① 脾胃虚弱者坚持做哪七件事，能够疏通经络
当人体脾虚、运输功能减弱时，人就会出现面色苍白、乏力、食欲不振、饭后疼痛、大便疏松等症状。在这种情况下，去综合医院检查也没问题。因此，此时需要想办法补脾胃。 坚持做这七件事，能够疏通经络。
1、 合理饮食
日常生活中，脾胃怕撑饿。有些人吃得不规律。一顿饿饭和一顿饱饭对它的危害最大。建议不要暴饮暴食，少吃生冷辛辣食物。此外，建议定时三餐，细嚼慢咽，直到饱为止。最好有一个科学的饮食与均衡的肉类和蔬菜。
7、揉搓脊梁骨
具体做法是从尾椎骨一直揉搓到后颈部，力量适中，不断重复即可。可以健益脾胃、强健一身之气，调理脏腑、疏通经络、升降气机。
② 脾胃虚，常见表现有哪些怎样才能合理的养脾胃
放臭屁是一种常规的生理现象，很多人并是否尤其的在乎。但是若每日放臭屁的频率超出10个，就必须多多注意了。极有可能是由于脾胃过度孱弱而致，由于脾脏是运化身体内水谷的人体器官，胃肠是辅助消化吸收的人体器官，当脾胃发生问题后，就会对食材的运化发生阻碍，也就会造成很多的空气造成，产生屁。
实际上，脾胃虚不仅是屁多，也有这4种普遍主要表现：
1、身体乏力
当脾脏逐渐孱弱的情况下，早起人就会发生乏力的觉得，由于脾胃不消化食材，人所获得的营养元素很少。身体无法得到很多营养成分来提供，就会发生浑身无力、疲劳的状况。与此同时还会继续伴随全身厚重，头晕脑胀的状况。是由于脾脏运化水湿发生阻碍，体内湿气重比较大而致。
2、经常熬夜：熬夜会直接影响到身体内分泌失调的自然环境，危害到身体内内毒素、废弃物等物质的排出，也就会加剧脾胃遭受损害。此外，经常熬夜时间久了，身体内的凉气就会较重，渐渐地就会危害到脾脏针对身体内水湿的运化，伤害到身体的身心健康。
3、饮食搭配不健康：针对脾胃孱弱的人而言，饮食搭配上一般来说全是较为重口味的，十分喜欢吃一些比较油腻感，甜腻腻，寒性、辛辣食物的食材。实际上，这种食材针对身体的伤害较为大，尤其非常容易加剧胃肠的压力，引起身体肥胖症，与此同时还会继续危害到脾脏的身心健康，及其心血管疾病这些。
4、环境危害：若常常日常生活的自然环境较为湿冷，就非常非常容易危害到身体内水湿的运行，也就会危害到脾脏的身心健康。尤其是针对北方人而言，尤其是到了南风天的月份，就非常容易加剧身体的体内湿气，加快脾胃遭受危害。
调养脾胃身心健康，坚持不懈搞好4件事
1、饮食疗法调养
从膳食上逐渐调养是针对脾胃而言比较好的方法，俗话说得好"食药同源"。那样既对饮食搭配拥有操纵，还可以健脾养胃，健壮胃肠作用，加快针对食物的消化，缓解肠道的压力，让身体更为的健硕。
日常可以把山楂果、炒麦芽、鸡内金、茯苓、淮山药、大枣等原材料，磨碎以后放进锅中一起熬料，奶茶就可以。可健脾养胃、有利排尿退肿，提升脾胃运化工作能力，推动体内湿气排出来。
2、登山
中医学觉得"谷气通于脾"，从繁体字而言，峡谷的谷是"谷"，而谷类的谷是"毂"，二者彻底不一样。因而，换句话说平常可以没问题的情况下爬登山，实际上也就是等同于锻炼，可以令人活动筋骨，流汗，封界地之气。那样做可以有效的清除身体的体内湿气，让身体愈来愈健硕，脾胃越变越好。
3、踮足功
简易来讲便是脚掌碰地，全身上下的净重统统沉积在前脚板的部位，后脚跟能抬多大抬多高。由于消化道的经脉在脚趾的第二与第三个中间，尤其是针对肠胃功能较多的人而言，平常没事儿可以踮踮脚。不但可以锻炼腿部，还能推动身体内血液循环系统，提高脾胃的作用。
4、捏脊法
也就是以尾骨的部位捏到颈椎骨下边的部位。这一捏就等于是全部背部，无需考虑到哪些穴道，由于脊柱两侧有督脉，俗话说得好"任督二脉"，而督脉就坐落于背部，任脉在胸口。常常捏脊可以带来不错的调整心身的功效，不但可以健脾胃，还能够调养五脏六腑，经络疏通。
③ “脾虚百病生”夏季健脾，记住：一踮、二揉、三捏
脾脏位于我们的腹腔中间的位置，很多人都不知道这一器官的作用是什么，其实它牵连着身体上很多的器官和功能，中医上对它的评价也比较的高，脾虚生百病。脾脏是运化体内气血之地，当它出现问题，人的气血就会受到影响，自然身体就更容易生病。
01脾虚百病生，怎样判断自己属不属于脾虚?一般脾虚的人，根据它的特性，从人的外观上就可以捕捉到一些信息，脾脏出现问题之后，气血不足，人的脸色会变得比较的难看，惨白、暗淡、消瘦等。或许相反，有的人脾脏不好，体内的水汽比较的重，所以比较的胖，并且怎样去锻炼，都不能将自己的体重降下来，整天都感觉自己浑身无力，提不起精神，一个大块头，说话的力气都没有，考虑是脾脏虚弱导致。
除了这两种情况之外，脾脏虚弱的人还有以下几种身体表现：
①晚上久久不能入睡②精神状态差③没有食欲，消化不良④大便粘马桶⑤有口臭⑥免疫力差
以上就是几个脾脏虚弱的人，身体上会有的一些表现。脾脏受损之后，体内的水气运化也会出现问题，在睡觉的时候会有两种情况出现，一种就是浑身冒汗，还有一种就是四肢冰冷，水与火的两级反转。
吃饭不积极。现在很多人都有这样的习惯，上班的时候来不及吃早饭，午饭不按时吃，晚饭营养过于的丰富，这并不符合 健康 饮食的标准。且不说，三餐吃的食物具体是什么，就这样的饮食习惯，对脾脏就不利，长此以往，增加它的压力，慢慢的就会变虚。
观察自己的舌头，可以最直接得到脾脏是否虚弱的证据，如果舌苔泛白，并且有口臭，舌头两边有明显的齿痕，这样的人，就是脾脏不好的表现。对着镜子照一照，看看自己是否符合这样的情况。一旦脾脏出现问题，人就会容易生病，所以要尽早解决。
不管怎么说，脾脏不好的人一般身上就有这些表现，观察自己存在这些问题怎么办，脾脏虚弱之后能不能及时调整回来?
02脾虚的诱病因素有哪些?冰饮料、冰水果。夏季已经来临一段时间，很多地区的温度已经有了明显的上升，温度高了起来，人一燥热，就想吃点凉快的东西，喝一瓶冰可乐，或者吃雪糕，吃冰西瓜等，都是比较常见的夏季绝美搭配套餐。不过冰冷的食物并不是脾脏“喜欢”的。长期这样吃，会导致自己的脾脏变得虚寒，还会使寒气入体。
吃饭不积极。现在很多人都有这样的习惯，上班的时候来不及吃早饭，午饭不按时吃，晚饭营养过于的丰富，这并不符合 健康 饮食的标准。且不说，三餐吃的食物具体是什么，就这样的饮食习惯，对脾脏就不利，长此以往，增加它的压力，慢慢地就会变虚。
爱生闷气。脾脏也害怕人生闷气，当人处于情绪比较的消极的状态，人的内分泌也会受到影响，进而影响到其他的器官，譬如说胃部，生气之后就，没有食欲，也不想吃饭，伤害的是脾胃两个器官。
了解完诱病的因素，所以怎么解决，相信大家心里都比较的清楚了，下面就做一总结。①少吃寒凉的食物②三餐正常吃③注意自己的情绪调节。做到这些，问题基本上就可以解决一大半了。不过先别着急，下面还有两点，如果你也能做到的话，那么问题就可以解决一大半，可以很好的帮助你预防脾虚问题的出现。
1踮，2揉，3捏
1踮指的是平时可以踮起脚尖，走路锻炼，在我们的脚底有很多的穴位，平时我们正常走路的时候也可以锻炼到一些，不管踮脚走路可以对这些穴位的按压力度变大，可以很好的帮助我们调理脾脏。
2揉就是吃完饭之后的一个揉肚子的动作，帮助肠胃进行消化，胃部 健康 了，脾脏自然也不会差。3捏，没事的时候可以捏一捏自己的脊梁骨，那里有帮助自己调理脾脏的筋脉和穴位，按压之后可以使浑身的筋脉疏通，有助于调理脾脏 健康 。
03几味健脾的食材，可以适量吃一吃最为出名的健脾的食材有赤小豆、薏米、山、大枣等，它们虽然属于食材，但是也属于药材中的一种，有很好的健脾的作用。夏季的时候适合将这几种食材炖汤喝或者是熬粥，都是不错的选择，还能有帮助身体补气益血，祛除邪气，倒是不错的选择。
具体的制作方法，大家根据自己的喜好来，不过要注意的是，并不是所有的人都适合吃的，譬如赤小豆偏寒，体质偏寒的人吃多了易加重寒气，了解清楚之后再吃。
黄色系的蔬菜、水果可以适量多吃
黄色系的食物中，含有丰富的花青素、胡萝卜素、纤维素、各种矿物质成分，都是脾胃需要的重要营养物质，给人带来的抗氧化的作用，帮助身体清除多余的自由基，有利于脾脏 健康 。而且蔬菜水果中含有的水分，也正是身体需要的，要积极地做好补充。
以上就是对脾脏上的面常见的一些问题，以及表现在人身体上的特征进行一个总结，生活中可以参考上面给大家提出的几点解决方法去进行调理，如果情况比较的严重，脾虚问题已经给自己 健康 造成影响，建议及时就医进行治疗。
④ 身体出现脾虚几个小动作一试便知
一个小动作可以测试你身体是不是出现了异常，到底是哪些动作呢？
首先，可以将手背贴于前额，感受一下身体的普通温度，然后将手顺着鼻梁滑落到鼻尖，若鼻子的温度低于前额温度，则说明可能身体出现脾阳虚弱的情况，脾阳虚会引起阴寒内盛，阳气不足会出现血液循环能力差，新陈代谢受到影响，鼻尖发凉，但，更多情况下我们诊断的办法 ，还有口唇的颜色，可看口唇变化，诊断脾胃的病变问题。
早上照镜子的时候观察与自己的唇部，如果呈现红润则为正常。但可能还会有以下症状：
1、嘴唇淡红：虚寒之症，多为气血虚弱，身体体质偏弱的人群
2、嘴唇深红：湿热之症，颜色深红，伴有嘴唇发干
3、嘴唇发白：血亏之症，气血不足，引起气血失调导致嘴唇看上去苍白
4、嘴唇青黑：嘴发青黑是寒湿；嘴唇泛青是血瘀气滞
其实，除了嘴唇颜色，还可以从其它的症状判断是不是气血亏损了。中医的常说：“ 脾气虚，百病生” ，像有时候成年人睡觉不自觉的流口水可能也是因为脾胃虚弱引起的，脾胃虚，导致水运化出现问题，身体控制不住才会出现睡觉的时候不自居的饿流口水。
或者，走在路上，一阵迎风自己出现了流泪不止；冬天冷风一吹，身体就出现感冒的前兆，打喷嚏，流鼻涕不止；稍微运动，出现大汗淋漓，气血虚弱会引起身体的体质下降。反复生生病不见好的情况。
老年人身体出现味道，或者口水比较多也可能是因为脾胃的器官老化，导致津液运化失调。 生活中很多老人在睡觉的时候不自觉的流口水有可能是什么疾病的前兆？
1、老人经常戴着假牙，可能会舌炎、口腔炎
2、睡觉流口水还可能是因为神经失调发生障碍引起的
3、中风或者脑血管类的疾病也会引起流口水
打嗝不止、打嗝声音有长有短，是因为什么原因呢？
1、打嗝不止，可能是气滞引起的，保持良好的心情可能会略微好转
2、打嗝洪亮，胃有湿热引起的，建议多吃一些清淡的食物
3、打嗝沉缓，胃又寒湿，建议少吃凉性食物，多吃一些温和的食物
脾胃虚弱会引起出现很多的小疾病，建议平时可以多运动，每天保持半个小时左右促进身体的调节；补充苓提明.水 ,温热水冲饮，帮助身体促进肠胃蠕动，减轻湿气的贮存，加强身体的免疫力。
⑤ 脾胃虚弱的人适合什么运动
脾胃虚弱适合走路,慢跑,
健身，气功，八段锦等,
总之不要太剧烈的运动都可以。
⑥ 脾胃有问题应该用什么方法锻炼比较好
脾胃有问题应该用什么方法锻炼比较好？
脾胃虚弱的人，有很多锻炼方法，但是并不是所有的锻炼都是脾虚的人
一般脾虚久了的人体质是比较虚弱的，尤其是脾气虚患者，平时乏力爱出汗，没有食欲，稍微一动就出汗，平时少气懒言，这样的人就不适合剧烈的运动，会导致津液流失，耗气伤津，一般就适合一些比较舒缓的运动。
那么对于脾虚的人，我也推荐一些保健 养生 的锻炼方法，既能锻炼身体还可以健脾胃。
第一：【 搓小肠腧】
有一些瘦人，怎么吃不胖，看中医话一般都是说脾弱、脾虚之类，但是用健脾药物还是不奏效。 脾的功能是主运化的，而小肠的功能是主“受盛化物”，受纳盛装的意思，经过胃口腐熟的食物运送给小肠，小肠先受盛，再做吸收。
所以，瘦人健脾同时要从小肠方面下手。搓小肠腧就是一个很有效的锻炼方法。每天搓小肠腧2-3次，一次3-5分钟即可，可以很好地疏通经络健脾胃。
第二 ：【勿久坐，多拉筋】
一些办公室工作党，平时一坐就是一天，久而久之，就会导致我们中焦堵塞，脾胃运化慢，长期不运动还容易伤气，所以平时尽量少久坐，如果无法避免这类工作，那么无论是在办公室还是在家，多拉筋，拉筋不仅可以排毒，还能理气，很多人拉拉筋会发现总是放屁，但是屁不臭，这就是在排肝胆之气，通过我们肠道排出来，排完心里也舒畅。肝气不疏就会影响我们的脾胃功能。
第三 ：【多抓带脉】
带脉是一条十分有用的经络，抓带脉不仅可以瘦腰腹，还可以紧致肌肤，收紧线条，保养卵巢，能够健运脾胃。
上热下寒，小肚子大，腰粗，腹部容易长肥胖纹，大便不通，肚子硬，有妇科问题，平时通过敲带脉，抓带脉每天100下，坚持一周就能感到裤腰大了。
关注我！带您正确 养生 ，改善脾虚问题！分享养脾干货！
脾胃有问题，多是脾胃虚弱，而脾胃虚弱包括很多种，其中脾气虚脾阳虚，胃阳虚胃阴虚等都是脾胃虚弱的一种。
脾胃不好普遍存在于大部分人身上，是比较常见的病症，生活中最好的锻炼方法就是运动了，像慢跑，游泳，太极拳等，都是不错的锻炼方式。
坚持健身对加强脾胃大有好处
脾胃是掌管消化的，而研究发现，坚持锻炼是有助于身体消化的。根据多年的观察得知，健身运动可以改善身体 健康 ，尤其是对脾胃来说，大有裨益。
脾胃不好的人， 通常生活压力也比较大，而压力会影响脾胃的正常运转，尤其是一些不堪压力的人，一有什么风吹草动就容易受到刺激拉稀，这是因为压力会导致血液流向胃部的消化酶降低，患者会有胃灼痛，灼烧之感。
强胃健脾哪些运动比较好
生活中，轻微的运动对锻炼脾胃都有好处，像慢跑，太极拳，游泳，骑自行车，乒乓球，羽毛球，俯卧撑等，都可以起到锻炼脾胃的作用。
但有些人，因为身体的关系，比如说胃气虚和脾气虚，这一类人因为气虚的关系，一运动就出汗，导致很难坚持。还有一些中老年患者，便秘，胃痛或者有肠梗阻，就不适合运动，那么这类人需要做什么呢？
①站立弯腰
双脚分开或者并拢都可以，取站立的姿势，双手放在两腿边缘，自然下垂就可以。
弯腰的时候，腿不要弯曲，手向下一直到可以碰触到膝盖就好，此时缓慢的将肚子里的气吐出，肚皮呈凹陷状，不用太过用力排除肚子里的气，排出太多气反而不舒服。
身体弯曲以后，肺部和肚子里的气排出，保持动作10多秒，不用憋气。
这个动作对便秘和消化不良有好处。
②扶地挺身
趴在地上或者床上，额头贴着地面，全身放松，双臂弯曲放在肩膀附近的地面上，双手支撑抬起上半身，腰以下还贴着地面，向上弯曲用力，直到胸腹完全舒展开以后，在趴着。
这个动作可以消除胀气和便秘，对腰椎不好的人也能起到锻炼，经常开车的人可以选择。
③按摩腰腹
按摩是促进肠道蠕动能力最好的办法之一，肠道蠕动的速度快，食物在肠道的存留时间降低，这脾胃的压力自然下降了。
按摩肠道动作非常简单，自己做就顺时针按摩，救别人就属于
逆时针按摩，就可以了。
脾胃不好可以多吃什么食物
脾在身体五行中属于土，所以健脾可以多吃土里埋的食物，生活中土里埋的食物还是比较常见的，像薯仔，地瓜，山药等，对健脾养胃都非常有好处。
脾胃有问题，怎么锻炼能够解决？
健康 苦行僧，开讲啦！
如果说脾胃出现问题一定要进行饮食方面的调节，做到三餐有规律，定时定量，不要过分暴饮暴食，饮食中尽量以清淡为主，避免肥甘厚味的食物。
并且要常吃新鲜的蔬菜水果，以满足身体的需求，尽量少吃辛辣刺激性难以消化的食物。如一些年糕，辣椒，油炸食物等。
当然啦，生活中适当参加 体育 运动，如跑步，做瑜伽的也能增强人的肠胃功能，促进肠胃蠕动，增加消化功能。
那么除此以外还能够做哪些动作，帮助减少肠胃负担呢？
一：摩腹
做法也很简单，先搓热自己的双手，然后两手重叠放在自己的肚子处，围绕着肚脐眼顺时针旋转。旋转30圈左右，再逆时针旋转30圈。这样能够促进肠胃蠕动，帮助缓解脾胃的运化负担。
二：提臀
经常有规律的做提臀训练，能够很好的调理五脏并且帮助缓解经常便秘的情况。
吸气时将臀部向上肌肉收紧，维持十秒钟左右，之后缓慢复原，这个动作能够进锻炼大腿肌的肌肉，帮助解决久坐的身体问题。
三：扭胯
生活中多做一些旋转扭胯的动作，不仅能够解决腹部两侧的赘肉，还能帮助促进肠胃消化。一天之中可以连续做十次以上，能够很好地帮助促进消化。
对于以上内容的补充
1：除此以外，饭后经常走出去走一走，并且在适当的时候参加 体育 活动，也能很好的增加肠胃功能。
2：要注意在空腹的状态下，或者说饱腹的情况下，都不能进行剧烈的运动。
3：其实一定要注意调节自己的心情，情绪对食欲消化吸收也会有很大的影响。
持续 健康 知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！
脾胃不好的人：除了饮食调理注意以外，从中医的角度可做点理疗 养生 ，艾灸啦，拔火罐啦，在春秋两季做较好，一个季节做两三次，过于频繁，人的正气会吃不消。
相信我的朋友可以试试，有效果的。秋季拔罐和艾炙，是为越冬作准备，而且不容易着凉，通经络，吸瘀滞。冬季脾胃毛病易犯，而春季做是拔通过冬带来的瘀阻，也为迎接来年做好身体因季节转换的适应性。
多做扩胸运动，和深呼吸！
我是萌萌，相信对你有用……
那种医院也没好办法的情况，我经历过，其实本质是脾胃虚弱，气血失调。说是病吧，又不是很严重，不是病吧，又的确难受。这个与人的性格关系很大，长期多愁善感，伤到脾，从而连累了胃。调整心情，加强锻炼，养成好的生活习惯，慢慢就好了。我是练习易筋经。
可以学练腹式呼吸。腹式呼吸属于气功的范畴。有很多说道，首先要学会放松，循序渐进。刚开始做几个就行，找找感觉，过一周后再增加运动量。可以找些资料看看，或者请人指导一下。
脾胃功能有问题，建议平时多运动，出汗排毒后可使身体更加 健康 ，同时心情也会心情舒畅。应该进行心理疏导，肝气舒畅脾胃功能才会协调。建议你早睡早起，避免熬夜。从生活、饮食、睡眠等方面综合调理，可将脾胃功能调理到理想状态。
脾胃有问题应该从调理脾胃入手，而不是注重外在锻炼。
脾胃问题原因很复杂，一是人体阳气厌恶过度烦劳，二是阳精气下降水谷精下流，脏腑组织器官营养不足，三是若胆气不能升发使中谷气下流造成食物不化四是气血失养使脾胃失调，
脾胃有问题有很多种原因，最好找中医会诊进行中药调理，外在方面不要让胃受凉，少吃辛辣凉的食物，
肠胃有问题，运动有什么方法？那要看看你肠胃什么问题都有什么症状？运动可以辅助调理身体，注意保暖饮食有规律要清淡一点。如果还不能解决我建议你配合艾灸调理，还是不错的。这我自己经常这样灸的图片。现在肠胃功能好多了
这个问题很好，可以慢慢学习道家的金刚功，动作不多，张至顺道长演示的那一套。其次，多数情况下，脾胃不好是先天带来，需要长期注意饮食习惯调节，再次是后天饮食嗜好不当引起的，认真检讨自己的生活习惯，克制或者改变饮食结构。
总而言之，脾胃问题不是短期内恢复正常的。戒戒戒，重要的事情说三遍，戒那些伤胃的习惯。
⑦ 脾虚消化不好，严重脾虚 非常严重的脾虚应该怎么办 谢谢
第一先去医院看一下医生，看看医生怎么说，
第二：饮食习惯看看是不是有什么习惯会影响脾胃的。
第三：脾虚大概要胃也一起养，平时可以饮食可以做一下健脾胃的粥，想大枣莲子粥、银耳粥、扁豆粳米、山药莲子粥等
第四：可以做一些运动，像踮脚、推腹、爬山等运动，都要坚持每天做一定量的，应该是有点用的
⑧ 健脾和补脾，竟是两回事脾虚的人身上有何变化分享调理办法
你的身边也一定有非常多的 养生 达人，现代人的 养生 意识都非常的高，因此自己在网上看了非常多的资料之后就自认为自己是个 养生 小能手了，比方说很多人都知道脾是人体中的重要器官，脾最主要的一个作用就是对人的血液起着很大的主导作用，而血液的 健康 与否也影响着人的身体 健康 ，就像电视上演的那样，血液中毒了，那么得不到医治的时候，那么就会去世了，所以说很多人都喜欢健脾补脾。
但是你知道 健脾和补脾也是有所区别的吗？ 这两者听上去都是对脾有好处，但其实还是有一定的区别。
补脾： 打个比方来说，一个人身体缺铁的时候，那么就可能会导致人贫血，因此就会非常的虚弱，那么针对这种情况我们就得补充身体缺少的铁元素来调理贫血的症状，补脾是同样的道理，当一个人的脾不好时，那么脾就无法正常的运作，因为脾的功能已经受到了损伤，所以我们必须要先补充脾所需的能量， 将脾所损伤的能量给补回来后脾才能有力气工作。
健脾： 健脾其实就是辅助脾功能 健康 的运作，也就是说补脾也需要健脾，因为当脾有能量运作时，但是仍然比较虚弱，这个时候就需要健脾来 帮助、促进脾的正常运作。
总结来说： 补脾是能量，健脾是功能，如果说健脾，是在脾虚弱而没有出问题的时候要做的事情，而如果你已经到了要补脾的时候，则说明脾不是虚弱，已经是出问题了，无法正常运转了。 而平常一直说的健脾就包含补脾。 就比如用洗衣机洗衣服，如果机器是坏的，即便机器通电那么也不会正常地运作起来，只有机器本身得到了修理，那么继续通电才会有用，因此想要健脾也得补脾，先把虚弱的脾给充满能量后再继续健脾。
那么可能很多人要问了，我脾虚，那是应该健脾还是应该补脾呢？其实这要联系你脾胃受损的程度来看。一般而言，脾虚会有症状，如果以下症状，你只有一条，且症状不严重，这个时候要做的就是补脾。而如果占了多条，且症状明显，已经给你带来不适了，说明你需要补脾了。
一：手脚冰凉
脾虚的人血液循环的情况也会受到影响，比如有的时候手脚充血严重的时候，一般来说局部的温度就会升高，反之血液流畅不好的时候，人的手脚就会出现体温下降或四肢冰凉的情况出现，尤其是阳气不足的人，特别容易出现四肢冰凉的情况出现。
二：大便粘稠
这点很少有人会注意到，很多的脾虚患者的大便会非常的粘稠，通常人上完厕所之后，冲水的时候大便并不会在马桶上留下痕迹，但是脾虚的人就可能会导致大便冲不干净的情况出现，这就是因为大便过于粘稠的原因，也是脾虚的症状之一。
三：舌苔厚有齿痕
大多数的脾虚患者都会出现这样的情况，会发现自己的舌苔厚重同时牙齿一咬就会出现明显的齿痕，并且舌苔看着会泛白。
四：面色泛黄且体型异常
一般来说人的精神面貌都是红润有气色，即便肤色不白，但是看着也不会非常的黄，就像有的人生病，一眼就能看出面色呈现土黄色，看着非常的萎靡不振，脾胃差的人也是如此，同时还会非常的 口干舌燥。
体型异常指的是有些脾虚的人非常瘦而有些又非常的肥胖，消瘦的人就可能是导致脾虚导致的 消化系统出现问题，无法正常的吸收营养或是总出现腹泻的症状， 都是可能导致人消瘦的原因。但是大多数人看着都是比较肥胖的，因为脾虚的人新陈代谢也会出现异常，同时身体中的 水分无法被正常排出， 此时就会导致一些人出现水肿的现象，同时脾虚的人通常 湿气也很重 ，湿气重的人也会出现肥胖的现象，还会伴随着四肢乏力的症状。
众所周知，脾胃不好时人的气血也不好，因为脾胃虚的时候气血就不能很好地产生出来，当然气虚不足的时候也就证明脾虚，所以简单来说气血和脾是相互作用的， 想要调理脾，气血也得跟上。
第一个办法：通过食疗的办法
也就是吃一些能够对脾胃有好处的食物，通过食物来补气养血，比如山药，在我国的《神农本草经》中就有记载，山药可以做到 补中益气 的效果，同时还能 提高人的肌力并且对待耳目都有很不错的效果， 因此适当的食用山药也是个不错的选择。
再或者使用 红枣莲子粥， 红枣莲子粥的做法也比较简单，具有补脾胃的功效，同时女性食用还能够美容养颜，所以红枣莲子粥也可以适当的食用。
除了以上的两种食物，还可以适量 食用胡萝卜、燕麦、黑米、扁豆、南瓜、萝卜以及蛋白质高的食物，这些食物对于补血益气， 脾胃虚弱的人来说都很不错。
第二个办法：通过按摩穴位
比如 脾俞穴和足三里， 这两个穴位按摩适当都能够促进人的脾胃功能，脾俞穴与我们的脾胃是直接相连的，而足三里在中医史上一直被称为“健脾第一穴”，所以按摩这两个穴位来刺激我们的脾也是不错的效果。就像学校经常会要求学生做眼保健操是一个道理，没事的时候按摩几分钟，也不占用时间，还对身体好，睡觉之前按摩3分钟都可以。
最后就是建议脾虚的人也一定要注重自己的 生活作息，不要熬夜， 给自己的身体器官有一个充足的休息时间，维持基本的运作，同时也可以 适量的做些运动， 比如 踮脚 ，踮脚也有健脾胃的效果，再或者进行 步行、快走、打太极 等运动都是增强健体的好选择。
以上都是一些调理脾虚的方法，也可以归为“健脾法”。无论是需要补脾之人还是健脾之人都可先尝试这些常用的方法，如果迟迟不见效，那则需辅以一定的中药了，而这个就需要在医生的指导下进行了。
⑨ 脾胃虚寒，多做这几个动作可以改善
脾胃乃后天之本！脾胃受损，调理起来会比较缓慢，学会这几种方法，可以有效改善脾胃虚寒。
一、按揉带脉
脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞。而揉带脉则一方面健脾阳，另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。此方法对便秘的治疗也非常有效果。
二、爬山登高
《黄帝内经》中记载“谷气通于脾”。爬山不仅能锻炼筋骨，让人大汗淋漓的同时排除体内水湿，除此之外，爬山登高还能让人的脾通天地之气，改善脾胃的同时还能锻炼心肺功能。
三、多踮脚
以脚尖着地，脚后跟抬起，能抬多高抬多高，因为脾胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位。胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。
晋级锻炼可以踮着脚尖走路，或踮着脚尖站个十来分钟，记住在踮脚尖时要尽可能地把脚踮得高一点，这样效果才会好！
四、推揉腹部
五脏不好通常是因为三浊不泄，所谓“三浊”即体内的废水、废气、宿便。三浊可通过推揉腹部来排除，“三浊”排除以后，脾胃功能可明显提升，同时人的气色也会变好。
五、跪膝法
通过跪膝法可有效引起气血下行，使气血流注于胃经，假以时日对胃的功能改善是大有好处的。用此方法时，应注意适度适量，以免伤及膝盖。
六、捏脊椎
沿着脊椎一直捏到脖子，捏的时候，不必拘泥于穴位，因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经所经之处，捏脊能对身体起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之气；还可调理脏腑、疏通经络、升降气机。
七、吞咽唾液
中医学认为，唾液是人体内最好的健脾胃的药，唾液能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血延寿命”，春秋时期的老子认为，灵丹妙药虽好，也不如自己的津液重要。古代 养生 学家陶弘景也说：“食玉泉者，能使人延年，除百病。”
八、压腿拉筋
人的肝、脾、肾经都从大腿经过，通过适度的牵拉，可有效刺激这三大经络，可改善脾胃湿寒。同时，通过压腿拉筋，还可以锻炼肌肉，延缓衰老。