A. 吃什么补海绵体
补海绵体就是要多补充雄激素，合理、均衡、规律饮食，可以促进雄激素的生成。
比如可以多食含锌比较高的食物：牡蛎、生蚝、海参、墨鱼；富含动物雄激素的食物也有益，如羊肉、羊腰子、鹿肉、牛肉、兔肉、乳鸽、鹌鹑等；或者多食用植物类雄激素食物，如韭菜、坚果类；用淫羊藿、巴戟天、菟丝子和沙苑子等中药食材炖汤也有帮助。
雄激素在男人一生中扮演着非常重要的角色，对胚胎期生殖器的分化、青春期男性性器官的发育、精子的发生与成熟、男性第二性征的出现与性功能的维持、蛋白质合成、体内新陈代谢等均有重要作用，说它是男人的“原动力”一点也不为过。
(1)什么运动可以改善海绵体扩展阅读：
补充雄激素的其他方法：
1、适当运动
运动可以促进雄激素分泌，同时可以促进脂肪和大脑中的雄激素芳香化转化为雌激素，再通过雌激素受体发挥雄激素的作用。一般建议慢跑或者游泳，每周3~4次，每次40~60分钟。
2、注重外形
注重自己外形的男性总体腹围指数偏小，男性更年期综合症和阳痿发生率明显较低，其雄激素水平与增龄关联性减弱，这可能与这些男性注意生活方式、心态等有关。
3、心态调整
好的心理状态对身心健康非常关键，长期低沉、消极、压抑的心情则不利雄激素分泌。国外研究证实，低水平的雄激素更容易加重抑郁症状，而外源性雄激素补充可以显着缓解抑郁症患者的症状。
积极乐观面对生活、工作，保持和谐的人际关系，对雄激素的维持非常重要。尤其是人到中年，拥有激情，坚持奋斗目标，有冒险进取心会更利于维持雄激素高水平生物效能发挥。
4、充足睡眠
睡眠是促进良性新陈代谢的重要保证，充足的睡眠可以促进体内激素水平、内分泌协调，身体机能才能正常运行。
B. 海绵体怎么锻炼
锻炼“球海绵体肌”，就相当于锻炼勃起能力。
不过，要怎么锻“球海绵体肌”呢？
以下介绍两个具体的锻炼方法：
锻炼方法一：仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重覆张开、闭合。
如果每做五次为一回合的话，一天做二回就可以了。
要注意不要贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳，变成反效果喔。
锻炼方法二：坐在床上，两腿尽可能地张开。
接着两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。
如果每做五次为一回合的话，一天做个三回就可以了。
虽然将两腿张开再弯腰，腿间会觉得有点痛，但还是得稍微忍耐一下，因为张腿的动作相当重要。
当然刚开始做的时候，额头很难碰到床面；只要有恒心，大概一个月就可以做到了。
每天做这个动作，一个月后勃起力就能大幅提升。
用腹式肛门呼吸法增加精力和膨胀力！在现实社会中，有许多男人会受到工作以及人际关系的压力而导致性能力
减弱；但是也有一些男人在官场情场两得意。
这两者的差异究竟在哪里呢？说穿了主要是交感神经和副交感神经功能切替上的问题。
人类在工作的时候，交感神经会特别活跃；而在性交的时候，则是由副交感神经主宰一切。
功能切替顺畅的话，无论工作或性爱
都能是切掌握；反之则在床地间会显得心有馀而力不足。
这种时候最好的解决方法就是暂时将手上的工作抛下，好好放个长假，让身心轻松一下。
然而一般人哪有这么多假可放呢？所以必须得找个替代的方案才行。
而藉着入浴——副交感神经活泼化时刺激穴道，是最值得推荐的方法。
首先，在入浴时在浴室里找个小凳子坐好，放松肩膀的力量，然后用淋浴的方式刺激位于头顶的百会穴；接着将全身浸泡在放满水的浴缸里，水温约38-39度左右，就这样泡差不多十分钟。
如此可以有效地让神经指挥权的交替更加顺畅。
另外也有促使交感神经与非交感神经切替更加顺畅的锻方法。
这种锻法除了可以强化神经系统效能之外，对于增加勃起力、膨胀力甚至性欲
都很有效，我们称它为“腹式肛门呼吸法”。
锻炼方法
1、首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸；接着借由腹部的力量开始缓缓地吸气。
吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。
2、在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。
3、接着再鼓张腹部，就好像要把空气由背后挤到头上一样。
4、吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出；而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。
在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想象中更紧。
反复执行1-4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。
这个方法请你一定要试试。
此外所有的锻方法都必须持续地做，如果能够相信它们并持之以恒，相信必然会得到你想要的成果。
C. 壮阳运动海绵体肌运动
壮阳运动海绵体肌运动
壮阳运动海绵体肌运动，在身体上，男女关心的话题是不一样的，比如女性更关注怎样让皮肤更紧致更好，而男性一般想的是怎么壮阳，下面就为大家分享壮阳运动海绵体肌运动。
壮阳运动海绵体肌运动1
锻炼方法一
我们可以仰卧在床上，然后居高我们的双腿，然后用我们的左手抓住我们的右腿，然后慢慢的向身体的两侧重复的张开然后再合住，我们每天在睡觉的时候就是可以进行这项锻炼的，事实证明，这个锻炼方法可以帮助我们有些的解决【阴】茎海绵体的症状哦。
锻炼方法二
我们在晚上快要睡觉的时候，可以做一些运动哦，我们可以坐在床上，然后两条尽可能的张开，然后我们的双手尽量的向前方伸直了，接着上半身尽量的向前弯曲，但是千万不要太过分了，不然我们腰部的肌肉是承受不住的。
锻炼方法三
首先我们可以向【自】慰一样刺激我们自己的【阴】茎，等到【阴】茎勃起以后再放松身体，接着双腿稍微张开一些，让【阴】茎能够有足够的空间伸展，然后用双手上下套动【阴】茎，但是千万要控制好速度，不要被快感带动节奏，只要我们能够坚持下来，那么对于治疗【阴】茎海绵体是非常的有效的。
上面我们已经就【阴】茎海绵体如何锻炼做了详细的介绍了，我们也了解了许多的锻炼【阴】茎海绵体的好方法了，当然了，这些方法是可以帮助我们很好的增强性功能的，所以我们男性朋友们如果出现了【阴】茎海绵体的情况，那么就是可以通过上面介绍的这些方法来进行锻炼的。
有壮阳功效的运动操：
1、首先先在一张矮凳子上坐下来，然后把自己的双脚张开，接着把两手放在双腿膝盖的内侧部位上，这是预备的姿势。接着，开始吸气，然后两手开始用力，将膝盖往外两边打开，同时双脚则是用力地往内夹紧，也就是手脚同时反向施力，保持这样的状态30秒钟。
2、坐在矮凳子上，然后将两手放在矮凳的'后方，用力抓紧凳子，接着在两膝盖之间放置一颗球，或者是其他的物品作为支撑，让两膝盖之间可以保持一定的距离，接着再将双手固定好，然后大腿开始用力压紧，使得大腿内侧的肌肉可以持续性收缩。
这两个简单的壮阳小运动，其练习的要诀是在运动的时候，一直运动到海绵体肌时，【阴】茎也会有收缩的感觉。
注意在练习的时候，每一次都应停留大约30秒钟，若是因为坚持时间太短而没有办法锻炼到肌肉力量，那么可以先短暂进行，之后再将时间慢慢延长。每天都坚持练习20到30分钟，能有很好的壮阳效果。
壮阳运动海绵体肌运动2
1、锻炼方法
当你在厕所小便时，发现自己虽然已经尿完了，却依然有残尿的感觉，这时几乎已经可以断定你的勃起能力已经开始有衰退现象。丁丁从中段到根部为止，都有一种名为“球海绵体肌”的肌肉；
这种肌肉的主要功能是控制排尿，并在排尿后确认尿已全部排光。但是除了这种功能之外，它也担任了丁丁勃起时的重要助攻员。
如果这种肌肉能力开始衰退，不仅是会让你有残尿感，丁丁的勃起能力也会大幅下降。为了防止这一点，就必须对“球海绵体肌”加以锻炼。
锻炼“球海绵体肌”，就相当于锻勃起能力。不过，要怎么锻炼“球海绵体肌”呢？“球海绵体肌”和大腿内侧的“内转肌”之间有神经连结，因此要想锻炼“球海绵体肌”，就从锻炼“内转肌”来着手；
藉着腿部的开闭，可以达到强化该处肌肉的目的。以下介绍两个具体的锻方法：
锻炼方法一
仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。如果每做五次为一回合的话，一天做个一～二回就可以了。要注意不要贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳，变成反效果喔。
锻炼方法二
坐在床上，两腿尽可能地张开。接着两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。如果每做三～五次为一回合的话，一天做个二～三回就可以了。
虽然将两腿张开再弯腰，腿间会觉得有点痛，但还是得稍微忍耐一下，因为张腿的动作相当重要。当然刚开始做的时候，额头很难碰到床面；只要有恒心，大概一个月就可以做到了。每天做这个动作，一个月后勃起力就能大幅提升。
用腹式肛门呼吸法增加精力和膨胀力！
在现实社会中，有许多男人会受到工作以及人际关系的压力而导致性能力减弱；但是也有一些男人在官场情场两得意。这两者的差异究竟在哪里呢？
说穿了主要是交感神经和副交感神经功能切替上的问题。人类在工作的时候，交感神经会特别活跃；而在同房的时候，则是由副交感神经主宰一切。
功能切替顺畅的话，无论工作或同房都能是切掌握；反之则在床地间会显得心有馀而力不足。这种时候最好的解决方法就是暂时将手上的工作抛下，好好放个长假，让身心轻松一下。然而一般人哪有这么多假可放呢？所以必须得找个替代的方案才行。
而藉着入浴——副交感神经活泼化时刺激穴道，是最值得推荐的方法。
首先，在入浴时在浴室里找个小凳子坐好，放松肩膀的力量，然后用淋浴的方式刺激位于头顶的百会穴；接着将全身浸泡在放满水的浴缸里，水温约38～39度左 右，就这样泡差不多十分钟。
如此可以有效地让神经指挥权的交替更加顺畅。另外也有促使交感神经与非交感神经切替更加顺畅的锻方法。
这种锻法除了可以强化神 经系统效能之外，对于增加勃起力、膨胀力甚至欲望都很有效，我们称它为“腹式肛门呼吸法”。
2、性生活问题
其实，男人性生活有问题的现象在生活中并不少见，多数都会因为肾虚不足导致欲望衰退或出现性功能障碍。不管是阳痿，还是早泄都需要意识到问题的严重性，此时不要故意隐瞒病情，及时去医院咨询医生，得到专业系统医治很关键。
其实能够治疗此病的方法有很多，也可以适当服用金匮肾气丸等补益类的药物，对温补肾阳，益气填精有很好的作用。
此外，男性朋友们平时还需要多注意锻炼身体，这样才能让自己的身体更加强壮，而且平时要多吃一些补肾类的食物，如韭菜、山药等，都具有补肾壮阳的作用。还可以适当的吃点药膳，对身体的滋补效果还是很好的。
必要时也可以看一下中医，除了能吃中药调理之外，按摩针灸等都是可以选用的理疗方法。
相信大家对男人性生活有问题怎么办也都很清楚了，有问题就要及时发现正确解决，而不是一再的逃避问题，拖延治疗时间。毕竟现在的医学技术发展进步很快，很多的性功能障碍疾病都能得到有效医治，不过治疗期间或是治疗后，都需要保持心情舒畅，不要过度劳累，更不能有太大的心理压力。
壮阳运动海绵体肌运动3
吃什么增加海绵体
一、吃什么增加海绵体
中国自古以来，“吃什么补什么”的观念根深蒂固。很多人认为食用动物的生殖器可以壮阳、补气血。那么，鹿鞭、牛羊鞭等到底是不是具有传说中的功效呢?
西医认为，动物的“鞭”(【阴】茎)实际上是由3个海绵体和一层包皮构成，并不含有激素的成分，一旦与动物体分离，所剩的只不过是一堆海绵体样的肉，营养价值还比不上几只鸡蛋。
军事医学科学院营养与食品系黄莉莉博士认为，很多人觉得动物生殖器有壮阳的作用，也许是由于这个部位锌的含量比较大的原因。锌不足，使睾丸中蛋白质的合成减少，长期缺锌，前列腺的结构和功能受影响，甚至造成不育。
不能治严重性功能障碍
中医研究院于天星教授说，食用动物鞭，首先给人以心理暗示，吃过的人就会真的觉得阳气上升，肾气不亏，性功能也相应有所提高。所以，总体来看，食用动物生殖器，还是有效果的。但是如果用于治疗严重的性功能障碍，则比不上人参、淫羊藿和补骨脂等的功效。
如果要吃动物鞭，最好采取酒浸的方法。如果高温蒸煮，有机成分在蒸煮过程中极易被杀死，那就一点作用都没有了。
二、海绵体如何增大
这套可锻炼海绵体肌的简易壮阳健身操，男士每天练习20～30分钟，持之以恒，对于增加男性性能力将大有助益。可利用有伸缩弹簧的辅具强化大腿髋部的内缩肌，也可以不靠辅具在家中自行练习。
要锻炼海绵体肌，可利用有伸缩弹簧的辅具强化大腿髋部的内缩肌，另外，也可以不靠辅具在家中自行练习。
做法：
1、坐在矮凳上，双脚张开，双手放在膝盖内侧预备，吸气，双手用力把膝盖往外打开，双脚则用力向内夹紧，手脚反向对抗施力，停留至少30秒。
2、双手放在矮凳后方用力抓紧，用两膝之间可以放一颗球或是其他物品支撑，两膝保持一段距离，双手固定好，大腿用力压紧，让内侧肌肉持续收缩。
壮阳运动练习的要诀是，当运动到海绵体肌时，【阴】茎会有内缩的感觉，要注意的是，每次必须停留至少30秒，因为如果时间太短将无法锻炼到肌力，等练习久了可逐渐延长停留时间到数分钟，一天练习20～30分钟，效果立现。
D. 如何补睾丸酮和海绵体
如何补睾丸酮和海绵体
如何补睾丸酮和海绵体，男人要想精子充沛，提升性欲，睾丸酮的补充是很必要的，睾酮水平的高低，对于男性而言意义重大。以下来看看如何补睾丸酮和海绵体及相关资料。
如何补睾丸酮和海绵体1
一、食用脂肪类食物
补充睾丸酮需要多吃一些脂肪类的食物，可以说这些脂肪能够优化自然分泌睾丸酮。研究表明含有更高比例的单一不饱和脂肪的饮食对于提高睾丸酮的水平有很大帮助，但是也需要注意不能过分摄入。
二、要做复合型运动
男士补充睾丸酮和海绵体要多做一些复合型的运动，比如游泳，跑步，赛车等高强度的负重训练是可以刺激睾丸酮的分泌。一般来说刺激肌肉的力量越大，那么分泌的睾丸酮的量会越多。
三、保证充足睡眠
要想保证睾丸酮和海绵体的正常发育就需要高质量的睡眠，一旦睡眠不足，缺乏睡眠会明显的降低身体的睾丸酮素分泌水平，会影响到肌肉生长，建议每天要保证7-9个小时的睡眠时间。
四、多吃含锌食物
锌在男性的睾丸里面是大量存在的，精子成熟的过程当中都会有锌元素的参与的，一旦缺乏会引起睾丸酮的分泌减少，精子数量也会减少，活力会下降，建议男士多吃一些含锌的食物有助于促进睾丸酮的生成，比如可以多吃一些动物内脏，海鲜等。
五、使用保健品
目前来说可以补充睾丸酮和海绵体的保健品有很多，其中华宝通人参鹿鞭片就很不错，并且它里面添加了人参、鹿鞭、杜仲雄花等可以壮阳的物质，通过每天服用可以提高睾丸生精能力。
六、减肥
肥胖人士的睾丸激素会降低，尤其是腹部肥胖还有内脏肥胖的人，睾丸酮的含量减少，这个时候要重视减肥，只有体重达到正常标准了，那么过多的脂肪就会释放掉，从而能够激发体内海绵体的发育，激发睾丸酮的生精。
如何补睾丸酮和海绵体2
睾酮的正常数值
成年男性睾酮的正常范围是在14～25.4nmol/，成年女性睾酮在1.3～2.8nmol/L。
不过，每人体质差异，加上睾酮水平会随着年龄增长而下降，多多少少睾酮数值会有所变化波动，但问题不大。
如何判断男性睾酮高低？
1、外形
其实，从外形就可以判断男性同胞的睾酮素水平。
这是因为睾酮会影响男性的第二性征，对骨骼、肌肉等产生影响。
比如说，睾酮水平高的人身体比一般人更加结实，甚至没有通过锻炼与饮食调理，就是看起来比较结实。
2、毛发
除此，睾酮高的人，毛发生长速度也比较快，相对一般人毛发比较旺盛。
3、声音
因为声带发育得更长更厚，睾酮高的人声音听上去会比较有磁性。
相反，如果你出现大肚子、脂肪多、肌肉弱、没精神...这些情况，往往是睾丸水平低的表现。
赶紧想想办法，提高睾酮吧！
如何正确提高睾酮素水平？
1、多吃蔬菜
这些蔬菜是有讲究的，像西兰花、卷心菜、橄榄、白菜等十字花科，含有Indoles，更加能助于提高睾酮激素。
2、补 充足够蛋白质
蛋白质可以帮助提高器官的代谢能力，对睾酮素的分泌也有簇集作用。
3、避免食用油炸、加工食物
啥情况都得避免这些食物，不用彭叔啰嗦。
4、增加力量运动
力量训练当然是除了饮食调控之外，必不可少的一项。
比如深蹲、硬拉、俯卧撑、举重，这几门是更好改善男同胞们肌肉的强度，促进睾酮分泌的运动，可以循序渐进的锻炼。
5、科学夫妻生活
这个得重点说一下，男性在进行性生活后，体内的睾酮水平会短暂下降......
虽说吧，不会对体内整体的睾酮水平造成大的影响，但彭叔个人建议最好这方面要注意控制，有利于保持睾酮激素水平。
但说个“扫兴”的——睾酮是“双刃剑”，不是说想补就能一直补。
不恰当的补充睾丸激素会对人体自然产生睾丸激素的途径产生抑制存在导致男性不育的可能。
所以，要不要补充睾酮激素，还需要进行标准的评估。
如何补睾丸酮和海绵体3
阴-茎海绵体怎么补
一、后天锻炼也可让您的阴-茎增大变粗
阴-茎勃起主要是通过阴-茎海绵体的.大量充血引起的。海绵体中血流量的多少将直接影响阴-茎勃起的程度。所以，使阴-茎增粗的关健在于让更多的血液流向阴-茎海绵体。
首先，您要对您的身体情况有一个清楚的了解。您必须要具备身体健康的条件，主要是您的生殖功能系统能够正常工作。这样您才能在此基础上进行锻炼。另外，您的性神经和性激素的分泌也要正常，因为如果性神经功能出现紊乱、性激素分泌失衡将会影响阴-茎的正常勃起。所以，如果您的生殖器官出现毛病，或者出现性功能紊乱，就不能尝试这种方法了，只有经过治疗身体恢复康复后才可以进行锻炼。
二、如果您的身体足够健康，那您就可以进行锻炼了，主要是围绕怎样提高阴-茎血流量来进行：
全身锻炼：
体育运动可提高身体素质，改善全身的血液循环状况。想要增粗阴-茎的男性朋友可以通过全身锻炼来增强自己的性机能，在这里向您推荐有氧运动。有氧运动的最大好处是能够充分刺激血液循环系统和呼吸系统功能，从而利于全身机能的正常。当你的血液循环系统在最好状态的时候，流向阴-茎的血流量当然就跟着增加了。另外，您也可以尝试下气功，可以跟一些气功师进行学习，这是方法会更有效果。
E. 如何锻炼海绵体
1.仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重覆张开、闭合。 如果每做五次为一回合的话，一天做二回就可以了。 要注意不要贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳，变成反效果喔。
2.坐在床上，两腿尽可能地张开。 接着两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。 如果每做五次为一回合的话，一天做个三回就可以了。
(5)什么运动可以改善海绵体扩展阅读：
海绵体，又称海绵体肌，是人体最硬的平滑肌和结缔组织。海绵体是一种勃起组织，外面包有坚厚的白膜，内部由结缔组织和平滑肌组成海绵状支架，其腔隙与血管相通。
当腔隙内充满血液时，阴茎变粗变硬而勃起。阴茎皮肤薄而软，皮下组织疏松，易于伸展。但阴茎头的皮肤无皮下组织，不能活动。阴茎体部的皮肤至阴茎颈游离向前，形成包绕阴茎头的环形皱襞叫阴茎包皮。在阴茎头腹侧正中线上，包皮与尿道外口相连的皮肤皱襞叫包皮系带，做包皮环切时注意勿损伤此系带。是人体最硬的平滑肌和结缔组织。
F. 恢复海绵体的最好运动
恢复海绵体的最好运动
恢复海绵体的最好运动，海绵体是每个男性朋友很重要的部位，但海绵体容易受到外界因素的刺激，是非常脆弱的，一旦受损就会给男性朋友带来很大的困扰。恢复海绵体的最好运动。
恢复海绵体的最好运动1
恢复海绵体的最好运动，包括全身运动和局部运动，具体如下：
1、全身运动：最好的锻炼方法是有氧运动，常见的有氧运动包括游泳、健步走、慢跑、登山等。研究显示中高强度的有氧运动，如果持续锻炼六个月以上，可以有效改善勃起功能，改善勃起功能的机制在于改善心脏功能，增加心输出量。同时，心脏的发病危险因子和阳痿的发病危险因子一致，通过运动可以改善危险因子，降低阴 茎海绵体的氧化应激和炎症细胞因子水平，增加一氧化氮利用度，以及内皮祖细胞的数量，改善血管内皮细胞的质量；
2、局部运动：主要是盆底肌肉的锻炼，因为盆底肌肉是直接参与性活动的肌肉群，通过对盆底肌肉的锻炼，能够改善局部血供，从而达到改善勃起功能的目的。
改善海绵体可以采取饮食调理、中成药物调理。海绵体是男性阴 茎的重要组成成分，其中含有丰富的血管网，所以可以维持阴 茎的勃起功能和勃起硬度。患者平时可以多吃高蛋白食物，比如牛奶、鸡蛋、羊肉等，有助于海绵体的生长。同时也可以服用金匮肾气丸、锁阳固精丸、五子衍宗丸等药物进行治疗。
关于修复，加强海绵体肌，首先要选择自我锻炼，一手按住应该一手捏住龟 头往上拉，重复多次，能够到达很好的医治后果。在医治时期要注重多吃一些含有营养丰富的食品，加强机体免疫力，不要熬夜，维持良好的生活规律，只要在综合的调养下，它能够到达修复和增强海绵体肌的后果。
恢复海绵体的最好运动2
锻炼方法一
我们可以仰卧在床上，然后居高我们的双腿，然后用我们的左手抓住我们的右腿，然后慢慢的向身体的两侧重复的张开然后再合住，我们每天在睡觉的时候就是可以进行这项锻炼的，事实证明，这个锻炼方法可以帮助我们有些的解决阴 茎海绵体的症状哦。
锻炼方法二
我们在晚上快要睡觉的时候，可以做一些运动哦，我们可以坐在床上，然后两条尽可能的张开，然后我们的双手尽量的向前方伸直了，接着上半身尽量的向前弯曲，但是千万不要太过分了，不然我们腰部的肌肉是承受不住的。
锻炼方法三
首先我们可以向自 慰一样刺激我们自己的阴 茎，等到阴 茎勃起以后再放松身体，接着双腿稍微张开一些，让阴 茎能够有足够的空间伸展，然后用双手上下套动阴 茎，但是千万要控制好速度，不要被快感带动节奏，只要我们能够坚持下来，那么对于治疗阴 茎海绵体是非常的有效的。
恢复海绵体的最好运动3
一、手术修复受到损伤的海绵体
海绵体细胞受到损伤有可能是性生活的动作过于激烈所导致的，通常可能会出现折断或破裂的状况，因此就会让阴 茎处于畸形的状态，也有可能会导致海绵体出血。针对这样的状况，可以采用手术的方式来修复破裂或者阻断的海绵体，平时通过自我保健并没有办法达到修复的作用，也没有办法通过自我锻炼来处理这方面的状况。
二、保健品唤醒沉睡的海绵体
如果不是存在上面的情况，自然没有必要接受手术的方法来处理，通过观察可以发现市面上出现了许多的商品，可以有助于增大增粗，可是能够起到修复海绵体细胞的产品还是非常少的，增大膏就是其中的一款具有这方面功效的产品，它的主要成分包括了淫羊藿、肉苁蓉和杜仲，主要是通过三个步骤来实现修复海绵体细胞的作用
1、激活修复：增大膏需要每天坚持不断的`进行使用，一般建议需要将本产品轻轻的涂抹在阴 茎的表面肌肤上，尤其是海绵体，细胞分布的地方要适当的多进行按摩，一般每次都需要坚持按摩10分钟左右，直到完全看不到产品为止。该产品中富含海绵体营养素能够激活海绵体扩张，也能够让沉睡的海绵体细胞处于一个畸形的状态。
2、透皮技术：增大膏采用了先进的透皮技术，可以让产品从肌肤表面快速的渗透到皮下组织，因此可以让海绵体细胞更好的去吸收其中的营养成分，能够促进血液末端的循环，也就能够让海绵体细胞得到更好的调养和修复，也能够让充血量变得更好。
3、充盈：增大膏可以让阴 茎内的血管处于持续血液循环的状态，能够让患者体验到那种饱满的充盈感，从而达到比较理想的尺寸，也就是说坚持使用该产品能够让小弟弟变得又大又粗。
海绵体修复的方法是比较多的，可是只有安全可靠的方式才能够让你毫无后顾之忧，希望大家还是要尽可能的去选择一些正规的商品，平时也应该要注意保护海绵体细胞，尽量不要出现挤伤或撞击伤的状况，也尽量不要出现咬伤和割伤等问题。
G. 海绵体供血不足怎样锻炼能增强
经常做下蹲锻炼，保持运动。
H. 有没有修复海绵体的办法
有没有修复海绵体的办法
有没有修复海绵体的办法，海绵体是每个男性朋友很重要的部位，一旦受损会给男性带来很大的精神困扰和生活困扰，修复海绵体是一件很简单事情，以下看看有没有修复海绵体的办法。
有没有修复海绵体的办法1
第一、手术修复海绵体
对于严重受损的海绵体其实可以通过手术修复的方法来进行，因为有的人海绵体细胞会伴随尿道损伤，其实不伴有尿道损伤的就可以进行直接用吸收线缝合了，如果是合并尿道损伤的话直接修补就可以了。
第二、戒掉手-淫
其实有手-淫-情况的男人都有可能会出现阳痿早泄，一般来说男人的阴-茎大小和个人的自身发育都是有关系的，而且还和遗传也有很大关系，一般来说男性正常的勃起只要超过八厘米就属于正常了，如果是频繁的手-淫之后可能就会影响到勃起力度，也会影响到这个勃起长度，甚至也会出现很多男性性问题。
第三、保健品修复海绵体
其实市面上又很多可以修复海绵体的保健产品，比如就很不错，它其实是一款百分之百的提取草本植物精华的成分，而且也是把美国的干细胞技术融入到草本植物萃取的药膏当中，能够达到瞬间的吸收，还有极致修复的效果，也能够短时间内快速的修复男性海绵体细胞，而且长时间使用也不会出现任何的过敏反应。
有没有修复海绵体的办法2
如果说海绵体受损严重的话那我们只能求助于医生了。
修复海绵体需要进一步检查海绵体的B超，阴-茎血流多普勒检查明确诊断，选择活血化瘀的药物进行对症治疗，能够有效的缓解症状。还可以口服泼尼松片抑制免疫反应，可以减小对海绵体的损伤，需要减少性生活的`频率和自-慰频率，才能有好转的可能性。
注意饮食清淡，多补充维生素、微量元素，食用补肾的食物，多吃狗肉、驴肉等补肾固精作用的食物，必要时建议到医院泌尿外科检查是否是阴-茎海绵体损伤，海绵体损伤估计需要一个月就能恢复，海绵体自愈能力很强。
海绵体受损多久恢复
根据海绵体的受损程度，恢复时间一般在2周到2个月。
阴-茎挫伤时，海绵体也同时受到挫伤或者是形成血肿，这种情况下轻度的海绵体挫伤2周基本就可以恢复，严重的挫伤或者是存在血肿恢复时间需要延长到1个月。
阴-茎折断时大多表现为一侧的白膜和阴-茎海绵体破裂，这种情况下就需要通过手术治疗来恢复阴-茎海绵体的连续性，同时要彻底清创，控制出血及防止血栓形成。手术之后，阴-茎海绵体的恢复时间也相对较长，至少需要1个月。部分存在血肿、感染的患者，恢复时间需要2个月。
有没有修复海绵体的办法3
恢复海绵体最好的办法
手术修复受到损伤的海绵体
海绵体细胞受到损伤有可能是性生活的动作过于激烈所导致的，通常可能会出现折断或破裂的状况，因此就会让阴-茎处于畸形的状态，也有可能会导致海绵体出血。针对这样的状况，可以采用手术的方式来修复破裂或者阻断的海绵体，平时通过自我保健并没有办法达到修复的作用，也没有办法通过自我锻炼来处理这方面的状况。
沉睡太久恢复海绵体最好的办法，如果接触性 伴侣发现自己兴致高涨，但是硬度可能不好，那么我们不要就以为自己是阳痿了，我们可以刺激几次，唤醒沉睡已久的海绵体能够充分的活跃起来，海绵体的温补其实跟我们的生活方式和我们每天的勃起都是息息相关的，我们只有一种健康的生活方式和一种健康的性发泄习惯来讲，对海绵体都是非常有利的，在饮食上也是非常重要的，尽量补充一些比较营养丰富的食品。
海绵体分为阴-茎海绵体和尿道海绵体，海绵体有丰富的血管和海绵体细胞，当男性受到性刺激的时候，海绵体充血膨胀，可以维持阴-茎勃起和维持阴-茎的勃起硬度。我们在针对情况做出选择的时候您，选择性的修复海绵体方面建议可以通过药物，饮食，运动等来调理。另外每天可以做提肛运动，有助于训练海绵体，多吃牛羊肉、动物睾丸等含有雄性激素类丰富的食物也有助于修复海绵体。
恢复海绵体最好的办法平时怎么补?也就是说我们特别重视我们生活的调养，不要熬夜、少抽烟、少喝酒，还要尽量进行体育活动，促进我们盆腔的供血和供氧，这个过程它可能使得我们的海绵体有一个健康的前提。第二个方面，针对海绵体本身，我们建议不能过度的纵欲和过度的禁欲，每天能够使得我们海绵体有一个非常有效的勃起，从而增加我们海绵体的血供，增加血供的营养。
I. 怎样恢复海绵体的供血
怎样恢复海绵体的供血
怎样恢复海绵体的供血，海绵体供血不足是男人比较常见的现象，男性性功能障碍疾病大多由于海绵体供血量不够充盈所致，所以很多人想恢复供血，怎样恢复海绵体的供血。
怎样恢复海绵体的供血1
海绵体供血不足可通过药物恢复，使用具有扩张血管、活血化瘀的药物，比如枸橼酸西地那非片、他达拉非片等，还可以使用血管活性药物，如前列地尔可改善海绵体的供血，也可以通过中成药来改善海绵体的供血，如麒麟丸、金匮肾气丸、五子衍宗丸等。平时要注意避免过度劳累，坚持体育锻炼。
导致阴 茎海绵体充血不足的原因
1、阳痿导致阴 茎充血不足
阳痿是会导致男性阴 茎充血不足，研究表明，阳痿的病因复杂，诊断需要慎重。对于每一个阳痿患者应具体询问病史和做全面的体格检查。器质性阳痿引起的阴 茎充血不足，必须治疗原发疾病。对于由内分泌疾病引起的阳痿可用激素治疗;对于由YAO物影响者，应考虑停YAO或改用其它YAO物;对于血管性阳痿，可应用血管外科手术;而对某些器质性阳痿不能解决其病因者，可使用阴 茎假体植入手术。
2、勃起功能障碍导致阴 茎充血不足
阴 茎充血不足可能是勃起功能障碍，阴 茎勃起功能障碍原因很多，但总的可归纳为两大类。一类为精神心理性勃起功能障碍;另一类为器质性勃起功能障碍。本病是由于各种原因引起阴 茎静脉回流受阻所致。如不能及时去除病因改善阴 茎的血液循环回流，最后可导致血管腔的栓塞在晚期海绵体组织纤维化将终极丧失勃起能力。
3、前列腺炎导致阴 茎充血不足
前列腺炎不仅会带来恼人的尿频、尿急、尿痛、尿不尽和尿滴白等症状，而且假如不进行及时的治疗，其危害性还将进一步的扩大，甚至还会引起男性性功能障碍疾病，还会影响精子的正常性能，间接的导致男性不育，给男性的生活和家庭带来诸多的困扰。一项最新的医学调查结果，在男性不育症的诸多致病因素中，前列腺炎的诱发是其最主要的致病原因，有76%的男性不育是由前列腺炎引发的。
怎样恢复海绵体的供血2
第一，阴 茎海绵体供血不足可以选择服用五子衍宗丸，能够起到比较好的调理作用，五子衍宗丸属于中成药物，可以很好的改善男人的体质，可以很好的提高性生活的质量，改善阴 茎海绵体供血不足的现象。
第二，男人可以选择服用龟龄集中成药调理，平时应该要注意多休息，在服药期间应该要注意节制性生活，避免频繁过度的性生活不利于病情的恢复，在饮食方面应该要多吃清淡有营养的食物。
第三，多吃黑芝麻，黑米和黑豆等补肾的食物，可以有效的改善阴 茎海绵体供血不足的现象，在饮食方面应该要注意多吃补肾壮阳的食物，应该要多吃深海鱼类和牛羊肉，这些食物具有比较好的补肾功效。
第四，每天坚持深蹲运动，可以有效的改善阴 茎海绵体供血不足，可以有效的加快阴 茎部位的血液循环，可以提高性生活的质量，改善男人阴 茎海绵体供血不足的现象，在日常的生活中还应该要注意避免过度劳累。
第五，提肛运动可以有效的改善阴 茎海绵体供血不足，提肛运动可以加快人体的血液循环，加快人体内毒素和垃圾的排出，提肛运动是比较好的养生保健的运动，可以有效的改善性生活的质量。
阴 茎海绵体供血不足引起的原因有很多种，阴 茎海绵体供血不足应该要从多方面入手调理，应该要多吃补肾壮阳的食物，同时需要加强身体的锻炼，男人每天坚持有氧运动，可以有效的改善海绵体供血不足的现象。
怎样恢复海绵体的供血3
三个方法快速修复海绵体
第一、手术修复海绵体
对于严重受损的海绵体其实可以通过手术修复的方法来进行，因为有的人海绵体细胞会伴随尿道损伤，其实不伴有尿道损伤的就可以进行直接用吸收线缝合了，如果是合并尿道损伤的话直接修补就可以了。
第二、戒掉手 淫
其实有手 淫 情况的男人都有可能会出现阳痿早泄，一般来说男人的阴 茎大小和个人的'自身发育都是有关系的，而且还和遗传也有很大关系，一般来说男性正常的勃起只要超过八厘米就属于正常了，如果是频繁的手 淫之后可能就会影响到勃起力度，也会影响到这个勃起长度，甚至也会出现很多男性性问题。
第三、保健品修复海绵体
其实市面上又很多可以修复海绵体的保健产品，比如 增大膏就很不错，它其实是一款百分之百的提取草本植物精华的成分，而且也是把美国的干细胞技术融入到草本植物萃取的药膏当中，能够达到瞬间的吸收，还有极致修复的效果，也能够短时间内快速的修复男性海绵体细胞，而且长时间使用也不会出现任何的过敏反应。
海绵体最好的修复方法有很多，但需要选择安全可靠的才行，希望大家可以根据自己的身体情况来针对性的选择，平时也应该注意一下更好的保护海绵体细胞，以防发生二次伤害，也可以在修复海绵体的时候同时服用保健品，这样才能实现更好的修复效果。
J. 怎样才能促进海绵体的生长
扩大阴茎的正确方法是要当你勃起时扩大阴茎主体和里面的充满血液的海绵体。如果未做预热运动即开始练习，则容易造成你的阴茎体内充满了有害的血液肿块。就象你在做健身应先热身一样，增大你的阴茎练习也应现从预热开始。它将会使你的阴茎主体温暖并增强海绵体及其弹性。
首先，应在你的阴茎未勃起时抓紧龟头周围，(但是注意不要造成疼痛)，10秒钟后放开，重复10次.做拉长旋转运动，顺时针及反时针方向各十次。由此你会感觉阴茎已部份勃起。 本法之所以称预热法为热包装法，是因为接下来要做的第二步就是用热的毛巾包裹住阴茎及睾丸部份。
方法如下： 将一块在热水中已泡过一分钟的热毛巾包住阴茎和睾丸两分钟，不要拿开热布即使难以忍受，因为热力会很快消失。同时将脚放入热水中。同样的方法使用五次。使用热包装法会使你的阴茎中的海绵体的血液加速流动，扩展血管以便加速血液循环，由此加强练习的效果和增大阴茎尺寸。 或者可以使用洗热水浴的方法来进行热身，记住浴盆中水温应保持在摄氏 52 度，并使水的高度超过腰身，持续时间在10-15分钟。
热身运动应在每次练习前及练习后进行，这样会加速练习的效果，并避免在练习中可能出现的伤害。
可以吃虾仁，韭菜