① 跑完步后无氧运动可以做哪些
如果是在家的话，可以做仰卧起坐，俯卧撑等
如果去健身房，可以多选择锻炼上半身肌肉的项目来做，避免和跑步锻炼的效果重叠
② 早上做无氧运动可以吗
早晚锻炼无氧运动都可以，但是早上空腹不宜运动，空腹运动不利于健康。
运动时间：
1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。
③ 早上起床后多久能进行无氧运动
我是一名伪健身爱好者，运动这么几年，虽然动得不少，但是吃得也不少，我开始做无氧运动是从两年前开始，一直断断续续地，建议不算专业，可以参考。
通常早上起来，我是不建议马上就进行无氧运动的，因为刚起床，你的神经，肌肉还处在休眠期，还没苏醒。而且就我接触的有限健身知识来说，都是建议稍微补充一点碳水才开始运动的。
那么如果你是一名女生，可以先喝杯温的蜂蜜水，然后再开始运动。当然，葡萄糖水也可以，我买过，没有蜂蜜水好喝，现在还剩了大半罐在那里。大多数的女生，都会有一点低血糖，尤其是早上起来空腹运动的话。男生的话，也可以适当补充一小根香蕉，我以前一个俄罗斯的朋友就特别喜欢运动前吃香蕉。
通常来说，从起床之后，有氧运动大概10分钟到15分钟，充分活动开你的肌肉之后，才开始进行无氧运动。这样的话，能够避免受伤，尤其是寒冷的冬天，不充分活动开肌肉是很容易受伤的，老胳膊老腿了，还是注意点的好。另外，从目前的理论基础来看，也确实是有氧后进行无氧增肌效果会比较好。当然如果你是减脂的话，就要在无氧之后再进行半小时左右的有氧运动。
不过，如果你能坚持，早上起来运动效果还是很好的，一天都可以很精神，不能的话换晚上也是可以的，运动最重要的是坚持，祝你早日看到成果。
④ 早上适合做无氧运动吗
早上其实是挺适合做无氧运动的，大多数人他们都比较喜欢晨跑，跑步就是一种无氧运动。但是早晨跑步的时候最好不要空腹，就稍微吃一点点垫垫肚子，也不要吃的太饱，吃一点东西再去晨跑的话会更加的有利于身体健康。专业的运动员他们的做无氧运动的时间大多数都会被安排在下午，因为有科学研究表明在下午的时候人体内的激素、力量还要各种方面的东西都能达到最佳的一个时刻。
早上做完无氧运动过后，千万要记得去进行身体拉伸，这样就不会形成局部的肌肉酸痛，然后也不会有小腿肌肉什么的。早上起来做无氧运动的时间也得控制住，大概在半个小时左右不建议长时间的去做运动。总的来说早上是适合做无氧运动的，但是早上做无氧运动的效果和晚上做效果是差不多的。
⑤ 慢跑后可以做俯卧撑，哑铃等无氧运动吗
可以
不过推荐先做俯卧撑和哑铃等无氧运动，再做有氧运动。
先做无氧的话，需要耗能，会消耗掉肌糖元和肝糖元。这样的情况下，当我们开始做有氧的时候，直接消耗脂肪这样是有助于快速减脂的。
⑥ 我每天早上大概十分钟跑两公里的步 晚上做无氧 跑步会很影响张肌肉吗
10分钟跑两公里的速度并不是很快，原则上讲只够热身。
我以前也健身，去到健身房至少要跑5公里热身，然后才去练无氧运动，我在健身房练了一年，体重一斤没减，相反的是肌肉线条越来越明显，也越来越匀称了。
另外，跑步十公里内一般不会掉肌肉，这是由于我们的机体内脂肪需要一定的时间和强度才能燃烧。
所以，你大可不必担心早上跑两公里影响肌肉，建议你跑5公里左右，2公里换跑鞋和运动装备太麻烦了。
⑦ 做完有氧运动后能马上做无氧运动吗
做完有氧运动后能马上做无氧运动，有氧无氧运动相结合，可以锻炼出肌肉。
有氧运动前的准备；
1、吃一些富含氨基酸的食物。在脂肪燃烧的同时，肌肉也会紧收而变得酸痛，而在运动前享用些类似海鲜饭团或是麻婆豆腐这样富含氨基酸的食物，就能较好地缓解肌肉的酸痛和僵硬。
2、运动前喝一杯热饮。可以有效地促进新陈代谢，使身体提前预热，在最短的运动时间里发挥出最好的效果。
3、在运动之后应该进行放松运动。
4、运动前或后建议做好准备工作，来保证有氧运动，避免缺氧带来的不适感觉。
(7)早上慢跑完可以做无氧运动扩展阅读；
有氧运动的好处
1、缓解压力：运动可消除紧张的压力。温和运动可以调节心情，化解不良情绪，具有宣泄功能，可以释心理的压抑，忘却烦恼，同时也可以带来身心上的愉悦。
2、降压：研究指出，10周运动后，可使收缩压降低10mmHg，舒缩压降低5mmHg。新的研究显示，每天散步4次，每次20～30分钟，降压效果最好。
3、减肥：散步可以燃烧脂肪，降低体重。加饮食调节，可使内脏脂肪减少，有利于减肥。在饭后45分钟散步，即使是短距离的，也会见效。如果一个人晚上食用含有大量脂肪和蛋白质的食物，第二天早晨才进行锻炼，只能消耗掉过量的食物，而大部分脂肪已被吸收。
4、改善血管内皮机能：研究已表明，运动可改善血管内皮机能，降低血不良细胞因子，预防动脉硬化。所以，以上6项可预防预防动脉硬化、脑卒中和心肌梗塞的发生。
5、保持关节健康：保持关键重要性，就在于做特定的运动，膝盖和肘关节是枢纽，它们能使我们腿和胳膊在一个平面上运动，就像门的和合页一样。
如果侧向拉伸或旋转膝盖与肘关节，特别是强行用力时，会使周围的韧带拉伤。简单的步行、下蹲，爬楼梯，踢球对于活动膝关节都是很有效的。步行、骑脚踏车对于膝关节痛的人来说也是很好的选择，这样他们可以在不承受体重的情况下进行运动。
⑧ 慢跑15分钟再做无氧运动这样好吗
好的。只要运动对身体都好
⑨ 减肥期间，早上起来锻炼应该先做无氧运动再跑步还是先跑步再做运动哪个好点
跑步和无氧运动可以交叉联系，隔一天跑一次，休息时做无氧训练，早上跑前半小时稍微吃点东西垫下，以免跑步后因为饥饿大吃大喝。如果是用于减重，时间最好在45～60分钟或跑8公里，时间够了就无需追求距离，距离够了需要追求时间，当然一开始可以短点，因为前30分钟消耗的是糖元，之后才是脂肪，跑前跑后记得做做拉伸，以免身体酸疼而不想继续！
⑩ 我早上跑步有氧运动，到了下午再做无氧运动，有效吗
从过程分析,无氧运动是有氧运动的准备运动.
做完有氧运动,再做无氧运动,也很好,反反复复,无始无终.