⑴ 孕妇做什么运动好 准妈妈孕期如何运动锻炼
孕妇适当运动能使全身肌肉活动，促进血液循环， 增进食欲，使胎儿得到更多的营养。还能增强腹肌、腰背肌和骨盆底肌的能力，有效地改善盆腔充血，使分娩时的肌肉放松，减轻产道的阻力，顺利分娩。孕妇做什么运动好？最适合孕妇做的运动有哪些？一起随我来了解一下孕妇运动锻炼那些事吧！
孕早期运动
孕前期能运动吗
怀孕初期可以运动。在怀孕早期时，母体的体温过热对胎儿的影响较大，但是，孕妇的生理变化，也有一套方法去调适，例如提升体表温度、降低血管阻力、40%的母体血量增加等等，都可以将热量散去，而且适当的运动会加强孕妇的这些保护机转，进而保护胎儿。
推荐运动
散步、游泳、瑜伽、孕妇操、踝关节运动、足尖运动；
禁忌运动
不宜快跑、骑车；不宜做背部练习；避免牵拉、跳跃、较强冲击力的运动；
注意事项
由于孕期准妈妈身体的特殊性，在选择孕期运动之前一定要先咨询产检医生，听取医生的建议，获得准许后再运动。因为有很多孕期症状是不适合做运动的，比如：妊娠期高血压综合征，或有心脏病史、流产史、早产史，或贫血、肥胖、胎儿过小、有分娩迹象、已经破水等。
孕中期运动
孕中期运动好处
怀孕期间进行适当的运动，可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅。让胎宝宝获得更多的血液供氧，加快新陈代谢，促进胎宝宝的大脑和身体的生长发育。
推荐运动
怀孕中期的妈妈最适合做一做孕妇体操了，相对于瑜伽来说，体操的动作更加的温柔，每天尝试一下体操，能够帮助妈妈伸展身体，不同体操姿势能够影响不同部位，像贴墙站、小腿伸展等等，都是比较基础的体操姿势。
运动时长
在怀孕中期运动的话，这个要根据自己的体力情况来决定，一般来说最好不要超过2小时为宜。
注意事项
孕妈妈应在运动前多喝水，喝水多，运动肘出汗多，体温散得快，体温不会升高；运动前要做好准备活动，使全身关节和肌肉活动开；孕妈妈在闷热天、酷暑天要严格控制运动量；孕妈妈在运动中，若感觉有头晕、恶心、局部疼痛、极度疲劳时，应立即停止运动，当及时休息。
孕晚期运动
孕晚期运动好处
①运动的时候新陈代谢快，血液里的含氧量也充足，对胎儿提供的氧气也充足，对胎儿的身体发育和大脑发育都有益；
②适量运动有助于促进胎儿入盆；
③适量运动有助于增强耐力，锻炼肌肉，促进孕妇身心放松，对促进睡眠也有益；
④有保持适量运动的孕妇将来顺产分娩时也更轻松。
推荐运动
①漫步是孕晚期最适合的运动方式；
②产前体操在国外十分盛行，不但能够促使胎头入盆，而且能够增加骨盆底肌肉的韧性和弹性；
③爬楼梯能够锻炼大腿和臀部的肌肉群，能够协助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。 不宜运动孕妇患妊娠高血压的孕妇、患有胎盘前置的孕妇、怀多胞胎的孕妈、有早产迹象的孕妇、心脏不好的孕妇。
注意事项
孕晚期运动强度要适当，运动时心跳速率需在每分钟140下以内，若是超过此范围，准妈妈的血流量较高，血管可能负荷不了；准妈妈由于激素的变化会使得肌肉、关节较为松弛，若没有做好暖身运动，很容易在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤。因此，运动前一定要做好热身运动。
⑵ 孕期孕妈要适当的运动，怀孕期间哪些运动适合孕妈
孕期孕妈要适当的运动，怀孕期间很多运动适合孕妈。而散步、游泳等运动应不剧烈。在怀孕期间，运动可以增加孕妇的肌力，促进身体新陈代谢，锻炼心肺功能，释放压力，加速血液循环，帮助孕妇训练和控制呼吸。在妊娠的最后阶段，适当的运动也可以帮助胎儿进入盆地。
怀孕期间适当的锻炼方法和需要注意的问题。练习瑜伽的孕妇可以增加她们的体力和肌肉张力。在怀孕期间，他们的身体经常遭受各种不适，因此他们不可避免地会感到虚弱或气虚。事实上，运动可以改善这些症状。但是当谈到孕妇应该用什么样的平衡来提高所有肌肉组织的柔韧性和柔韧性时。
⑶ 孕妇在孕期可以做哪些运动孕妇运动需注意什么事项
可以做瑜伽、散步、快走等运动。孕妇运动需要注意运动量和运动幅度以及运动时间。
孕妇在怀孕期间做孕妇瑜伽对身体十分有益，能让身体得到适当的拉伸，而且能让身体新陈代谢加快，会让身体多器官功能得到调节，对维持孕妇的身体健康有极大好处，而且能防止孕妇在怀孕期间体重异常增加，在怀孕期间坚持做瑜伽，能帮孕妇保持身材，避免他们身体出现过度肥胖，在分娩后也能让身材尽快恢复到正常状态。
孕妇怀孕期间做运动的时候还要注意运动幅度和运动时间，他们身体特殊不适合做大幅度的运动，比如打球、跳绳等，因为大幅度的运动会增加身体负担，而且会导致子宫异常收缩，容易出现胎动不安和流产。孕妇在怀孕期间运动的时候还要注意运动时间尽量在饭后半小时左右开始运动，运动幅度不能太大，运动时间尽量不要超过半小时，也可以在晚上睡前两小时左右做适当的运动，但在空腹状态下和刚刚吃饱的时候都不适合运动，不然会加重肠胃负担，容易出现胃肠疾病。
⑷ 怀孕期间可以做哪些运动
1、游泳
有的运动建议孕妇适当进行，生产会更加顺利，例如游泳。游泳是孕期相对健康又安全的锻炼形式，在本身会游泳的前提下可以进行，游泳过程中不要追求在水中快速前进，手脚并用，游动一段距离，感觉有锻炼到即可。
而在运动的过程中身体各个部位的肌肉都参与，还能增强心肺功能，促进全身血液循环，对孕期的肥胖预防有帮助。
2、有氧操
建议女性在孕期进行强度较低的有氧操，有氧操顾名思义，属于有氧运动之一，而体操动作对场地限制没有那么严格。
在专业人员的指导下进行体操运动，肢体活动量多，不仅可以释放压力，还能改善全身的循环，从而增强抵抗力。身体保持轻松，对后续生产难度降低有帮助。
3、散步
女性适合在怀孕期间多散散步，散步属于强度较低的运动，但一样可以锻炼身体，对心肺功能提高有帮助。散步过程中双脚活动量多，下肢的血液循环速度加快，有的女性怀孕后负担加重，但运动量少，容易孕期下肢水肿。
而通过散步这种方法来让代谢保持正常，多余的水分可以更快排泄掉。当然，散步过程中热量及时消耗，孕期想要补充营养也没有那么大的负担。
4、瑜伽
瑜伽属于修身养性的运动项目之一，它的运动强度不大，但很考验身体的柔韧性，许多动作看似简单，实际上有难度。
孕妇可以量力而行，在专业人员的指导下做瑜伽运动让身体舒展开来，关节会保持灵活状态，经常做瑜伽的孕妇柔韧性提高，对生产难度降低有帮助。当然，这些动作在进行的过程中无形中消耗热量，改善循环和代谢。
⑸ 怀孕期间可以做哪些运动
怀孕了一般都不能有太过于激烈的运动，但是，适当的运动还是非常有必要的，适当的运动对自己包括对宝宝的发育都是好的，但是，运动的种类那么多，而且又不能做太激烈的运动，那么，对于孕妇来说，在怀孕期间可以做哪些运动?
怀孕期间可以做哪些运动
怀孕期间进行适当的运动，可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅，还可以促进母体及胎儿的新陈代谢，既增强了孕妇的体质，又使胎儿的免疫力有所增强。此外，孕期运动能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育。而且孕妇运动时，肌肉和骨盆关节等受到了锻炼，也为日后顺利分娩创造了条件。
1、运动前要做好热身动作，避免抽筋。
2、每一次运动的时间不应超过15分钟。
3、在运动前中后的三个阶段要尽量补充水分，以免导致体温过高的现象。
4、要避免跳跃和震荡性的运动以及避免含有改变方向的运动。
5、避免在炎热和闷热的天气状况下做运动。
6、怀孕四个月后，禁止做背部仰卧运动。
7、孕期运动后不要喝可乐和果汁。
怀孕初期可以运动吗
1、怀孕前3个月里，由于胚胎正处于发育阶段，特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，很可能由于动作的不当使子宫受到震动，使胎盘脱落而造成流产。准妈妈应尽量选择慢一些的运动，像跳跃、扭曲或快速旋转这样的运动千万不能做。
2、运动前应向医生咨询，了解何种运动适合自己。
3、运动时应该穿着宽松的服装和合脚的平底鞋，如果下水游泳，应穿专门为孕妇设计的游泳衣。
4、运动前和运动时要喝足够的水，运动中要注意多休息。
5、不要在太热或太潮湿的环境里活动。
6、运动前后一定要注意热身和放松活动，尤其要注意活动韧带部位。
除了散步、游泳，像慢跑、跳简单的韵律舞、爬爬楼梯等一些有节奏性的有氧运动可以每天定时做一两项。但是，像跳跃、扭曲或快速旋转的运动都不能进行，骑车更应当避免。
而日常的家务如擦桌子、扫地、洗衣服、买菜、做饭都可以，但如果反应严重、呕吐频繁，就要适当减少家务劳动。
⑹ 怀孕期间可以做哪些运动，对胎儿比较安全，又能锻炼身体
孕期运动的方式有很多，主要是中等强度的有氧运动，尽量避免剧烈运动，如散步、做操、瑜伽、游泳等。孕期运动可以促进孕妇的血液循环，增加血氧含量，保持血糖、血压稳定，控制体重，消除疲劳，振作精神，保持心情愉快，增强孕妇体质，提高胎儿免疫力，增强孕妇肌肉力量，为顺利分娩创造条件。
适度的运动可以消除疲劳，还可以改善孕期睡眠、失眠症状，增加食欲。孕期锻炼也要注意放慢速度，避免运动损伤的发生。徒步旅行是提高心率和训练腿部肌肉的好方法。一定要穿一双能支撑你的脚和脚踝的鞋子。投资一个质量好的运动胸罩，以帮助保持你的乳房成长。孕妇可以和朋友或伙伴一起在户外阳光下远足。
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⑺ 孕妇可以做运动吗可以做什么运动
引言：孕妇也是可以适当运动的。在怀孕的不同时期有适合不同时期的运动。早期可以散步，中期可以游泳和瑜伽，到了孕晚期适合做一些简单的舒展运动。今天我们一起来了解一下孕妇做运动的那些事儿吧。
三、适合孕晚期孕妇的运动
到了孕晚期，孕妇身体非常笨重，羊水和胎儿的重量导致孕妇行动不便，不再适合强度比较大的运动了，这时候可以做一些伸展运动，给孕妇顺利生产打好基础。伸展运动随时随地都可以进行，哪怕是在看电视的时候，也可以扭扭腰、转转脖子来进行伸展运动。
⑻ 孕妈在怀孕期间应该多做哪些运动
很多的孕妇在怀孕之后都觉得做一些运动可能会对自己的身体造成一定的影响，所以说在怀孕之后就会选择不去进行运动。但是不进行运动的话，也是会对我们的身体造成一定的影响，今天想练就练，就是说你现在怀孕之后适合做什么样的运动？
三、总结。
小编是不太建议孕妇在怀孕之后去进行游泳，因为进行游泳的话，也很有可能会导致我们出现感染的情况，毕竟很多游泳池的水都是没有进行经常的更换，所以说很有可能会导致我们出现私处感染的现象。小编也建议大家最好是去做一些比较健康的运动，而且运动的强度不能够太大。总而言之，运动是有很多的好处，但是千万不要过于追求强度。
⑼ 孕妇在孕期可以做哪些运动呢
序言：在怀孕之后，小编建议大家不要一直躺在床上，有很多人觉得自己的身体不方便，选择一直躺在床上休息。可是如果一直这样做的话，我们的身体容易堆积脂肪，并且增加了分娩时的难度。在怀孕的时候，大家可以做一些运动，比如说散步或者是孕期瑜伽，这两种运动方式受到了很多孕妈的欢迎。
二、根据自己的实际情况
小编建议大家在做运动的时候，一定要根据自己的实际情况。有很多的孕妇感觉身体特别难受，那么小编建议我们就不要再出去运动了，这个时候再运动会影响到身体健康，同时影响到了肚子中的胎儿。在做任何运动的时候，如果感觉自己呼吸急促的话，那么就要立刻的停下。
⑽ 孕妇在怀孕期间，做什么运动比较好
序言：在怀孕之后，有很多人都想在床上躺着。但是如果这样做的话，就会影响自己的身体健康，长时间下去，脂肪堆积的速度非常快，等到生产之后，如果想减肥的话，就成了一件非常困难的事情。所以大家在怀孕的时候，就可以做适当的运动，在运动的时候，大家尽量选择一些强度比较低的。比如说孕期瑜伽和散步。这两项运动受到了很多人的欢迎，那么大家可以在心情不好的时候出去运动，也可以在吃完饭之后出去运动，这样就能够有效的缓解生活压力，同时促进了和丈夫的交流。