㈠ 打完新冠疫苗可以喝氮泵吗
氮泵（ pre workout）是训练前补充的补剂，打完新冠疫苗的24小时内不能使用氮泵然后剧烈运动；但是并非剧烈运动所需要的喝氮泵是可以的。打完新冠疫苗应该和普通的流感疫苗一样的注意事项，没有特别的要求。只有要求在24小时内不食用辛辣食物、不受凉、注意保暖和不进行剧烈运动。
㈡ 运动完后吃氮泵能缓解肌肉酸痛吗
运动完后吃氮泵不能缓解肌肉酸痛，氮泵对肌肉疼痛是没有帮助的。
缓解肌肉疼痛的方法如下：
1、营养补充
训练后的2个小时内这段时间摄入大量的碳水化合物有利用恢复肌糖元水平，所以训练后应在2小时内进一餐。
一般性健身训练不必吃补剂，注意适时补充碳水化合物，多吃水果蔬菜以及补充食物蛋白即可。
2、加强伸拉
主要是在训练12小时后，或次日训练其他项目时对酸痛处的肌肉进行伸拉。
3、前期冷敷
大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房，国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度的冰雪房，为的就是加速恢复。
4、后期热敷
训练72小时后，一般肌肉的微细结构破坏完成愈合，通过前面的前期冷敷、加强伸拉、排酸训练、营养补充等方法，一般人肌肉酸痛都会消失。但有些久不运动，抗乳酸能力差者或许还有酸痛，此时运用热敷法。可以通过热敷加速血液流动以带走愈合后组织周围的剩余乳酸及其它代谢产物，并把富含营养和氧气新鲜的血液带到目标肌肉，为超量恢复提供更多养料。
5、排酸训练
排酸训练即为排除肌肉中多余乳酸的训练。
①训练条件：该训练需要在运动后24到48小时后再进行，此时如果肌肉仍然酸痛，在排除肌肉拉伤和软组织受伤基础上，进行排酸训练。
②排酸训练原理：利用缓式的肌肉全程运动，增加疼痛处血液循环，尤其是增加疼痛处肌肉深部的血液循环，清除腿部肌肉淤积的乳酸，最终达到止痛和增加恢复速度的目的。
③提示：热敷虽然也能增加血液循环，但热敷只能增肌皮肤和肌肉浅层的血液循环，对肌肉深部影响很小。全程的肌肉缓式运动排酸训练能够刺激肌肉深部效果更佳。训练后肌肉酸痛位置由于训练方式的不同而不同，所以不同肌肉酸痛的排酸训练方法也不一样。现以初次爬山后第二天常出现的大腿肌肉酸痛为例讲一个实操案例。此方法同样适用于中老年人。
④具体做法是：扶物全程蹲起+股四头肌伸拉。
⑤动作详解：离床边或其他固定物约半米，面向床而站立。缓慢下蹲到大腿与地面平行程度。此时肌肉酸痛会加重，如果站立不稳，可以双手扶床增加身体平衡。下蹲后，再缓慢站起身；然后再下蹲，以此类推完成20至30次。用心体会腿部的酸痛感，当动作次数达15至20次左右，腿部酸痛感会消失或减退。完成规定次数后，立即进行静力伸拉1分钟。
⑥伸拉方法：训练者一只手扶住固定物保持身体平衡，然后一条腿作为支撑腿，另一条腿膝关节向上屈曲，另一只手抓住脚踝前侧向上拉；训练者可以感到大腿前侧有明显拉伸感，尽量使屈曲腿的脚踵触及臀部，保持30秒至1分钟；再换两一条腿伸拉。伸拉完后，训练者在地面踱步60至90秒，再完成下一次扶物全程蹲起+股四头肌伸拉。
⑦训练组次数：酸痛发生48小时后进行，每天两次，每次2至4组，直到酸痛感完全消失后停止训练。
6、后期按摩
训练后不要对目标肌肉和软组织立即进行按摩。其原因和运动后不要马上热敷原理类似，立即按摩会增加肌肉微细结构的损伤，使机体伤害加大，恢复速度减慢。
㈢ 氮泵健身对什么有什么好处
前面我们讲到了氮泵的作用，现在我们就来看氮泵要怎么吃，什么时候吃，使用氮泵需要注意哪些问题。
不同的人对氮泵的感受也不同，有些人用a氮泵感受很好，但是有些人同样用a氮泵就没感觉了。这本质上是个体敏感度的问题，不是产品的问题
怎么吃什么时候吃：氮泵是训练前吃的，吸收很快，训练前10-20分钟一勺5g，温水或凉水送服。尽量空腹，饭前或饭后2小时就叫空腹。
提示：氮泵长久使用会有耐受性
另外要说一点的是，氮泵的效果千差万别，也有很多人对氮泵不敏感的，吃了基本没用。
1、有一部分实际上是心理成瘾，这类人一般有这么两种情况。
一种是氮泵对他有作用，但是身体耐受了，可是他感觉自己不吃氮泵就好比缺少了什么，哪怕真的没有作用，但是不吃心理因素干预导致自己状态也不好。第二种是氮泵真的没他没啥特殊作用，作用就是安慰剂的作用，但是他觉得自己不吃状态就不好，或者比别人缺少了什么。
2、氮泵不适合连续服用
刚才已经说了，最傻的喝氮泵的方式就是连续吃，如果你在连续吃，那么我必须告诉你的事，单泵不建议超过12周，有的品牌写的更短。
3、氮泵可能会影响你的睡眠
有的人服用氮泵后会影响睡眠，这个是没有特殊办法的，只能是减少量，增加运动中的消耗，然后等着半衰期的结束。
4、氮泵会对精神有影响
如果你本身有抑郁症或者在服用一些药物或者本身有狂躁情绪，这里面咖啡因等成份会叫你更糟。
5、如果你本身比较疲惫或者精神状态不好，那么你吃氮泵也只是浪费了一勺产品。
6、如果你对咖啡因不敏感，以上问题都不会有，因为你吃氮泵可能一点用都没有，所以如果你对咖啡因不敏感，或者你吃过某些大家觉得不错的牌子但是没有感觉，那么请不要选择氮泵。
以上问题均来自于氮泵的”兴奋方面“，他既然叫氮泵，我们再针对一氧化氮方面给予建议。
第一：氮泵不是吃了就爆血管。的确，精氨酸等一氧化氮前导物有微扩充血管的作用，但是这不等于吃完了就爆血管，你能有着突出的血管和你的皮脂关系很大。
第二：氮泵对增肌没直接帮助。有人觉得一氧化氮的提高增加体内营养的输送从而增肌....实际上那才多么一会的作用啊，这就好比一节课45分钟，你仔细听了2分钟，考试的时候该不及格还是不及格，氮泵本质上的定义应该是一种运动功能型饮料，看过红牛和启力的广告么？他们基本上把氮泵的感觉定位了。
第三：不吃氮泵就没有泵感。有些朋友会觉得自己吃了氮泵以后充血很好，不吃以后几乎不充血...这个多少是心理干预，你充血感和泵感于训练关系大一些，不可能吃了氮泵就有泵感，不吃以后就没有，实际上充血情况应该是差不多的。
㈣ 田径训练前喝氮泵可以吗我是体育特长生，来年5月份要综合考试，用氮泵对我有没有帮助会有效果吗
氮泵不是人参，不需要吃一个“疗程”。氮泵是速效的，一般短是15分钟起效，长则一个小时，看说明决定（在瓶子上会有个directions：，后面写的就是服用方法和起效时间）。氮泵因人而异，对于有些人，氮泵没有明显效果，所以慎重选择。你可以先买些试试，看是否有效果，然后选择体育考试前吃。需要注意的是，平时要少吃，氮泵有兴奋成分（stims），如果连续吃，尤其是天天吃，会产生耐受性，效果会下降。平常多注意体育锻炼，氮泵只是激发一些你的潜能，但如果你没有训练基础，你就没有潜能可以激发。
㈤ 吃了氮泵没有训练，会怎么样
不会怎么样，举个不恰当的离子，吃了兴奋剂不运动会怎么样？不会怎么样，仅仅是你个人更兴奋而已。氮泵多是一些促进兴奋的东西，比如咖啡因，如果不运动至多是咖啡因代谢时间加长，神经兴奋不易平息，血液流速加快等，多摄入的热量没地方消耗罢了
这也是为什么临睡前6小时不建议摄入氮泵的原因之一，因为能让你长期保持兴奋
㈥ 运动前喝康比特肌酸是不是马上运动或者休息五分钟马上运动，运动后是不是喝康比特蛋白粉
你好，服用肌酸半小时后开始运动，（肌酸 氮泵 左旋基本上都是练前半小时喝）练后半小时喝蛋白粉（蛋白粉 谷氨 支链（支链比例不同有练前和练后喝的两种）也都是练后半小时喝），水量多少没太大讲究能冲开就可以。
㈦ 早晨起来先吃氮泵，半小时后吃饭，吃完去健身，可以吗
不可以。相隔的时间太久了。应该在健身前30-40分钟前吃。
㈧ 减肥喝氮泵影不影响无氧运动时消耗的能量啊，我怕氮泵是补充能量的，无氧消耗能量，两者冲突了
通常氮泵是由咖啡因为主 基本没有什么热量
他能增强运动能力是因为提升了兴奋度 而不是补充了能力 兴奋度提高能真正榨干你的能力
㈨ 跑马能不能吃氮泵
。里面含有的一些亮氨酸和咖啡因前导物对发育还是稍微有些影响的，如果年龄太小造成内分泌出现紊乱也是有可能的。一般吃完氮泵人很兴奋很有运动的冲动感，这是因为L-亮氨酸促进血液大量进入骨骼肌，水解肌酸给肌肉提供足够能量，咖啡因前导物在体内大量合成兴奋制剂造成的效果，这三种化合物是氮泵的主料，辅料包括其他氨基酸以及低聚糖和电解质。所以可以认为氮泵就是肌酸+复合氨基酸+电解质的复合品。这些混合物在体内吸收很快，而且一个小时左右就能达到吸收的峰值，所以运动前的半小时到一小时之内有最佳的效果。同时运动的时候注意多饮水，加速代谢物的排出，避免对肝肾产生负担。运动之后可以一些蛋白粉之类清淡点的补剂对肌肉进行一个强化的修复。
㈩ 去健身房健身，喝了氮泵之后
氮泵会增加血液流速，提高肌肉充血度，更快速肌肉疲劳恢复，可以增加更多组数训练。乳清蛋白粉可以帮助训练后摄入，帮助缓解训练后的肌肉疲劳，补充蛋白质，帮助肌肉修复和生长。所有补剂都需要大量饮水，和必须的训练量才能代谢，不然就容易造成脏器负担过大。对身体伤害，可能就是在这里吧，所以要量力而行，并不是我健身就要吃补剂。