‘壹’ 早晨起来两个小时跑步超不超负荷呀
可以慢跑两小时，休息一下，要把早饭吃好，补充身体所失去的营养，水等物质，把控好了，慢跑不会超负荷的，而且会使身体机能得到血循环加速，新陈代谢快，消化功能都能得到提升，会提高自己身体的免疫力，凡事不能太过，适合自己身体的体能，能跑一个小时就一个小时，不能超过两个小时，能跑两小时，不能超过三个小时，看自己的身体情况
‘贰’ 早上锻炼2—3个小时，下午走七千步，晚上锻炼半个小时。初二，这样可以吗
您好。可不要这样减肥哦，初中是学习的关键时期也是正在成长的时候，学习为主，健康第一。锻炼时间长了也并不好，耽误学习，以后记得多补充营养蛋白质。晚上运动四十分钟就可以的
‘叁’ 请问中学生如何锻炼只有每天早上两个多小时左右的时间。
初中生训练计划（周一到周五晚饭后80分钟后训练）：
每次训练后要补充容易吸收的碳水化合物（面包，牛奶，蛋白粉等）。平时不要偏 食，特别要多吃蔬菜水果。
周一：俯卧撑4-6组，每组尽量做，组间休息60-90秒 （注意动作一定要标准，不要过快，完成一次的时间在3秒左右） 仰卧起坐4-6组，每组尽量做，组间休息60-90秒 （注意不要用“惯性”，还有手不要抱头，要交叉在胸前）
周二：短跑50米X4组（组间休息120-180秒） 蛙跳25米X6组（组间休息120-180秒） 最好在塑胶跑道或土路上进行
周三：俯卧撑4-6组，每组尽量做，组间休息60-90秒 （注意动作一定要标准，不要过快，完成一次的时间在3秒左右） 仰卧转体起坐，4-6组，每组尽量做，组间休息60-90秒 （这个动作锻炼腹斜肌，有点难度，你在网上找找视频）
周四：短跑50米X4组（组间休息120-180秒） 剪蹲20X4组 （组间休息60-120秒）不要负重在塑胶跑道或土路上进行
周五：俯卧撑4-6组，每组尽量做，组间休息60-90秒 （注意动作一定要标准，不要过快，完成一次的时间在3秒左右） 仰卧举腿，6组，每组尽量做，组间休息60-90秒 每周六或周日长跑一次：1500-2000米
训练强度还要根据自身情况调整 。还有如果学校有单双杠，一定要加入引体向上臂屈伸练习。
‘肆’ 早上跑步跑几个小时最好， 早上几点开始跑步
早上跑步跑几个小时根据个人体质不同而不同，一般1个小时左右为宜。
健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。
饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。
但是，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。
‘伍’ 老年人每天早晨运动几个小时是最好的，需要注意什么
老年人确实应该每天保有一定的运动量，这样会使老年人的身体更加健康，并且能够远离一些疾病，但在这里要跟大家普及一个小常识，其实老年人是不应该太早的起来运动了，这里所说的每天早晨运动这个时间段应该是8:30以后，要知道老年人患上心脑血管疾病的概率是非常大的，而心脑血管疾病都是早上病发，所以早上这几个小时应该是我们比较注意的时间段最好不要在早上6:00~8:00之前进行运动。下面就给大家具体分析一下老年人应该如何运动。
三；要有伙伴陪伴
老年人在锻炼身体的时候，最好有伙伴的陪伴不要一个人去运动，要知道毕竟已经上了年纪身体可能会有各种各样的疾病，那么这个时候如果在运动当中发病的话，旁边要是有伙伴在的话就可以加以治疗或者帮我们叫救护车，而如果自己单独锻炼身体或者运动很可能会造成不能够及时的治疗，从而发生不幸所以老年人在运动的时候还是应该搭伴而行。
‘陆’ 每天早上锻炼二个小时半，有时候三个小时，下午再走六千多步，晚上再锻炼半个小时，锻炼量多不多
早晨锻炼两个半小时到三小时确实时间不短，这样身体会疲倦的，消耗体力太多也不好，下午还要走路锻炼，晚上也要锻炼，一天锻炼太多了，你不感觉累还好，如果第二天会感觉疲惫证明你确实活动太多了，走步多了对膝盖磨损太厉害，所以不能为了锻炼而不顾身体的其它部位，适当锻炼每天坚持就可以了。
‘柒’ 每天早上起床,喝一杯白开水锻炼两个小时好嘛
每天早上起床，一杯白开水，这样是不错的，但是练两个小时，你的身体能承受的住就行，如果不能承受的住，就是知道的少一点，减少点运动量
‘捌’ 早上运动减肥运动锻炼需不需要3个小时
如果是为了减肥，3个小时实在是太多了，会运动过量的。
在经过一段时间的强化训练后，身体会进入一个疲劳期，运动能力也会有短暂的下降，这个时候身体需要一段时间的充分休息，比如几天到几周。身体急性疲劳的状态，就会过度为强度适应的阶段，
从而提高我们的身体素质和运动成绩，这样一个循环，就是我们进步的基础。这里说的休息不是说真的趟床上什么也不干，而是降低训练强度，比如轻松跑或者其他交叉训练。
如果这个循环被打破，比如说我们强化训练后，没有给身体充分恢复的机会，就会进入一个过度训练的状态（OTS），意思就是当我们的过量负荷累积到一定程度，影响了身体训练和恢复之间的平衡，生理和心理上都会产生无法适应当下运动状态的症状，导致运动成绩长期下降，这个情况下，要想恢复我们的运动能力往往需要几周甚至几个月的时间。严重的可能出现激素紊乱、上呼吸道感染、睡眠障碍、心理应激等情况，影响我们的生活和工作。
‘玖’ 每天早上快走两个小时，运动会不会过量 想减肥，知道的告诉一下。
快走很好的有氧运动，可以减肥。通常情况下，标准体重的人120-140斤，1.6
公里消耗100卡。一磅肥肉3500卡。
会不会过量看体质，
对我，我知道不会。
所以要是刚开始快走的话，建议你先走一小时试试，浑身痛或腿脚特痛就休息三天然后减量。如果第二天第三天没事，---就是身体的有一点点痛或有一点紧。就保持这样，六星期之后，就加二十分钟。等感觉，没事了，再加二十分钟。直到你能很舒服的走完两小时。一星期走三到五次，就好。
如果太费时间，每天走一小时也行。再加上几位朋友给的食谱。应该能减肥。
减肥每星期能减掉一斤就好。
‘拾’ 早上起来快走2小时对身体有什么好处
每个人都不一样。 如果你平时根本不做运动，走2个小时是好。 如果你已经习惯走2个小时，或做其它运动，2个小时不够。 可以以不同方式走路，比如你把腿抬起来一点。 健康不但从运动，你的饮食习惯也很重要。 可以吃有机素食，多水果会停止疾病的发生。 晒太阳，足够睡眠。 祝你生活快乐健康！