㈠ 如果一个人开始跑步跑得很快,因为过了几天不练,跑不快了,三天之内能恢复吗
可以恢复，身体都是有记忆的，长久不练，功能就会衰退，但3天时间，身体还不足以失去以前的水平的，所以没问题。
㈡ 一个月休息，不跑步训练，要恢复到休息前的身体状态大概要多长时间
每个人的恢复情况是不同的，与体质有关系。根据自己的经验之谈，一般这种情况大概需要一周左右时间就有明显效果，但是在恢复训练中要特别注意方法，采取循环渐进方式，不要突然做大运动量训练以免受伤，每天可以增加运动量直至恢复到自己期待的状态，这种方式也是最科学的。
㈢ 我5年没有练短跑了，怎么恢复！还可以像以前一样吗
不可能像以前一样了，有可能你现在已经发胖了啊，你要逐渐恢复啊，应该要恢复3个月以后，在开始系统训练吧！
㈣ 体育生 练一百米的 两个月没训练多久能恢复回来 怎么恢复训练
体育生两个月没有训练，想恢复回来需要教练给你制定恢复训练计划，至少一个月以上才能够恢复回来。
㈤ 百米运动员两个月不训练什么时候可以恢复
简单的说明：
练短跑 讲的就是肌肉的爆发力
如果长时间让肌肉松弛的话 爆发力会下降
每天的训练可以保持状态，临近比赛更是要科学的训练 这样可以调整状态 更好的去适应比赛
已经两个月没训练了还是不能心急 慢慢恢复循序渐进！
㈥ 体育生短跑的 十天没训练 体能大约要多久才能恢复
体育生短跑的训练，如果10天没训练，至少要练20天才能不回来。
㈦ 一个月不练跑步速度会下降多少多久练回来怎么练
我觉得速度可能变化不会太大，但是对耐力影响会非常大。速度是爆发力的体现，爆发力只要你你的肌肉含量没掉，力量不会降太多。如果要练回来，可以考虑先让自己找回运动状态，辅助耐力和力量训练。一周过后再来考虑速度和爆发力的训练。
㈧ <悬赏>我两个月没训练短跑了,请问怎样能最快恢复
1.两个星期左右的时间进行恢复性训练，然后就可以进入专项训练期了。恢复训练主要以韧带练习，慢跑，变速跑，跳跃练习，小关节灵活性练习为主，等你的韧带，肌体，心肺功能恢复到一个指标水平，就可以开始专项训练了。
2.不是你说的这个原因，有的孩子确实长的比较晚，你现在还处于正常的生长发育期，没有问题，不要担心这个问题。（要看你的基因哦）肌肉结实不影响身高的增长。
3.平时可以多进行一些跳跃练习，比如纵跳摸高，篮球运动等等，不要上大力量练习（杠铃），全身韧带练习也有好处。至于饮食增高，就不在田径运动的范畴了。
不用担心你的身高，你才14岁，至少还有8年的身高增长期呢。我估计你长到175应该不是问题。
㈨ 好久没跑步，跑后一天肌肉酸痛，天天训练多久才能恢复
3到5天恢复，肌肉酸痛是因为运动产生了乳酸，乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。
由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。 乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。
一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，再一个就是用热水熏蒸（如桑拿之类的）也是可以达到加速乳酸排泄的目的。
运动避免乳酸产生的原因：
1、运动要适量，注意脚的节奏，洗热水澡。
2、不要一下就把变速比变的很大，那样肌肉需要做的功就很大，无氧呼吸所产生的乳酸就大，所以要尽量避免过大负荷的几率。
3、把变速比放小些，用轻快的频率来蹬踏，这样乳酸就能被血液尽可能多的带走，同时这也是放松和导乳酸的方法。
拓展资料：
肌肉（muscle），主要由肌肉组织构成。 肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。中医理论中，肌肉指身体肌肉组织和皮下脂肪组织的总称。
脾主肌肉，肌肉的营养从脾的运化水谷精微而得。肌肉:解剖结构名。故肌肉丰满与否，与脾气盛衰有密切关系。《素问·平人气象论》：“脏真濡于脾，脾藏肌肉之气也。”《素问·痿论》：“脾主身之肌肉。”
参考：网络“肌肉”
㈩ 以前400米能跑58秒，一年没练，能快速恢复吗大概要多久
这个说不准，看你身体的恢复能力。我也是一名跑步爱好者，半年前吧，我400米也是58秒，很久没练，最近在训练，一两个星期就可以差不多以前那个成绩了。主要还是看自己的基础和训练的强度，希望对你有帮助，望采纳，也欢迎追问