⑴ 崴脚了脚踝肿了一般多长时间能好
崴脚了，脚踝肿一般需要两周左右能好。通常崴脚了指的是踝关节软组织的损伤，但是脚崴之后，首先要到医院拍踝关节的正侧位dr片，首先要排除骨折。如果没有骨折，考，就是软组织损伤。
如果想进一步的查明软组织损伤的程度，可以做踝关节的核磁共振检查。但是核磁共振费用相对来说较高，一般患者不容易接受，就需要给予局部的制动，踝关节石膏固定或者直接固定。注意休息，晚上睡觉一定要患肢抬高，一般两周左右就能好。脚踝崴了，肿的情况不同，受伤程度亦不同，由专科医生检查以后，如果是轻度，没有韧带断裂，制动2-3周后可以得到很好恢复。这种情况一般内踝韧带损伤可能性不是太大，因为内踝的韧带相对比较强大，而外踝韧带容易受伤，如果是完全撕裂，普通患者无需进行手术治疗，除非是体育运动员，要求比较高，可能进行石膏固定，超过4周才能恢复。
⑵ 运动完第二天小腿酸肿，应该休息两天还是继续练小腿会消肿吗
1 你的运动量过大了，或是长时间都没有运动了，应该慢慢恢复一星期，等身体进入状态了在正常上量。 要想运动锻炼身体，最好是天天保持下来。身上就不会有什么不适了。
2 你运动后没有放松，这样非常不好，容易练成死肌肉。代谢的乳酸等废物都堆积在肌肉里，第二天疼痛他们也是罪魁祸首。大运动量后，应该做一下慢跑放松，拉伸一下所运动的肌肉群。
3 你大运动量后，肌肉可能有微小的撕裂（别害怕，这是正常的，无害），肌肉会自己长合，而且会超量恢复，就是说完全恢复后你的肌肉比以前多了，看起来肌肉块头大了，就是这个道理。（健美运动员的肌肉也是这样增长起来的。）所以恢复期间，注意营养，晚上一定要保证睡眠时间充足。凌晨2点一定要处于深睡眠中（人体生物钟，凌晨两点身体生长素分泌高峰），那么至少要在11点之前睡觉。
4 疼痛后的缓解。肌肉出现疼痛，完全休息并不能加速其缓解。缓解方法有3：第一，可以适当做小强度运动，帮助血液循环，促进废物排出；第二，热水澡和按摩，道理同一；第三，保证营养，尤其蛋白质
⑶ 爬山引起脚水肿多久能好
爬山引起脚水肿主要是不经常锻炼的原因，一般长时间不运动，突然运动均会有类似情况发生，建议平时多坚持锻练。爬山腿脚水肿，休息是最好的治疗，如果休息后不见好转的话，考虑是局部损伤，要到医院去检查
。
针对爬山引起脚水肿的情况，可采取以下的方法解决：
1、用热水多泡泡脚
，多做脚部按摩。休息时将下肢抬高。
2、肿的部分搽活络油、红花油之类，搽后要多揉搓，使之渗入皮里，一般第二天也差不多会好。
3、用云南白药气雾剂，对水肿的部位喷一下，也可以解决水肿的症状。
⑷ 运动完后为什么会水肿
1、静脉曲张的患者在剧烈运动时，由于下肢肌肉的强烈收缩，会在局部产生乳酸及代谢废物，运动结束后，由于曲张血管不能尽快排泄掉乳酸及代谢废物，淤积在下肢，会造成肢体的肿胀并伴有疼痛，患者可通过充分的休息、双下肢穿弹力袜、局部按摩，促进静脉血液回流，从而减轻水肿的症状。
2、若患者运动时不慎摔伤，运动结束后会出现摔伤部的软组织水肿，可以通过局部冰敷减轻组织渗出，24小时后采用热奄包外敷、活血化瘀膏外涂、口服肿痛安、迈之灵等药物，促进水肿症状的较快缓解。
运动注意事项
在不适当的地点运动会带来伤害：由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气，以满足健康的需求，故运动前一定要选择好地点，以平坦开阔，空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。
进餐后不宜运动：进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时参加运动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压，外出活动容易跌倒。长期餐后运动容易得盲肠炎。饮酒后不可进行游泳等运动项目。
以上内容参考人民网-运动后抓住48小时黄金恢复期
⑸ 运动后水肿，体重多长时间恢复正常
楼主、您好：
这个要看情况而定，一般的话休息两天就好了，
希望能够帮到您。望采纳
⑹ 运动后脚肿怎么办
先不要急,注意伤脚少运动,不要用力去揉脚!在前24小时内要冷敷,最好是隔半小时用毛巾冷敷一次,另外注意把伤脚垫高.到了第二天,再用热水泡脚或热敷,并用正骨水或红花油等揉脚,睡觉时把脚垫高,尽量减少运动.相信3.4天后就会有好转了!
⑺ 刚开始跑步腿会肿要多久就不肿了
我是健身教练
这种情况可能有几种原因：
1，最常见的原因是下肢大隐静脉曲张引起的。
因为并没有看到你所说肿的特点，则难说是哪种情况。 如果下肢皮下有类似蚯蚓状团块及弯曲的静脉血管，则基本可以确定是大隐静脉曲张。要治疗最好去医院开点药吃，标本兼治，严重者需要手术；其次还可以买弹力袜穿，网上有卖，还有专门治这个病的静脉曲张袜！
2，其次是低蛋白血症或其它某些疾病引起的。
如果压之有凹陷的，并没有静脉血管改变，则最好就医检查，做尿常规化验，必要时做血清蛋白化验检查，这样才能明确是什么原因引起的。
3，还有一种是一些人平时不运动，然后现在一下子运动太多，会导致腿部肌肉过分充血肿胀，还伴有肌肉酸痛的症状。这个过几天就会自动消除的，不要担心。
如有健身疑问可以找本教练解答
⑻ 锻炼完第二天肌肉肿了
锻炼完第二天肌肉肿了
锻炼完第二天肌肉肿了，随着全民健康运动热潮的掀起，于是有更多的人加入运动锻炼，现在锻炼可以说是十分流行，但是有些人在锻炼过后就会发现自己的肌肉肿了，那么锻炼完第二天肌肉肿了怎么回事？
锻炼完第二天肌肉肿了1
这种肌肉的酸痛感，往往会持续一两天，有的人甚至五六天。疼的时候龇牙咧嘴，经历过的人都知道那股酸爽！
我们也称之为延迟性酸痛（DOMS）。
延迟性酸痛是怎么来的？
当我们的肌肉比平时更努力地工作时，肌肉纤维会出现极微小的撕裂。
这种情况，一般都发生在我们加大了训练强度、或者我们在进行一项新的训练时（或者干脆就是新手），此时我们的肌肉对于新的刺激不熟悉，就会撕裂。
肌肉撕裂发生后，我们的免疫系统会介入，帮忙修复受损的肌纤维。
作为响应，肌肉会发炎、酸痛和肿胀。
这种感觉通常会在锻炼的24或48小时后出现，根据个人体质不同，最长甚至持续5天。
不过，不要担心，延迟性肌肉酸痛不会导致永久的肌肉损伤。
哪些训练最容易导致肌肉延迟性酸痛？
离心收缩训练，最容易导致肌肉延迟性酸痛。
离心收缩会在肌肉延长时收缩肌肉，比如肱二头肌弯举，以及下坡、下楼梯这些动作，都属于离心收缩运动。
经历过延迟性酸痛的朋友，都知道这股酸爽有多难受。
哪些方法可以缓解延迟性酸痛？
按摩
按摩可以阻止引起炎症的免疫细胞到达该肌肉部位。
摩擦感可以很好地分散疼痛和僵硬。
一项研究发现，按摩可将肌肉酸痛减轻30％，并减少肿胀。
冷水浴
冷水使肌肉暴露在寒冷中，可以减轻因肌肉拉伤和韧带扭伤引起的肌肉肿胀和疼痛。
低强度运动
低强度运动，像在户外慢走，会使体温升高并降低肌肉僵硬的程度。
吃有抗炎特性的水果
有证据表明，锻炼前吃具有抗炎特性的食物可能会减少肌肉酸痛。
例如，富含抗氧化剂的食物（橘子、橙子、柚子、番茄和胡萝卜等）和富含omega-3的食物（例如海鱼、海鲜，坚果等）。
支链氨基酸
一种流行的.方法，是在运动前服用支链氨基酸补品。
支链氨基酸，含有有助于肌肉修复的氨基酸，可以帮助肌肉生长。
研究表明，补充支链氨基酸可以将肌肉损伤降低9％，并减轻肌肉酸痛。
锻炼完第二天肌肉肿了2
跑完步后肌肉酸痛怎么回事？
跑完步第二天肌肉酸痛是特别常见的现象，导致肌肉酸痛的原因主要有两个：
1、跑步后导致肌肉的轻度损伤，由于肌肉细胞有轻度的损伤，最终经过修复后才会导致肌肉肥大，当肌肉损伤后会导致酸痛的症状产生。
2、由于我们跑完步迅速停止运动，肌肉迅速收缩，则会出现酸痛的情况，它是一种肌肉急性损伤的现象，对发生在没有锻炼基础，而进行高强度锻炼的后果，骨骼肌没有充足的有氧供给，导致新陈代谢不能正常进行，乳酸不能及时排出体外，大量的堆积在运动肌肉之中，故而造成肌肉立刻出现酸痛的感觉。
如何缓解这种疼痛呢？
1、跑完步别立刻停下来
很多人在跑完步后由于身体非常劳累，不管三七二十一就席地而坐进行休息，这样做法是非常错误的，不仅影响血液循环发生紊乱，同时也会使肌肉得收缩感还处在紧张中，新陈代谢也会受到影响。所以，我们跑完步后，一定要继续慢走一圈的长度，让身体逐渐放松下来。
2、药物缓解
一般来说，可以用到一些消炎解热的外敷药物来缓解肌肉痛、关节痛问题，如含有吲哚美辛的万特力吲哚美辛贴片，其主要成分吲哚美辛是一种消炎药，可用于解热、缓解炎性疼痛用于急、慢性风湿性关节炎、痛风性关节炎，扭伤和运动损伤所引起的疼痛和肿胀，缓解局部疼痛。
3、用泡沫轴进行按摩
大家知道，经过长时间的锻炼后，覆盖在肌肉和骨骼上面的筋膜磨损度过大，严重的会引发炎症，造成疼痛感，如果这时我们用泡沫轴进行按摩，会使筋膜得到很好的放松，同时能够使血液流通，缓解肌肉的疼痛还是不错的。
锻炼完第二天肌肉肿了3
为什么过度锻炼后肌肉会疼痛
那就是提到乳酸这种代谢物乳酸是在运动过程中，人体内葡萄糖代谢的产物。运动量少或有氧运动时，很少引起乳酸的积累。过多的运动之后，身体缺氧，氧气供给不足，导致无氧运动容易产生乳酸，超过身体分解速度，产生乳酸堆积。
大量的乳酸就会刺激肌肉引起疼痛的感觉。但这是个正常现象，不必过分紧张。要是不管的话，过几天就好了。
除上述情况外，大家还注意到了其他导致疼痛的原因，如横纹肌松解。从前不运动，突然剧烈运动身体受不了。
若某一特定时间的运动强度超过了平日的正常运动强度，如平时每天跑半小时，某一天跑1小时，或平日基本不运动，某一天突然进行了一次相对剧烈的运动，此时，身体会产生较多的乳酸等中间代谢产物，在体内形成乳酸堆积，使肌肉渗透压增加，肌肉组织吸收更多水分，造成该部位出现肿胀，从而引发疼痛。
练完腿以后局部出现非常酸痛的症状，主要是由于锻炼过量或者锻炼时间过长，造成肌肉的损伤和劳损，出现相应的症状。
首先，要停止锻炼，进行相应的休息制动，不要进行剧烈活动，尽量减少活动抬高患肢休息。
其次，可以促进局部的血液循环，缓解局部损伤、劳损造成的组织肿胀、淤血、炎症反应，可以通过外用药物，常用的有扶他林乳胶剂、中药金黄膏，也可以用毛巾局部热敷以及烤电、频谱照射、艾灸等方式促进局部的血液循环，消散局部的肿胀和炎症，促进组织的修复，也有利于锻炼产生的肌肉代谢产物的排泄。
通过以上的休息和支持对症治疗，症状很快就会缓解。如果休息一周左右症状未见明显的好转，要及时的就医。