① 肾虚可以剧烈运动吗
那么多肾虚，现代的中医真不知道是怎么给病人看病的，什么都说是肾虚，知道什么是虚嘛。人体本无阴阳，阳是说人体的长发功能，阴指的是人体的收敛功能，是人体的精的两种功能，所以现在的什么虚就补什么真是胡说八道，根本就不懂什么是阴阳，总拿外界来说事。现在所说的肾虚又有可能是肾寒。如是真的是肾虚的话（那多是老年人，正常的年轻人多是肾寒）那是不可以剧烈运动，锻炼只能是身体微出小汗就可以了，大汗会伤精血的；如肾寒则不同。
② 肾虚疲劳可以锻炼锻炼身体吗
肾虚真的往往是在过度劳累之后吗？非界定标准
而肾要辨明体质情况，才能对症进补，进补之前最重要弄清两个误区，一个是需不需要补肾？另一个则是属于哪种肾虚情况？很多人会根据自己身体疲劳、容易脱落头发等现象来断定自己肾虚，但吴艳华提醒，其实这根本不是界定补肾的标准，并不能一概而论。界定自己是不是肾虚，最好的方法就是找专业的医生进行具体的诊治，有很多人根本没有必要补肾，如果盲目进补一些补肾药，只会给脏器添加排毒的负担。
如果确定是肾虚之后，就要全面补肾，不仅饮食上要注意，平时也要保持良好的生活习惯。例如不要熬夜，积极锻炼。生活规律，最好能在晚上11点前睡觉，每天坚持运动等。
补肾应辨明为何种性质的肾虚
此外，吴艳华建议补肾在日常可多吃内脏、猪腰、猪肾、黑芝麻、黑豆、核桃、虾米，海参和枸杞等的食物，但也要注意肾阴虚和肾阳虚的人各有各的补法，一些食物和药材需要在医生的指导下才能食用。例如黑芝麻可以养发、美容、清肠通便，但是如果患者经常腹泻便稀，就不能吃黑芝麻，否则症状更加严重
③ 肾虚的人可以做哪些运动来改善
肾虚可以通过慢跑，锻炼腰部肌肉群的运动，锻炼盆腔肌肉群的运动等方式改善。
1、慢跑
跑步是一种有效的有氧运动方式，特别是慢跑，持续30～40分钟的慢跑，对于增强肾脏功能，作用显着。
但如果经常不锻炼的，最好不要进行剧烈的快跑或长跑，可能会因为一次的高强度运动引发横纹肌溶解综合征，进而引发肾小管堵塞，造成严重的肾损伤致肾衰竭。
2、锻炼腰部肌肉群的运动
侧身弯腰运动：直立，双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，双臂、双腿均不能弯曲，保持有节奏的呼吸，然后换方向再做，如此动作重复10次。
前屈后伸运动：双脚分开与肩同宽，两手叉腰，做腰部充分前屈和后伸各5次，之后进行腰部回旋运动，作顺时针及道时针方向旋转各一次。
拱桥式：仰卧在床上，去枕屈膝，双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠双肩、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量，维持姿势一分钟再缓慢放下。
3、锻炼盆腔肌肉群的运动
盆腔肌肉好，对肾脏也是极大的帮助。因为常进行盆腔肌肉群的锻炼，能促进血液循环，也能减轻泌尿系统的负担。具体可以做仰卧起坐、提肛运动等都可以。
以提肛运动为例：全身放松，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气提收肛门，呼气时放松，一提一松为一次，可做20～30次，每日做3～5次。
方法如下（坐、卧、站立均可）：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。若采取胸膝卧位（双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部）做提肛运动，效果会更好。锻炼时，应迅速收缩、放松肛门周围肌肉，可慢慢增加锻炼时间和次数。
(3)肾虚可以剧烈运动吗扩展阅读：
食物与人的性功能之间存在着重要的依存关系。从维护和调节性机能的角度，改善肾虚还可以从饮食方面入手：
1、多吃优质蛋白质
优质蛋白主要指禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸，它们参于包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成。
2、摄入适量的脂肪
因为成年男子大多担心胆固醇过高导致肥胖症、心脏病等，所以采取了少摄取的原则。但从性功能的维护角度看，应适当接入一定量的脂肪。
肾虚的诱因：
1、多因房劳过度，或少年频繁手淫。
2、思虑忧郁，损伤心脾，则病及阳明冲脉。
3、恐惧伤肾，恐则伤肾。
4、肝主筋，阴器为宗筋之汇，若情志不遂，忧思郁怒，肝失疏泄条达，则宗筋所聚无能。
5、湿热下注，宗筋弛纵。
如何预防肾虚：
在预防方面，因起病与恣情纵欲有关的，应清心寡欲，戒除手淫；如与全身衰弱、营养不良或身心过劳有关的，应适当增加营养或注意劳逸结合，节制性欲。肾虚多为积累成疾。切不可以用急于求成而用大补之药进补，而应慢慢调理。
④ 肾虚的人不可以剧烈运动吗
你好，大汗伤阳，剧烈运动过度劳累本来就会对身体造成损伤，再加上肾虚的人由于身体虚弱这时如果在进行剧烈的运动身体肯定是吃不住的要出问题的，建议肾虚的人运动以缓慢轻柔的为主微汗即可。另外肾虚百病丛生，肾虚以后人的身体和心里都会出现种种的症状如：早泄、阳痿，内心自卑懦弱，做事说话没底气、社恐、强迫症、抑郁症、焦虑症、前列腺、做事缺少信心恒心以及必胜的决心这都是由于肾虚导致精虚不能化气所致等等等等，而手淫、看黄、意淫是损伤肾气最快的一种方式，手淫伤肾，肾虚百病丛生，手淫是会对一个人身心进行双重的摧残，如果你有手淫恶习一定要尽早戒掉，如果你有手淫、看黄恶习建议你到
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⑤ 肾虚可以做剧烈运动吗(比如打羽毛球)
生命在于运动
⑥ 肾虚能剧烈运动吗
可以，中医理论认为肾虚是指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。肾阳虚表现为寒症，主要概括了有四肢发冷、畏寒的表现，肾阴虚表现为热证概括了燥热、腰酸、盗汗、耳鸣、头晕等症状。值得注意的是传统医学理论中的肾并不是我们真正解剖学意义上的肾，即中医理论中的肾是古人理论模型中一个抽象的概念，并非指实体器官的肾。所谓的肾虚也只是一个模糊的传统说法，在现代医学看来，这只是简单的对症状进行的主观猜想，并没有真正找到病因，如果真有不适，建议正规医院就诊。
⑦ 肾虚适合做剧烈运动吗
肾虚一般会引起腰酸腿疼，四肢无力，怎么还能做剧烈运动，建议适当做运动。
⑧ 肾虚了敢剧烈运动吗
病情分析：你好，有肾虚的情况更应该多运动的。但是一开始不要剧烈运动的。
指导意见：建议是要循序渐进的从快走到慢跑到比较剧烈的运动的。有一个恢复的过程的。注意不要手淫了。注意适当的补锌适当吃点牛肉牡蛎羊肉等对你是比较好的