❶ 一天中的运动时间可以叠加吗比如我先走路走了10分钟，然后休息了几个小时，又走了10分钟，又休息了
可以叠加，但是效果不好，连续运动才能达到健身效果，要是想减肥就更不可能了！
❷ 学龄儿童每天至少活动多少分钟
每日累计至少180分钟，每天至少120分钟户外活动。
其中，要注意个体差异，对于原本就不活跃或体质较弱的幼儿，要注意循序渐进。在雾霾、高温或高寒等恶劣天气下可酌情减少户外运动时间。但同时，建议在室内完成每日180分钟的运动目标。除此外，儿童每日应尽量不要坐着或躺着不动（睡眠除外），任何久坐行为每次持续时间均应限制在60分钟以内，就屏幕时间，累计不要超过60分钟。
睡眠是必要的机体生理活动，每天应有10~13h的睡眠(包括1~2h的午休或小睡时间)。同时应建立规律作息。避免在睡前使用任何电子屏幕设备。
❸ 儿童户外活动时间不少于三小时一年四季都一样吗
一年四季都一样。儿童户外活动时间的相关规定并未对季节进行细分。
《幼儿园工作规程》规定：幼儿园每日户外活动时间不得少于2小时，寄宿制幼儿园每日户外活动时间不得少于3小时，幼儿园每日户外体育活动时间不得少于1小时。
《幼儿园工作规程》是为加强幼儿园的科学管理，规范办园行为，提高保育和教育质量，促进幼儿身心健康，依据《中华人民共和国教育法》等法律法规制定的工作制度。
户外活动的注意事项：
1、时刻要有危险意识。初入户外运动者必须认真对待，从学会“害怕”开始，尊重生命。
户外运动
2、要储备个人体能。在户外一旦遇到恶劣的环境，身体里的潜在病症可能会被激发出来，后果不堪设想。
3、要具备基本、必要的救生和自救技能，具备一定的相关知识，学会使用地图等定位工具。户外运动，绝对不能仅凭一腔热情。
4、选择安全、专业的户外装备。户外运动是一项对装备有专业要求的运动，前期需投入一定经费。同时要选择适合自己的场地，如果不是专业的驴友，不要轻易尝试高山、悬崖等专业运动场地。
5、建议新手尽量选择正规户外团体。专业户外俱乐部一般会有活动预案，具备完善后勤保障和联络系统。相比之下，自发团体活动盲目性和随意性就很大，出现问题的几率会大大增加。
以上内容参考：网络-户外活动
以上内容参考：网络-幼儿园工作规程
❹ 法律允许的户外活动时间
没有规定。
对于幼儿园来说建议幼儿每天户外活动时间一般不少于两小时，其中体育活动时间不少于1小时，季节交替时要坚持。
幼儿园的任务为解除家庭在培养儿童时所受时间、空间、环境的制约，让幼儿身体、智力和心情得以健康发展。可以说幼儿园是小朋友的快乐天地，可以帮助孩子健康快乐地度过童年时光，不仅可以学到知识，而且可以从小接触集体生活。幼儿园教育作为整个教育体系基础的基础，是对儿童进行预备教育（性格完整健康、行为习惯良好、初步的自然与社会常识）。其教育课程没有明显的区分，大概由语言、科学、艺术、健康和社会等五个领域以及各种活动构成。各个领域相互融合，决定教学内容。
❺ 户外活动真的可以预防近视吗有作用吗
日前有报道说，湖南长沙一位父亲要求9岁的儿子每天到户外玩两个小时，时间达不到不准做作业，其目的是为了让孩子更好地保护视力，拥有健康的身心。
现在，近视的孩子多且呈现低龄化趋势。保护视力、预防近视成为众多家长关心的大事。
日前，教育部相关负责人在新闻发布会上表示，对9省份14532人在疫情期间视力变化情况做的调研显示，与2019年底相比，半年来学生近视率增加11.7%，其中小学生近视率增加15.2%，初中生近视率增加8.2%，高中生近视率增加3.8%。调研结果显示，学生的近视和上网课时间、平时玩电子游戏的时间、户外体育锻炼和照明环境、书桌高度等因素有关。
足够亮和足够长
大连市第三人民医院眼科屈光中心副主任王佼佼说，实际上，足量的户外活动有助于预防近视不是一种假说，是基于实验性近视眼通过增加多巴胺的释放有效降低眼轴增长而得出的结论，也是被业界普遍认可的预防近视的重要发现。
当户外活动时，光线通过瞳孔到达视网膜，刺激眼睛分泌多巴胺，这种神经递质可以减缓儿童的眼轴生长。学龄期儿童近视的主要原因是由于眼轴的轴向伸长，减缓眼轴的生长就能有效预防近视的发生。另外，也有专家认为在户外强光照射下，瞳孔缩小使景深加深，能抑制近视的发生。
专家特别指出，户外活动能预防近视必须具备两个条件，即足够亮的光照和足够长的时间，两者必不可少。
多亮算足够亮呢？科学家给出具体数字：1万lux（照明单位），差不多就是晴朗天气户外树荫下的亮度，或者是一般阴天的亮度。当然，当孩子在户外时，不要直视太阳，那样会对眼睛造成伤害。那么，必须是户外的自然光吗？明亮的室内行不行？一般室内的人工照明在500lux左右，对光照要求比较高的演播室光线也不过1000～2000lux，远远达不到1万lux。假如室内照明能达到1万lux，对于预防近视会和自然光有同样的作用吗？据悉，国外专家正在尝试建立玻璃房以增加室内的光线获得，其有效性和现实性尚还在探索阶段。
至于户外活动时长，一般推荐2~3小时为宜，且户外活动时间可以累积。户外活动时间对于近视的预防存在一个剂量-反应曲线，即户外时间越长，发生近视的风险就越降低。基于该曲线，差不多每天额外增加76分钟的户外时间，可以降低50%的近视发生风险，加上基础已有的户外时间，目前专家建议每天至少户外活动2小时、每周至少10~14小时，预防近视更有效。
哪些户外活动效果好
医生经常会推荐孩子们课余打乒乓球、羽毛球，因为在打球时，双眼以球为目标不停地上下调节运动，可以改善睫状肌的紧张状态，使其放松和收缩。眼外肌也可以不断活动，促进眼球组织的血液循环，提高眼睛视敏度，消除眼睛疲劳，从而起到预防近视的作用。篮球、网球等球类活动也都有类似效果。即便不做任何运动，在户外静坐，也能有预防近视的效果。
那么，已经近视了的孩子，能通过户外活动延缓近视吗？目前的研究表明，足量的户外活动，对于控制近视进展无明显作用。现有的研究结论是多巴胺分泌抑制了眼轴的增长速度，进而预防近视的发生。多巴胺是一种神奇的物质，是很多高兴情绪的源泉。户外活动能增加多巴胺的分泌，可以让孩子产生幸福感，即便没有延缓近视的作用，也有其他积极作用。况且，户外活动还可以缓解孩子的视疲劳，所以，孩子还是应该多走出去，到户外多活动。
❻ 每天锻炼的时间是一次45分钟好还是全天累计起来是45分钟好
因人而异，如果没有集中的时间，全天累计45分钟的碎片化时间，但如果有集中的时间，可以一次性的运动，增加一些耐力、肌体锻炼的内容
❼ 专家建议为了预防近视中小学生每天累计户外活动时间至少多少小时
每天必须户外运动至少40分钟，一个星期至少运动五天。间接性运动预防近视效果更好。