① 跑步需要哪些装备
作为一名跑了几年步的学生党，我来分享我的跑步装备吧。
由于是学生党，所以并没有太多预算，所以装备也是越简单越好
一双合适的跑鞋＋宽松适合运动的衣服（吸汗是最好的）+腰包（用来装钥匙、手机、纸巾）＋蓝牙耳机（我跑步的时候喜欢听歌）＋纸巾（我有鼻炎，跑步容易流鼻涕）+手机（用来计配速和里程）
3、腰包
出门总免不了带纸巾钥匙这些物品，所以腰包臂包可以有效解放双手。
4、蓝牙耳机
听歌的跑者最好是买蓝牙耳机，因为有线耳机真的很麻烦，不适合运动
5、纸巾or毛巾
用来擦汗擦鼻涕，出汗多的人出门带纸准没错，毛巾吸湿吸汗比纸巾效果好，可以选择那种轻薄速干的系在腰包上或者类似魔术巾那种还能当发带用。
因为我一般是从宿舍或者家里出发跑一圈回家，所以我一般是回家喝水，如果有专门的运动场地可以准备水杯带一些水，运动后一定要及时准备补水
最后的最后，所有装备都是辅助，最重要的是能够跑起来的你！
② 早上晨跑的时候应该穿什么样的衣服才最舒服
早上晨跑时，穿上合适的衣服可以提高自己晨跑的效果。那么今天小编就来跟大家讲一讲晨跑时我们应该穿什么样的衣服。
1.吸湿排汗。由于服装纤维的特殊形状结构，其导湿速度可达到普通棉织物的5倍，因此可将汗液迅速转移到人体上。2.快干。汗液蒸发主要由人体辐射热和空气对流完成，但由于纤维织物的表面积比普通织物大得多，蒸发速度更快。3.轻盈透气。特殊纤维的织物形状决定了它的服装在同一地区比普通服装要轻得多，具有优越的透气性和明显的舒适性。
所以我们早上晨跑时，一定要穿宽松、快干的衣服来提高我们晨跑的质量。大家还有其他的想法吗？可以在评论区留言。
③ 冬天早上跑步买运动服要买加绒的吗
冬季跑步首先要注意保暖，但也不能穿得太臃肿，需要进行科学而合理的搭配。多层衣物是关键，而这几层衣服不仅要保暖，还需透气排汗。一般来讲，上身穿三层即可。先穿一层薄薄化纤衣物比如聚苯烯，有助于吸收汗水，保持身体干爽。此层切记勿穿棉质衣物以免让你觉得湿漉漉；中间层衣物须有隔热效果，一来可及时排走汗水，二来能够适当散发热量，以防身体过热；选一件外套挡风遮雨，这样既保暖，又能随意调节体温。若仍觉得冷，根据实际情况添加衣物。
冬季跑步，切忌穿得过多。若想保暖又不想运动出汗后感冒，一个原则是按比实际温度高20度的天气进行穿着。缅因州田径俱乐部主席马克·格兰东尼克创建了大略的穿衣指南。此穿衣方法的前提是你有戴手套和帽子的习惯。
30度：两件上衣，一件下装。长袖做底再加个背心来为胸腹保暖，紧身裤
10~20度：两件上衣，两件下装。一件外套加一件长袖，紧身裤外再套条通风的裤子。
0~10度：三件上衣，两件下装。小伙儿的话，就穿两件上装（如果偏冷就穿羊毛的），再加一件防风外套。
-10~0度：三件上衣，两件下装，多戴一双手套，围巾包裹嘴巴或者戴一顶帽子（一种几乎完全围住头和脖子的羊毛帽兜，仅露双眼，有的也露鼻子）。
-20度：三件上衣，三件下装，三双手套，一顶帽子，一副太阳镜，或者就屋里暖和呆着。
④ 想天天去跑步，天气转凉了，跑步得用运动服，可是我只有卫衣，能天天用卫衣当做运动服去跑步锻炼吗
当然可以，而且说实话穿着一套运动服锻炼的一看就是外行或者新手。
⑤ 可以穿着羽绒服运动吗
我认为最好不要穿羽绒服运动，因为羽绒服保暖效果非常好，如果运动会不透气，这样对身体不好。
⑥ 跑步时候可以穿长款运动羽绒服吗
不建议你穿长款，还要看你运动量的大小，在室内健身房还是在室外，如果在室外要考虑天气和运动时间的问题，如果时间较短，可以穿的多一些，短衣为主适合运动，如果时间比较长，建议少穿一点。 在室内的话就要因人而异了。
⑦ 冬天想跑步，就是不知道早上还是晚上跑，穿什么衣服合适（男），推荐一下穿什么样子的运动服啊
如果时间允许，个人觉得还是早上跑步比较好，早上做了运动一整天都精神好，而且早上的空气也比较好。穿衣服就看个人喜欢了，穿运动服的话会比较舒服点。
⑧ 冬天早上和晚上温度很低，可以穿羽绒服在室外跑步锻炼吗
锻炼穿一件外套就可以了，穿羽绒服不合适吧 ，也没什么效果，跑步把羽绒服脱掉，穿卫衣就可以了，羽绒服太厚了，跑步跑完会热的啊
没什么效果就是锻炼的效果啊，锻炼都是穿运动装，比较透气的衣服的，汗排出来啊，穿太厚汗都湿在里面了，对身体也不好，穿一条肯定不够的啊，就穿一般厚度的外套就可以了，穿羽绒服就太夸张了
⑨ 现在的天气穿着羽绒服跑步是不是比穿运动服效果要好一点呢
是的，很多运动减肥的朋友可能也经历过，大夏天的跑上半小时，大汗淋漓的同时，体重也刷刷减了好几斤，于是就觉得出汗越多，减脂减肥的效果应该也就越好吧？出于这类“出汗=减脂”的观点，不少网上的商家都会卖所谓的“减肥衣”，宣称“穿上这种衣服健身，能助你极速瘦身！因为穿着它们运动可以大量出汗，而这汗就是脂肪在燃烧！”（其实一般就是一套不透气、包裹全身的衣服）。
⑩ 早上起床运动跑步太冷怎么办
可以适当的穿条秋裤什么的，不要穿太少冻着自己反倒不好，其实像我们北方冬天穿一堆衣服很厚，照样可以跑步，没关系的。
跑步问题:早晨慢跑要三十分钟以上一小时以内，心肺功能才能得到锻炼。
指导意见:
建议最好是在起床或是晚上跑步比较好。早上起床后可先喝杯水，等会儿再跑步，20－30分钟后再进食。
晨练前应先喝一杯水。为了防止血粘稠和高血脂，防止锻炼出汗丢失水分，然后再去锻炼。据医学专家研究，人在晨练之前喝水，可以有效地预防各种疾病，促进新陈代谢。同时，对于一些心脑血管疾病和高血压病人，最好在晨练之前先服用一些降压的药物。出太阳后再晨练。经过一夜多时间，污染物在空气中的聚积较多，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。太阳出来之后，这些污染物在空气中经过一定稀释分解，空气质量就会相对好一些。运动时间要因人而宜。老年人晨练的时间可控制在30分种左右，这是由于老年人的身体素质决定的。中老年人晨练时间可长一些，可控制在40—60分钟，在锻炼时应该多注意进行一些内在肌肉协调和柔韧性的运动，像慢走和太极拳等活动，这些运动会保持肌肉、器官的稳定性。同时，最好在运动之前进行一些准备性活动，如伸展、弯腰和下蹲等使肌肉伸拉的热身活动，避免突然的爆发力而引起的意外情况出现。不要为了锻炼而锻炼。天气不好，打雷下雨不要锻炼；如果感到身体不适，例如有感冒、发烧等症状，就应该避免进行晨练；特别应引起注意的是，一些心律不齐、心慌心乱、肾功能不好、贫血和肝脏有问题的老年人都要注意最好不要进行晨练，要选择好锻炼的场地和线路，否则，由于早晨起来神志不清，反应不很灵敏，容易发生交通事故或其它意外，这是不可忽视的问题。
总之，最好是吃饭前跑步，可以少喝点水。吃完跑回影响消化，时间长也会造成胃下垂。祝你成功哦，要坚持。
加油！