1. 女生来“大姨妈”时，能不能适当运动
女生来“大姨妈”时，可以适当运动，不要剧烈运动。
1，女生来“大姨妈”时，可以适当运动。首先，月经是女性处于青春期性成熟的的一种生理现象，这种生理现象就叫做大姨妈，每个月都会有不舒服的那么几天。每个人的身体状况都不一样，有些人来大姨妈会各种情绪波动，有些人痛经痛到手脚冰冷，或者身体抵抗力下降等，总之，大姨妈来临的时候就要做好保护身体的措施。
而且在女生生理期，做运动不是为了锻炼身体，目的是为了放松身体每个部位的肌肉，让身体的经血排的通畅，舒服，促进身体的血液循环，就不会堵住形成块状的淤血等痛经现象的。简单说女生来大姨妈时，剧烈运动会伤害到身体的，适当的运动就好了。
2. 经期可以慢跑半小时吗
经期可以慢跑半小时吗
经期可以慢跑半小时吗，生活当中，很多女性都有跑步的习惯，当女性来了月假还可不可以跑步，有些女性觉得没什么就去跑，还有一些爱护自己身体的，就不会去跑，下面我整理了经期可以慢跑半小时吗。
经期可以慢跑半小时吗1
月经期还进行体育锻炼，这个是完全可以的，只要自己的身体状况允许，有的女性在月经期没有什么不舒服的感觉，然后平时又有这个体育锻炼的习惯经期坚持进行一个体育锻炼，那是完全没有问题的。如果说有的女性她这个本身就有一些痛经，或者是腰腹部不适这种感觉，然后如果说运动的话有可能会引起一个平滑肌的痉挛，从而诱发下腹部的疼痛，或者加重小腹这样的疼痛的情况。
所以说在月经期间如果没有不适的话，慢跑半个小时没有问题。我们建议在月经期间也用热水多泡泡脚，然后多进行。保暖这样的一个情况，如果说你本身就有痛经，然后跑步跑步之后可以试试着去跑跑步之后然后出现了一个腹痛加重这些情况。那么尽量就在月经期避免这个比较剧烈的运动了。
经期不宜做剧烈运动,如跳高、跳远、短跑、跳绳等,但慢跑可,但不建议慢跑半小时,对于经期的女性来说,半小时的有氧运动时间有点长,这可能会导致月经量增加。
月经期不可以慢跑半个小时，月经期间可以适当运动，但是应该选择比较柔和的运动，比如瑜伽、散步、太极等，长时间的慢跑也属于剧烈运动，对于体能消耗很大，可以导致子宫收缩加剧，导致月经血量增加。
在经期最好是不要慢跑半小时，因为女性在月经来临这段时间比较特殊，子宫内膜脱落的数量比较大，有的女性会出现小腹疼痛情况，所以经期最好不要慢跑。经期不要慢跑半小时，避免月经量增多，女性在经期的时候可以适当的散散步，吃一些比较柔软的食物，避免喝带气的可乐和食用生冷的食物，平常多注意保暖，尽量多休息，避免劳累。建议到正规医院的妇产科就诊。
经期可以慢跑半小时吗2
在经期最好是不要去慢跑，因为经期应该注意休息，避免剧烈运动。如果慢跑半小时，容易引起子宫收缩加剧，导致宫腔内出血量增加，进而导致经期出血时间延长，严重的话会引起月经淋漓不尽。同时经期女性身体比较虚弱，如果这个时候运动，也容易出现头晕等不适。如果长期在经期慢跑，甚至会导致经血逆流，进而引起子宫内膜异位症，导致后期出现痛经等不适。
在生理期最好不必去跑步，由于生理期应当留意歇息，防止运动过量。假如慢跑半小时，非常容易造成子宫修复加重，造成子宫腔出血提升，从而造成生理期流血时间增加，比较严重得话会造成经期淋沥不绝。一起生理期女性的`身体较为孱弱，假如这一那时候健身运动，也非常容易出现头昏等不适感。假如长期性在生理期跑步，乃至会造成月经倒流，从而造成内膜异位症，造成中后期出现经痛等不适感。
月经期需要注意休息、保证营养以及充足的睡眠，也可以适当的活动，但是要避免剧烈运动，也避免强烈的体能训练和重体力劳动，因为月经期子宫内膜发生剥脱出血，如果活动量过大、过于剧烈，可能会引起月经量增加、月经持续时间比较长，需要注意这些问题。
如果散步或者慢跑也是可以的，但需要注意根据自己的身体情况而进行调整，如果慢跑后短时间内感觉到不舒适，就不用跑半个小时，可以减少跑步的时间或者换用慢走的方式，这样对身体更有益。
经期尽量避免慢跑，半个小时慢跑也属于一项剧烈运动，若是在月经期间做剧烈的运动，可能会导致子宫平滑肌收缩，从而会引起下腹部疼痛，还有可能会导致经血逆流到盆腔，从而会增加患上子宫内膜异位症的几率。在月经期间尽量避免做一些剧烈的运动锻炼，如果想要锻炼的话，可以适当的练瑜伽或者是散步，同时在经期也要注意休息，避免过度劳累。
经期可以慢跑半小时吗3
月经期不可以慢跑半个小时，因为即使是慢跑却也是剧烈运动，首先经期如果剧烈运动很可能会造成子宫平滑肌的收缩而引起下腹部疼痛。其次经期如果剧烈运动也会刺激子宫收缩的时候，使宫腔内的月经血流到盆腔，在临床上造成子宫内膜异位症的可能性。
子宫内膜异位症在临床上大约有50%又会引起不孕、不育，所以后果非常严重。建议在月经期的时候可以慢慢的散步，但是不可以跑步。另外月经期的时候也建议一定要做好保暖工作，每天都用热水泡脚且一次5-10分钟，可以促进局部的血液循环，减少由于来月经时候引起下腹部的不舒服情况。
女性如果经期想要运动的话，可以采取轻柔的瑜伽或者体操等运动。不建议女性进行跑步或者是激烈的运动。因为女性在月经期的时候，子宫内膜会大量的脱落，宫内毛细血管的开放，剧烈的运动，可能会造成毛细血管扩张，血液大量的流出。这样可能引起经血增多，还有就是腹部的疼痛。
另外如果剧烈的运动很容易造成子宫内膜的异常增生，可能引起子宫内膜异位症。这对女性的健康是不利的。建议女性在月经期以休息为主，尽量不要剧烈活动，也不要受凉，以免影响月经的排出。
女性在月经期间最好不要做慢跑半小时，因为月经期间女性需要多休息，特别是在量多的那几天，身体会感到疲累，以休息为主，对女性身体最好。如果强行去做慢跑半小时或者其他剧烈运动，有可能导致子宫收缩，引起月经量增多，月经来潮时间延长，也有可能会产生经血的逆流，导致子宫内膜异位症的发生，对女性身体不利。
所以医生建议女性在月经期间最好不要做剧烈的运动，如果实在想活动一下，可以散散步。另外，月经期间应该注意个人卫生，勤换卫生巾，预防感染的发生，适当的增加营养。
3. 月经期间能运动跑步吗
女性月经期间不可以跑步吗？专家认为，女性月经期间不宜快跑或者做剧烈运动，但是能不能跑步根据个人的具体情况而定。 常锻炼的女性经期适当运动有利于血液循环，利于经血的排出；不常运动的女性经期运动易出现不适。一般来说，例假第2至4天是出血高峰，不宜做剧烈运动。 很多女生最怕的一种情况就是体育课和例假都碰撞在一天当中时的时候，或许有一部分女生会觉得很庆幸，因为有了例假就可以堂而皇之的避开体育课或者是自己定的晨跑计划。那么，女生例假时到底能不能晨跑呢?就此一系列问题，我们来听听专家怎么。 专家认为，小女生经期不宜快跑或剧烈活动，但是经期跑步会导致子宫内膜异位症、卵巢囊肿是没有科学依据的。那么例假时到底可不可以跑步?专家认为，要个体化对待。 “如果是平时一直坚持锻炼的孩子，这个时候适当运动，反而有利于血液循环，利于经血的排出；但这个孩子如果平时锻炼就少，这个时候会出现身体不适，要控制运动量。一般来说，例假的第2~4天，也就是出血高峰期，通常人的抵抗力较低，不适宜剧烈运动。” 如果这个时候跑步了，会产生可怕的后果吗? 专家说，少女调节月经的丘脑下部-垂体-卵巢轴的功能尚未发育成熟，这时不当运动，可能会导致月经周期紊乱、经期延长、量增多等状况，严重点的有痛经、闭经情况，但因此患上囊肿，或是子宫内膜异位症，不可能。 专家建议，例假期间，女孩子可以散步、慢跑、做操、打羽毛球，也可以微微跑跳；但是仰卧起坐、100米快跑、游泳等运动项目就不适合了。
4. 大姨妈来了可以运动吗
可以的。只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的运动。月经是女性的一种正常的生理现象，在月经期适当参加一些体育锻炼，可以改善盆腔内的血液循环，减少充血。同时，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收缩和舒张活动，有利于经血的排出。而且适当的运动可以调节大脑的兴奋与抑制过程，让人心情愉悦，连月经中一些不适的症状都会消失。要避免做增加腹压的运动，比如俯卧撑、仰卧起坐等，因为增加腹压的运动会改变子宫位置，还会增加经血；不要参加水中的运动，以免造成感染和月经失调；不要参加剧烈和震动过大的运动：比如跳远、跳高、百米赛跑等运动。意见建议：另外，做有骑跨动作时也要特别注意，比如骑自行车，当遇到不平的路面时，最好下车推行，因为月经期间外阴是很脆弱的。
5. 月经来了可以跑步吗
在月经期运动时还是最好注意以下几点： 1.减少运动量：宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。 2.缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。 3.避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。 4.避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动；也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调。 5.避免竞争激烈的比赛：月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。
6. 今天月经来了我跑了两个小时的步会对身体健康有害吗怎么办
经期是不易剧烈运动的！在经期适量的运动能提高机体水平，改善血液循环，帮助腹肌和盆底肌的收缩和放松，利于经血的排出，所以经期健身完全可以。可参加散步等舒缓的运动项目,但不宜进行剧烈的体育运动，否则会导致月经不调.同时还要注意，经期的第一、二天应减少运动量及运动强度，运动时间不宜过长;运动过后热水淋浴。...但不要进行桑拿浴和按摩。
7. 例假来的时候可以做运动吗
可以，但是不能做太剧烈的运动，要适当。
月经期间是可以做运动的，只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的运动。只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的运动。
如温和的健步行走，可抗衰老功效，还可以治疗头痛、腰痛、肩痛等，并可以促进睡眠。行走锻炼还是天然的镇静剂，经常进行行走锻炼，可以提高神经系统的兴奋性，抑制低落情绪，让人在行走之后精神状态良好，周身轻松，精力充沛。
对于关注自身健康的女性来说，吃完晚饭散散步，长期科学地坚持行走锻炼，可以减少体内多余的脂肪，使身材变得匀称和健美。
还可以锻炼一些小幅度的运动，比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适感。
月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经。
(7)来姨妈了运动2小时可以吗扩展阅读：
经期运动需要注意事项：
1、女性经期运动量不宜过多
在生理期，女性朋友们可以参加一些平心静气的运动，例如散步、体操、羽毛球、兵乓球等等，如果平时的运动量很大，那么，在生理期，要适当地减少一些运动，并且运动不要过于剧烈，要让自己有所活动，还要平心静气。
2、女性经期运动放松肌肉就好
女性朋友们如果在生理期，太过于安静，宅在家里一动不动的话，身体内的血液也会流通不顺畅，因此，适当地做一些小运动更好。而生理期，女性朋友们做运动其目的就不是为了锻炼身体，而是要放松肌肉，让身体的血液循环更加流畅起来，以令经血运行更通畅。
3、女性经期运动避免遇水
女性朋友们在生理期最好不要碰凉水，要注重保暖自己的腹部和双脚，更不能用冷水洗澡和洗头，因而，生理期运动也更加不能碰水，像游泳、跳水等等运动，在生理期是坚决不能做的，生理期遇冷水很容易造成月经不调以及私处感染。
8. 今天月经来了我跑了两个小时的步会对身体健康有害吗
来月经了，不宜剧烈运动的！要注意。
9. 月经期间可以运动吗
月经期间可以运动吗？
女性月经期是身体抵抗力很差的时候，不宜参加过多活动，不宜吃辛辣冰冷刺激食物等，轻微活动是可以的，但是距离运动是不适合的，经期平时需要注意休息，避免参加重体力劳动，切忌游泳、盆浴和性生活，这样是容易出现生殖道感染的。因此女性朋友在月经期需要注意保重身体，注意外阴卫生，避免感染。
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特别需要注意的是，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。经期第4-5天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。整个经期，运动量适当减少，运动时间和运动频率都要减小，原本每周运动四次，经期运动1-2次即可。
10. 月经期跑步可以吗
月经期跑步可以吗
月经期跑步可以吗，跑步是一项能够锻炼身体健康的最简单的运动，很多女性选择跑步减肥，但是有时候例假来了还要不要继续坚持跑步，还是要休息几天再跑，下面一起看看月经期跑步可以吗
月经期跑步可以吗1
月经期间可以跑步吗 经期跑步4大纪律你遵守了吗
女性月经期间的生活禁忌是比较多的，但是很多女性不去遵守，最终导致身体出现了一系列的疾病。
跑步在月经期间要禁止，如果在这个时候出去跑步有可能导致经血在身体中逆流，引发子宫疾病。
一、月经期间可以跑步吗?
月经期间不可以出去跑步，因为跑步属于非常剧烈的运动项目。来月经的时候女性的身体非常虚弱，这时候跑步身体会大量出汗，很有可能导致感冒。
如果这个时候女性不听劝告出去跑步，很有可能导致停经，对正常的月经造成严重影响，最后甚至有可能导致痛经。如果因为跑步导致经血逆流，很有可能导致非常严重的子宫疾病。
二、经期跑步4大纪律你遵守了吗?
1、要注意跑速
如果女性已经养成了每天跑步的习惯，那么在经期跑步的时候一定要选择慢跑。跑步的时候，身体稍微有出汗感就可以了。
2、保护之后做放松运动
在跑步之后，可以做一些放松运动。比如说慢走扩胸，待自己的心跳和体温都恢复到正常了再回家。
3、跑步前要做一些准备动作
在跑步前可以做一些热身运动，比如说双手交叉，活动一下关节。这样做可以让肌肉变得非常柔软，跑步的时候不容易受伤。
4、跑步之后不要立即吹空调
跑步之后身体会出很多的汗，如果这个时候吹空调，很有可能导致身体感冒。
女性在经期最好不要出去跑步，如果已经养成了跑步的习惯，那么一定要注意合理把控跑步的强度。跑步过程中的一些注意事项也要严格的去遵守。
跑步是锻炼身体的好方法，但是我们不能盲目的去跑步。
月经期跑步可以吗2
大姨妈期间可以跑步吗
一般来说，当大家在来大姨妈的时候是可以进行适当的运动的，以及在来大姨妈的时候适当的运动对身体是有好处的。但是呢，有的人会比较的痛经，所以说痛得连站都站不起来，更何况是跑步呢？
其实，运动法有利于大家改善痛经情况，让大家来大姨妈的时候和常人无异，来大姨妈跑步并不是是一件不好的事情，只要用对了技巧、用对了方法，还有利于对来大姨妈时候的一些体力恢复，让大家减少痛经的发生。
在来大姨妈的时候进行跑步，可以帮助来大姨妈的人活跃气血，让大家更加的健康。
当跑步的时候遇到来大姨妈的时候，如果说大家的身体是可以承受的.，那么就不要去躲避，觉得自己在来大姨妈跑了步就会痛经。事实上，并不是这样的，并不是在来大姨妈跑了步就会痛经。
大家在来大姨妈间跑步应该慢跑或者是采用快走的方式，而不是像在正常时期时候跑步的速度，进行慢跑或者是快走有利于帮助大家活跃血气，使血管里的血液流动的更加快，促进血液循环。
另外，来大姨妈慢跑还可以帮助大家排毒，在来大姨妈的时候本身就在进行排毒了，在进行运动的时候更是在排毒，这有利于女性的皮肤白里透红，富有光泽感。
那些来大姨妈会痛经的人，且痛经情况非常严重的人，则是应该避免跑步这一个项目。
当已经痛到站不起来了，就更别说是运动了，建议这时候多喝一些红糖热水，食用一些补气血的食物和饮料，比如说红糖、红枣还有阿胶这种可以补气血食物。
来大姨妈运动有一些问题是需要广大女性注意的：
1、避免剧烈运动
在来大姨妈如果进行过于激烈的运动，尤其是参加一些竞争激烈的比赛的时候，除了容易对外阴造成损伤，使经期流血过多或子宫位置改变，还会因为精神高度紧张造成内分泌功能紊乱，进而导致月经失调。
2、运动量要适宜
在来大姨妈可以参加一些相对缓和的运动，并且要缩短锻炼时间，尽量放缓速度，使经期紧张的肌肉得以放松。
3、避免水中运动
在来大姨妈，要尽量避免跳水或游泳等运动，也不能用冷水洗脚或是洗澡，以免感染造成月经失调。
当然，来大姨妈可以运动这个说法主要是针对来大姨妈无严重不适症状的女性的。如果经期反应过于严重，建议及时就医，以免小病酿成大病。
月经期跑步可以吗3
女性在月经期间，尽量不要跑步。在月经期间，如果做剧烈的跑步运动，会加速身体血液循环功能，从而导致女性经量迅速增多，引起经血逆流。
同时子宫内膜在受到剧烈运动之后产生快速脱落，容易造成血块，甚至会出现血流不止等，情况严重者还会造成子宫脱垂。
所以女性在月经期间需要注意多休息，尽量不要从事类似的剧烈运动。
如果想跑步者，建议可以在经血量减少后适当的运动锻炼或者慢跑、散步，可以帮助身体毒素以及子宫内部淤血很好的排出体外。
月经期间，尽量不要做剧烈运动如跑步，以免加快子宫内膜脱落，导致痛经。在月经期间尽量休息，同时也要注意保暖，避免着凉。特别是痛经的患者，可卧床休息1-2天，下床可做轻微的活动，走路、散步等，促进血液循环，缓解痛经。
同时在月经期间也要注意个人卫生，2-4小时更换卫生巾，可以淋浴洗澡，清洗外阴，减少感染机会。