⑴ 身体素质差应该怎么办，如何通过运动增强体质
我认为身体素质差，可以通过跑步来增强体质，可以说跑步是最有效的办法了，每天早上跑半个小时就好，可以依据自己身体条件来制定跑步计划，要坚持跑下去，这样才能够增强身体体质。在跑步之前做好热身的活动，使身体热起来，然后在跑步之后拉伸一下，防止肌肉酸痛。
⑵ 经常做运动的人，会对身体有什么好处
经常做运动的人，对身体有很多好处，首先可以避免肥胖，而且可以紧致皮肤，排出毒素，让整个人更年轻化；其次，运动可以预防很多疾病，比如高血压、高血脂糖等慢性疾病；最后，我认为运动能够让人的精神面貌更好，更加自信。
另外，个人认为运动能够让我们的精神面貌更好。很多人会发现，运动完之后，人的筋骨似乎得到了舒展，人的睡眠也更好了，而且神清气爽，有一种全身都放松的感觉。当我们的身体健康了，整体状态更年轻了，我们肯定是越来越自信的。长期在这种状态下，人会开心很多，精神面貌当然更好。总之，大家一定不要忘记运动，养成一个良好的运动习惯之后，你会发现你的生活突然变得不一样了，坚持下来就是胜利。
⑶ 有很多朋友不喜欢运动，经常运动会对身体有哪些好处
锻炼确实有很多好处，比如增强心肺功能，改善血液循环，改善基础代谢，增强体质等等。这里没有一一描述，但在这里我想强调的是，多锻炼不在于锻炼的大小，而在于找到一种适合自己并能坚持下去的锻炼方。“适合的”“坚持”，运动量的大小取决于每个人的身体状况。
锻炼磨练了意志，增强了体质。人的健康不仅取决于饮食，还取决于锻炼。生活就像健身。只有有动力和目标，我们才能前进。浮躁的社会有太多的诱惑，让人无法平静下来。态度决定生活质量。锻炼不仅更自律，还能控制你的生活。让运动成为一种习惯，让生活更加辉煌！
⑷ 增强体质的运动
增强体质的运动
你知道增强体质的运动有哪些吗？在生活中，很多人的体制随着不爱运动而下降了，不少人开始焦虑，问么才能增强体制呢？身体体质很重要，想要预防减少生病必须有好的体制，下面我为大家分享能够增强体质的运动，一起来看看吧
增强体质的运动1
1、耐寒锻炼
一是有氧运动，如登山、冷空气浴、步行、太极拳、骑自行车、跳舞等。
二是冷水洗脸、洗脚、浴鼻等。身体健壮者可用冷水擦身、冷水浴等。
实践表明，适宜的冷水锻炼对预防伤风、感冒、流鼻涕、支气管炎有一定的效果。但是锻炼时要因人而异、量力而行并持之以恒，不可强力而为。
2、深吸气
本法有助于锻炼肺部的生理功能。
每日睡前或起床前，平卧床上，以腹部进行深吸气，再吐气，反复做20-30次。呼吸时要缓慢进行。
3、常笑
笑是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。中医认为笑能宣发肺气，调节人体气机的升降，消除疲劳，恢复体力。使肺吸入足量的.清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。
4、摩鼻
经常按摩鼻部可防伤风、流涕，缓解症状。
将两手拇指摩擦生热后，用外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)30次。每天1-2遍。
5、捶背端坐
此法可以通畅胸气，有预防感冒，健肺养肺的功效。
腰背自然直立，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3遍。捶背时要闭住呼吸，叩齿10次，缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上，再从上到下反复数次。
此外，欲了解增强体质的十个生活习惯
增强体质的运动2
7种养生健身操 增强体质畅身心
呼吸操
方法：坐在椅子上，闭眼，并拢双腿。一手放大腿，一手放腹部，收下颌，脊椎伸直。用鼻子吸气，并用力扩展喉和胸，使气充满胸、腹部，让肚子鼓起;然后放松下颌，用嘴慢慢呼气，呼气时要用吸气时的两倍时间慢慢呼出，同时放松胸部，使肚子渐渐瘪下去。呼尽后，保持屏息状态2秒钟。连续做3～6次，注意力放在腹部呼吸上。
功效：使心情稳定愉快，感到舒畅;改善肺循环，使肺残气量获得更新，呼吸肌强壮。
腕指操
握拳伸指：双手四指屈曲，握入掌内，拇指快速握住二、三、四指，呈握拳状，然后伸展，五指分叉。重复此过程6次。
四指握拇：双手拇指屈曲，握入掌内，四指快速屈曲，将拇指握紧，呈握拇拳，然后伸展，五指分叉。重复此过程6次。
双叉虎口：双手四指并拢，拇指与食指呈90度，张如虎口，双叉虎口6次。
击敲劳宫：一手握空拳，敲另一手掌和掌心正中位(即劳宫穴)，左右手互换，各6次。
双腕互撞：双手握空拳(或伸指)，掌根对敲，互撞6次。
敲打合谷：双手握拳，相向对敲第一、二掌骨之间(即合谷穴)6次。
对击后溪：双手握拳，相向对敲第五掌骨外侧(即后溪穴)6次。
功效：调节神经功能，腕指运动所牵涉的手三阳经、手三阴经及其重要奇穴，与全身经络贯通，影响脏腑功能。定时按摩能改善大脑皮层的兴奋和抑制过程。增强抗病能力，促进血液循环，改善机体消化吸收和营养代谢状况，提高防御疾病能力。活血祛淤消肿，改善血液循环，消除瘀血，舒筋活络，有利于肢体及疾病的痊愈。
头操
方法：双肩平衡，挺背收腹，双手自然下垂。将右手掌贴在左耳上。将头拨向右边，左肩朝后用力伸直5秒钟。松开头，还原，深吸一口气后吐气。左右各做1～3次，缓解压力;左右各做3～6次，增强体力;左右各做8～12次，塑身燃脂。
功效：扩张颈动脉，增加脑血流量，使脑部获得更多氧气，改善脑血液循环。有助于放松颈背肌肉，减轻疲劳感。
耳操
方法：双手捏住耳朵，用力将耳朵向上、向下、向外、回位牵拉6次;再将耳垂向下牵拉6次;然后双手食指向前拨动耳廓堵住声音1秒后松开，再向后拨动耳廓，重复6次。
功效：“耳珠属肾，耳轮属脾，耳上轮属心，耳皮肉属肺，耳背玉楼属肝”;“十二经脉，上终于耳”。人体有多条经络汇聚于耳廓周围，现代研究表明外耳与“情绪低落”有关。被动运动外耳，可使全身经络贯通，直接促进各脏腑功能，改善新陈代谢，振奋情绪。
腰腹操
方法：站立，双脚分开与肩同宽，脖颈伸直。双手抬至胸前，上下重叠或前伸，挺胸立腰，颌下收，保持身体背部挺直，慢慢弯曲膝盖和髋关节，像要坐上椅子一样。不要让膝盖弯在脚趾前面，在就要接触到椅子时停下，颈、背尽量伸直保持1秒，然后站起来。连续做3次。注意力集中在腰腹。要求颈、背尽量伸直，双脚要站稳。
功效：防治腰痛和背痛，提高脊柱和腰的活力;增强胃肠功能，提高性活力;增加头脑和腿脚的血流量。
腰腿操
方法：面向前坐在椅子上，双脚并拢，上身挺直紧贴椅背，双手向下紧撑椅子面或把手两端，向胸前提并拢双腿，保持10秒，然后放下。连续做6次。
功效：调动腹肌、肩背肌和腰肌深层肌肉动力，增加协调性。消除脏腑淤血，增加脏腑血流量。
脚操
方法：缓慢、尽力翘脚尖停2秒，抬脚跟停2秒，左右脚交替各做6次。
功效：收缩小腿前后肌群，加速下肢静脉血回流，减轻下肢困乏、淤滞感。
⑸ 运动可以增强体质，哪些运动方式可增强体质
运动可以增强体质，哪些运动方式可增强体质？年轻人身强体壮锻炼频率强度自然大一些。反而中老年人锻炼强度要小一些。不伦什么人要根据自身状况选择适合自身的运动方式。不可过度，也不可不锻炼。现代很多的青少年每天面对着电视、电脑、黑板的时间远远大于亲近自然的时光，远离阳光和新鲜空气。这样让很多的青少年变得萎靡不振、郁郁寡欢。良好的运动将会对他们的身体、心灵有很大的提升。
怎么更好的锻炼身体，适合你的就是最好的，初期健身我的建议就是徒手锻炼，可以跑跑步，做做俯卧撑，再有就是压身韧带，徒手锻炼是基本的，这个坚持一年，逐渐增加运动量，我觉得每个人刚开始，应当从轻开始入手，怎么更好的锻炼身体，适合你的就是最好的，初期健身我的建议就是徒手锻炼，可以跑跑步，做做俯卧撑，再有就是压身韧带，徒手锻炼是基本的，这个坚持一年，逐渐增加运动量，有人会问时间这么长，我觉得每个人刚开始，应当从轻开始入手。
⑹ 经常进行体育锻炼可以增强体质，体育锻炼应遵循哪些原则
体育锻炼能促进身体发育，愉悦身心，增强体质。但锻炼时必须遵循以下原则：
1、经常性原则
“用进废退”是生物进化的规律，人的各器官系统的机能，人的基本活动能力和身体素质的提高，都是通过肌肉活动反复多次强化来实现的。任何一项运动技术的掌握都需要反复练习，经常强化，以达到能力的提高。再从人的一生来看，人体发育成熟后还需要在几十年的时间内，使身体健康状况和各器官系统的工作能力保持在一个比较理想的水平上，除了在中学阶段加强锻炼，打下良好的基础外，还要坚持经常锻炼，以保持旺盛的精力，延缓衰老。所以，参加体育锻炼要坚持经常性的原则。
4、针对性原则
在体育锻炼过程中，只有适宜的运动量才能增强体质，提高运动能力。什么样的运动量适合于自己？这就要求针对自己的具体情况，从个人实际出发，综合考虑，决定其行之有效的项目、内容、方法和运动量。这就是体育锻炼过程中，必须遵循的针对性原则。
⑺ 运动可以增强体质，什么运动方式可增强体质
引言：平时一定要多做一些运动来锻炼自己的身体。
⑻ 体育运动能增强人的体质吗
适量的运动是可以增强体质的，也能有效提高身体的抵抗力，改善身体血液循环，也能提高身体的抗病能力，对于肠胃蠕动慢的患者也能起到缓解的功效，能有效预防便秘，或者是食欲不振的症状。
但是如果体质虚弱或者是有疾病的患者，除了锻炼以外，也要配合药物进行治疗。