❶ 运动结束后想要缓解肌肉酸痛，是不是应该用热敷呢
应该用冷敷。冷敷可以使身体的血管流动的通畅做了剧烈运动后，有的会导致抽筋，使用冷敷可以缓解神经。很多打篮球的球员都会用冷敷来缓解疼痛。
❷ 运动后肌肉酸痛热敷还是冷敷有没有其他办法
看情况，没有肌肉损伤就热敷，有拉伤就前24小时冷敷，之后再热敷。也可以试试自行按摩或者喷一些云南白药，要是有红外线治疗仪配合照一下会更好，通过它的热力刺激血液循环来使血管扩张，加快新陈代谢过程和人体内废物的排出，达到舒缓的效果。
❸ 运动过后肌肉酸痛，应该冰敷还是热敷
运动过后肌肉酸痛应该用热敷。
热敷的作用：
（1）热敷本身可缓解肌肉痉挛，促进炎症及瘀血的吸收，药物热敷还可使药物通过局部吸收，达到直达病所的目的，使治疗更直接、更有效。
（2）热敷疗法在软组织损伤疾病的治疗中占有重要的位置。热敷疗法具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，有益于疾病的恢复。
运动后肌肉痛是因为运动时肌肉产生了大量的乳酸。
这时热敷可以使皮肤透气，加快皮肤和肌肉血管的血液循环，使毛细血管扩张，有利于机体排热，促进新陈代谢，使皮肤各部分获得营养，并加快乳酸等代谢产物的清除。
还能安抚神经，使全身肌肉组织得到放松，甚至还可起到一定的镇静、止痒、止痛、抗过敏等作用。
❹ 运动过后肌肉酸痛，应该冰敷还是热敷
运动过后肌肉酸痛应该用热敷。
热敷的作用：
（1）热敷本身可缓解肌肉痉挛，促进炎症及瘀血的吸收，药物热敷还可使药物通过局部吸收，达到直达病所的目的，使治疗更直接、更有效。
（2）热敷疗法在软组织损伤疾病的治疗中占有重要的位置。热敷疗法具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，有益于疾病的恢复。
运动后肌肉痛是因为运动时肌肉产生了大量的乳酸。
这时热敷可以使皮肤透气，加快皮肤和肌肉血管的血液循环，使毛细血管扩张，有利于机体排热，促进新陈代谢，使皮肤各部分获得营养，并加快乳酸等代谢产物的清除。
还能安抚神经，使全身肌肉组织得到放松，甚至还可起到一定的镇静、止痒、止痛、抗过敏等作用。
❺ 健身后放松肌肉是热敷还是冷敷
热敷和冷敷从科学角度上讲，不建议冷敷，因为运动后肌肉酸痛是由于运动过程中肌肉里产乳酸，而热敷可以促进乳酸分解，并且促进血液循环，冷敷会使血液缓慢循环，所以是热敷好！另外提醒你一下，做肌肉拉伸运动要对肌肉进行放松拍打，如是腹肌可以扭腰，扭腰后仰，拉伸运动不可做太猛，锻炼肌肉要进行调整循序渐进，若猛的做些肌肉运动，会导致肌肉不适应强度造成肌肉劳损。
❻ 锻炼后是冰敷还是热敷
运动受伤以后，应该在急性期给予冷敷治疗，过了急性期之后再改为局部的热敷理疗。所以在运动时受伤之后，在伤后的24-48小时之内，也就是1-2天之内，给予运动损伤处的冷敷治疗。具体方法可以一般使用毛巾包裹冰块，敷于受伤处，这样做的目的或者是好处有两个，有止疼和减轻肿胀的治疗效果。因为冷敷可以有效的减轻局部的血管收缩，从而可以减轻局部的出血和渗出，可以减轻肿胀。另外，冷敷也可以减轻受伤处末梢的神经敏感性，从而可以有效的减轻疼痛。而在急性期过后改为热敷的目的，主要是热敷可以有效的扩张局部血管，从而有效的改善运动受伤处的血液循环，有利于运动损伤中的软组织修复。
❼ 运动完后热敷可以缓解肌肉酸痛吗
您好，缓解运动后肌肉酸痛可以通过冷敷、加强伸拉、排酸训练、营养补充等方法，一般人肌肉酸痛都会消失。但有些久不运动，抗乳酸能力差者或许还有酸痛，此时运用热敷法。可以通过热敷加速血液流动以带走愈合后组织周围的剩余乳酸及其它代谢产物，并把富含营养和氧气新鲜的血液带到目标肌肉，为超量恢复提供更多养料。希望能帮到您，谢谢！
❽ 运动后的肌肉痛，冰敷还是热敷，冰敷热敷都是有什么用
热敷！！运动后肌肉痛是因为运动时肌肉产生了大量的乳酸。这时热敷可以使皮肤透气，加快皮肤和肌肉血管的血液循环，使毛细血管扩张，有利于机体排热，促进新陈代谢，使皮肤各部分获得营养，并加快乳酸等代谢产物的清除。还能安抚神经，使全身肌肉组织得到放松，甚至还可起到一定的镇静、止痒、止痛、抗过敏等作用。 冰敷 刺激皮肤 ，使血管收缩，除了一时的痛快，好像没啥好处
❾ 练哑铃后肌肉酸痛用冷敷还是热敷
运动之后肌肉痛，你是选择冷敷还是热敷？
“肌肉酸痛是热敷好还是冷敷好呢，有人说NBA的运动员们不是一下场就敷上冰袋吗，那应该是冷敷吧，也有人说以热来散肌肉中乳酸，符合科学，那么到底是怎么回事呢？”
运动可以健身，但是很常在运动后出现肌肉酸痛的现象，这时是应该要冰敷还是热敷来缓解酸痛呢？运动医学科医师指出，应该要先冰敷，冰敷三天之后，再热敷，而且冰敷与热敷时间不宜太长，一次以十分钟为限。
每周运动三至五天每次半小时
运动应该要适度，每次运动时间不宜太长，否则就容易造成肌肉酸痛，根据美国运动医学会建议，每次运动以半小时为宜，一周三到五天，而且建议不要每天做二、三个小时，这样才不会受伤。
❿ 运动完后可以热敷肌肉吗
可以的。
热敷肌肉可以加快肌肉处的血管舒张，加快血液流动，有利于肌肉内的乳酸的吸收，以便更快地恢复疲劳的肌肉。
运动后，除了可以热敷肌肉，还可以按摩、放松肌肉。