❶ 胃不好该如何科学运动饭后多久可以运动
保持身体的健康是我们每一个人都所追求的，并且在平时的生活中我们都会使用很多的方法来让我们的身体越来越健康。而我觉得养成一个良好的饮食习惯对我的身体保持也是很有效果的，这样更有利于我们的胃。那么现在就有很多人很疑惑胃不好该如何科学运动？饭后多久可以运动？我觉得每天晨跑对我们的胃部保持健康也是很有益的，饭后一小时可以运动。
胃不好的人最好不要吃辛辣的食物，也不要暴饮暴食，因为辛辣的食物是很容易伤害我们的胃部的，暴饮暴食是一种不规律的饮食习惯，是很不利于胃部消化的，时间长了对胃的伤害很大。所以对胃不好的人来说，在饭前运动半小时可以达到开胃的效果，饭后一小时运动，可以减少胃的负荷。
❷ 做什么运动能提高胃动力仰卧起坐行吗
仰卧起坐就是很好的提高胃动力的办法。
仰卧起坐。在全身性运动的基础上，着重对腹肌进行锻炼，也是增强胃动力的有效方法。最简单的就是仰卧起坐，每天根据自身情况安排强度，既助消化又能瘦身。需要提醒的是，如果刚吃完东西，或者吃得过饱，是不提倡仰卧起坐的，这会让胃部不适。
建立良好的生活习惯，饮食自律。饮食不规律，过食辛辣、生冷、油腻、甘甜食物，就会导致胃肠激素以及胃液分泌功能失常，损害胃黏膜屏障，进而导致胃动力减弱。
情绪舒畅。中医认为，生气、着急会导致肝气郁结、气机不畅、胃失和降，从而出现上腹饱胀等胃肠动力不足的表现，因此要尽量少生气、着急，放松心情，多与朋友交流，多参加一些社会娱乐等活动。
适当减压，减轻心理负担。由于工作、学习紧张和生活压力较大，人们思想负担较重，出现焦虑、失眠，从而影响到人体的神经系统，中枢神经与肠神经系统调节失常，胃肠道的运动、消化功能减弱，动力不足，因此排解精神压力也很重要。
拓展资料：
胃动力指的是胃部肌肉的收缩蠕动力，包括胃部肌肉收缩的力量和频率。胃动力不足，也是“消化不良”。胃动力障碍是造成非溃疡性消化不良的主要原因。造成胃动力障碍因素包括精神情绪变化、胃分泌功能紊乱、功能性消化不良等。当人的胃动力出现障碍时，会发生上腹胀满、易饱、饭后腹胀、恶心、呕吐等消化不良症状。
参考资料：胃动力不足网络
❸ 什么运动能增加胃动力
1、步行、慢跑，抽时间步行、慢跑等，这对于改善全身及胃肠功能，消除腹胀、嗳气、促进溃疡愈合有一定作用；跪姿前倾、伏地挺身、站立弯膝、鼓漱揉腹辅助疗法。
2、自我按摩可以调整胃肠神经功能，减轻自觉症状，改善消化功能。
3、胃动力差者宜饭后站立姿势，帮助消化，同时不宜进行脑力劳动，留更多的血液给肠胃。
(3)什么运动可以促进胃酸扩展阅读：
胃动力不足的原因：
1、先天胃平滑肌发育不好。先天胃平滑肌发育不好的第一个表现就是婴儿时期的吐奶严重！很多人说，小孩子吐奶是因为喝奶时进了口气。一次两次可以这么说，但经常吐奶就不是了。
2、胃酸分泌紊乱。胃酸是提供强酸性环境的，具有杀菌消毒，激活胃蛋白酶原等各种功效。胃酸的分泌是有规律的，如果你不按时吃饭就会造成胃酸大量分泌了却没食物消化，或者食物来了却没胃酸进行消化。胃酸大量分泌了却没食物消化，胃酸就会腐蚀胃壁，造成胃黏膜损伤。食物来了却没胃酸进行消化，就会消化不良，胃动力就不足了。
3、吃饭速度过快。大家都吃过牛肚、鸡胗等，这些都是动物的胃。非常有弹性，吃着很带劲。人的胃也是这样，但是这个弹性不能一下子弹到最大值，需要慢慢来。那么吃饭速度快了以后，胃一下子被撑大，胃部肌肉来不及反应。易造成机械性的损伤，那么长此以往，胃部肌肉的弹性就会丧失，从而引起胃动力的不足。
❹ 吃饭吃得太饱了，做哪些运动可以助消化
吃撑可以通过下面几种方法来帮助消化:
一、吃撑可以喝苹果醋快速消化,可以稍微喝点苹果醋来帮助缓解难受,肠胃的消化需要胃酸,喝点苹果醋能刺激胃酸分泌帮助促进消化。
二、饭后散步快速消化,可以在饭后散步通过运动的方式来帮助消化,从而缓解吃得太饱不适,但要注意不能剧烈的运动。
三、可以通过洗澡快速缓解,可以在饭后1小时以后洗澡来帮助缓解,洗澡能帮助人体消耗能量促进消化,注意洗澡水温度不宜过高。
四、可吃消化药快速消化,可以通过口服消食的药物来帮助消化,从而缓解太饱的不适,比如吃吗丁啉、健胃消食片。
五、可通过腹部按摩快速消化,可以通过对腹部进行按摩的方式来帮助消化,从而缓解吃得太饱的不适,可以取站立位用手掌掌面而以肚脐为中心轻揉腹部。
❺ 学会哪四种方法，就能改善胃酸过量分泌的情况
胃酸过多在日常生活之中并不少见，伴随胃酸过多而来的还有反酸、烧心、胃灼烧等胃部疾病，不少胃酸分泌过多的人深有感触，深受其害。胃酸分泌太多需要及时调整治疗，进行中和或稀释胃酸。
四、适当进食碱性食物，必要时药物辅助
胃酸分泌过多的人可以选择适当的进食含碱性的食物来缓解胃酸的症状，比如水果中的苹果、香蕉、草莓，蔬菜类的菠菜、卷心菜、胡萝卜，豆类的豆腐、牛奶等碱性食物，既可以中和胃酸，还能够补充营养。爱吃面食的人还可以多吃面食，面食容易消化，而且面食中的碱性物质可以中和胃酸。
❻ 胃胀胃酸应该做些什么锻ǂ
:胃对人体来说是很重要的器官，是可以分泌胃酸来消化食物的，如果吃的太饱或者是不吃东西的话就会有胃胀跟胃痛出现的，影响到人的生活质量，不能的正常工作学习，不过也是有缓解胃酸胃痛胃胀的方法的。
胃胀其实就是指食物在胃里面过度发酵后所产生的大量气体，让胃内压力进一步的增高，出现一些上腹部的饱胀、压迫感的症状，会让人很难受的，是有很多个方面的原因导致的，让患者不舒服，那么有哪些缓解胃酸胃痛胃胀的方法呢。
1缓解胃酸胃痛胃胀的方法是有很多的，首先是可以进行伏地挺身这个运动的，先是要趴在床或地板上，然后再全身放松，前额触碰到地面，再将自己的双腿伸直，双手弯曲跟肩平放，再将手肘给靠近身体，掌心向下，再用双手去支撑，抬起自己的头、胸部，双腿仍要接触到地面，直到感觉到胸腹完全展开为止，要保持十秒钟左右，可以重复做三到五次，能够消除胀气、锻炼背肌的。
2也可以进行跪姿来缓解胃酸胃痛胃胀的，是先要双膝跪地，然后再从膝盖到脚趾都接触到地面，然后上半身要保持好直立，双手自然的下垂，再缓慢的坐下，直到自己的体重完全压在脚踝上以后，再将双手自然的放在膝上，保持好正常的呼吸，这个姿势要保持30秒，再放松后再将上半身向前倾，要重复做三到五次。
3还可以进行站立弯这个运动的，是先要将双脚给分开跟自己的肩同宽站立，然后再双手轻轻的放在膝上，身体微微的向前弯，再深吸一口气，在吐气的时候要缓慢的收缩腹部肌肉，这样是可以让腹部肌肉呈现凹陷状的，不过要注意不能勉强用力，否则是会感到不舒服的，要保持五到二十秒，再将气体排出，重复四到七次，可以缓解胃难受的。
缓解胃酸胃痛胃胀的方法就是这些了，所以有这些不舒服出现的时候，可以试试这些方法的，都有不错的效果的，要在平时的时候有个良好的饮食习惯，不暴饮暴食，不饿肚子，不吃一些不易消化的食物，在饭后避免运动。
❼ 做什么运动能提高胃动力仰卧起坐行吗
以下方法可以提高胃动力：（仰卧起坐可以。）
1，自我按摩。两手相叠于上腹部，顺、逆时针方向揉摩各30~50次；同法在神厥穴(即肚脐)周围揉摩各30~50次；揉摩两腿足三里(膝盖骨外侧下3寸，胫骨外侧上凹陷处)50~100次。每天早晚各一组。
2，仰卧起坐。每天根据自身情况安排强度，既助消化又能瘦身。需要提醒的是，如果刚吃完东西，或者吃得过饱，是不提倡仰卧起坐的，这会让胃部不适。
3，收背运动。站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，保持30秒。可以放松背部、增加胃动力。
4，按摩。可以适当的对胃部按摩。
拓展资料：
1，胃动力指的是胃部肌肉的收缩蠕动力，包括胃部肌肉收缩的力量和频率。胃动力不足，也是“消化不良”。胃动力障碍是造成非溃疡性消化不良的主要原因。造成胃动力障碍因素包括精神情绪变化、胃分泌功能紊乱、功能性消化不良等。
2，胃动力影响因素：
胃分泌功能紊乱：人的胃壁中有两种具有分泌功能的细胞，一种分泌消化酶，另一种分泌胃酸。当这些细胞的功能下降时，消化酶和胃酸分泌亦减少，这样会反射性地抑制胃部肌肉的收缩和蠕动，从而产生胃动力障碍。
精神情绪变化：精神紧张和情绪悲伤可使胃电活动紊乱，影响到交感神经从而造成胃肌收缩频率缓慢，胃中食物不能及时排到肠道中，形成胃内食物和气体滞留，产生腹胀、嗳气、恶心等诸多症状。
功能性消化不良：胃排空速度减慢，引起了一系列消化不良的症状，称为“功能性消化不良”。因为人的近端胃容纳及贮存食物的功能下降，不能在进食后正常舒张，患者就会出现饱胀感，通常还会伴有嗳气、腹胀，甚至恶心、呕吐等症状。
不良生活习惯：不良的生活习惯，如吸烟过度会使幽门括约肌松弛，造成胆汁反流，饮酒使胃黏膜受损，也会引起胃动力障碍。
3，注意事项：
良好的饮食习惯应是有节、定时、定质，使胃能够有规律地工作和休息。所谓有节，是指不能吃得过饱，要定量；定时是指三餐要定时；定质是指每餐都要保持一定的质量，食物中含有适量的营养物质。另外，进食时要细嚼慢咽，饭菜要烂、热，以利消化，切忌进食生冷食物。
注意加强营养和锻练，以提高身体的抵抗力。
适当运动。运动既消耗了体内的能量，又刺激了胃肠道的蠕动，对促进胃动力，改善胃的功能状态有良好作用。
养成良好的生活习惯、生活方式。生活起居饮食规律，劳逸结合，经常运动，心情舒畅等等。纠正不良嗜好，少饮浓茶，尤忌空腹喝浓茶；饮酒适量，且不宜饮混酒；戒烟，尤其不要在疲劳时吸烟等。
如果是疾病引起的，要治疗原发病。如糖尿病患者容易出现“胃轻瘫”，通俗地说就是胃部动力不足。因血糖控制不好或植物神经病变使胃动力不足，胃排空困难，易出现呕吐、腹胀等症状。
参考资料：网络-胃动力不足
❽ 胃病：三分治，七分养！什么样的运动能帮助调理胃病医生告诉你
胃病是常见消化系统疾病之一，主要是由于各种原因引起的胃黏膜炎症，很多人往往不注重生活习惯和饮食习惯，还有胃病的预防和治疗，导致很多人的胃病往往会加重，或者是反复发作，饱受胃病的困扰。
其实，胃病三分治，七分养，在胃病治疗的基础上，还要保证规律的饮食以及良好的生活习惯，适当的运动有利于胃部的 健康 状况[1]。
适当运动能加强胃肠道蠕动，促进消化液分泌，加强胃肠消化和吸收功能。
同时，适当运动还可以增加呼吸深度与频率，促使膈肌上下移动和腹肌较大幅度活动，从而改善胃肠道血液循环，加强胃肠道黏膜防御机制，尤其对促进消化性溃疡愈合有积极作用[2]。
1、散步
散步是首选运动方式，即安全又能有锻炼效果，一般来说，在刚开始运动时，就要做下热身运动，拉伸关节，多做些低水平的有氧运动，持续5-10分钟。
散步强度不宜过大，步行的速度推荐在65-75米/分钟。速度过快可能对心肺功能造成过大的负担；而速度过慢，运动强度不够起不到锻炼的效果。
对于运动频率和时间，建议每周3-5次，每次持续30-40分钟。
2、打太极
打太极是比较热门的休闲身心的运动之一，能够 促进血液流畅、循环加强，各脏器的供血增加 ，特别是对胃肠组织和功能都有良好的益处。但是，若是病情不稳定，则不宜打太极拳。
3、骑自行车
骑自行车有利于身心 健康 ，适合做有氧运动， 而对于胃病人群，应避免强度较大的锻炼，骑自行车的阻力应调至较低水平，在运动期间，不妨听些舒缓的音乐，有利于减轻心理压力，提高运动的效果。
4、爬台阶/爬楼梯
在有台阶的公园或绿地，或者是做些爬楼梯的运动， 对于患有胃病且没有膝关节疾病的患者来说，是比较适合的一项运动方式。
爬楼梯的运动强度取决于体重和速度，应注意节奏缓慢，不应过快过猛，否则不仅可能对胃病有影响，还可能对膝关节造成过度劳损。切忌“跑楼梯”，而且也不建议肥胖的人选择这种有氧运动。
5、瑜伽
肠胃的消化动力是依赖血液循环，练习腿部的瑜伽可使腿部后侧受到压力，肚脐以上身体部位的血流变得充足， 使血液循环更多流向消化系统，消化能力会更好，能够强健消化系统，消除胃酸、消化不良、腹胀等症状，促进胃部蠕动。
对于适当运动调养胃病，在刚开始锻炼时，运动强度宜小，如采用速度缓慢、全身放松的步行时间每次20-30分钟，运动脉搏控制在110次/分钟左右。
在步行方面，可以在好的环境下步行，有利于调节中枢神经系统，改善全身及胃肠功能，对消除腹胀、嗳气，促进溃疡愈合有一定作用。随着病情的好转，可以适当加大运动量。
（1）急性肠胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜参加运动，在病情恢复或好转后，再适当运动，应根据自身情况来选择合适的运动项目、运动强度以及运动时间。
（2）在刚开始锻炼时，运动强度宜小，随着病情的好转，可以适当加大运动量，避免剧烈运动而影响病情。
（3）患者饭后不宜进行运动，运动后也不宜立刻进食，应在饭后一小时再进行运动量较大的运动方式，可饭后散步有助于消化。
总之，运动调养需要要注意全身与局部运动相结合，才能取得较好的康复保健作用，一般以全身运动为主，同时注意配合一些适当的按摩治疗，对改善胃肠道的血液循环有一定的作用。
此外，患者所采取的运动行为、运动强度以及运动时间等，都应在医生的指导下，具体结合自身病情而实施，不能盲目进行剧烈运动，这样得不偿失。
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