‘壹’ 血液粘稠怎么调理好医生提醒：做好这4件事，有助于血液畅通
“医生，我这么瘦，为何血液还是粘稠呢？”
王女士今年38岁了，平时身体都还可以，而且体重也很正常。然而，最近几天，他总是感觉到头晕。刚开始他以为头晕是熬夜的缘故，只需要好好睡觉就可以了。
但是，几天过去了，他的头晕症状并没有好转。不得已，王女士就去医院就诊了。接诊医生仔细询问了王女士的情况以后，就给她开了一些检查。检查结果出来以后，显示血液的流速减慢、血液的粘附性增加、甘油三酯3.8mmol/L，初步考虑为血液粘稠。王女士听了门诊医生的解释后，就感觉到比较疑惑，因此她就问了文章开头的那个问题。
随后，门诊医生跟王女士解释说 :血液粘稠虽然和肥胖有一定的关系，但是这并不是绝对的，实际上暴饮暴食、喝酒、喜欢吃油炸食品等习惯更容易引起血液粘稠。
虽然说很多朋友都听说过血液粘稠，但是要让他们说清楚到底什么才是血液粘稠估计也没有多少人能说清楚。为了让大家对血液粘稠有更多的认识和了解，今天医者良言就跟大家好好分享一下相关知识。
其实，在临床上，血液粘稠也被称之为高粘稠血症。 引起血液粘稠的原因是比较多的，常见的主要包括高脂血症、水的摄入不足、喜欢吸烟喝酒等，其中最主要的病因就是高脂血症。 就拿血脂中的甘油三酯来说吧，它主要来源于食物，如果吃了太多的高脂食物，那就可能会引起甘油三酯的水平增加。
另外，人吃了太多的碳水化合物以后，尤其是升糖指数高的食物以后，就容易引起血糖升高。 人体为了维持血糖的稳定，就会分泌很多的胰岛素，而胰岛素降低血糖的机制之一就是促进葡糖糖转化为甘油三酯，从而会增加高脂血症的风险。
不少人认为瘦人的血脂都是正常的，其实并不一定。我们平时说的血脂其实是包含很多内容的，比如胆固醇、甘油三酯、低密度脂肪白等。 就拿胆固醇来说吧，它主要的来源就是人体自身合成，如果瘦人摄入的胆固醇不高但是自身合成得多，那就可以引起高脂血症。
当发生了血液粘稠以后，就可使血液的流速减慢、加速红细胞老化，进而引起红细胞聚集，这无疑会进一步加重血液的粘稠度。
血液粘稠到一定程度后， 可造成心脏、脑血管供血不足，所以这类患者会出现头昏脑胀、头晕、肢体麻木、乏力等症状。
血液粘稠度进一步增高时，可造成血液处于高凝状态，进而容易形成血栓。当血栓堵塞了冠状动脉时，可引起急性心肌梗死；血栓堵塞了脑血管，可造成脑梗死；血栓堵塞了下肢，可引起下肢血栓。
要想更好地防治血液粘稠的问题，我们可以采取综合性的措施，具体可以总结为以下5点：
❶ 合理饮食：
不少人血液粘稠，主要是因为饮食习惯比较，比如喜欢吃零食、油炸和油煎类食物等。
要想防止血液粘稠，每天摄入的食盐应该控制在6g以内，每天摄入的油脂应该控制在25 30g以内，尽量少吃或者不吃糖类。
可以适当增加蔬菜、水果的摄入，比如菠菜、洋葱、芹菜、大葱、草莓、葡萄等。适当增加优质蛋白的摄入，常见的包括牛肉、鱼肉、鸡蛋、虾等。在做菜的时候，应该尽量选择凉拌、蒸、煮、焖等的烹饪方式，尽量不要选择油炸、油煎等的烹饪方式，否则 健康 的食材也可能会变得不 健康 。
❷ 保证摄入足量的开水：
可能大家会觉得奇怪了，开水口感不好，为何还要保证开水的摄入？直接喝饮料可以吗？答案是否定的！
一般来说，饮料中含有的糖分是比较高的，因此长期喝饮料会增加高脂血症的风险，而高脂血症本身就是血液粘稠的一个重要病因。
与此同时，血液中水分的多少对血液粘稠度起着决定性的作用。因此，要想预防血液粘稠，我们应该选择适当地多喝开水。我们在选择开水的时候，应该控制温度在30 左右，每天摄入的开水应该控制在2000ml左右。为了避免小便次数增加，可以选择多次少量喝水，每次喝水的量可以控制在125ml左右，具体的可以根据自身情况进行调整。
❸ 坚持运动：
俗语说“生命在于运动”，这句话很是正确。人在运动的时候，可以增强心肺功能、促进血液循环、降低血液粘稠度。# 健康 明星计划#
运动需要长期坚持才有明显效果，每次运动的时间应该控制在30分钟左右，每周运动的次数应该不低于5次。具体选择什么运动方式，需要结合个人情况来决定。 对于中老年朋友来说，散步比较安全，而且还容易坚持，可以作为首选。
虽然说现在的天气不怎么冷了，但是早晨的气温依然是比较低的。如果在早晨锻炼身体，人体为了减少散热就会使得血管收缩，而这可能会使血压快速升高，从而增加脑梗死、心肌梗死等的疾病风险。
❹ 去除不良的生活习惯：
要想更好地防治血液粘稠，我们还应该注意不熬夜、戒烟酒、保持乐观心态、定期体检、在医生的指导下使用某些药物等。# 健康 2022#
可能不少朋友不理解体检为何能防止血液粘稠，这里我来解释一下。我们都知道，高脂血症属于血液粘稠的一个高危因素，然而很多高脂血症患者并没有什么明显的症状。如果能提前知道血脂有问题，然后提前进行干预，就可以有效防治血液粘稠。# 健康 科普大赛#
‘贰’ 血稠的人坚持做哪八件事，对疏通血管有帮助
心脑血管疾病的人数是越来越多，其中患病的原因最常见的就是因为血液粘稠度过高，阻碍了血液的正常流动，不能形成正常的血液循环，因而引发了各种心脑血管疾病，血液的粘稠升高的状况我们简称它为血稠，其实血稠的发生大多数的原因都是因为我们的生活不够注意，在细节上不够上心，久而久之，就形成了那么大的影响，因而，今天，给大家介绍一些关于能够预防血稠的知识，我们总结为八大良好习惯，希望对大家有所帮助。坚持下去，你会发现有意想不到的收获。
1、多喝水
为什么那么多公益广告以及医生都对我们说多喝水对我们身体有益？其实多喝水是可以使我们的血液变得稀释起来，这样就能够促进我们血液的流动，一旦血液循环能够正常起来，就不会有血稠以及其他血管疾病的出现，同时多喝水还能够促进我们的排泄系统，将体内的毒素和垃圾清理出去，这是对我们的身体健康有好处的。
7、保持积极良好的心态
这一点很关键，在面对生活和工作带给我们的大压力的情况下，我们更加要有积极良好的心态去面对，一旦心情不好精神很差劲的话，对我们的血管也是不利的。
8、不要熬夜
熬夜伤身，相信大家都知道，熬夜伤身的原因是因为熬夜会分泌更大的肾上腺素，导致我们的血液流动变得缓慢下来，增加血液的粘稠程度，因此戒掉熬夜的恶习也是对身体的一大帮助。
今天要和朋友们分享的就这么多，希望能给大家带来帮助，感谢大家的阅读。
‘叁’ 血液粘稠怎么调理好做好这5件事，或有助于血液流通
血液粘稠很危险，因为有部分人的血管堵塞，循环无法保持良好就是原本血液粘稠度高没有积极调节，血清胆固醇，甘油三酯水平超标，可能会在血管壁产生血栓，后续脱落会引发其他严重疾病，因此，要了解血液粘稠如何调理，通过正确的方法来稀释血液，降低黏稠度，才能恢复畅通无阻状态。
1、必要时服用降脂药
血液粘稠要调理还得根据严重程度判断是否需要用药，有的人已经血液粘稠如粥，流动速度慢，某些器官会缺血，缺氧，在这种状态下应该严格使用药物来改善病情，根据医生指导服用降脂药物，有药物发挥作用，血液黏稠情况可以改善。不过，药物是有副作用的，具体的药物用法用量得牢记，可不要随意乱用药，否则还会带来副作用。
2、科学补充充分
每天有足够的水分提供，科学饮水才是保持血管畅通的方式。有的人不清楚补充水分和血液粘稠有什么关系，长时间因为缺水而代谢变缓慢，某些指标不稳定，还会让有害物质累积损伤肾脏。另外，血液中的水分含量减少，会让其粘稠度增加。而正确保养的人每天饮水量达到2000毫升左右，分多次饮水，身体才能保持 健康 。
3、 健康 饮食
了解食物的营养成分， 健康 情况再摄入，同样可以确保血液正常流动，血管畅通。有的人饮食不恰当，摄入的脂肪，胆固醇过多，后续血液会变得粘稠。还有的人喜欢吃甜食，也会能量获取过多让身体发胖，甚至血脂高。
而积极保养的人荤素搭配恰当，饮食注意清淡，同时远离那些热量高的食物，才能养护好血管。当然，适当补充维生素，不饱和脂肪酸有必要。
4、远离烟草和酒精
调理血液粘稠好的方法是远离烟酒，经常性吸烟，肺部功能降低外抵抗力也会下降，而有的人血液粘稠度高，甚至血管脆性增大，都是因为对烟草依赖，里面的焦油，尼古丁等成分会给身体带来许多伤害。有的人则对酒精过度依赖，经常性喝酒，肝脏受累外还会影响血压变化，血管容易病变，正确的 养生 方法是戒烟戒酒。
5、有足够运动量
运动技巧掌握，保证有足够的运动量，可以让血管更加畅通。建议想要 养生 的人每周至少有三次左右的运动，每次运动时间把握在一个小时左右，坚持下来会发现内分泌更稳定，抵抗力也提高。另外，在运动过程中热量消耗，同时又促进了血液循环，加强代谢，血管会更加畅通。有的人原本血压高，血液粘稠，经过运动后有改善作用。#医联媒体超能团# #清风计划#
‘肆’ 血液粘稠可以做哪些运动减肥
不过单纯依靠运动还是不够的,饮食上也需要注意,要求低补、戒烟、限酒的原则，保持清淡均衡的饮食，多食高纤维食物，减少进补、甜食和高胆固醇饮食。多喝水.
血液太过粘稠该怎么办？
1、发现自己的血液粘稠度过高，可以通过多喝水来改善血液粘稠状态。因为大量喝水时，血液中水分含量增加，可以起到稀释的作用，从而降低血液粘稠度。在喝水的过程中，最好选择的20摄氏度左右的白开水或者淡茶水即可。
2、血液粘稠的人，需要适当运动。血液之所以容易粘稠，主要是血液中积累太多的垃圾毒素，没办法通过正常的排泄作用排出，因此血液粘稠度才会升高。运动能够提升身体的代谢水平，有效促进血液循环。因此，长期坚持运动可以改善血液粘稠，还可以瘦身减肥，强身健体，预防多种疾病。
3、血液太过粘稠的情况下，要少吃甜食或者动物肝脏。因为血液粘稠度高的人大多喜欢吃甜食，而动物肝脏含有较多胆固醇，这些都容易导致血液粘稠度升高，部分甜食还含有甘油三脂，反式脂肪酸，都容易加重血液粘稠度。
4、血液太过粘稠时，可以多吃豆类食物来改善，例如黄豆，绿豆等。豆类食物含有软化剂，能够软化血液的胆固醇，有效降低血液粘稠度，这种物质称为卵磷脂。因此，生活中可以多吃豆制品来改善血液粘稠。
5、血液太过粘稠的情况下，建议控制饮食。以清淡的饮食为主，尽量不要摄入太过糖类物质或者含有胆固醇，脂肪的食物。每次吃饭保持八分饱即可，饭后多运动，可以促进消化，帮助改善血液粘稠度过高症状。
‘伍’ 男39岁血脂稠做什么运动锻炼身体
血稠这个说法不标准，应是血瘀体质，这样的人不宜做大强度、大负荷的体育锻炼，而应该小负荷、多次数的体育锻炼，步行健身就可以。
‘陆’ 血液粘稠要怎么调理，做好哪5件事，有助于血液流通
血液粘稠很危险，由于有一部分人的血管堵塞，循环系统没法保持稳定便是本来血液粘稠度提高没有积极主动调整，血清蛋白胆固，甘油三酯水准超标准，很有可能会在血管壁造成静脉血栓，后面掉下来会引起别的明显病症，因而，要掌握血液黏稠怎样调理，根据合理的办法来稀释液血夜，减少黏稠度，才可以修复畅行无阻情况。
5、有足够运动量
健身运动方法掌握，确保有足够的运动量，可以让血管更为通畅。提议要想健康养生的人每星期最少有三次上下的健身运动，每一次健身时间掌握在一个小时上下，坚持不懈出来会发觉内分泌失调更稳定，抵抗能力也提升。此外，在运作全过程中发热量耗费，与此同时又增进了血液循环系统，加强新陈代谢，血管会更为通畅。有的人本来高血压，血液黏稠，通过运动后有改进功效。
‘柒’ 血稠的运动疗法
血液粘稠
不好，我们可以使用的
运动疗法
一般是游泳，爬山等，注意在运动的时候多喝水，这样可以促进我们身体的血液新陈代谢，促进血液循环。
‘捌’ 有哪些方法可以改善血液粘稠
血液太稠，与日常饮食习惯不良有很大关系。平时喜欢吃油炸油腻的食物，血脂水平会提高，血液会变得黏稠。因此，要注意，生活中饮食清淡，少吃动物内脏、肥肉和炸鸡等食物，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃杂粮，多喝水，可以加强血液循环，改善血液太稠的问题。另外，还要注意吸烟和饮酒也会损害血管健康，导致血脂水平升高，因此需要戒烟和戒酒。熬夜加班在当今社会很常见。特别是一些年轻人，自己精力旺盛，经常熬夜加班，甚至熬夜刷手机玩游戏的习惯对健康非常不利。经常熬夜会引起内分泌障碍，血液流动缓慢，身体脂质代谢异常，引起高脂血症，血脂升高，血液自然会变得黏稠，久而久之引起血管硬化，形成斑块，血管堵塞。如果本身就是高脂血症患者，血液会非常黏稠，熬夜，加快心境、脑梗的发生。因此，血液粘稠的患者必须早睡早起，保证充足的睡眠。
血液黏稠的治疗因人而异。因为每个人的情况都不一样例如：血液黏性症状比较轻，可以通过生活和食物烹饪。特别是坐久了，躺久了，多运动，远离烟酒。食物尽量清淡，少吃消化、高热量、脂肪、胆固醇不好的食物，多吃山楂、菠萝、草莓、洋葱等水果蔬菜，能抑制血小板聚集，防止血栓，还能吃维生素C含量高的食物，有调节血脂的效果。血液黏性症状比较严重，需要规范的治疗。一般来说，药物是治疗血液黏稠得比较常用的方法，异心酮、海藻酸钠、肠溶阿司匹林、蝮蛇抗栓酶等都可以
‘玖’ 血液粘稠怎么办
我认为治疗血液粘稠有这样几种方法：1、多食果蔬多喝水。根据相关研究显示，在生活中多吃含有维生素C的蔬菜和水果可以帮助人体有效的调节血脂，并且蔬菜中含有丰富的膳食纤维，长时间食用可以阻止胆固醇的吸收可降低血液粘稠度。而多喝水则有助于改善血液的整体粘稠度，因此注意饮食多喝水十分必要。
2、运动。对于中老年人而言养成良好的运动习惯是十分必要的，因为长时间的处于不良的生活习惯中会导致血液流动的速度明显减慢，与此同时增加血液黏稠。其中散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游泳等均是非常适合中老年人的运动，建议大家在生活中多进行。
3、定期体检。由于血液黏稠拖延的时间越久，治疗的难度就会越大，所以中老年人必须要养成定期体检的习惯，以帮助自己及时的发现血液黏稠，治疗血液黏稠。
4、药物治疗。患者可以在医生的指导下合理的服用药物，常用的有益心酮、藻酸双酯钠、肠溶阿司匹林、茶色素、链激酶、蝮蛇抗栓酶等，
最后，治疗血液黏稠一定要结合自身情况，不能盲目治疗，否则会对人体造成不良影响。而在治疗的过程中如果发现身体有任何不适，甚至有头痛，头晕，精神不振等症状一定要及时到医院检查，慎防血液黏稠已经对人体造成伤害，因为一时疏忽，耽误治疗。希望帮到你们