‘壹’ 运动可以降低结肠癌的原因有哪几方面
体育锻炼之所以能降低患结肠癌的危险性，有下列三方面原因：运动可增加消化液分泌，促进消化，并能增加肠蠕动，促进排便，从而减少潜在致癌物质通过结肠时与结肠粘膜接触的时间；
而运动可以增加人体前列腺的生成，前列腺素可以抑制癌细胞的生长；
多参加运动的人比不运动的人接触阳光的机会显着增多，阳光中的紫外线能将人体皮肤中的7－去氢胆固醇转化为维生素D，维生素D具有促进肠道吸收钙的作用，增加的钙离子能降低结肠内脂酸和胆酸转化为不溶解钙皂的致癌作用。
‘贰’ 直肠癌怎么治疗
虽然大家总是谈癌色变，但是也不得不正视这种疾病。一些人患上直肠癌之后，最关心的便是直肠癌的治愈率以及自己究竟能活多久，不少患者被检查出癌症之后，就会失去信心，认为自己得了绝症。那么患上直肠癌之后，就没有治愈的可能性吗？
大家要知道和以前相比，现在的医学条件已经进步了许多，很多癌症治疗及时的话是可以痊愈的，并没有大家想象的可怕。直肠癌治疗之后的效果一般都很不错，肿瘤分为不同的时期，一期的患者只要治疗及时，基本上可以治愈，并且会有百分之九十以上的人能够存活五年以上。
而二期患者治疗之后，百分之七十以上的人可以存活五年以上，概率也是比较高的。直肠癌病情最严重的患者，若是通过正规的治疗，五年生存率可达百分之二十几。虽然说直肠癌晚期治疗效果比较差，但只要积极的进行治疗，都可以延长寿命，所以患者完全不必太绝望，保持一个乐观的心态，才有利于病情的控制。
其实任何疾病都是可以预防的，它们都会有一个发展的过程，若是能做好一些小事，便可以降低直肠癌到来的几率。
直肠癌是常见的消化系统疾病，它的出现和饮食存在密切的联系。想要预防直肠癌，必须保持良好的饮食习惯。饮食上最好清淡为主，多吃容易消化的食物，多补充维生素和微量元素，这样才能保持正常的代谢。消化系统正常，患直肠癌的概率才会有所降低。
我们常说笑一笑十年少，保持一个好的心情，不仅有助于长寿，也有助于预防各种疾病。现在的社会竞争比较激烈，每个人身上都担负着沉重的压力，一部分人不知道如何去释放自己的压力，便会长期处于一个不良的情绪当中。总是保持着一个不好的情绪，很容易影响代谢和消化，在无形中增加了患直肠癌的概率。为了身体的健康着想，一定要学会释放压力，劳逸结合，保持一个好的心情，这样才能保持一个更好的状态。
预防直肠癌，还必须养成定期体检的好习惯。癌症刚刚来临的时候，身体不会有明显的表现，即使是出现了一些异常，也比较容易被忽视。这时候只能借助体检的方式来发现疾病，通过体检能发现身体中隐藏的一些问题，早发现才能早治疗。
看到这里，相信大家已经对直肠癌有了更加详细的认识。患直肠癌后，有治愈的可能性，且发现越早，治愈率越高，预后效果好的情况下，还可以和正常人保持一样的寿命。所以一旦发现自己患癌，不要过于紧张，保持一个好的心情，树立战胜疾病的决心，勇敢的和疾病作斗争，是有可能胜利的。
大家在日常生活当中，一定要做好预防的措施，保持合理的饮食习惯，规律作息。适当的运动运动，提高自身的免疫力和抗病能力，这样才能有效降低患癌概率。无论遇到什么事情，保持一个好的心情，可以避免一些麻烦的到来。做好身体的护理工作，多观察身体的变化，定期进行体检，直肠癌或会远离你。
‘叁’ 怎样预防结直肠癌
①结直肠癌起病隐匿大多数结直肠癌发现时已属于中晚期，多数患者感觉恶魔是悄悄来临的。
早期常仅大便性状和习惯的改变，此时如果您自顾自的用治疗便秘或肠炎的方式对待自己的身体，结果只能造成延误病情，还为以后的治疗带来困难。
结直肠癌某种意义上是一种生活方式类疾病，对于健康大众，应该养成良好的生活习惯远离结直肠癌。饮食上多摄入低脂肪食物，多食高纤维食物；晚餐不宜过饱过早，给肠道留出休息时间；避免久坐，办公一小时活动五分钟，多让肠道做做操；保持心情舒畅，多参加体育活动，如跳跳广场舞和练练剑而不是唠嗑下棋。
②饮食调整 ①减少能量摄入：能量摄入与结直肠癌发生有关。大部分的研究表明，总的能量摄入与结直肠癌危险性有关系，无论摄入的能量是蛋白质、脂肪还是碳水化合物。减少能量的摄入有可能降低结直肠癌的发病率。 ②减少脂肪与红肉摄入：结直肠癌的发生与动物脂肪和肉类密切相关，有研究表明高脂摄入者结直肠癌发生风险是低脂者的3.26倍。而肉类中摄入红肉是结直肠癌发生的一个强的危险因素。减少食物中脂肪的含量，特别是尽量少吃煎烤后的棕色肉类，有助于减少结直肠癌的发生机会。 ③增加水果、蔬菜和膳食纤维：纤维素能增加粪便量，稀释结肠内的致癌剂，吸附胆汁酸盐，从而能减少结直肠癌的发生。流行病学资料表明，最高果蔬摄入者结直肠癌发生风险仅为最低者的一半。因此在平时的饮食，应该尽量多摄入蔬菜、水果、纤维素，合理饮食，减少结直肠癌的发生。 ④维生素与微量元素：有研究表明，补充维生素A、C、E能使腺瘤患者的结肠上皮过度增生转化为正常，但目前资料并不支持用抗氧化维生素来预防结直肠癌。叶酸能减少结直肠癌的发病，但具体机制尚不清楚。另有研究发现，增加钙和镁的摄入可能能降低结直肠癌发病率，但目前研究还不甚详细。 ⑤膳食抗致癌原：膳食中的大蒜、洋葱、韭菜、葱中含有的硫醚；柑桔类含有的萜；葡萄、草莓、苹果中含有的植物酚以及胡萝卜、薯蓣类，西瓜中含有的胡萝卜素，都被认为是能够抑制突变，具有抗癌作用。尤其是大蒜，有研究表明，大蒜是具有最强保护作用而使人们免患远端结肠癌的蔬菜。 2、改变生活习惯①运动：肥胖尤其是腹型肥胖、体力活动过少是结直肠癌的危险因素。减肥和锻炼能起到预防结直肠癌的作用。 ②戒酒和戒烟3、药物许多流行病学研究显示，长期服用非甾体类抗炎药者，结直肠癌发病率降低。但服用非甾体类抗炎药的用量、用药时间、长期应用所致的副作用也有待于进一步研究。 4、治疗癌前病变溃疡性结肠炎患者、有结直肠癌或腺瘤的个人或家族史者，结直肠癌发病风险增高，通过普查与随访，尽早切除腺瘤，治疗结肠炎 ，可降低结直肠癌的发病率、死亡率。尤其是对于有家族史者，通过遗传学检查，筛查高危人群，进行结肠镜检查，是结直肠癌预防工作的重要方面
③大肠癌越早发现，其预后就越好，5年生存率高，所以早发现，早诊断以及预防大肠癌的发生非常必要。出现大肠癌的相关症状如：便血、贫血、持续两周以上的腹泻、持续两周以上的便秘、腹泻与便秘相交替、里急后重、频繁排便及粪便变细、粪便呈黑色或带血、腹部痉挛或疼痛、不能用其他原因解释的渐进性消瘦或食欲减退、不能用其他原因解释的腹部包块等症状持续或经常出现，要及时到肛肠科诊治，作详细检查，切勿错失治疗的最好时机
‘肆’ 适度锻炼可以防癌这样的说法有科学依据吗
1.适度锻炼可以防癌？这样的说法有科学依据吗？运动可以防癌，有科学依据，患有癌症这一疾病的患者生活中确实会有比较大的心理负担。这是因为癌症更难治疗。此外，癌症的治疗可能需要化疗和药物治疗，以及手术治疗，这需要一定的费用。所以预防这种疾病是非常必要的。许多人提倡采取适当的运动来预防癌症。
‘伍’ 怎样预防直肠癌
积极防治直肠息肉，肛瘘，肛裂，溃疡性结肠炎及慢性肠道炎症的刺激;对多发性息肉，乳头状息肉，一旦诊断明确，应早期手术切除，以减少癌变机会。
饮食宜多样化，养成良好的饮食习惯，不偏食，不挑食，不要长期食用高脂肪，高蛋白饮食，经常吃些含有维生素和纤维素的新鲜蔬菜，可能对预防癌症有重要作用。
防止便秘，保持大便通畅。
高度重视定期的防癌普查工作，随时注意自我检查，提高警惕性，发现“警戒信号”后，及时进行诊治，做到早发现，早治疗，以提高直肠癌的生存率。
详细可网络查询 中国生物抗癌网
‘陆’ 健步走可以防结肠癌吗
运动可预防结直肠癌复发、转移，提高生存率。 2015年 《临床肿瘤学杂志》(J Clin Oncol) 杂志发表一篇荟萃分析。6份研究共调查7522例结直肠癌生存者，发现诊断后高或低强度运动，使总死亡率下降42%，死于结直肠癌者减少39%。如果每周正常速度走路5小时，则总死亡率下降38%，结直肠癌相关性死亡率降低35%。研究显示关键是运动，活动量大小，并不重要。 另有研究调查573例I到III期结直肠癌患者，在获得诊断后即增加她们的活动量，结直肠癌相关性死亡率下降52%，也显示死亡率降低与活动量高低无关。
徐克成教授指出：运动减低结肠癌发生的原理可能是多方面的，如促进能量平衡、影响激素代谢和胰岛素调节，减少结肠暴露潜在性致癌物时间。运动也对炎症和免疫因素有影响。有人认为运动可能影响结直肠癌基因表达。实验研究显示限制能量(增加运动)会引起p27
表达水平升高，细胞周期停止，即癌细胞增殖受抑制。
‘柒’ 为了避免直肠癌的产生，应该做哪些准备呢
引言：目前根据研究表明饮食习惯和直肠癌发生的概率是有着直接关系的，所以想要避免直肠癌的产生，就需要通过合理摄入饮食来避免癌症的出现。饮食上应该避免吃一些高脂肪，高热量食物的摄入。坚持健康的饮食习惯，必须少食多餐的原则，避免吃一些过于油腻的食物，可以多吃一些富含纤维素的食物，促进肠胃蠕动，补充微量营养元素和维生素这样是，能够帮助降低患上直肠癌的风险，日常生活当中应该多吃一些新鲜的蔬菜水果，还有豆类的摄入量，他们不仅是膳食纤维的来源，还能够帮助补充微量元素，保护身体细胞免受癌症的损伤。除此之外还要合理的控制热量的摄入，减少肥胖疾病的发生，促进心血管健康。
最后日常生活当中也要养成良好的运动习惯，适当的进行体育锻炼，提高身体的免疫力，减少便秘的情况，平时还应该及时去医院进行体检，做好肠镜检查，如果发现有息肉的存在，一定要及时切除，防止出现恶变。
‘捌’ 平时可以怎么保养肠道
肠道是人体最大的免疫器官，它掌管着70%以上的免疫细胞，也是最大的微生态系统，共有400多种菌群，100兆的细菌生活其中。同时，肠道又是人体最劳累的器官，几乎无时无刻不在工作，以提供人体所需的足够养分。那么我们该怎样保养我们的肠道呢？下面我给大家介绍肠道保养的 方法 ，希望对你有用!
肠道日常保养的方法
喝蜂蜜
蜂蜜每昼夜服用3-4次.对于治疗胃酸低的胃炎采用饭前直接食用蜂蜜,也可以根据患者的 爱好 用凉开水稀释后食用;而对于治疗多胃酸的胃炎,则将蜂蜜用温水稀释并在饭前一个半至两个小时内饮用.治疗溃疡病也可以加蜂蜜,但为了使蜂蜜更好地配合药物治疗最好要找有关医生进行咨询.蜂蜜用温水稀释治疗多胃酸的胃炎,在饭前两个小时或饭后三小时饮用(最好安排在早餐或午餐前后).
早餐忌吃过多的蛋白质,脂肪类,肉类,因属酸性食物易致白天精神不佳.
如:火腿蛋三明治,小笼包,水煎包,烧饼油条,过甜的面包,均不宜.
早餐一定要吃,可多摄取五谷杂粮类食物没有吃早餐的人,会出现体力不济,颓废及脑力不集中,易引起中年失智症,早衰症.只要早起30分钟就有充足的时间进食.尤其减肥者在早餐最需注意选择,早餐一定要吃饱又好,因肠胃在十几小时空腹,对所吃进来的食物会照单全收(造成肥胖的原因)易造成肠胃性溃疡.
早上不宜喝咖啡
易导致骨质流失,骨质疏松,下午2-3点可以喝,成年人一周不超过2杯,或只喝黑咖啡不加糖及奶精,较不易影响骨质流失.
成年人一周不超过3颗蛋
蛋白质的摄取量过多,易胆固醇过高,易涨气者,肠胃蠕动过速者不宜摄取洋葱炒蛋,茶叶蛋,蛋内所含之贺尔蒙及抗生素易残留在体内而产生抗药性.
三白少吃
白米,白面,白糖(已精致化没有营养价值,造成肝肾消化的负担).
水果在早餐吃是金,中午吃是银,晚上吃是垃圾.
尤其瓜类:西瓜,哈密瓜要在餐与餐之间进食(最忌饭前及饭后吃西瓜),晚上5点过后不吃.尤其皮肤容易过敏,鼻炎,鼻过敏,支气管较差者,骨折过,骨关节,骨刺患者,肠胃病,肝炎患者.因瓜果类较易在肠胃道内腐败,且属较湿寒性,易影响上列之症状.骨折骨头受伤的患者可以吃香蕉,请在早餐前吃可达双效--清肠,预防肠癌.
晚餐绿色蔬菜不宜过量
尤其是更年期,新陈带谢异常者,易刺激交感神经旺盛而导致失眠,内分泌失调.晚上亦不宜吃水果减肥餐也会有上述之症状.
健康减肥,高血脂症,高体脂肪率,饮食注意事项:
A.餐与餐之间,不间隔太短或太久的时间才进食.
B.一次吃的量,不吃十分饱,也非少量多餐-无形中增加摄取量.
C.吃饱后不随意吃零食,尤其高热量,高油脂类,甜食,饮料.
D.定时,定量习惯--多吃纤维,蔬果,少油,少盐,少调味的食物.
肠胃病的患者提醒
肠胃不好的体质不会很好,免疫力自然降低,幽门杆菌感染机率升高,自然产生溃疡现象,为关系密切.肠胃病的引起原因很多,例如:习惯性肠胃炎,情绪性肠胃炎,肝炎性肠胃炎等.肠胃道之保健在饮食习惯上要配合的:餐与餐之间不间隔过久或一次吃太饱,辛辣食物要控制,太冷太烫不吃,油脂及调味过重不吃,粗纤维的食物减少(韭菜,韭黄,洋葱,芥菜,豆类,蛋类,奶类,红肉类)易产生胃酸分泌.可多吃膳食纤维类食物例如:凤梨,香蕉,芒果,小黄瓜,莴苣,甜薯,牛蒡,山药,南瓜,芋头,五谷杂粮类的为非常优质的膳食纤维.
易结石体质少吃菠菜豆腐汤,葱拌豆腐,过量的豆类制品,可乐,碳酸饮料,成年人-150公分50公斤每天喝水至少2500cc以上,以不冰的为选择.
肠道健康的保养方法
1、少油脂—高油脂食物与大肠癌息息相关，减少脂肪摄取能降低大肠癌的风险。
2、多运动—运动可以帮助排便顺畅，并使致癌物与大肠黏膜接触时间减少，降低直肠癌的发生率。
3、食用对肠道有益的食物—肠胃道不适者，可食用温和性食品如：牛奶、豆浆、豆腐、豆花、蒸蛋、蒸鱼、去皮去筋的肉类、麦片粥、燕麦、荞麦、肉末稀饭、肉末细粉、面条或其他面食、山药、马铃薯、地瓜、香蕉、木瓜、蕃茄、苹果等。
4、饮食得当—在注意饮食卫生及种类的同时，也要避免暴饮暴食;一旦发生腹泻腹痛等肠道问题，应积极就医，在医生建议下选择适合的药物进行治疗。
5、养成固定排便习惯—每日固定时间坐在马桶上，放松心情，培养规律排便习惯。
6、维持规律生活习惯—三餐进食的时间维持固定，能维持肠道正常蠕动。
7、细嚼慢咽—食物太大块吞咽，会造成无法充分被吸收，造成肠道的伤害。
8、维持情绪稳定—压力过大，会直接影响生理功能异常，如胃酸过多、或减缓蠕动等，而产生便秘、腹泻等现象。
冬季保养肠道的方法
一、规律如厕——清肠，我们选最自然的方式
每天必做健康肠道的标志是，排便顺畅。规律，每天或隔天一次，时间相对固定。另外，从排泄物的颜色、形状等就可以看出一个人的肠道健康状况，黄色、香蕉形的便便是健康的标志。
消化科专家并不赞成清肠，尤其是一些不健康的清肠方式，例如各种减肥茶等等。其中的原因是，清肠会破坏肠道内正常菌群的生长，扰乱肠道内的电解质平衡状态，所以不足取。另外，清肠毕竟是暂时的状态，真正的健康是一种长期的作为。所以，还是应该从节制饮食开始。如果一定要清肠，可以通过每周一天全素开始。用新鲜的蔬菜、谷物犒劳我们的肠胃，实在是最自然、最健康的清肠方式。
二、Yoga——让肠道更年轻
实际上，一切的运动都会有利于肠道健康。如果能享受奔跑当然好，但如果你只喜欢在健身房里享受“懒人运动”，那么YOGA和普拉提是个值得尝试的运动形式。专家发现，每天练习YOGA能帮助排便通畅。很多经典的姿势，例如犁式、鱼式等都是对肠道的按摩。
三、节制饮食——肠道喜欢粗纤维
生活在发达的都市中，我们的娱乐项目越来越多。而吃，则是众人都爱的那一口。麻辣鲜香快活了舌头的同时，你是否想过这些吃食在我们的肠道中做了什么?专家发现，长期高脂肪、高蛋白，低纤维的食物会让我们的肠道变得油腻不堪。作为担当着一定消化任务的器官，那些身陷在迂回皱褶中的宿便垃圾，将常年累月地伴随着我们。临床专家发现，人的饮食是否健康可以通过肠道观察出来。爱吃蔬菜、谷物的人，肠道是透明的粉红色。而长期嗜肉多油的吃客，肠道中则污秽不堪。而后者，肠道提前老化以及患上肠癌的风险都明显高于前者。
四、肠道减龄需要有益菌群——每天补充有益菌
我们不惜斥巨资买保养品维护面容的年轻态，却很少想到我们的肠道也需要保持健康的生理年龄。消化科专家说，75% 的人肠道蠕动速度会随着年龄的增长而减慢，而这意味着肠道开始了它的老化进程。长期摄入高脂肪高热量食物，会加快肠道的老化速度。而如果肠道提前老化，我们赖以排泄毒素的主要器官就会进入消极怠工状态，进而给整体健康带来一连串问题，其中当然包括皮肤的老化。
让肠道充满有益菌，消化科专家提醒人们不要滥用抗菌药，特别是不随便使用口服抗菌药，尽量避免误伤肠道有益菌群，不给有害菌兴风作浪的机会。
五、这些水果是肠道的最爱
1、猕猴桃促进肠胃蠕动
含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C。由于猕猴桃蕴含丰富营养素，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。
2、菠萝能帮助消化和排毒
营养价值比较高，其中所含的蛋白质、糖类、矿物质、维生素A、B1、B2、C及E对身体健康都有帮助。菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，帮助消化及排走体内毒素。
3、草莓治疗便秘嫩白皮肤
它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素，足足有橙的两倍，在帮助消化，通畅大便，降低胆固醇等方面功效极佳。
4、雪梨能消滞解腻清理肠胃
营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。
雪梨清甜爽口，吃上一口就能立马除去口腔的油腻感，内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手，可有效纾缓便秘。
此外，还不妨以冰糖来炖雪梨，制法简单，不但可消滞解腻，亦能在干燥的秋天给喉咙来点滋润，一举多得。
5、西柚可消食去肠中恶气
营养价值非常高，蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及P都含量丰富。
‘玖’ 如何保持良好习惯远离癌症疾病
一个人能保持健康的生活习惯是一种修炼。
如何能保持良好的生活习惯远离癌患，必须做到这十六个字：合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡。
“吃”是最关键的，要尽量少吃或不吃辛辣、油腻、熏烤、腌制、生冷、黏腻、高糖、高盐、高脂食品，也尽量不吃加工食品，比如肉灌食品、包装熟食。能做到这些，基本上可以远离癌患。
香烟一定要戒掉，还要避免二手烟和高烟环境，每天定时开窗通风。
酒也要戒掉，好酒可以喝一点点，但很难控制。
每天坚持锻炼身体，选择适合自己的运动方式。
要看清世界，想的开，放的下，这样才能心理平衡。学习是必要的，通过看书可以极大地调整心态。
‘拾’ 如何预防直肠癌坚持运动能能预防癌症吗
据相关研究表面，坚持长期进行运动不但可以预防癌症，效果还会非常的显着，特别是对直肠癌的预防，可以起到很好的作用。
- 01
根据研究发现，以前太过懒惰不爱运动的人如果能够做到每周进行三次运动，每次运动至少进行三十分钟，那么肠道细菌产生的丁酸盐水平就会明显增加。
- 02
运动中产生的丁酸盐对人类的好处有很多，但如果从坚持运动恢复到不爱运动的懒散状态时，运动对肠道细菌的积极影响就会有所发生逆转，所以运动锻炼要长期坚持，不是运动几周就可以停止的。
- 03
长期坚持运动不只是能够预防癌症，还会增强自身免疫力，减肥，缓解情绪等众多好处，但如果不爱运动太过懒惰的话，那么肯定只会有坏处。