‘壹’ 做什么样的运动可以缓解疲劳
缓解疲劳可以做一些比较轻柔缓慢的运动，比如做操，打太极，或者按摩等等
‘贰’ 怎么保护我的视力，我是近视眼，175度，不想让度数再涨
盐水洗眼可预防角膜炎
盐水洗眼可预防角膜炎角膜，位于“黑眼球”前部，正常时无色、透明。大部分角膜炎是因为不讲究用眼卫生造成的。
还有一种有效的预防办法是，经常用消毒棉签蘸上干净的1:100的竹盐水溶液洗眼，每天一次。洗净之后，只需将眼眶边的竹盐水擦干即可。早上洗眼，效果更好。需要注意的是，兑好的竹盐水只能使用一次，也不能多人同用一个容器中的竹盐水。这种方法在《本草纲目》和《神农药经》中早有记载。不光对角膜炎，对其他眼疾同样有一定的预防作用。
眼液的正确使用方法
科学的操作方法将下眼皮轻轻拉起，将药水滴入下结膜囊内，然后滴在眼角处，避免直接滴入瞳孔，轻闭眼睛数秒，在滴完药水后轻压眼内角，防止眼药水经由鼻泪管流入咽喉，刺激胃肠道而产生不良反应
要经常洗脸，眼睑也要洗。
不要在空气（或者水下）浑浊的环境呆太久。眼睛如果不适，应当用眼药水，分量要医嘱了。一般点滴氯霉素眼药水0.5ml一边眼睛，可达到保护效果
适当用眼
一天看书不要超过8小时（直腰，书本与眼睛距离40CM），看电视不要超过6小时（直腰，距离电视机5M），上网不超过4小时（直腰，距离电脑屏幕60CM），也就是适当用眼，不可让眼睛疲劳
- 缓解眼疲劳的小妙招
眨眼睛
每天眨眼300次。20～40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4～5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼，对眼睛的保护非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比较合适，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。
热敷法
经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼，可以促进眼部的血液循环，趋减眼睛的疲劳感。
‘叁’ 缓解疲劳的运动有哪些
缓解疲劳的运动有哪些
你知道缓解疲劳的运动有哪些吗？很多人不知道，运动也是能够缓解疲劳的，疲惫时做适当的运动反而会让我们的大脑更加清醒。我已经为大家搜集和整理好了缓解疲劳的运动有哪些的相关信息，一起来了解一下吧。
缓解疲劳的运动有哪些1
整理活动不能忽视。
不少人运动完，时间一到，收拾收拾行头就回家了。其实这么做是错误的，运动结束后一定要进行10~15分钟的整理运动。整理运动包括慢跑、静力拉伸运动等，主要是为了让心肺能有一个慢慢适应的过程，因为在运动中，心肺工作量大，血液将大量氧气运输到心肺，如果运动结束，突然停止，心肺功能会突然下降，这不仅让输送到心肺的氧气含量减少，更重要的是无法将更多的代谢废物从体内排出。因此，运动结束后，特别是剧烈运动结束后，最好能再跑两步，给身体一个循序渐进的恢复过程。当然如慢跑、快走之类的运动，因为它们本身活动量就小，因而整理活动是可以适当省略的。
按摩修复损伤。
按摩是促进恢复的重要手段之一，这是因为适度的按摩可以促进血液循环，加速损伤部位的修复。运动过程中，特别是一些剧烈运动时，身体会产生一些损伤，有的损伤是极细微的，甚至是人难以察觉到的，但这种损伤人体完全可以自我修复，不需要借助其他治疗手段。适度按摩可以加速自我修复的速度，因而，运动后按摩可以让自己更好地恢复。当然也可以做一些适当的放松活动，如抖抖腿、放松肌肉和关节等，也都能起到不错的恢复效果。
通过以上几段文字到一个简单的概括，相信那些忙碌的年轻人对于缓解疲劳的运动这个问题应该有了一个科学的认识了吧!当然在此我还要说明一下，无论我们的工作有多忙，我们都一定要把身体健康放在第一位，平时多抽空到户外进行运动，同时注意平时的饮食结构，这样才能保证身体健康。
缓解疲劳的运动有哪些2
一、不能立即休息。
剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原来流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。
二、不可马上洗浴。
剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗毛孔开大，排汗增多，以方便散热，此时如洗冷水浴，会因突然刺激使血管立刻收缩，血循环阻力加大，心脏负担加重，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。
三、不应暴饮。
运动后口渴时有的人就暴饮开水或其他饮料，这样会加重胃肠负担，使胃液被稀释，既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的`消化，而喝水速度太快也会使血溶量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生紊乱，甚至出现心力衰竭，心闷腹胀等，故运动后不可过量过快饮水，更不可饮喝冷饮，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或其他疾病。
以上几段文字内容就为我们很好地解答了怎么缓解运动疲劳的疑问，相信只要认真阅读了上述内容的朋友们，心中对此疑问，也已经有了属于自己独特的见解和更标准的答案。当然我也想再提醒大家的是，运动的整个过程是非常辛苦的，可我们不能有怕苦的心态，这样才能让运动的效果更加显着。
‘肆’ 近视175度，怎样矫正 14岁
你的应该是假性近视
假性近视是真性近视眼的前期,假性近视的儿童如果得到及时治疗可以恢复为正视眼,但如果不治疗,就必然发展成真正近视眼.
假性近视与真性近视眼,实际上没有非常明显的界限,它们的成像原理没有区别.我们怎样才能早发现假性近视,防止真性近视的发生呢?下面就介绍两种简单的鉴别方法.
（1）云雾法
先检查儿童远视力,然后给儿童戴上3屈光度凸透镜片,让儿童向5米以外注视或向视力表注视3~5分钟后立即去掉镜片检查远视力,此时如果视力增进则为假性近视,视力不变则为真性近视.
（2）散瞳法
用1％阿托品眼药水,每天滴1~2次,连续3天；或用2％后马托品眼药水滴眼,每5~10分钟1次,共6次,滴药前,后,分别检查双眼不戴或戴上小孔镜以后的视力,如果视力比散瞳前增加（指远视力）就是假性近视,视力不变为真性近视.如果同时用检影镜检影,可见假性近视影动为顺动,真性近视为逆动.
防治儿童假性近视,首先要注意眼的卫生,要改善儿童的学习环境,纠正各种不良的用眼习惯,注意户外活动,增加户外文体活动.有节制地看电视,看录像,玩游艺机.一旦得了假性近视,也不要慌张,当今治疗儿童假性近视的方法很多,效果比较理想的有以下3种方法.
（1）坚持远眺
当孩子看书,写字,学习1小时之后,要让他抬起头来从窗户向远处眺望,或到室外向尽量远的地方眺望,能看各种花草或树木更好.每次最少跳望10~15分钟,每日3次.
（2）坚持做眼睛保健操
眼保健操是通过对眼睛的附近穴位按摩,以缓解睫状肌的紧张状态,消除视疲劳.在儿童看书,写字,学习1小时后,可做眼保健操1~2次,每日4~6次.（3）药物散瞳治疗法
目前已有成药出售,如双星明眼药水,近视明眼药水等.此外还可用1％阿托品眼药水,2％后马托品眼药水等.点药后都可以解除调节肌痉挛,消除假近视状态.用药方法,必须按医生指导进行,最好由父母给孩子点用
‘伍’ 什么运动最快可以缓解疲劳
锻炼完怎么最快消除疲劳
经过大量的体力运动后，身体肌肉处于极度紧张状态，此时会感觉全身无力、呼吸急促、双腿发软等症状。此时需要进行合理的调整，以便快速恢复正常身体机能。
1
利用按摩缓解肌肉的紧张状态。通过按摩不但能促进大脑皮层兴奋与抑制的转换，因疲劳引起的神经调节紊乱消失，还可促进血液循环，加强局部血液供应，消除疲劳。按摩时以揉担为主，交替使用按压、扣折等手法，按摩可在运动结束后或晚上睡觉前进行。
2
进行有规律、科学的运行。剧烈运动后骤然停止，会影响氧的补充和静脉血回流，使血压降低，引起不良反应。因此，运动后应做整理运动，动作缓慢、放松，使身体恢复。
3
泡温水浴。温水浴有刺激血管扩张，促进新陈代谢和血液循环，消除疲劳的作用。温水浴的温度宜在40℃左右，每次15－20分钟。
4
保持充分的睡眠。睡眠是消除疲劳恢复体力的关键。运动者每天应保证8一9个小时的睡眠，使机体处于完全放松状态。
5
饮食或药物疗法。多吃含有维生素类的水果和食物，或服用天然药物，能有效调节人体生理机能，加速新陈代谢，补充能量，减少组织耗氧量，改善血液循环，补充肌肉营养。
‘陆’ 有哪些可以除疲劳的方法
充足的睡眠:每天应保持八小时的睡眠，大量运动后，睡眠时间应延长。少年运动员应每天有10h以上的睡眠时间。2温水浴:温水浴可以促进全身血液循环和新陈代谢，加速代谢产物排出，有利于营养物质的运输。水温一般在40度左右，每次十到十五分钟，勿超过20分钟，浴后睡眠最合适，一天不超过两次。3按摩:按摩是消除疲劳的重要手段，能够加快血液循环，提高内啡肽效应，缓解肌肉僵硬状态。4积极性休息:积极性休息对大量运动后的精神疲劳有很好的缓解作用。如疗养、旅游、欣赏文艺、音乐等等。5合理营养:大量的热能消耗，糖和蛋白质等能源物质消耗是疲劳产生的重要原因，所以运动过后应加强糖的补充，还有VC和VB、P等物质的补充。6合理安排运动量:运动训练的结果就是超量恢复，如果运动量和训练节奏安排不合理，就会导致疲劳的积累的出现过度疲劳。
消除疲劳比较好的方式就是注意休息，一定要保证良好的睡眠，睡眠充足后，疲劳的症状就会得到良好的恢复。同时要注意保证良好的精神状态，保证良好的情绪，这样才有利于疲劳症状的恢复，听听音乐，唱唱歌，这些方式都有利于缓解疲劳的。同时也可以适当的对身体进行轻度的按摩，也可以泡泡澡，或者蒸蒸桑拿这一类的方式，都有利于缓解疲劳的症状的
‘柒’ 什么运动最快可以缓解疲劳
一、适合工作空隙、久坐的人做的运动：
1.双腿前伸、上抬。坐姿，双腿向前伸直，脚尖上抬。双手向前伸，尽可能将胸部贴近大腿，持续10—15秒，重复10次。
2.脚掌相对，身体前屈。坐姿，双脚掌心相对，后背保持挺直，上半身向前倾，持续10—15秒，重复10次。
3.单脚转圈跳。坐姿，双腿向前伸直，右脚跨到左脚膝盖外侧，将身体向右转，同时将左手臂放在右膝盖外侧，像扭麻花一样，持续10—15秒，重复10次换另一边做。
4.肩部伸展。将左手臂放在右手臂上，双肘相交成十字，左手用力将右手拉近身体，保持10—15秒，重复10次换另一边。
5.手肘后拉。右侧手臂举头，前臂弯曲自然垂放在后脑勺处，再用左手抓住右手肘关节处，用力往右侧牵拉，持续10—15秒，重复10次。
6.抱膝运动。仰卧，双手相握，抱住左膝往胸口拉，持续10—15秒，重复10次，换边。也可以同时抱两侧膝盖。
二、适合在做家务空隙、洗澡后做的运动：
1.手扶椅背后跨步。站姿，手扶椅背。右脚向后跨，重心放在左侧，膝盖慢慢弯曲下压，保持10—15秒，重复10次后换边。
2.背部伸展。坐在椅子上，双手抓住桌子边缘，下巴内收，用力将坐着的椅子往后方推，直到双手完全伸直为止，持续10—15秒，重复10次。
3.腰部伸展。坐在椅子上，双脚与肩同宽，上半身前倾，向双腿中间弯下，胸部贴到大腿后，上半身完全放松，持续10—15秒，重复10次。
4.转体运动。坐在椅子上，背挺直。以左肩带动上半身慢慢向左侧扭转，直到腰部微微紧绷为止，持续10—15秒，重复10次，换边进行。
5.站姿弯腰。站姿，双脚与肩同宽，双手自然下垂，慢慢前倾，直到背部微微紧绷，上半身完全放松，持续10—15秒，重复10次。
三、适合睡前做的运动：
1.单侧盘坐身体下压。坐姿，双腿伸直，左腿弯曲拉近身体，脚踝贴紧右大腿内侧，手臂伸直，上半身前倾，直到双手扶住右脚尖，胸部贴近大腿，持续10—15秒，重复10次。
2.上背伸展运动。跪姿，向前趴，双手尽可能向前伸展，同时将肩膀下压，持续10—15秒，重复10次。
四、适合开车疲劳时的运动：
1.侧腰伸展。左手抓住右手手腕，先往头顶上方尽可能伸展后，再往左侧弯，直到右侧腋下及腰部有紧绷感，持续10—15秒，重复10次，换边。注意侧弯时上半身不可前倾。
2.脚踝旋转。以脚尖为圆心，缓慢地将脚踝朝顺时针及逆时针转动各10次。
‘捌’ 缓解疲劳的几个动作有哪些具体怎么做
随着社会的发展，现在人们的生活水平可以说是越来越好，但是在日常生活当中一些人们身上的压力也变得越来越大，要知道如果人长期处于这种压力下很有可能就会使得人体产生疲劳，因此对于那些身体疲劳的人来说，完全可以通过在日常生活当中做几个动作来缓解自身的疲劳。
最后就是对于我们来说，如果我们在日常生活当中如果身体出现疲劳感的话，那么我们完全可以在晚上回到家之后泡一个热水澡，借助水的力量使我们全身能够处于一种放松的状态，同时当我们回家泡热水澡的时候，就能够使我们的精神也得到一定的放松，使我们身体的疲劳感能够得到很大的改善，同时泡一个热水澡，还能够有效提高我们自身的睡眠质量。
因此对于我们来说，如果想要使得我们自身身体的疲劳能够很好的消除，那么我们完全可以通过以上的措施来进行改善。
‘玖’ 消除疲劳的方法有哪些你认为做运动有效吗
消除疲劳的方法，可以洗热水澡，可以睡觉，可以做按摩，可以散步，可以补充一些有营养的物质。缓慢的整理运动和散步是可以缓解运动疲劳的。
一、洗热水澡缓解疲劳当我们工作一天觉得特别疲倦的时候，就可以回家洗一个热水澡，就可以缓解疲劳。洗热水澡可以让我们的身心得到放松的状态，这个方法非常有效，但是躺在浴缸里的时候也要注意安全。洗澡的时候水温也要掌握好，不要烫伤自己。
二、睡觉可以缓解疲劳
如果是出现了一些运动疲劳，可以用散步，整理运动等一些方法来缓解疲劳。慢慢的走一走，做一下整理运动，散步，或者倒着行走，这些都可以来缓解疲劳。在缓慢的运动中可以消除身体的疲劳，事实证明这个消除疲劳的方法也是非常有效果的。
五、及时补充一些有营养的物质剧烈的运动之后，繁忙的工作之后，都会给我们带来身心俱疲的现象，这个时候就可以补充一些有营养的物质。补充营养物质也可以及时的缓解疲劳，要及时的喝水，补充维生素，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。