力发育受影响情况。
3.2、对皮肤黏膜影响
皮肤苍白是贫血时候最常看到的一个症状,如果长时间不处理贫血问题,那么,就会导致皮肤变得暗淡无光泽,要是溶血性贫血问题就会导致皮肤黏膜黄染情况出现,故,建议大家一定要及时重视这个问题、
3.3、呼吸系统影响
因为出现贫血问题时候红细胞合成会有较多的二磷酸甘油酸,它会降低血红蛋白的亲和力,从而导致无法更好的跟氧结合,这样导致的后果就是出现气急或者呼吸困难等等异常情况,长时间贫血的话还会让心脏供氧不足,从而导致心脏异常情况出现。
运动为什么会引起贫血
1、以跑步为例,当脚着地时,足部的血管会遭到冲击,肌肉的急剧弹性也会使红细胞与血管壁发作抵触,导致红细胞膜的变形能力下降,脆性增加。于是在强大的血流冲击下导致一些红细胞破碎,失去输氧和排出二氧化碳的功能。
2、运动时机体会产生乳酸,当其浓度超过一定量时,会使血液中的PH值下降,其结果是加速了红细胞的破坏和血红蛋白的分解,导致血液中红细胞、血红蛋白下降而引起贫血。
3、运动时出汗使体内的铁元素随汗排出,而铁是人体造血的主要原料,若不及时补充,可因失铁过多而引起缺铁性贫血。
4、肾脏缺氧在运动过程中,肌肉组织对于蛋白质的消耗增加,使肾脏缺氧。而肾脏缺氧导致红细胞滤出,也是运动性贫血的诱发因素。
5、由于训练的刺激,肌肉增长对蛋白质的需要增加,容易出现原本本用来合成血红蛋白的那一部分蛋白原料不足了,导致出现了运动性贫血。
运动贫血如何处理
1、如果出现了运动性贫血的现象则应当立即减少运动量,还需要补充蛋白质以及铁剂,叶酸以及维生素b12都是需要补充的,这些物质是造血所必须的物质,通过补充可以让病人的症状很快就恢复,甚至会很快消失。
2、运动性贫血的人应当加强自身营养,锻炼的时候量不能太大,应当循序渐进,可以在运动之前服用抗氧制剂或者是服用维生素c以及维生素e,这些药物能够增强身体红细胞抗氧化的能力。
㈨ 贫血的人总会犯晕，贫血的人适合做哪些运动
贫血不适合做高强度的剧烈运动，应当适当做低硬度的健身运动。要了解高强度的剧烈运动，自身也会造成贫血。贫血的其它缘故有：缺锌，造血机能不够，毛细血管破裂。高强度的剧烈运动，会提升肌肉组织内的铁的要求，出汗多造成铁的外流，脚底碰地冲击性对红细胞的影响等，造成自主运动的贫血。提议从业运动强度不太大的体育锻炼，例如跑步、散散步、广播体操等，以不造成头昏、眼花、心率、胸闷气短、耳呜、恶心想吐等表现为程度。
例如不适合做大负荷量健身运动和流汗健身运动，不宜死劲和做长期闭气的姿势。出汗过多，对人体反倒有危害而无利。由于血气体液原是同宗，遗失过多汗水也就代表着身体内的血气在遗失。因此体质虚弱的人合适柔缓的健身运动，且由浅入深不错，宜在新鲜空气之处散散步、打太极拳、做运动等，坚持不懈可以是人体越来越好的。假如你体弱多病气血虚，平常睡眠不佳，和吸收工作能力一般，长期性处在工作压力场，考虑太重，做一般健身运动都觉得累，训练瑜伽便是你的不二之选。
㈩ 贫血的人适合做运动吗做运动能缓解贫血吗
贫血的人适合做运动吗？做运动能缓解贫血吗？
3.适当的运动对贫血是有帮助的，但是不建议剧烈运动，因为适当的运动可以增强人体的血流量，这样也可以有效的缓解贫血的现象。但建议出现贫血症状时，一定要及时对症治疗。食补，比如吃一些红枣、黑木耳、胡萝卜或者动物肝脏，可以有效缓解贫血。同时，如果患者贫血严重，建议及时到医院进行相应的诊断，并遵医嘱服药，以免贫血症状加重，引发其他并发症，对人体造成严重伤害。平时要保持情绪稳定，不要过度劳累。