㈠ 怎样防止眼睛老花
预防老花眼有诀窍 人到中年后，睫状肌的收缩力逐渐减弱，其调节作用也相对减退，同时晶状体因增龄，逐渐发生硬化，其弹性也减低，使眼睛调节能力衰退。所以40岁以后，逐渐会感到眼睛不敏锐。刚开始时可表现在光线不足，看近物体发生困难，时间久了，觉得眼前模糊，或低头写字、看报纸等近距离工作时间过久，抬头向远处看，不能马上看清楚，稍停会儿或用手轻按几下眼眶，才能看清，也有的人长时间近距离看东西，会眼睛酸胀、隐痛。这种逐渐发生的视力障碍，就是人们熟知的老花眼。 有什么办法可推迟眼睛的这种生理性退变呢？ 1.经常眨眼。能使眼球放松，使眼肌得到锻炼。 2.经常转动眼睛，锻炼眼肌，加快眼球的血液循环。 3.注意正确的阅读方法。阅读时要舒适坐着，全身肌肉放松。头部应保持垂直，不过分前倾。目标距离眼睛约20厘米。光线从左侧射入，不要在车上看书，过度疲劳时不要强行阅读。 4.勿用斜视的目光看东西。 5.从暗处到阳光下要闭目，电视要看会儿休息会儿。 6.多做全身运动。 7.注意各种维生素的补给。多食含维生素A和维生素C的食物，动物内脏，如猪肝、羊肝等，及各种新鲜绿叶蔬菜。如饮食调配仍不能满足需要，也可直接服用维生素A、D和维生素C、B等。 8.适当服用一些中成药。 张以绪 参考资料：深圳商报 星辰在线 另一答案： 1.经常眨眼。眨眼不会影响阅读，但能使眼球放松，也能使眼睛肌肉得到锻炼。 2.经常转动眼睛，使眼睛向上、下、左、右等各方向来回转动，锻炼眼肌，加快眼球的血液循环。 3.注意正确的阅读方法。阅读时要舒适地坐着，全身肌肉放松。头部应当保持垂直，不要过分前倾，否则会使颈背肌劳损。目标距离眼睛约20厘米。光线应从左侧射入，不能闪烁不定或直接照射眼睛。不要在车上看书，过度疲劳时不要强行阅读。 4.学会集中一个小目标注视，如阅读时逐字逐句看过去，不要扫视，切勿用斜视的目光看东西。 5.从暗处到阳光下要闭目，不要让阳光直接照射眼睛。看电视时不要盯住一点，要看一会儿休息一会儿。 6.要多做全身运动，如打太极拳、跑步、散步等，以加快全身的血液循环。 7.注意各种维生素的补给。从青年期开始注意饮食中营养物质的调配，注意多食用些含维生素A和维生素C的食物，动物内脏，如猪肝、羊肝等，以及各种新鲜绿叶蔬菜。如饮食调配仍不能满足需要时，也可直接服用维生素A、D和维生素C、B，菸酸肌醇酯片等。 8.适当服用一些中成药。祖国医学认为，老花眼多为肾虚所致，治疗宜补肾填精。可服用明目地黄丸，日服两次，每次1丸。如视物不清，伴有头晕、口干、五心烦热、腰膝酸软、舌红、脉细数时，为肾阴虚所致，宜滋阴补肾，用生地25克，山萸肉15克，山药15克，泽泻15克，丹皮15克，茯苓15克，菟丝子15克，枸杞子15克。每日一剂，水煎服。]
㈡ 如何防止眼睛老花
我的经验：一、多做晶体操，就是伸出一只手的食指，放在眼前15厘米左右，1秒交替看手指和远处（5米以外），每天2~3次。多做无妨。
二、不要提前向老花投降：不要过早戴花镜，不要戴劣质花镜，最好到眼镜店配花镜，而不是自行买付。
下面是我从其他资料里摘抄的，希望对你有帮助：
1.经常眨眼。眨眼不会影响阅读，但能使眼球放松，也能使眼睛肌肉得到锻炼。
2.经常转动眼睛，使眼睛向上、下、左、右等各方向来回转动，锻炼眼肌，加快眼球的血液循环。
3.注意正确的阅读方法。阅读时要舒适地坐着，全身肌肉放松。头部应当保持垂直，不要过分前倾，否则会使颈背肌劳损。目标距离眼睛约20厘米。光线应从左侧射入，不能闪烁不定或直接照射眼睛。不要在车上看书，过度疲劳时不要强行阅读。
4.学会集中一个小目标注视，如阅读时逐字逐句看过去，不要扫视，切勿用斜视的目光看东西。
5.从暗处到阳光下要闭目，不要让阳光直接照射眼睛。看电视时不要盯住一点，要看一会儿休息一会儿。
6.要多做全身运动，如打太极拳、跑步、散步等，以加快全身的血液循环。
7.注意各种维生素的补给。从青年期开始注意饮食中营养物质的调配，注意多食用些含维生素A和维生素C的食物，动物内脏，如猪肝、羊肝等，以及各种新鲜绿叶蔬菜。如饮食调配仍不能满足需要时，也可直接服用维生素A、D和维生素C、B，菸酸肌醇酯片等。
8.适当服用一些中成药。祖国医学认为，老花眼多为肾虚所致，治疗宜补肾填精。可服用明目地黄丸，日服两次，每次1丸。如视物不清，伴有头晕、口干、五心烦热、腰膝酸软、舌红、脉细数时，为肾阴虚所致，宜滋阴补肾，用生地25克，山萸肉15克，山药15克，泽泻15克，丹皮15克，茯苓15克，菟丝子15克，枸杞子15克。每日一剂，水煎服。
㈢ 老人如何避免老花眼
老人如何避免老花眼
1、老人如何避免老花眼之经常眨眼
利用一开一闭的眨眼方式来振奋、维护眼肌,然后用双手轻揉眼部,这样能使眼肌经常得到锻炼,延缓衰老。
2、老人如何避免老花眼之正确掌握阅读方法
读书时要舒适地坐着,全身肌肉放松,读物距离眼睛30厘米以上,身体不要过分前倾,否则,会引发背部肌肉的劳损。不要在床上躺着看书,过度疲劳时不要强行读书。
3、老人如何避免老花眼之热敷双目
在眼睛感到疲劳酸痛时,可以用热毛巾熏浴双眼,也可以用菊花或桑叶泡水喝,或者煮水熏蒸眼睛等。这样可以增强眼睛的抵抗力,消除眼睛疲劳,促进眼内细胞新陈代谢,提升眼睛抵御力。
4、老人如何避免老花眼之远眺凝视
当你觉得眼睛酸痛时,可以到室外看着远处的山峰、草原、大树等,使劲的凝视着,有节奏的眨眼,能够有效的调节眼肌和晶状体,减轻眼睛的疲劳,降低眼疾的发生率,降低眼球的调节力等。
5、老人如何避免老花眼之多吃水果
包括白内障在内的多数眼疾都是因氧化而引起的,多吃水果有很好的缓解作用,因为水果富含多种维生素,具有抗氧化的作用。
6、老人如何避免老花眼之定期做眼科检查
定期到医院做眼科检查,有些眼病,如白内障、青光眼、糖尿病视网膜病变等,需要及时发现并治疗。对于糖尿病患者,更应该如此。
7、老人如何避免老花眼之到户外去
有空的时候,多到户外走走,加强户外锻炼,多看看美丽的风景。这样可以减少眼睛盯着电脑屏幕及电视机的时间,使眼睛得到足够的休息。
㈣ 什么运动对老花眼有好处
户外的有氧运动对老花眼有好处。得了老花眼，不要进行剧烈运动，以防止出现头晕的情况。可以进行户外慢跑、游泳、钓鱼、散步等运动。也可以佩戴超视立，这样更有利于老花眼的老花程度的控制。另外平时也可以进行眼睛按摩、热敷等运动，对老花眼也是有一定的好处的。
㈤ 老年人在生活中该如何避免老花眼需要注意哪些方面
老年人在生活中该如何避免老花眼？需要注意哪些方面？如果长时间用眼，可以利用短时间做眼保健操，如眼保健操、眨眼、眼球运动等。它可以有效地锻炼眼睛的神经，延缓老花眼的出现。饮食中多吃对眼睛有帮助的食物，减少眼疾的出现，比如含叶黄素的食物。
老花眼晕可以配眼镜，不要耽误。很多人不愿意接受自己视力模糊的事实，坚持不去配老花镜，反而会出现头晕、腹胀等症状。所以，出现眩晕症状时，要及时配镜。老花眼的程度与年龄有关。视力正常时，45岁需要戴150度老花镜，随着度数的变化更换老花镜。调整饮食，多吃含维生素A、胡萝卜素、B族维生素的食材保护眼睛，如胡萝卜、芒果、动物内脏、蛋类、豆类、乳制品等。少吃或不吃辛辣食物及其高热量食物，避免高盐高糖成分。
㈥ 老年人在生活中延缓老花眼的方法有哪些
对于老年人来说是非常容易出现老花眼症状的，如果想要延缓老花眼的话，是可以通过眼保健操来呵护眼睛的。现在很多人都比较喜欢去玩电子产品，对于年纪比较大的人群来说，最好减少使用频率，电子屏幕对于眼睛的伤害是非常严重的，如果经常过度使用的话，就会很容易让眼睛出现疲劳的情况，时间久了之后就会出现一些眼部疾病。平时一定要注意眼部休息，合理安排自己的用眼时间。如果感觉眼睛有些酸涩的话，一定要闭上双眼轻轻的按摩，这样也能够减缓疲劳。
平时如果感觉到眼睛比较疲劳的话，也可以选择经常眨动眼皮。这种方法能够锻炼眼部周围的肌肉，也是可以起到保养作用的。最好不要长期对着电脑和手机，因为老年人的身体机能也会下降，眼睛会更容易出现一些问题，所以一定要注意呵护，这样才能够避免出现眼部疾病，也能够减缓老花眼的发生。
㈦ 练习眼部的瑜伽可以缓解老花眼，具体的瑜伽动作有哪些
实际上眼睛也是可以做瑜伽的，主要是针对身体不同的穴位，来对眼睛的肌肉进行锻炼。动作主要是围绕风池穴和天柱穴进行的，经常锻炼这两个穴位，可以有效缓解老花眼。最常见的就是“后仰式”、“按压式”，只要方法得当，就可以缓解眼睛的疲劳，防治老花眼。
平常不要过度用眼，特别是一些老年人，在看书的时候不要把眼睛凑上去。这样只会加重自己的老花眼，让自己的眼神越来越差。没事的时候可以对眼睛进行按摩，也有防治老花眼的作用。
㈧ 预防改善近视眼，老花眼的方法有哪些
1、远近调视法：可以先看看远景，再看看近景。这个方法有调节眼睛肌肉，放松的作用。观察的时候要尽量多看树的细节。
2、日光浴法：天气晴朗时，闭着眼睛，对着太阳，让光线透过眼睑，刺激眼细胞。我们近视的人都对光线很敏感，一遇到强光就会眯眼睛或者斜眼。这样做是可以提高我们眼睛对光线的接受能力
3、手捂法：手掌搓热，捂在眼睛上，反复做，这样也是放松眼睛，而且很舒服，这个动作随时随地都可以做。
4、眼球运动法：坐着或者站着，眼睛先平视前方，然后眼睛做上下左右运动，让眼珠尽力朝着每个方向拉伸，每个方向停留几秒就可以。我们近视后会发现眼睛都变形了，这个方法可以把我们的眼睛在调节回正常的形状，也有助于恢复眼睛的聚焦能力。
5、数数法：晚上，天上有星星的时候，就数星星，用眼睛去找星星，但不能老盯着一颗星星，这样眼睛会产生疲劳。
6、眨眼法：多眨眼睛，眨眼睛可以缓解眼睛疲劳，这个是随时都要做的。
这是一些护眼的小方法。
还有就是可以佩戴喵小咪防蓝光眼镜，因为蓝光对我们的眼睛是有危害的，当蓝光峰值光谱460~500纳米，照度超过1500lx，直接照射视网膜持续3个小时以上，会出现细胞活力明显下降和凋亡。就会对我们的眼睛造成伤害。所以佩戴防蓝光眼镜，可以有效的防止和减少蓝光对我们眼睛的伤害。
㈨ 上了年纪开始“老花眼”，用几个办法可以延缓眼睛衰老，不要忽视
衰老是不可避免的，除了身体的衰老，眼睛的衰老经常被人忽视。大部分人老了以后都会产生老花眼的问题，近处的东西看不清楚，对于适应字体比较小的手机电子设备，老花眼成了最大的阻碍。
随着年龄增长，眼球晶状体逐渐硬化、增厚，而且眼部肌肉的调节能力也随之减退，导致变焦能力降低。
因此，当看近物时，由于影像投射在视网膜时无法完全聚焦，看近距离的物件就会变得模糊不清。老视眼的发生和发展与年龄直接相关，大多出现在45岁以后，其发生迟早和严重程度还与其他因素有关，如原先的屈光不正状况、身高、阅读习惯、照明以及全身 健康 状况等。
即使注意保护眼睛，眼睛老花的度数也会随着年龄增长而增加，一般是按照每5年加深50度的速度递增。不过适当保护一些，可以减缓老花眼的度数增加。下面几个缓解方法，大家可以尝试一下：
首先，打乒乓球
我们在打乒乓球或者羽毛球时，双眼会紧盯着穿梭往来、忽远忽近的球，眼球因此能够不断地运转，有助于提高眼部神经机能，延缓老花眼的到来。
不过，球类运动十分考验平衡性和灵敏性，对于年纪过大的人来说，要注意防止摔伤。
其次，冷热水交替敷眼
建议大家在每晚入睡前准备一条小毛巾，先浸入温水，敷在紧闭的双眼上面。5分钟之后换成冷毛巾敷眼，最后再换回热毛巾，这样做有助于改善视力疲劳。
热敷还有助于促进眼睛中的睑板腺分泌油脂，对用眼比较多的人来说可以缓解眼睛发干发涩的问
题。
另外，出门可以戴太阳镜
俗话说养儿不防老，防晒才防老，防晒不仅能延缓皮肤衰老，也有助于延缓眼睛的老化，眼科医生也建议如果想要延缓老花眼的发生，出门戴太阳镜防紫外线是一个很有效的做法。
最后，多吃对眼睛有益的食物
胡萝卜素、叶黄素丰富的菠菜、胡萝卜、南瓜等食物，以及B族维生素丰富的鱼类、粗粮都可以多吃一些，对缓解眼睛疲劳有益。
㈩ 我们在日常生活中应该如何预防老花眼的出现
1、多眨眼
平时的话一定要进行多眨眼的运动，因为多眨眼不仅会对眼肌有一定的缓冲作用，而且能够让眼睛时常得到一定的锻炼，进而达到延缓眼睛衰老的作用，这样就可以有效地预防老花眼了。
6、多吃名目的饮食
还有就是饮食方面，需要多注意了，比如说可以多吃一些清热明目的饮食，比如菊花茶苦瓜汤等等，或者还可以多吃一些还有维生素E以及维生素B1的食物，比如说黄豆以及蛋黄等等食物，都可以有效地预防老花眼的出现。