Ⅰ 湿气重，分清寒湿和湿热，学会3招锻炼法，祛湿不困难
邻居阿姨发信息说，不知道为什么，自己觉得湿气越来越重了，最近还出现了腿肿的现象。可是自己一直在喝薏仁汤，已经有半年的时间了，为什么还是会湿气重呢？
我听了之后，大概就知道问题出在哪里了，我问她，“您知道自己属于湿热还是寒湿吗？”阿姨懵了，湿气还分寒和热吗？这也是很多人在祛湿的时候遇到的困惑，分不清寒湿和湿热，就会出现这种用错了针对湿热的薏仁汤，导致问题更严重的情况。
1、身体沉重，没有精神，发困，有人觉得头上好像带了个帽子。
2、身体阴冷，四肢发凉，面色晦暗。
3、皮肤不好，多发湿疹、皮癣、脚癣，皮肤易感染，创面不易愈合。
4、身体肥胖，尤其是腰腹部，带脉松弛，赘肉一抓一大把。
5、抑郁，不开心，说话无力，很多抑郁症患者都是寒湿体质。
1、脸总像洗不干净，油腻、发黄，容易生脓包型痤疮。
2、牙齿比较黄，牙龈比较红，口唇也比较红。
3、口干、口苦、口臭，汗味大，体味也大。
4、大便燥结，或者粘滞不爽，小便深黄色，异味大。
5、容易紧张，易怒，焦虑，压抑。
湿的形成，有外部环境原因，也有内部脾胃失调而内生的。
寒湿的人，跟吃冷饮、喝冷水有关，夏天又经常吹空调，熬夜，不注意保暖。
湿热的人，经常吃辛辣、油腻、烧烤、煎炸、冰冷的食物，或者过度进补，生活的环境又比较潮湿闷热，有吸烟喝酒熬夜的习惯。
想改善寒湿的问题，要注意以下3点：
1、尽量减少受寒的外部条件。不去游泳，少吹空调，或者空调温度不要过低，春天注意保暖。
2、调理脾胃。不去喝冰镇饮料和冰啤酒，不过多吃水果和牛奶，减少甜食。
3、可以吃白扁豆，茯苓，炒薏仁。
湿热的人，要注意以下3点：
1、改善居住环境，减少房间的潮湿，多接触阳光，多晒被褥。
2、简化饮食，不随便进补，不吃油腻食物，不吃重口味食物。
3、薏仁、荷叶橘皮水，都比较适合湿热的人。
其实在实际生活中，很多人难以明确区分自己是寒湿还是湿热，因为还有很多人是寒包火的现象，是上热下寒的现象，也就是说，明明感觉手脚是冰凉的，但是却又上火咽喉红肿、口舌生疮。
但不管是寒湿还是湿热，脾的运化功能都是有问题的，想要祛湿首先要健脾，让脾胃升清降浊的功能得到提升。其次要疏通气机，也就是疏肝，疏肝才能让机体的气机流动起来，才有力气祛除湿邪。
推荐3个健脾的锻炼方法给大家：
1、按揉章门穴。章门穴是脾经的募穴，按揉章门穴可以清肝补脾，增强消化能力。
2、疏通肝经。推大腿内侧肝经，拉伸山半身肝经。
3、按揉足三里，寒湿重的人可艾灸足三里穴。
Ⅱ 要消除身体的湿热，在生活和饮食的各个方面采取哪些方法
现在很多人由于生活压力比较大，或者在工作的时候长期待在空调房里，经常不运动，久坐时间长了之后导致身体变成湿热体质。湿热体质的人，平时精神状态都非常不好，皮肤非常的暗沉，心情会莫名的烦躁，并且经常会腰酸背痛，对人体的伤害还是非常大的，引发这种体质的原因有许多，但是这种体质对我们的身体健康是非常不利的，所以我们应该改善一下自己的这种体质。改善体质的方法有许多种，只要我们平时注意坚持，那么时间长了自然可以消除湿热体质。那么去除湿热体质最好的方法是什么?
避免居住在潮湿的地方：有些居住环境会比较的潮湿，特别是在夏天的时候，因为温度比较的高，但是居住环境又特别的不通风，这样就会加重身体的湿热。所以我们应该注意一下自己的生活环境，居住在一个通风比较好，而且又干燥的房间，这样就可以缓解湿热体质。
Ⅲ 体内有湿热毒如何排
运动方面
（1）多做有氧运动，排汗后多喝温开水。
（2）多舒展筋骨关节，增加身体柔韧度。
饮食方面
（1）秋冬需养阴，通达肝气的同时要养护肾气和肝血。
（2）可以吃些黑米、枸杞、桂圆、米粥、绿叶蔬菜等。
情绪方面
（1）湿热质肝气不舒，肝性喜随顺，心情愉悦，肝气才通顺。
（2）要经常练习深呼吸，多听舒缓、流畅、悠扬的音乐。
4）起居方面
（1）千万不要熬夜，保持居所，衣服干燥清洁。
（2）多疏通经脉。首选背部膀胱经的刮痧，走罐等。
（3）同时胆经，脾经上的穴位也可以多疏通。
(3)哪些运动可以祛湿热毒扩展阅读：
湿热体质的原因：
长期生活在湿热环境中。
常吃辛辣，油腻，冰冷食物。
有吸烟、喝酒、熬夜习惯。
长期情绪压抑，借酒浇愁。
参考资料：湿热网络
Ⅳ 怎样运动才能更快的去除体内湿气
体内的湿气一般是由人体新陈代谢产生和外部自然环境产生，体内湿气较重会让人感觉头晕、身体沉重、乏力、皮肤暗黄等症状，一般去除湿气最方便快捷的方法就是运动和饮食。
运动可以加速新城代谢，加快气血运行，在此过程中大量的湿气会通过泌尿系统随汗液排出，特别适用夏天更容易造成湿气淤积的季节。
体内湿气淤积
那么如何判断运动后湿气被祛除了呢？比如连续一个月没有运动，然后选择一天保持较高强度的运动并持续半小时以上，身体有大量汗液排出，第二天之后感觉身体明显轻盈，这就表示达到除湿的效果。
Ⅳ 湿热体质如何锻炼呢
湿热体质如何锻炼呢
湿热体质如何锻炼呢。随着生活水平的提高许多人越来越重视养生方面，养生也有许多的注意事项，许多人就是盲目的跟风，反而对身体造成伤害。下面，就让我们一起来了解下湿热体质如何锻炼呢。
湿热体质如何锻炼呢1
湿热体质如何锻炼呢
1.作息规律，早睡早起，不熬夜，否则生物钟内分泌神马的各种紊乱，脸色差，长痘痘。
2.多运动，帮助疏通毛孔，排毒，还可以锻炼身体。
3.饮食尽量清淡，少吃油腻甜食，可以多吃点水果蔬菜。否则治标不治本。
4.慎饮酒。
5.不要乱喝神马苦寒凉茶，不然变成什么寒类体质就更不好调理了。要去湿热又不至于太寒。
在日常生活中可以采用的有：绿豆汤，既清热又利湿，经常可以在家煮一点来喝；甘草1克加滑石6克的“六一散”，泡水喝能利尿通淋、清热解暑。
湿热体质如何锻炼呢2
哪些运动最有利于祛除体内湿气
1.慢跑
慢跑是属于一项最为常见的运动方式，也是很多年轻人都比较喜欢的一种运动，在慢跑的过程当中，人体内多余的湿气会跟随着运动而排出体外。
另外在慢跑的过程当中，也可以有效的去除人体内的多余脂肪，对于年轻人来说是属于一项比较好的运动方式。
有部分中老年人身体素质相对较好，也可以选择慢跑来祛除体内湿气，但如若身体素质相对较差，建议选择其他更加柔和的运动方法。
2.瑜伽
现如今也有很多的中老年人爱上了瑜伽，其实瑜伽是属于能够祛除体内湿气的一项锻炼方式，在做瑜伽的过程当中，人体的各个部位都得到了锻炼。
尤其是腹部和腿部，之所以有很多的女性都会选择做瑜伽，其实就是因为大部分的女性都是腹部和腿部的脂肪偏多。
选择做瑜伽能够让这些部位的脂肪燃烧起来，同时也可以将体内多余的湿气排出体外，达到去除湿气的这样一个功效。
3.俯卧撑或者是仰卧起坐
俯卧撑和仰卧起坐这两项锻炼是比较消耗热量的，在做这两项运动的过程当中，人体的多余水分也会跟随皮肤的新陈代谢被排出来，对于一些身体素质相对较好的人来说，可以选择这项运动方式，而且其效果也是非常好的。
一、女性湿热体质怎样调理
1、注意祛湿去热。
湿热体质的人一定要注意肝胆的疏通。日常的饮食就要多吃清热祛湿的食物。蔬菜类可以多吃香菜、荆芥、黄豆芽、冬瓜等，有利湿作用。
2、减少熬夜，保证睡眠质量。
熬夜、心情不畅、喝酒等都会导致长痘痘、口干口苦等症状，因为平时一定要保持好睡眠。
3、加强运动。
有空练练气功、瑜伽、太极这些舒展筋骨和身体的运动，非常适合湿热体质的人。同时，注意尽量避免在潮湿、炎热的环境下工作和生活，衣着尽量保持以宽松为好。
4、少吃油腻、甜品，预防湿热。
湿热体质，除通过饮食调理外，不宜暴饮暴食、酗酒，适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。
二、造成女性湿热体质的原因有哪些
1、夏秋高温高热易致湿热
入伏后气温不断升高，当人们生活无规律，经常熬夜加班，饮食不定时，或过食辛辣油腻之时，就会产生内热。
此时，外热、内热一起来，人体极易感受外来湿邪的侵袭，出现浑身无力、舌苔浊腻、脾胃不合、食欲下降、心烦焦躁、头身困重、口渴恶心等，中医称此为“夏日伤寒”或湿热病。
这时，应该特别注意饮食调养，以清淡为主，常吃具有清热健脾利湿的食物如赤小豆、薏苡仁、绿豆、莲子、山药等。忌食海腥鱼类、羊狗肉、冷饮等。
2、天气闷热也是湿热诱因
近来受闷热天气影响而夏季湿热的'病人明显增多，其中以老年人居多，其中，胸闷、呼吸不通畅，浑身乏力、疲倦、头晕、腹胀、胃口不好，燥热、出汗很多或有汗出不出等三类情况尤为多见。
夏秋天气闷热，对人们生活和身体产生很多不良影响，在闷热环境下，人体代谢旺盛时能量消耗较大，加上如果人体排汗不畅，造成湿气积聚，若疏于调理则容易导致湿热体质。
3、潮湿多雨也是诱因之一
在夏天特别是夏至后，很多地区都进入了雨季，如果身体素质不够好，湿热邪气就会乘虚而入。
要是脾虚再来凑凑热闹，就容易在身体内积累湿浊之气，特别是堆积在脏腑和经络里。这时，身体里的热就会不断炙烤这些湿浊之气，就像大热天用被子捂着东西一样，时间长了，就会产生一定的热量，这就是中医所说的“化热”，从而形成湿热。
因此，生活中，不要淋雨，尽量避开潮湿的环境，避免外感湿邪。这样还可以避免脚气、湿疹、下肢溃疡等病症的发生。
4、湿热或是吹空调惹得祸
室外温度升高时，人们都习惯躲到室内‘叹’冷气，有的还越‘叹’越冷，虽然免受酷暑之苦少出汗，却引来了一系列的病症。
夏天人体的汗毛孔本来是张开的，人们每天都要在室内外进进出出，如果在烈日下出汗后突然回到空调场所中，骤降的温度会让张开的汗毛孔突然关闭甚至堵塞，侵入体内的寒气更容易损伤人体的阳气。
另外，在空调环境中，人不出汗了，还会把本来应通过发汗外泄的湿浊留在体内，因而引发湿热病症。
在夏天合理使用空调风扇很重要，空调温度不宜开得太低，白天应控制在24摄氏度以上，晚上控制在28摄氏度并伴有除湿状态，尤其晚上睡觉时不要直接吹风扇及空调风。
三、体质湿热会有什么表现
1、夜间烦躁不能入睡。
2、四肢困倦，时常感到头重脚轻。
3、脸上冒火，两颊潮红或偏红，尤其是面部和鼻尖油光发亮，容易生粉刺。
4、常感到眼睛干涩，口干咽燥，喝水后仍不解渴。
5、常感到口苦、口臭或嘴里有异味，尤其在清晨口腔黏腻的感觉特别明显。
6、性情急躁，冲动易怒。
7、排便不爽或尿色发黄。
8、皮肤容易瘙痒。
9、女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗。
10、舌质偏红，苔厚腻，舌边有齿痕。
四、体质湿热的女性吃什么好
1、女性湿热体质吃生薏米：
生薏米性味甘淡，能健脾祛湿。适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士。可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山(打碎)同煮。
2、女性湿热体质吃黑豆：
黑豆性味甘平，能补肾益阴，健脾祛湿。适合脾虚、浮肿人士。湿热体质的人群建议可用黑豆煲汤或煲水代茶，黑豆也可加入菜中食用，效果不减。
3、女性湿热体质吃冬瓜：
冬瓜性味甘、淡、凉，能利水消肿，消热解毒。适用于口干、水肿、小便不利等人士。食用时以连皮冬瓜加具有补脾健胃及利水消肿的鲤鱼同煮。
4、女性湿热体质吃赤小豆：
赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消肿。适用于有肥胖性水肿、脚气、腹胀腹泻等症人士。可用赤小豆、桑白皮，水煎煮约20分钟，饮汤食豆或煲汤时加入赤小豆。
5、女性湿热体质吃黑芝麻：
黑芝麻性味甘平，能补肝肾、润五脏、润燥滑肠。适合肝肾不足、头发早白、病后体虚等人士，亦治津液不足、肠道燥结等症。用作煲汤或煮成芝麻糊，煮时宜少下糖。
五、如何预防湿热
体质是先天之本，但后天也可调。一般十人中可能有一人是先天湿热体质，体内湿热大多容易产生口臭、睡眠不好，消瘦或虚胖等症状。
脾胃运化功能、肠胃消化能力等都不很好，是湿热体质的重要表现。而且湿热体质者容易出现面色发暗发黄等症状。
湿热体质者一定要注意改善起居环境和饮食调理，不宜酗酒、暴饮暴食，少吃肥腻食品、甜味食品，以保持好良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外人，这也是预防湿热的关键。
要多吃有水分的水果，多吃青菜，不要吃太辛辣的东西，否则就容易上火。
要早起早睡，早起出来活动以出汗为止，以帮助排湿，而大汗淋漓会损伤气。
室内经常通风换气，养成按时大便的习惯。衣着宜宽松，不宜紧身束口，注意卫生清洁，保持面部、头部、身体等肌肤干燥清洁。
Ⅵ 做什么运动可以去湿气
做什么运动可以去湿气
做什么运动可以去湿气， 湿气有很大危害，而且人体体内湿气重时,那么人会感觉困倦、而且身体四肢沉重、还会少食欲等等，其实生活中能够去除体内湿气的方法有很多,那么做什么运动可以去湿气？
做什么运动可以去湿气1
众所周知，湿气是中医的说法，在生活中，大多数人的体内都有湿气。体内湿气重的人大多是由于饮食不当、缺乏运动的人，或者是由于生活在潮湿的环境中。湿气重是症状一般为身体沉重、四肢无力、酸痛胀痛、消化不良、头晕，严重的风湿关节疼痛，对人体健康十分不利。因此，如何去湿是我们调养中的重中之重，在治疗方面，一般以中药治疗、针灸、拔罐以及食疗为主。
一般而言，在服用药物治疗的情况下，生活中做以下运动可以减少体内湿气：
一、多拍手。体内湿气偏重的人可以双手在大鱼际靠近球网的地方会出现青紫或者出现紫色经常拍手，它就能够将滞留体内的湿气排出体外，坚持一段时间即可见效。
二、经常拍打腘窝，其为膝后区的菱形凹陷。腘窝里的委中穴，属于足太阳膀胱经，膀胱经是人体最大的排毒祛湿的通道，有助于湿气排出体外。
三、多做有氧运动。如慢跑、快走、游泳、做瑜伽等，因为做这些运动可以出汗，有助于排出体内的湿气，所以适当的运动是对健康是非常有益的。
其次，还可以缓解压力，促进身体器官运作加速，减少体内脂肪沉积，减少发生高血压等疾病的机率。可是，并不是出汗越多对祛湿越有利，大汗反而会伤身，还有可能会导致电解质紊乱，或者人体潮湿容易发生感冒或者出现抽搐，对健康不利，所以需要适当的运动。
总之，如果出现湿气过重的症状，就要避免食用过于冰凉的食物，居住环境也不要过于潮湿。同时，平时可以多吃点红豆、茯苓、淮山、党参等食品以清热祛湿，利水消肿，多锻炼身体。当然，如果湿气严重，也可以通过服用藿香正气丸、龙胆泻肝丸等中成药祛除体内湿气。
做什么运动可以去湿气2
1、运动
运动对我们的身体来说是非常重要的，它能够帮助我们缓解压力，促进身体器官运作，把身体中的湿气快速的排出体外。大家可以做跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，这些运动都可以有助活化气血循环，增加水分代谢。
2、均衡饮食
一旦出现了血虚的症状，我们应该在饮食方面注意一下，这个时候应该要少吃盐，饮食宜清淡，戒烟戒酒，忌生冷食物、冰饮或凉性蔬果。我们可以在做菜时加入葱、姜等，它们能降低蔬菜寒凉性质。生活中我们可以多吃一点热性的食物。
3、生活环境
我们应该要注意自己身边的环境，湿气较重的时候，大家应该减少暴露在潮湿环境中，尤其对湿气敏感的人，睡觉的时候不要直接睡在地板上。空气中水分会直接下降，这个时候地板的湿气比较重，容易入侵体内造成四肢酸痛。
4、室内保持干爽
在阴雨绵绵的天气，应该关窗关门，把湿气拒于外面。注意预防外面的湿气趁机进入身体产生湿气。体内的湿气重除了自身习惯问题以外，有很大一部分和环境有关。外面湿气诱发内湿，忌经常在潮湿、阴冷的环境下生活。天气好转，湿气减少时，应该及时开窗通风，让空气流通，带走室内的湿气，使得室内空气干爽。
5、莱芮泉魔力油
莱芮泉魔力油具有祛湿驱寒的`作用。其成分中的艾草、藏红花、五谷皮、川穹、益母草等多种植物属于极阳的药物，用魔力油能有效地祛虚火、寒火，可以治疗肩颈痛疼、宫寒引起的疾病、风湿等因寒湿气引起的疾病。
对于身体寒湿重的病人，每天用魔力油是可以的，但用魔力油的同时，必须停吃寒凉的食物。不要再让寒湿侵入，慢慢地你就会发现再吃补益的食物身体也不容易上火了，而且体质在慢慢地增强。
湿气重的原因
(1)口味过重
如果在日常生活中经常吃一些重口味的食物，可能会在一定程度上影响脾脏的运化，而脾脏运化失常，将会使得营养消化吸收受到影响，同时也会在极大程度上影响机体新陈代谢，进而使身体出现这样那样的不适症状。
(2)缺乏运动
湿气重是什么原因造成的?如果一个人长期不喜欢运动，那么其机体免疫力就会不断减弱，同时也会影响身体新陈代谢的速度，会使得毒素、废旧物、湿气等堆积在体内，久而久之越是不运动，你就会慢慢发现身体无力、肢体倦怠等。
(3)喜欢吃生冷食物
做什么运动可以去湿气3
1。慢跑
慢跑是属于一项最为常见的运动方式，也是很多年轻人都比较喜欢的一种运动，在慢跑的过程当中，人体内多余的湿气会跟随着运动而排出体外。另外在慢跑的过程当中，也可以有效的去除人体内的多余脂肪，对于年轻人来说是属于一项比较好的运动方式，有部分中老年人身体素质相对较好，也可以选择慢跑来祛除体内湿气，但如若身体素质相对较差，建议选择其他更加柔和的运动方法。
2。瑜伽
现如今也有很多的中老年人爱上了瑜伽，其实瑜伽是属于能够祛除体内湿气的一项锻炼方式，在做瑜伽的过程当中，人体的各个部位都得到了锻炼，尤其是腹部和腿部，之所以有很多的女性都会选择做瑜伽，其实就是因为大部分的女性都是腹部和腿部的脂肪偏多，选择做瑜伽能够让这些部位的脂肪燃烧起来，同时也可以将体内多余的湿气排出体外，达到去除湿气的这样一个功效。
3。俯卧撑或者是仰卧起坐
俯卧撑和仰卧起坐这两项锻炼是比较消耗热量的，在做这两项运动的过程当中，人体的多余水分也会跟随皮肤的新陈代谢被排出来，对于一些身体素质相对较好的人来说，可以选择这项运动方式，而且其效果也是非常好的。
体内湿气过重可能会导致多种严重疾病的发生，尤其是骨骼疾病，更是属于高发疾病，这些疾病会严重的影响到人们平时的健康生活，建议一些湿气过重的人应该要在平时通过运动来排除体内的湿气，同时也应该要注意改变平时的饮食习惯，尽量多吃一些祛湿的食物，这样体内的湿气逐渐的减轻，疾病也就会远离自己，这才是预防疾病，保证身体健康的正确做法。
Ⅶ 体内有湿毒，你知道有哪些方法可以快速的祛湿吗
湿气分内湿与外湿两大类，外湿多由感受雾露，涉水雨淋，久居湿地所造成为，其表现为身体笨重，头懵如裹，舌苔白腻。运动运动出汗是可以很好祛湿的，大量的运动出汗使体内湿气蒸发，祛湿同时还可以强身健体。
四.吃一些能去湿毒的食物
通过研究表明有许许多多的食物拥有除去湿毒的作用，例如甜瓜，茄子，青柠檬和黄瓜等食物，常常服用这种食物可以合理的清除大家身上的湿毒使我们的日常生活更健康。
Ⅷ 热体质的人要怎么健身，才有利于体内湿热排出
你如果具有湿热体质的话，你的阳气会比较旺盛。可以做比较大的大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各类球类、武术等。这样可以通过排汗达到清热利湿的目的。运动锻炼注意舒展筋骨关节，增加身体的柔韧度，如果筋骨关节僵硬、涩滞，则不利于肝胆的疏泄，会加重烦躁、紧张和焦虑。
保持规律的运动锻炼。大多体内有湿热的人主要还是没有通过运动及时的把湿气排出体外，长期积累才会容易出现湿热表现。建议平时保持半小时的运动量，简单的运动就是跑步，在跑步过程中体内的血液加速，水分代谢加快，体内的湿气能够及时的排出体外，湿气减少，也就很少出现湿热的情况。另外除了跑步，建议还可以选择一些游泳、快走这些运动，也会起到不错的效果。
Ⅸ 哪些运动最有助于祛除体内湿气
经常拍打腘窝，其为膝后区的菱形凹陷。腘窝里的委中穴，属于足太阳膀胱经，膀胱经是人体最大的排毒祛湿的通道，有助于湿气排出体外。
Ⅹ 湿热体质做一些什么样的运动比较好
湿热体质阳气充足，内有蕴热，适合做强度较大、运动量较大的体育项目，如对抗性较强的球类比赛、游泳、爬山、长跑、自行车、武术、拳击等。大运动量、高强度的训练 可以消耗体内过多热量和脂肪，帮助湿热之邪泻出体外。运动时适于在保证饮水供给的条件下大量出汗，可以在运动饮水中；添加少量盐，以尝不出成味为度，以免造成电解质的过度流失。
有氧运动和无氧运动宜结合。有氧运动包括各种耐力的训练，如中长跑、游泳、自行车等；无氧运动包括各种力量与爆发力的训l练，如举重、短跑、拳击等。运动时间宜在饭后一小时以后进行。