㈠ 膝关节损伤好了之后腿伸不直，该如何进行锻炼
许多前交叉韧带损伤患者，也就是膝盖关节损伤患者，做完手术之后，首先想到的就是怎样锻炼屈膝功能。也有许多人说掰腿很痛，弯腿很难。所以会把重点放在掰腿上面，过了一个月后就会发现膝盖伸不直。其实在膝关节功能上，生息的功能比屈膝的功能更重要，因为如果膝关节不能完全伸直，走路一定是跛行的，所以医生都会建议患者在术后都要多锻炼我申膝功能。
最后还可以锻炼肱四头肌收缩来锻炼膝关节后腿伸不直的现象，将弹力带膝关节上方另一端系在门上或柱子上固定。股四头肌收缩，用力将膝盖伸直，使脚跟踩到地面维持三秒，十个一组做三组。也可以锻炼膝关节损伤好，后腿伸不直的症状。
㈡ 膝关节置换术后康复的训练方法
术后常用的康复训练方法
1.股四头肌等长练习
仰卧位或坐位，患膝伸直，在不增加疼痛的前提下尽可能最大力量等长收缩股四头肌。
2.腘绳肌等长练习
仰卧位或坐位，患膝伸直或稍屈曲，在不增加疼痛的前提下尽呵能最大力量等长收缩腘绳肌。
3.伸膝练习
坐位或仰卧位．足跟垫高，空出小腿及膝关节，保持20～30分钟。必要时可于膝上加重物。
4.直抬腿练习
仰卧位，尽可能伸直膝关节，直腿抬高。力量增强后改为坐位。并可在踝关节处加适量负荷以强化练习。
5.髌骨松动术
以手指指腹或掌根推髌骨边缘，向上、下、左、右四个方向缓慢用力推动髌骨。每方向10～20次，2～3次/日。
㈢ 膝关节镜手术后的康复锻炼方法及注意事项
早期康复锻炼在床上做伸屈膝关节的活动。一般术后5天可以下地活动，刚下地时不要完全负重，慢慢增加活动量，半月后就可以自由行走了。自由行走后注意不要做扭曲膝关节的动作。以后就坚持每天一次最少30分钟以上的快步走路。有助于膝关节的保护。
㈣ 人工膝关节置换术后康复锻炼怎么做
人工膝关节置换术后的康复训练非常重要，主要面临的问题是膝关节的伸和屈。因此一般在手术后需要合理的使用镇痛药物，在疼痛可控的情况下，加强膝关节的主动伸屈活动。在晚上睡觉时尽量放平患肢，必要时可以在膝关节上方用沙带轻压，促进膝关节伸直，白天要尽量锻炼膝关节的屈伸，也可以借助cpm器械工具等。患者也可以坐于床边，将小腿下垂慢慢的屈曲膝关节，尽量在术后一周之内将膝关节屈曲达到90度以上。
㈤ 膝关节术后角度怎么锻炼
单纯前交叉韧带重建术后康复，关于膝关节活动角度的练习是分阶段性的。具体建议为：术后第一阶段（第0～2周）至少要达到90度，术后第二阶段（第3～6周）要达到125度，术后第三阶段（第7～8周）达到135度（注：此阶段以维持稳健为主），术后第四阶段（第9～14周）达到正常的关节活动度。
由于每个人的损伤情况、体质和对疼痛的耐受度等原因，在康复过程中会存在差异，所以在康复过程中不要完全依照他人的方式来进行康复练习（可以参考）。
膝关节活动度练习是所有涉及膝关节术后的必要项目，而髌骨活动度练习在关节活动角度练习中更是重中之重，在拆完棉花腿之后就可以进行向上、向下、向内、向外四个方向推动髌骨至最大限度（不要有向下压的力），在此之前可进行股四头肌等长收缩牵动髌骨预防髌骨在此阶段活动受限。
下面来说一下膝关节被动活动度练习（所有练习方法都需要大腿肌肉处于放松状态，所有关节角度练习时所产生的疼痛级数应不超过六级）：
一、坐位垂腿（0到90 度）
二、仰卧滑墙（70到120度）
三、屈膝抱腿（80到140度）
四、跪坐（建议时间为术后四个月）
一：坐位垂腿，是术后康复角度练习中最常见的方式，也是最容易引起肌肉紧张的方法。
我们可以坐在床边，术腿伸直位，用好腿托着术腿（术腿重量全部放于好腿）并缓慢下放，感觉到疼痛时可停留，直至感觉疼痛减轻，也可以好腿向下压，来辅助被动角度的增加，直至最大角度（在被动角度练习中尽量不要抬屁股，这样的话角度就是不准的）。后期活动可在此活动范围内活动膝关节，维持时间1-2分钟，每天活动膝关节3-5次。（建议每次弯腿到最大角度两三次即可）
二：仰卧滑墙，是术后康复角度90度以后练习中可选择性方式，是为较轻松的方法。
我们可以躺在床上，术腿脚搭在墙上，好腿脚托在术腿脚踝处，术腿处于完全放松状态，使术腿脚自然下滑，膝盖随即向下弯曲，如出现疼痛的话可停留片刻，待疼痛减轻视情况还可以继续下滑（如果感觉放松状态下角度卡住了，那可以适当的用好腿向下辅助下滑）。直至最大角度。
三：屈膝抱腿，当角度达到80就可以采取这个方法来练习被动角度了。
我们可以做的床上，术腿大腿抬起，膝盖弯曲，双手抱住脚踝（也可以在脚踝缠一条毛巾），胳膊缓慢发力使术腿脚踝处去靠近我们的躯干，感觉疼痛可停留片刻，待疼痛减轻视情况还可以继续直至最大角度出现（屁股不要向后顶）。
四：跪坐：当角度达到130以上时，上述三个方法对于一些人来说就不大好使了，跪坐这个方法呢！对术后时间是有要求的，术后时间满四个月就可以用这个方法了。在跪坐的过程中要注意身体重心要均匀的分布在两侧腿上，不要偏移，速度也不宜过快，要缓慢。（仅供参考）
㈥ 膝盖软骨关节镜下微骨折术术后怎么么康复锻炼
术后第1周，进行轻度功能锻炼。术后24h开始进行股四头肌等长收缩运动，踝关节及足趾各关节伸屈运动。3~5
次／d，10~15
min／次，逐渐增加至每4~6
次／d，20~30
min／次。同时应用持续被动活动(CPM)装置功能锻炼。术后2~3
h开始直腿抬高运动。开始时不超过45°，以后可逐渐增加抬高度数，可达90°，以不疲劳为宜。术后1周时膝关节可在5~90°有限范围内活动。
CPM机的使用方法：术后6
h即可将患肢置于CPM机上，开始时角度宜小，机器运行速度要缓慢，角度控制在20~30°，以后根据情况逐渐递增，速度为往返1周约30
s，1~2
h／d，要求病人无明显疼痛，并防止造成过度活动。一般应用2周，以后以主动活动训练为主。
术后第2周，康复重点为恢复膝关节活动范围。逐渐增加膝关节活动范围达0~120°。开始进行股四头肌抗阻锻炼，3
次／d，5~10
min/次，逐渐增加到4~6
次／d，15~20
min/次，踝部的阻力视患者情况由小到大逐渐增加。在患肢肌张力和活动范围得到基本恢复、股四头肌有力能抬腿且膝关节无肿胀时，可以扶拐下地行走，要求股四头肌肌力要恢复到4级以上。因为在股四头肌肌力恢复到一定程度之前，膝关节的稳定性较差，如果过早负重就有可能造成膝关节内新的损伤。
术后3~4周，鼓励进行比较强烈的锻炼，使患肢肌张力和活动范围完全恢复正常。逐渐进行膝关节正常范围内活动度训练；同时加强患肢直腿抬高训练及股四头肌抗阻力等长收缩锻炼，使患者恢复正常活动。可以弃拐下地行走，当患肢肌张力和活动度恢复到适当的范围时，方能进行体育锻炼。
术后第2个月，进一步全面功能康复训练，促使患肢完全恢复正常活动功能。逐步增加股四头肌抗阻力锻炼的踝部阻力，开始进行正常体育锻炼。如骑自行车、游泳或跑步等。但要避免剧烈的体育活动。要达到完全康复约需4~6个月的时间。
要强调的是，有些病人术后2周拆线后再进行功能锻炼，此时关节已有一定程度的粘连，将影响关节功能的恢复。
㈦ 膝关节手术后，怎么进行康复训练呢
虽然术后一期开始时，股四头肌的右腿股骨可以在两周内完全激活，但前腿的右腿抬起时没有疼痛，腿完全伸直（与右腿一样好）。即使你只是在家里训练自己，只要你避免明显的问题爬这座山很难。这很简单。应加强患肢股四头肌的静态收缩运动和踝关节的主动运动。股四头肌手术后，肢体肿胀疼痛消失后，即可开始早期康复训练。
因此，后续的运动主要是通过运动来恢复关节的活动性和肌力，膝关节手术后康复训练的方法是膝关节覆盖物可以折叠和折叠的活动，肌力也需要锻炼，经过短期的训练，保持伤口清洁干燥，加强换药，避免积水，避免化脓性细菌感染。同时，还必须积极进行膝关节康复功能的锻炼，可在加压热敷后进行。
㈧ 人工全膝关节置换术后如何康复锻炼
在进行关节置换手术后，日常生活的负荷量是完全能够耐受的，但不建议经常从事高强度，高负荷的运动、工作，这会使人工关节的使用寿命缩短。手术过后的康复锻炼尤其重要。在进行康复锻炼的同时，还需要注意适当的休息与运动，渐进性增加您的活动量，避免太劳累，运动后要有适量的休息，让关节在正常的姿势下尽量放松；保持理想体重，以减轻膝关节的负担；日常活动应避免膝关节的过度负担，以减少关节磨损的机会 。
㈨ 做了膝关节截骨矫正手术后咋锻炼呢
在手术后1-3天，需要主动的活动关节，主要是促进血液循环，防止粘连，像拉伸大腿，直腿抬高，踝关节主动或被动活动，或膝盖弯曲活动缓慢，是锻炼的好方法；术后4天至2周：应以膝关节活动为主，膝关节屈伸活动尽量多，如坐在床上双脚着地，慢慢膝关节；病人下床后，慢慢弯曲膝盖，运动范围
㈩ 膝关节手术后怎么锻炼
若楼主的膝盖处仍然有肿胀的话建议楼主不要太着急，这时还不太适合锻炼。等肿胀消失后再进行。
若已经没有了肿胀但鉴于楼主是股骨骨折，所以楼主也不要太心急，等你的股骨及大腿上的刀口愈合的差不多了再开始着重锻炼。
因为是骨折而且做了手术，那么腿上原本的韧带等组织不可避免的受到了破坏（不用怕，韧带的恢复性很强的），楼主想下蹲时就拉扯这些韧带。但是由于它们已经不像以前那么富有弹性（因为长时间没有拉伸），所以就导致楼主无法完全下蹲下去。
等楼主的股骨及大腿上的刀口愈合的差不多了后可以在别人的协助下试着经常做做下蹲，也可以用手扶着墙啊什么的做做下蹲，但不能太心急了，要慢慢的试着往下蹲，循序渐进的进行，以避免受到二次伤害。
建议楼主到医院咨询一下医生，听听专业的解释和意见。医生会根据你的具体情况告诉你应该怎么进行康复锻炼的。
祝楼主早日康复！