㈠ 激烈运动后头痛,头晕,冒冷汗,有什么解决方法。昨晚大概只睡了3个小时,早上因为第一天上班,急着上班
现在到了春季了,因为春天是生发的季节。我们就会肝气不足,因为肝是我们身体的血库。肝气不足,也就意味着我们的血库没有多少多余的血液和营养供给我们全身了。所以多吃点绿色的食物:比如油菜、菠菜什么的,这样可以提高肝的藏血能力。
㈡ 健身完之后非得要喝汤吗请详细讲解喝汤是在健身前喝好还是之后好
不要在健身之前喝,因为喝了汤之后做剧烈运动对身体不好,最好在运动后。1~2小时在喝
㈢ 剧烈运动一会头晕目眩怎么办
剧烈运动一会头晕目眩怎么办
剧烈运动一会头晕目眩怎么办?运动人士越来越多,不论是哪一种运动,都是对身体有好处的,但是有一部分人,在运动后出现了不适的症状,比如头晕目眩,那么剧烈运动一会头晕目眩怎么办?
剧烈运动一会头晕目眩怎么办1
一剧烈运动就头晕、目眩、想吐,这种情况跟剧烈运动的时候会导致交感神经兴奋,出现大脑缺血,而表现为头晕、目眩的显着症状。因为剧烈运动后会导致神经交感和副交感的功能失调,这种情况要通过适应性训练,平时要给予适当的活动或者运动。
要保持心脏的功能处于一种可以调整的状态,有适应性心脏储备能力,可以让心跳有个波动的过程,可以适应运动的症状。同时,运动前要做一些准备活动,让身体和心脏都能够舒展开,这样就可以改善因为剧烈运动而导致头晕、目眩、想吐的症状。
怎么避免运动后出现头晕
加强全面身体锻炼
很多人运动后出现头晕的症状是跟体弱和身体锻炼不足有关系的。所以在平时要加强对身体的全面锻炼。
做好热身运动
做好充足的热身运动,可以在很大程度上避免运动带来头晕的现象。同时也不要忘记运动后要做整理活动,不要运动完就停下来休息,在运动后可以适当的走动、做做静态拉伸,放松身体,缓解肌肉的疲劳。
运动前应做好能量补充
为了保证在运动过程中有充足的能量给身体提供,可以在运动前进行一些能量的补充。特别是可以补充一些碳水化合物能让身体在运动中有足够的糖原供给,不会因热量不足而引起头晕的现象。
及时发现和治疗过度疲劳
过度疲劳也会容易导致运动后头晕,因此在运动之前,我们应该避免过度疲劳。
剧烈运动后放松注意事项
1、在地面上做伸拉的时候,一定要在地上铺上垫子,防止地上的湿气侵入身体,否则肌肉、关节会出现更严重的酸痛感。
2、心跳趋缓后再坐下休息,运动后若立即坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,不利于缓解疲劳。
3、在进行运动量比较大的活动后,如打篮球、踢足球、长跑等,应当走动5~10分钟,等心跳趋于缓和再坐下来休息。
4、由于剧烈的运动,我们的身体会大量的出汗导致体内缺水,所以做完运动后总会出现口渴的现象,二这个时候很多人就会大量的喝水和饮料,这样做是对我们的身体很不好的,会对我们的肠胃造成负担,所以就算口渴也不要马上就喝水,待你的平稳过后在进行补水,也不要喝过于凉的水,很容易造成一些突发疾病。
剧烈运动一会头晕目眩怎么办2
引起运动时头昏、头晕或头痛的原因大致有以下几类。
缺乏锻炼者从事激烈运动。平时出现头昏或头痛,同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐,肌肉抽筋等症状。这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好,使体内出现氧不足,也会发生头晕。
有时病后过早参加激烈运动,疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛,都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。应该提出的是,原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人,而现在出现这些症状,并伴有食欲减退、睡眼不佳,气短、多汗、血压(血压食品)增高和运动成绩下降等现象时,就应该引起警惕。
体内热量不足的表现。当头昏、头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时,尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时,其原因可能与体内热量不足,血糖(血糖食品)含量降低有关。所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出汗等就是这个道理。
由于一些疾病引起的。患慢性鼻炎、鼻窦炎,内耳疾病、贫血、高血压的人,在运动时可出现头昏、头晕或头痛。在青少年中,尤其女青少年(少年食品),运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时,常常与血色素较低有关。
剧烈运动后如何放松自己呢
剧烈运动后要进行全身放松,全身放松包括:
1、上肢放松活动:站立,上肢前倾,双肩双臂反复抖动至发热为止。
2、下肢放松运动:仰卧、举腿、拍打、按摩,颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧,以及臀、腹、侧腰部。
3、团身抱膝放松运动:双手抱膝、下蹲、低头,反复上下颤动至腰椎发热为止。
4、全身休整运动:站立,双膝屈,双手体前扶地,充分运用气息,深吸气于胸,屏息慢吐气于腹。
如此反复几次,同时上肢慢慢抬起、直立,直至脉搏恢复至运动前正常脉搏止。
为您推荐一个流程:
①剧烈运动后,先要慢跑两圈,注意,是慢跑。
剧烈运动后如何放松自己
②然后是拉韧带放松,你仰卧,叫你同伴拿起你的一个脚,慢慢往你的脸的方向压,这个方法可以拉大腿的韧带。
③你也可以坐在草坪上,把大腿打开(有点像一字腿),叫你的同伴站在你的背后推你的背,你只管全身放松,手和脸慢慢接近草坪。这个动作可以拉大腿两侧的韧带。
④还有就是,依然是坐在草坪上,你双脚并拢,叫你同伴推你的背,脸慢慢接近你的腿,这个可以拉你膝盖的韧带。当然,最普通的方法如弓步压腿这些我就不说了。
⑤最后,你要俯卧,叫你的`同伴用脚踩你的大腿,小腿,屁股,这样可以放松你的肌肉。运动后按摩是一种最有效的消除疲劳方法,可选在运动结束后20分钟或运动当晚睡前进行。从轻按开始,逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打,再配以局部抖动并且要注意从四肢开始。
⑥然后去洗盆热水澡,这是很享受的。这时,你的肌肉是很放松了的,完全没有刚剧烈运动完之后那种疲惫之感。
剧烈运动一会头晕目眩怎么办3
一、剧烈运动后头晕怎么办呢
(1)加强全面身体锻炼。 许多例子说明,不少人出现头晕等症状常与体弱、全面身体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻炼,是预防的重要因素。
(2)作好准备活动和整理运动。 准备活动作得充分,可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。整理运动做好后,可避免因突然停止而发生的这种症状。
(3)保证供给机体足够的热量。在进行长时间运动或比赛前,应服用足够的含糖仪器避免因热量不足引起的头昏、头晕等症状。
(4)及时发现和治疗过度疲劳。
有些人在运动后感觉头晕,这是运动性低血糖造成的。当体内热量不足、血糖含量下降时,就会出现这种现象,严重的会晕倒或出现暂时性的精神紊乱,甚至诱发其他血管疾病。因此,在运动后补充一些碳水化合物十分必要。
剧烈运动后头晕的话就要选择这样的方法来帮助自己调理,很多人都不适合剧烈运动,如果是这样的话,那么就要停止自己剧烈运动的现象,让自己适当的休息休息,这样才可以改善头晕的现象,而剧烈运动后头晕比较严重的话最好是不要胡乱给自己吃药,这样是没有改善效果的。
二、运动后头晕是怎么回事
缺乏运动锻炼
平时根本不参加运动锻炼或少运动的人,没有体能基础,一旦从事剧烈的运动,就会出现身体器官和部位不能适应的情况,就容易导致出现头晕目眩的现象,甚至还会出现脸色苍白、恶心、气喘等症状。
体内热量不足
有些人在运动之后感到头晕,是由于运动性低血糖引起的。在饥饿状态下运动或是在过热过冷的环境中运动,会使得体内的热量供应不足,血糖含量下降,导致运动后出现头晕的情况。
运动量过大
运动量过大,会容易导致身体缺氧,再加上运动中没有掌握好呼吸技巧,也是会导致头晕目眩的情况发生的。
身体状态不佳引起的
在疲劳、生病后、睡眠不足等身体状态不佳的情况下,身体本就不适,再去参加运动,特别是激烈的运动锻炼,就会引起头晕。
运动后立即休息
在运动结束之后立即停下来休息,肢体中大量的静脉血会淤积在静脉中,从而出现暂时性脑缺血,使人感到心慌气短、头晕眼花、面色苍白,甚至晕倒。
高血压等身体疾病引起的
像患有高血压、颈椎病、贫血等疾病人在运动中也是很容易就出现头晕目眩的情况。
㈣ 减肥快速简单的方法是什么
运动永远都是减肥的硬道理!
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㈤ 锻炼完头晕应该吃什么东西最好
应当吃碱性食品。首先在饮料方面,最好是喝牛奶、豆浆成饮茶水、果汁(不加糖)、喝矿泉水或白开水亦可(在动物性食品中,只有奶类和动物血屑碱性食品,其他都属酸性食品)。至于食物,最适宜于在劳动和锻炼之后吃的,莫过于豆腐、豆腐干和各种豆制品,还有新鲜水果、瓜类及各种蔬菜。这些都是很好的碱性食品。海带被称为“碱性食物之冠”。此外,将芝麻与,黄豆炒熟,加生姜丝和少许盐,用开水冲抱着吃,即可止渴,又可充饥。芝麻、黄豆、生姜都是很好的碱性食品,吃了以后对降低血液中的酸度和稍除疲劳,同样是很有益处的。
在剧烈的体育运动之后,特别是在长途跋涉或长距离跑步之后,人们往往感到腰腿酸痛或全身肌肉酸痈,疲惫不堪,也许还有饥渴难耐之感。在这种时候,该喝什么饮料为宜,又该吃什么食物为好呢?许多人并不注意。其实这中间是大有学问的。有的人在饥渴疲劳之中端起可口可乐瓶子大饮特饮,嘴里嚼着巧克力糖,或者大吃香肠、火腿、烧鸡之类,这样好不好呢?回答是否定的。在饥渴疲劳之时喝上述饮料和吃上述食物,不但无益于解除酸痛和消除疲劳,恰恰相反,还会加重酸痛和疲劳,真是“欲益反损”。笔者这么说,绝非危言耸听,而是确有科学道理;
众所周知,食物可分为碱性食物和酸性食物两个大类,人们进食必须酸碱食物搭配才能维持体内血液酸碱度即PH值的平衡。所谓酸性或碱性食物,并非由口感或味觉来识别,主要是看食物被机体吸收氧化后所蕴含的化学元素来作为鉴别的依据。大凡含氮、硫、磷等非金屑元素较多的则为酸性食品,而含钠、钾、钙、镁等金属元素较多的乃是碱性食品。并非味道酸的就是酸性食 品,比如醋是酸的,柑、桶、梅、杏等水果也是酸的,但它们非但不是酸性食品,恰恰相反,却是典型的碱性食品。又如粮食、糖果糕点、鱼、猪肉及其它动物肉类等,则不是碱性食品,全都属于酸性食品。
在一般情况下,人体血液的酸碱度是平衡的,而以赂微偏于碱性为好。在紧张的体力劳动和剧烈的体育锻炼之后,体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分解而产生较多的酸,由于这些酸的大量产生,使人感到腰腿或全身肌肉酸痛,并且使人感到疲劳倦怠。倘在此种情况下大喝可口可乐,而可口可乐含糖分较高,屑酸性食品;再吃巧克力糖、香肠、火腿、烧鸡等,又都是酸性食品。这些东西吃下去以后,势必“火上加油”,定会增加血液中的酸度,从而更为加重人体肌肉的酸痛程度,使疲劳更无法及时消除。
㈥ 晚上运动完了在回来喝汤好吗
我觉得不太好,因为你身体在晚上运动完后会出现一些自我恢复系统,新陈代谢以及消化系统会变慢,如果你不是专业运动员,希望你少喝为宜,这样对身体会一些好处,主要是起到补水的作用,对于其他方面作用不大!
㈦ 运动后头晕
这是一个正常的现象,不需要治疗。运动,胸闷,头晕或头痛的原因大致有以下几种类别。 1,缺乏运动从事激烈的运动。通常是头晕或头痛,面色苍白,气喘,恶心,呕吐,肌肉痉挛等症状。这是人体的呼吸器官的运作水平不能满足激烈的运动时的反应。呼吸节奏不好,使人体出现供氧不足,也会出现头晕。有时过早地参加剧烈的运动...病后,参加体育或困倦乏力参加运动或游戏,可能会导致昏,头晕,头痛等症状。应适当提高,头晕,乏力等症状不会出现在原来的运动,现在这些症状,并伴有食欲不振,困倦差,呼吸急促,出汗,增加血液压力,降低运动性能应引起警惕。 2。缺乏身体的耐热性能。胸闷,头晕等症状时开始或接近尾声的一段时间内锻炼身体的锻炼,尤其是在出现这些症状后对外界温度的条件下,过高或过冷,究其原因,可能与体内热量的不足,血糖下降有关。参加饥饿长时间的锻炼,容易出现头晕,乏力,出汗等,这是真理。 3。引起一些疾病。患慢性鼻炎,鼻窦炎,内耳疾病,贫血,高血压,运动,胸闷,头晕或头痛的人可能会发生。在青少年中,尤其是少女,体育,头晕,面色苍白,心慌等症状,往往与血红蛋白降低。头昏眼花,头晕等症状,由于这样的原因,主要是积极治疗原发病,从根本上消除病因。 可以看出,从上述的原因,这些常见的症状,可以防止运动。其预防的原则和方法如下: (1)加强全面的身体锻炼。许多例子说明,很多人往往身体虚弱,缺乏全面的身体活动相关的头晕等症状。因此,全面加强身体锻炼是预防的一个重要因素。 (2)筹备活动,并组织运动。筹备活动,充满了激烈的运动,如头晕,头痛的现象是可以避免的。重组运动是准备好了,你能避免这种症状的发生是由于突然停止。 (3)确保有足够供给身体的热量。在服用足够的含糖仪器避免头晕,头晕等症状热量不足引起的,在长时间的运动或比赛。 (4)及时发现和治疗疲劳。一个人不应该立即休息。剧烈运动时,肌肉,毛细血管扩张,加快血液流动的心跳加快,肌肉的节律性收缩会挤压小静脉,以促进血液流向心脏的迅速。此时,如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩也会停止,原先流进肌肉不能大量的血液流向心脏肌肉收缩,导致血压下降,短暂性脑缺血大脑,引发心慌气短,头晕眼花,面色苍白甚至休克,昏厥等症状。所以,基本正常呼吸和心跳剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作,然后停下来休息。 不能马上洗澡。身体剧烈的运动,以保持体温的恒定,皮肤表面血管扩张,汗孔开放,排汗增多,以方便散热,如洗澡冷水浴立即收缩,由于突如其来的刺激血管阻力,增加血液循环,心脏和肺的负担,增加机体抵抗力降低,很容易生病,如洗一个热水澡将继续增加皮肤中的血液流动,过多的血液流进肌肉和皮肤中,导致的心功能不全脑,光头晕,严重的虚脱休克,还可能引起其他慢性疾病。所以,剧烈运动后,洗澡休息。 不宜狂饮。当口渴剧烈运动后,有些人暴饮开水或其他饮料,这会增加胃的负担,胃液稀释,既降低胃液的杀菌作用,但也妨碍对食物的消化。吞咽速度过快也太快,导致血容量增加,心脏负担突然增加,造成体内钾,钠和其他电解质的一点紊乱,甚至心脏衰竭,心闷腹胀,所以运动不能过度饮酒过量的水,但不能喝冷饮,否则会影响体温的分布,引起感冒,腹痛或其他疾病。 4,而不是大量的糖。有些人觉得很舒服,吃甜食或糖剧烈运动后,我们认为运动后,吃甜食好,其实运动后吃甜食过多会使体内的维生素B1大量消耗,人们可以感受到疲劳,食欲不振低迷的影响体力的恢复。剧烈运动后最好吃的一些食物,如蔬菜含有维生素B1?动物肝脏,蛋类等,如果你有一个爱吃甜食,运动后应多吃蔬菜和其他食物比较多。 不宜饮用。剧烈运动后身体机能的后裔在一个高层次的国家饮用水会导致人体快速吸收的酒精含量,并进入血液,损害到肝脏,胃和其他器官,甚至会比平时差。长期如此可导致脂肪肝,肝硬化,胃炎,胃溃疡,老年痴呆症和其他疾病。运动后口渴啤酒也不好,它会使血液中尿酸急剧增加,关节是一个很大的刺激,引起炎症,造成痛风。 六,不宜吸烟。吸烟人体新陈代谢加快运动后的身体的各个器官在一个较高的水平,留下的烟雾灌入体内,需要大量的氧气,并不能得到满足,但也因为运动后身体更容易受到一氧化碳,尼古丁等物质的危险,在这个时候您更危险的吸烟比平时多,而氧气吸收差,也影响运动后身体的恢复过程中,人更容易觉得累了。
㈧ 运动完可以喝汤吗
运动完可以喝汤吗?
可以的啊
1、用杯子喝
不建议直接就着瓶口喝水,以免大口灌水不小心被呛到,可将水倒入杯子后再小口喝,或是选口径较小的水壶,口径以不超过10元硬币大小,较为适中。而且使用杯子喝水能够防止一次性身体喝入大量的水,导致身体水肿。
2、冰水刺激宜避免
天气热想喝冰水解渴无妨,但肠胃不适者最好避免,有气喘、胃痛、经痛等问题者,喝冰水易加剧或诱发症状,从中医观点来看,跟体温差不多的温热开水,最适合被人体所吸收。
运动完可以喝汤吗
㈨ 剧烈运动后喝汤有什么好处和害处
剧烈运动后肺是运动的,如果直接喝汤就会导致呼吸不畅,严重者会死亡。所以没有好处。
剧烈运动后要注意:
不能立即休息。
剧烈运动时人的心跳加快,肌肉、毛细血管扩张,血液流动加快,同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉,促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩也会停止,原来流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。所以,剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作,呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。
不宜大量吃糖。
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服,就以为运动后多吃甜食有好处。其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。因此,剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等。
不应暴饮。
运动后口渴时有的人就暴饮开水或其他饮料,这样会加重胃肠负担,使胃液被稀释,既降低胃液的杀菌作用,又妨碍对食物的消化,而喝水速度太快也会使血溶量增加过快,突然加重心脏的负担,引起体内钾、钠等电解质发生紊乱,甚至出现心力衰竭,心闷腹胀等,故运动后不可过量过快饮水,更不可饮喝冷饮,否则会影响体温的散发,引起感冒、腹痛或其他疾病。
不能饮酒除乏。
剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态,此时喝酒会使身体更快地吸收酒精,对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚,长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆等等疾病。
不可马上洗浴。
剧烈运动后人体为保持体温的恒定,皮肤表面血管扩张,汗毛孔开大,排汗增多,以方便散热,此时如洗冷水浴,会因突然刺激使血管立刻收缩,血循环阻力加大,心脏负担加重,同时机体抵抗力降低,人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量,血液过多地流进肌肉和皮肤中,导致心脏和大脑供血不足,轻者头昏眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性疾病。所以,剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。
㈩ 剧烈运动后马上躺下出现头晕恶心怎么缓解
距离运动后
1.不宜立即停下来休息 剧烈运动时,人体的血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力的收缩,会使大量的静脉血迅速回流给心脏,心脏再把有营养的动脉血送至全身,血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息,肢体中大量的静脉血就会淤积在静脉中,心脏就会缺血,大脑也就会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。因此,剧烈运动刚结束时应做些放松调整活动。如长跑之后逐渐改为慢跑、再走几步、揉揉腿、做几下深呼吸等。这样能使快速血液循环慢慢平稳下来,有利于肌肉中乳酸的清除,消除疲劳。
2.不宜立即大量饮水 炎炎夏日,人们习惯于在剧烈运动后大量喝水,这样一来会使血液中盐的含量降低,加之出汗,盐分更易丧失,更易使细胞渗透压降低,导致钠代谢失调,发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少,功能差,对水的吸收能力弱,过多的水渗入到细胞和细胞间质中。脑组织固定在坚硬的颅骨内,脑细胞肿胀会引起脑血压升高,使人出现头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等水中毒症状。而且,一次性喝水过多,胃肠会出现不舒适的胀满之感,若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。所以,剧烈运动后,口虽渴也不宜一次性喝水过多,应采用“多次少饮”的方法喝水。
3.不宜马上洗冷水澡、吹风 有人图一时痛快,剧烈运动刚一结束,马上就用电风扇吹,进入空调室或在阴凉风口处乘凉。这会带走身体很多热量,使皮肤温度下降过快,通过神经系统反射活动,会引起上呼吸道血管收缩,鼻纤毛摆动变慢,降低局部抗病力量,此时寄生在呼吸道内的细菌病毒就会大量繁殖,极易引发伤风、感冒、气管炎等疾病。还有些人剧烈运动后立即就下水游泳或立即进行冷水浴,由于肢体温度和水温相差悬殊,也易发生小腿抽筋。因此,剧烈运动后应先擦干汗液,等汗不再出时,再进行游泳或冷水浴较为妥当。