A. 平常多锻炼可以缓解痛经吗
痛经与平时的饮食习惯、生活作息以及周围环境等都有关，如果你本身体质比较寒，在月经来临前还依然大吃生冷食物的话，是很有可能出现痛经的，可能还会伴随着肠胃不适、腰酸背痛的情况，那平常多锻炼可以缓解痛经吗?
平常多锻炼可以缓解痛经吗
平时如果注意多进行适当的运动，是可以缓解痛经的，比如一些轻微的运动，像瑜伽，散步，太极等，这样能够促进盆腔血液循环，促进经血排出通畅，在一定程度上能缓解痛经的症状。
建议经期不要进行强度过大的运动，比如跳绳、快跑、健身操等，也不要经期进行游泳，这些活动不但不会减轻痛经的症状，反而会加重痛经的症状。
痛经的确可以通过多运动来缓解，在平时生活中和生理期到来之前多进行有氧运动，可以有助于舒缓情绪，促进血液循环，这样在生理期来临时，便能在一定程度上缓解痛经。建议痛经的女性坚持每天进行小步快走30-40分钟，不仅能增强身体的抵抗力，还能放松心情，减少对痛经的恐惧心理，同时也能在心理上缓解痛经。
另外，除了运动能缓解痛经之外，以下方法也可以有助于缓解痛经：用热水袋敷腹部，多喝红姜糖热水，在生理期到来前的一个周用艾叶泡脚，坚持每天泡半小时直到身体出汗，也可以缓解痛经。
希望以上方法可以给广大痛经的女性一点帮助，能减轻痛经带来的痛苦。
姨妈血是黑色怎么回事
1、如果出现了月经不正常，出现黑血的情况，可能和女性妇科炎症有一定的关系，当有妇科炎症的时候月经量会有变黑，而且颜色也会有一定的变黑。还可能和外界环境以及生活习性有关，会容易出现精良减少，血量黑色等问题，出现腹痛的症状。
2、有些女性出现了月经血黑色的现象，坑你和体质过热有关，如果是女性体热的话，会有暗红色血液流出，而且也会出现腹痛症状。也有可能和体寒有关，宫寒的话会容易出现腹痛，经量减少四肢发冷等症状。
月经血黑色怎么办
1、女性出现月经黑血的情况，要注意阴道的卫生情况，勤换内裤，保持阴道的干燥卫生，内裤要在阳光下晒一晒，起到消毒的作用。
2、保持良好的情绪很重要，如果女性经期情绪波动比较大的话，会出现抑郁，情绪不稳定，容易刀子和月经量大，而且成黑色的状态。
B. 痛经怎么缓解
1、适量运动
在没来月经时，每天都可以进行一定量的运动，因为运动可以促进自身血液循环以及改善盆腔周围的血液循环，以便在经期排血时可以更加通常，避免了痛经的产生。适合痛经女性的运动有慢跑、瑜伽、体操等。值得注意的是，月经期间最好停止运动。
2、饮食均衡
大多数女性朋友们都希望有一个苗条的身材，但健康的瘦身方法并不是通过节食得到的，因此，一定不要忽略正餐的重要性，三餐一定要到位，且营养也要均衡，只有这样，才不会给身体带来副作用。在平时的生活当中要多吃一些水果、蔬菜、鱼肉、鸡肉、来维持自身所需物质，且要注意少食多餐原则。
3、少食用刺激性的食物
如果存在痛经现象的女性，在月经之前一定要减少使用对身体有刺激性的食物，尤其是辛辣、生冷的东西，因为食用这些食物会导致子宫收缩，让血液不能够顺畅的排出，从而导致痛经的症状。除此之外，不要吸烟酗酒，以及饮用咖啡，这些也是导致痛经的因素之一。
4、避免受寒
导致女性痛经的主要因素就是宫寒，女性朋友们一定不要认为夏天到来就不注意对身体保暖，经常吃一些寒性食物、冲冷水澡、晚上不盖好被子、吹空调等，这些不好的习惯会降低自身免疫力，加大因宫寒而导致痛经的几率。
C. 跑步治疗痛经吗
跑步治疗痛经吗
跑步治疗痛经吗，痛经的确可以通过多运动来缓解，平时生活中就要多做一些有氧运动了，运动可以舒缓我们的心情，如果想要锻炼自己就可以考虑这项运动，下面我带你了解跑步治疗痛经吗好处。
跑步治疗痛经吗1
一、跑步治疗痛经吗
1、跑步是属于一种有氧运动,在进行的时候我们身体内的一些有害毒素可以随着身体排出体外,但是在月经期间由于身体处于一个非常敏感的阶段,这个时候如果剧烈运动的话是很有可能会造成内分泌的的紊乱,影响到自己的身体健康的,所以我不建议在月经来临期间跑步。
2、跑步可以缓解痛经吗?答案是否定的,我们不要盲目的相信一些谬论,如果盲目操作甚至可能会给自己的身体带来更加严重的伤害,对于痛经的情况,一方面我们要在月经期间多加注意,另一方面我们也可以用一些中药来对自己的身体进行一定的调理,这样的话,长时间地坚持下去就会有一定的缓解效果。同时我需要提醒的是必须要保证自己的营养充足。
二、哪些运动治疗痛经
对于有痛经的人来说,体育锻炼可减轻心理上的压力,驱除精神上的紧张,缓解子宫痉挛的程度,有利于痛经的康复。当然,月经期的体育锻炼要讲究科学方法。通常以乒乓球、体操、打拳、骑车、慢跑等项目为主,同时要注意缩短锻炼的时间,放慢速度,减少运动量,一般以不感到特别劳累为宜。
三、运动治疗痛经注意事项
1、避免参加剧烈和震动过大的运动:月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动,也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练,以免经期流血过多或子宫位置改变。
2、避免参与各种水中运动:勿参加跳水、游泳和水球等运动;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部,以免造成感染和月经失调。
3、避免竞争激烈的比赛:月经期参加这些运动,容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱,出现月经失调。
跑步治疗痛经吗2
一、跑步能缓解痛经吗？
1、 每天如果坚持锻炼去进行跑步的话，那么有利于增强身体素质，提高免疫力和抵抗力，对于减缓痛经的症状是一定有帮助的，不过这种运动一定要坚持长期下去，才能够起到效果，这是不错的一个方法，而且效果比较长远。
2、 除了坚持跑步之外，还应该要了解到有很多的因素，都会诱发痛经，所以应该要一并避免，比如经期的时候应该要喝热的水热的饮料，吃热的食物，千万不要吃生冷的东西和辛辣刺激的食物，还有要养成规律的'饮食习惯和生活习惯，不然的话这些都有可能会引发痛经或使症状加重。
3、 如果平时只跑步，但是这些方面是不注意的话，那还是不能够起到缓解痛经的作用的应该要，多方面都注意，那么才能够起到好的效果。还有经期会特别的敏感，如果心情不好，情绪焦躁，也有可能会使痛经的症状加重，因此应该要自我调节，保持好的心情。
4、在饮食方面应该要多补充营养，多吃一些高蛋白高维生素高纤维素的食物，还有补气养血的食物，这样对于减缓痛经的症状有帮助，平时多休息，不要熬夜。
D. 痛经怎么缓解
1、适量运动
在没来月经时，每天都可以进行一定量的运动，因为运动可以促进自身血液循环以及改善盆腔周围的血液循环，以便在经期排血时可以更加通常，避免了痛经的产生。适合痛经女性的运动有慢跑、瑜伽、体操等。值得注意的是，月经期间最好停止运动。
2、饮食均衡
大多数女性朋友们都希望有一个苗条的身材，但健康的瘦身方法并不是通过节食得到的，因此，一定不要忽略正餐的重要性，三餐一定要到位，且营养也要均衡，只有这样，才不会给身体带来副作用。在平时的生活当中要多吃一些水果、蔬菜、鱼肉、鸡肉、来维持自身所需物质，且要注意少食多餐原则。
E. 月经时做哪些动作，每天坚持10分钟，可缓解痛经调气血
很多女性来大姨妈的时候，会出现痛经，严重影响到了正常生活。其实对于痛经，是可以通过一些小诀窍来缓解的，比如运动。大多数人认为姨妈期间是不允许运动的。
瑜伽也是可以保养卵巢的，很多女性都开始接受瑜伽。瑜伽可以排毒，缓解痛经，但是需要长久的坚持，否则无法见效。
除了动作，还有食物也是可以缓解痛经的。每天多吃苹果，可以保养卵巢，苹果含有大量的维生素，每天吃一个是可以远离医生的，能够有效预防败血症。黑豆含有丰富的雌激素，可以预防女性卵巢早衰，同时也能预防更年期症状。除此之外还有胡萝卜，不能生吃，否则发挥不出最大的功效。
F. 平时要怎样做才可以减轻痛经
关于痛经症状的缓解，可以先了解下痛经的原因，再看看有什么方法。
1、常见痛经原因
痛经分为两种，一种是原发性痛经，也就是不知道什么原因导致的痛经，虽然大多由于前列腺素的增加导致的，但仍然常常找不到原因和规律。
另外一种叫继发性痛经，包括了所有可能导致痛经的疾病造成的痛经，常见的有子宫内膜异位症，子宫腺肌症，子宫肌瘤等。
2、有哪些止痛的方法
首先，如果妹纸真的被痛经折磨得死去活来，满地打滚，上吐下泻，翻江倒海，你要做的第一件事情就是：去医院！器质性的病变早发现早治疗，不要只想着在网络找处方，然后自己瞎吃药！妹子，这样是对自己极其的不负责任！什么都能找度娘解决，那医生就可以全体失业了。
然后再来说说关于部分人认为痛经很好解决或是无法解决的看法，在这里需要强调的是，解决痛经，是需要对女性整个生殖系统的调理，这绝非一件容易而简单的事情，但也绝非无法解决的。
接下来来看看目前主要用于痛经治疗的方法：
方法1、性激素类
如口服避孕药，主要针对原发性闭经，2009年国外有一群闲着淡疼的科学家们总跟踪比较了496位女性，听上去像是尾随痴汉？o(*￣︶￣*)o，最后结论是相比不吃药的人群，吃药的人群的痛经多数得到明显改善，不要问我那种口服避孕药好！我没吃过，也没跟踪过496个妹纸，反正感觉效果应该差不多吧。以下是09年相关测试文献内容摘要的节选（有医学院的同鞋可以查阅09年关于OCP测试的一些文献，应该可以找到）
One study of low dose oestrogen and four studies of medium dose oestrogen combined OCPs compared with placebo,for a combined total of 497 women,reported pain improvement,For the outcome of pain relief across the different OCPs the pooled OR suggested benefit with OCPs compared to placebo(7 RCTs: Peto OR 2.01[95% CI 1.32,3.08]).The Chi-squared test for heterogeneity showed there is significant heterogeneith with an I2 statistic of 64% and a significant chi-square test(14.06,df-5,p-0.02).A sensitivity analysis removing the studies with inadequate allocation concealment suggested significant benefit of treatment with the pooled OR of 2.99(95% CI 1.76%,5.07) and heterogeneity no longer statistically significant and I2 statistic of 0%.
如促性腺激素释放激素类似物（GnRH-a）制剂（针对子宫内膜异位症引起的疼痛），诸如戈舍瑞林（诺雷德）、曲普瑞林（达菲林）和亮丙瑞林（抑那通），至于什么厂家，这里就不提供了，请自行询问医生。这次医生们同样纳入了一部分人群观测，但这一次人数多达4935人，可信度远高于2009年的实验，结论是比起不用药的女性，用药的女性得到显着的环节，同时还认为，不同的GnRH-a制剂差别不大（前提是，不是假药，劣质药，过期药），不过，重要的事情说三遍，遵医嘱！遵医嘱！遵医嘱！
如左炔诺孕酮宫内节育系统，同样无所谓那个厂家，只要是正规医院建议的都可以，白话一点，就是安个环来止痛，主要作用就是安了环之后，持续四到五年缓慢释放左炔诺孕酮，起到缓解疼痛的效果，这次同样有做实验和跟踪，不过只有48位女性，结论当然是安了环之后的痛经症状缓解显着了，但是和GnRH-a的效果差别不大。
方法2、非甾体抗炎药，为避免广告，请大家自行去药房咨询，有很多厂家生产，有进口的有国产的，请遵医嘱。
直白点就是止痛药了，包括阿司匹林、对乙酰氨基酚、吲哚美辛、萘普生、萘普酮、双氯芬酸、布洛芬、尼美舒利、罗非昔布、塞来昔布等，这些药的共同特征就是抑制前列腺素的合成，发挥其解热、镇痛、消炎作用，这个大家应该都知道，和不吃止痛药相比，肯定可以缓解疼痛，但重点是“这类药物都有很多副作用”，“副作用”“副作用”“副作用”！重要的事情说三遍，止痛药不能乱吃，同样必须遵医嘱，妹纸们可不能因为疼痛就乱吃药哦。
方法3、中医，民族遗产嘛，对部分人群还是相当有效的，包括针灸、中药，这个就有点碰运气了，到底是坑蒙拐骗还是名医传承只有试过才知道。
如中草药，国内对此近几年都有各种深入的研究，各种相关痛经治疗的不同的研究偏向共纳入3475名女性，结论是，部分中草药制品确实有一定改善痛经的效果，普遍比针灸的普适性要好，但须持续调养。
如针灸，同样有各种深入研究，并且各种不同的研究偏向也纳入了4640位女性，结论是无论何种针灸方法，对痛经症状的效果都不具备充分的证据，有效的有，无效的也很多，简单来说，就是针对性较强，可能只适合特定人群，不具备普适性。
方法4、运动，我曾认真的咨询过曾任北京301医院妇产科主任医师的朋友母亲，和曾有或仍有痛经的女性朋友，都有提过运动对痛经有一定作用，包括非经期时持续的适量有氧运动，和经期时适当的行走，应该也是看各人体质。
有部分研究认为，适当的运动可以有效降低MDQ评分，也就是痛经症状会通过运动得到有效缓解，此处的运动特指有氧运动，以及有氧运动前后的热身和拉伸，不过由于运动的特殊性，必须持续较长时间周期的跟进才能产生实验数据，所以近三十年都没有明确的证据表明其效果真实性，不过运动嘛，只要适当别过量，总是没坏处的，就算缓解不了痛经，至少也能减肥瘦身美容美体不是o(*￣︶￣*)o。
方法5、饮食，每个痛经的妹纸应该都尝试过，红糖水、生姜茶之类的，不管有效没效，至少暖身。
关于饮食疗法，这个应该是吃货妹纸们的最爱了，最近八年，科学家们在多个研究项目中纳入和跟进了3101位女性，就各类食物对痛经的效果进行分析，包括黄春菊，肉桂，大马士革玫瑰（好像是最近很火的Aesop英国伊索护肤），小茴香（莳萝），茴香，胡芦巴，生姜，番石榴，大黄，欧缬草，缬草，野蔷薇，另外还包括（鱼油，镁，维生素B和E，硫酸锌）等，结果，当然是......
无法证明饮食对痛经症状的缓解有任何效果！简单的说，就是有效无效谁也不知道，谁吃谁知道。
方法6、手术治疗，这个是医生的工作范畴了，妹纸们可以在就医时详细咨询。
方法7、其他各类，包括但不限于诸如，硝酸甘油、钙离子通道阻断剂、皮神经刺激、β2肾上腺受体激动剂等。
最后，需要告诉各位妹纸的是，爱惜身体，务必保持良好作息，别熬夜，多锻炼，注意忌口。
痛经是长期战斗，不要寄希望于一些所谓的偏方，特效药。身体底子好了，一切才好。
G. 经期适当运动有什么好处
1. 改善盆腔内的血液循环，减少充血
运动可以让腹肌和盆底肌肉有一定的收缩、舒张交替活动，会有利于经血的排出，减轻月经期子宫收缩，减少小腹下坠、腹痛等的持续时间。
2. 缓解痛经和症状
经期进行中等强度的运动，可以提高对疼痛的耐受力，并明显地对原发性痛经和经期综合征有一定的缓解作用。
3. 舒缓情绪，缓解不适症状
经期内往往容易情绪紧张，身体会持续处于应激状态，产生一系列的内分泌反应，最终影响子宫内膜导致月经不调。也就是说，心情不好、焦虑等，更加重了大姨妈的不适感。
而运动可以调节大脑的兴奋与抑制过程，让人心情愉悦，可以减轻经期焦虑、困倦、易怒等症状。
4. 调节和控制食欲稳定
很多姑娘都说自己，一来大姨妈就控制不住体内洪荒满脑子都是吃吃吃，特别是各种甜的甜的甜的！似乎这就是“不治之症”是“理所应当”。
H. 怎么缓解痛经
对于痛经，很多女性对于它的描述是像“孙悟空在铁扇公主肚里翻腾”、“喝了鹤顶红或着吃，了断肠草”一般的撕心裂肺的疼痛，每月那几天疼痛难忍，做什么都没有精力，没有力气。
那么要如何缓解痛经呢？有什么好的小妙招吗？想要了解女性经期的小知识，在共粽号粉嫩公主官方总部。
1、适当的运动
在一些研究当中均发现，平时喜欢运动或经期适量体育运动都能缓解痛经。这说明适量的体育运动能有效地改善血管功能与血液状况、增强心血管功能。同时适量的体育运动还可以调节大脑皮质的兴奋和抑制过程，改善盆腔血液循环，减轻经期的不适感。但是运动怎么选？强度如何调控？持续时间要多久？这些问题都没有明确的研究。只能说，在自身可接受的范围内，达到缓解痛经的目的即可，剧烈运动可能适得其反。
4、不要穿紧身衣
衣服尽量比较宽松，不要把腹部勒得太紧，因为挤压腹部会加重痛经。有些女性朋友会弯下腰用手使劲挤压肚子，这种动作是不可取的。
I. 快速缓解痛经最有效的方法
该用药时就用药
当痛经发生时，可以热敷下腹部，并且配合药物来治疗的。
首选非甾体类抗炎药，如布洛芬等。布洛芬类药物属于非阿片类的止痛药，不会上瘾。同时布洛芬的剂量很小，在体内很快就能代谢，基本不会对身体有负担。
而痛经时间长的女性可以口服短效避孕药如优思明、优思悦等，可使 40% 女性痛经症状明显减轻，50% 的女性痛经程度完全缓解。
维生素 B6，可以降低子宫平滑肌张力。
从心理上战胜它
研究表明，痛经的发生及疼痛程度与个体生活满意度呈显着负相关，平时的情绪、压力、态度和睡眠因素对痛经的发生有预测作用。
平时学会调节自己的心情，充满正能量，远离负面情绪，让不开心的事都化作买买买的动力。
健康的生活方式，多运动
平时生活中注意保暖，避免受凉，短裙虽好看，痛经更折磨，饮食上避免大量食用生冷寒凉的食物。
坚持规律的作息时间，保证睡眠。每周进行 4 次、时长 45 分钟左右的全身有氧运动锻炼，可以选择瑜伽、慢跑之类的，不要去挑战自己的极限，做剧烈的运动。
适量的运动对于痛经也是有缓解治疗作用的。