‘壹’ 每天跑步速度不快,但总是呼吸急促,这样可以减肥吗
跑步减肥主要是消耗身体的卡路里，所以呼吸急促没多大关系，你多跑几天习惯了就没事了。还有减肥最重要的是要节食，只有节食和运动相结合才能达到最佳减肥效果。
附：有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说,是指任何富韵律性的运动,其 运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，您要是体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议您选择有氧运动，像慢跑、骑自行车什么的。这些运动，不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的，而且还简单易行。
‘贰’ 有效果帮助减肥的运动是不是无氧运动就是那些大口喘气的剧烈运动
不是的，这些剧烈运动会导致你的肌肉暴增，并不能很好的修你身材的线条，所以建议你做的有氧运动是能够均匀呼吸的运动，例如慢跑和游泳，跳舞也是的啊
加油哦
‘叁’ 减肥运动是不是说，呼吸急促肺部就需要更多的热量，心跳加快就需要更多的热量，还是怎么说
减肥运动的话，当你的运动程度达到一定的时间与运动量的话，你的一些心率都会提高，所以的话全身都在供氧气，这样子的话你的脂肪就会燃烧，希望我这样说你能够理解。
‘肆’ 只做无氧运动，不做有氧运动可以减肥吗
只要你能做到无氧运动，它就可以让你减肥的。无氧运动就是咱们说的剧烈运动。无氧运动它是相对于咱们有氧运动而言的，在运动的过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢会消耗脂肪的。当我们在运动的时候，加速极速的爆发运动，此时身体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，营养代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速的产生大量的能量，这种状态下的运动就是无氧运动，就是平时看上去这个运动剧烈的运动，这都是无氧运动，无氧运动运动时需要消耗更多的能量，能消耗更多的脂肪。
‘伍’ 想通过跑步运动来减肥，可刚跑步回来满头大汗就喝冰水行吗
对身体不好。跑完步的时候喝凉水冰水的话，会对身体造成很大的危害，身体上毛细血管正膨胀着，一淋水，大脑血管就会急剧收缩，会对大脑血管早成损害，还有尤其对肠胃损害大。
最好喝点盐水，小口小口地喝一点，等坐个5.6分钟再喝水（正常喝水，还是最好不要喝冰的）
‘陆’ 跑步跑20分钟时间不长但是是一直跑跑竭力大喘气了的那种，有减肥的效果吗
像你这样的情况是属于心肺率还没练上来那种。首先我给你说的就是，只要你动了消耗了能量他就肯定起到比你不动的时候消耗的能量多，所以这样跑能起到个消耗能量让他不转化成脂肪的作用。其次，当你跑到二十分钟时大喘气的时候他可能达到了你中度减脂的效果，但问题是在这个时候他只是消耗你身上的糖原和水分还没燃烧到脂肪的那一部分去。所以为什么说健身是无氧加有氧一起训练为最佳呢？力量训练的时候我们可以消耗我们身上的糖原和水分，增长我们的肌肉提高基础代谢，这样你的基础代谢高了自然容易瘦，这个时候身上的糖原和水分消耗光了我们再做20分钟的有氧这个时候消耗的才是你上上的脂肪。望采纳。
‘柒’ 每天跑7km，一个月后能减重多少
都知道跑步可以减肥，但是并不是所有人都适合跑步，如果你此前有运动基础的话，跑7公里也许会瘦4~6斤，如果你没有运动基础而且基数比较大，有可能不会瘦，反倒会把大腿练粗，而且还会损伤自己的肌肉。
减肥时饮食是关键
运动是减肥的一条必经之路，而真正能够决定减肥能否成功的还是饮食。如果你每天都跑七公里但是饮食上却不注意甜点、宵夜一刻不停那么这样一个月之后照样是个胖子。运动是为了提高人的代谢率，在这个过程中同样需要控制饮食，多吃一些高蛋白低脂肪的东西，这样才能够确保每天消耗的能量比摄入的能量更多，才能确保减重计划可以持久进行。
但减肥切忌节食，因为节食虽然可以在短期内看到效果，但是却会使整个人的气色变得非常差，而且还会影响运动的效果。时间久了之后还会给身体带来负担，还有一些人在节食加运动之后，短期内看不到效果，便自暴自弃，暴饮暴食，结果比减肥之前还要重，这些结果都是我们不愿意看到的。
总的来说减肥需要方法，也需要坚持，但是一切的减肥都要在身体健康的前提之下，如果减下了肥却伤害了身体，就是捡了芝麻丢了西瓜。
‘捌’ 如果有氧运动可以减脂肪，那我要是平常呼吸快速是不是也可以减肥呢
减脂跟心率有关，心跳越快代谢越快，也就达到了减脂的目的，心跳加快引起的呼吸急促会代谢掉一些脂肪，使劲呼吸不一定能加快心跳达到减脂
‘玖’ 通过学会呼吸也可以达到减肥的效果吗呼吸减肥是否科学
深呼吸可以锻炼到你的肺活量不假。
但是想考呼吸减肥的话……您想多了。
减肥需要有几个要素同时具备才能达到效果。
第一，有足够的能量损耗。
减肥的本源含义，就是身体消耗能量，然后脂肪分解掉，变成能量，来提供能量的缺口。
就是说，无论如何要身体动起来，能量消耗起来，脂肪才能变少。
呼吸的运动量是不足以支撑这个运动量的。
第二，足够的运动时长
因为人体在运动的前期，尽管也有脂肪消耗，但是更多的能量是由肌糖肝糖血糖提供的。
因此，必须要长时间的运动，才能调动脂肪的活力，进行分解工作。
第三，足够的摄氧量。
脂肪分解，也叫脂肪氧化，氧气是脂肪变成能量的必须品。
这一点，大量呼吸训练可以做到。
因为呼吸训练可以使你身体的摄氧能力增强。
于是你再做相应的有氧运动时，就会有充足的氧气供给。
由上边可以看到，呼吸训练只是辅助减肥的一个途径。
但是呼吸训练并不能直接减肥。
希望有帮到你！