㈠ 运动后脚底板疼是怎么回事
你好,从你的叙述来看有可能是跖筋膜创伤性炎症,治疗上,可以局部理疗,给以适当的按摩,局部化瘀止痛软膏等,意见建议：口服非甾体类抗炎镇痛药物治疗；压痛点注射腊 酸强的松龙,也可以穿矫正鞋垫缓解跖腱膜张力,减轻刺激,缓解疼痛。
㈡ 跑步后脚底板痛要怎么恢复
1、足底拉伸
牵拉的方法有很多种，最简单的就是一手抓住脚的前半部分，一手抓住脚后跟，双手向两边用力牵拉腱膜。
2、足底肌肉练习
取一个装满冰水的塑料水瓶踩在脚下，来回滚动。也可以练习用脚趾卷毛巾和用脚趾捡玻璃球（或是任何大小差不多的东西）。简便易行。
3、小球按摩
取一个高尔夫球（或其他类似大小的球体）用在脚部从前往后进行按摩。注意应用力按压到每一个部位，中间部分和边缘部分都要按摩，并在每一块按压区域停留15秒左右。完成后，再从后往前按压。
4、垫上足弓垫
如果条件允许，可购买一块足弓垫垫在鞋内，撑起足弓部位，减少足弓在运动过程中的变形冲击，同时也可以为脚部提供更好的支撑。不仅在跑步时，平时行走时也可以使用这一方法，这对足底筋膜炎和跟腱炎都有一定效果。
5、多做做脚趾运动
如果你有强健的足弓与脚趾，就不怕足底筋膜炎找麻烦。最简单的锻炼方法是，当你在家中上网或是空闲的时候，你可以随时随地动动脚趾。
比如脚趾抓地：采取站或坐的姿势，将双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，连续做脚趾抓地的动作60~90次。在做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋，每日可重复多次。
㈢ 运动完后脚底筋疼是怎么回事
你好,这种情况常见的情况是有劳损的情况造成的.多是由于有劳累,着凉,剧烈
活动,长时间活动的情况的诱发因素造成的.此种情况可以采用按摩进行治疗一下.坚持按摩,可以自己进行按摩.另外可以用药物进行泡脚等有效.必要时做针灸进行治疗,不过脚底针灸是比较疼的,所以用的比较少.还有平时需要注意,需要注意适当的活动,活动的时候是不要劳累和长时间活动,剧烈活动等都是需要避免的.
㈣ 脚底按摩可以缓解运动中引起的脚部肿痛吗
可以有效缓解！
㈤ 足底总是隐隐作痛，可以去做脚底按摩吗
走在大马路上，每条街上都找到足底按摩店，可见中国人对足底按摩的迷恋程度有多高。脚掌虽小，却被誉为人体的“第二心脏”，也被按摩店鼓吹为驱病养生的手段，脚底按摩虽好，但按摩不好，不但不能对身体有益，还会对身体产生伤害。
脚底按摩的好处
1、脚底按摩可以促进血液循环：脚底有很多穴位，通过按摩穴位后，体内血液循环加速，脚部的温度也会随着按摩变得暖和，冬季手脚冰冷之人，可多做脚底按摩。
这些方法也可以脚底按摩
1、脚底按摩垫，在没有时间去按摩店，家中也没人可以帮忙按摩脚的时候，脚底按摩垫就派上用场了，可以放置在客厅，卧室，阳台，浴室，健身房等场所，一边享受生活，一边按摩，不仅使用方法简单，而且不受场地，气候和时间限制。
2、脚底拍打器，它的正反面有好多凹凸不平的点，通过拍打足底，同样也起到按摩的作用，可根据需求来调节力度。
3、穿一双舒适的鞋去公园的鹅卵石路面上散步 30分钟以上，不但按摩了足底还能达到减肥的效果
㈥ 运动后会脚底疼痛，这是什么症状
可能是运动过量导致的，不要担心，回到家中进行轻柔，或者用热水泡脚即可。
㈦ 运动后脚底板累，可以立即按摩脚底板吗
运动后脚底板累，可以立即按摩脚板，也可以用热水泡脚，二者都可以缓解脚底板的疼。
㈧ 长跑后脚掌疼是怎么回事,应该怎么办
很多人平时都不怎么运动，突然一下要做剧烈的运动（比如长跑），脚底的肌肉就会受不了，就会有一些肌肉拉伤，所有就会疼痛，严重的就会感觉像针扎一样的。
所以平时一定要坚持锻炼，运动的时间长了，这种情况就会改善。跑步前尽量的先热身，慢慢的跑。运动完以后用热水泡泡脚，可以促进脚底的血液循环。长期坚持运动这样的情况就会消失。
㈨ 自己在跑完步以后脚底板疼，该怎么办
跑步时，必须选择硬度适中的鞋子，以减轻脚跟的压力，防止脚跟受伤。即使你在跑步机上跑步，你也必须穿减震性好的跑鞋，更不用说赤脚跑步了。尽量不要在坚硬的水泥地面或不平的道路上跑步。因为不平的路面会导致脚底不能完全接触地面，并且接触地面的部件上的压力会增加。
当患者在跑步后出现足部疼痛时，大多数疼痛是由足部扭伤引起的。足部肌肉扭伤，引起足部疼痛的症状。注意休息，局部冷敷，可有效缓解疼痛。也可能由足底板筋膜炎引起。它是由长期跑步或站立引起的足底筋膜无菌性炎症引起的，导致疼痛。它主要是由炎症细胞的刺激引起的。建议注意休息，用热水浸泡足部，可有效缓解疼痛。也可能由足底肌腱炎引起。肌腱炎主要由腱鞘狭窄和足底疼痛引起。
㈩ 运动后脚底痛
在跑步运动时，足底筋膜被反复拉伸变长，而睡了一觉后，放松的足底筋膜处于缩短状态。脚踩地，产生拉伸，从而引发疼痛。
应对措施：
发生上述症状后，跑步者应先休息两天缓解症状，降低跑步锻炼强度，循序渐进的加强锻炼。
可以用包好的冰块冷敷脚底缓解疼痛，加快恢复速度。
如修养一周后症状仍未减轻，可考虑就医治疗。 ：
跑步者，尤其是初跑者应切记“过犹不及”的道理，跑步是天长地久的锻炼方式，不应急于为了超越自己，为了达到减肥目的而不顾身体状况强行加大跑量，加快跑速。偷懒不做拉伸十分不可取，须知磨刀不误砍柴工，做好跑前跑后的热身拉伸，是我们跑得更远，跑得更快的有效保障。