Ⅰ 都说生命在于运动，运动对抗衰老有用吗
经常运动对身体是有好处的，可以锻炼身体，控制体重，提高身体的抵抗疾病的能力，从某种意义上说，有一定的抗衰老的作用。运动增加血液循环的速度并改善皮肤局部的微循环，对皮肤质地有明显影响。适量的运动，尤其是有氧运动对保持全身及皮肤的年轻状态都是大有裨益的。
每日慢走半小时。像这种的健身运动确实有功效，徒步去住宅小区的杂货铺，而不必驾车；看比赛时，练习自行车，而不是躺在沙发上；播广告宣传时训练竞走，而不必吃炸薯条；出来遛遛狗，而不必仅仅把狗消磨到院子里。重要是要主题活动你的全身肌肉，健身运动得越大，就活得越年青。
Ⅱ 为什么长期运动可以延缓衰老
长期坚持体育锻炼的人，有明显的抗衰老作用，这种作用能使衰老过程推迟10～20年，甚至更长的时间。科学的体育锻炼为什么能延缓衰老呢。
据研究人员报道，由于体育锻炼有促进入体内物质代谢作用，并使合成和分解代谢趋于平衡；能提高细胞内各种酶的活性；能改善组织器官营养与机能；能改善神经组织的营养，提高神经激素的调节功能；能增强人体免疫抗病能力，它可以减轻体重、降低血压和胆固醇，减少其它使心脏病危险性增加的因素。体育活动可以使呼吸次数减少，而呼吸深度加大，并均匀和有节奏感，提高呼吸功能。运动还会给神经系统带来好处，消除脑神经紧张状态，有助于睡眠和休息。运动还能增强消化系统的功能，以促进胃肠道的蠕动和消化液的分泌，使消化和呼吸的功能加强。运动还可使有疾病的人逐渐恢复健康与消除各种疾病。实践也充分证明，长期坚持适当体育锻炼的老年人，不仅能延缓衰老所引起的身体结构和功能发生的变化，而且还有利于促进精神和体力的统一，增强自身健康信心。
长期坚持体育锻炼的老人与不爱运动的老年人相比，更表现出精力充沛、身体健壮、工作能力高、抗病力强，外表显得比较年轻。
Ⅲ 坚持运动可以抗衰老。这句话有没道理
有道理。找到适合自己的运动方式坚持下去，你就会发现和同龄人比较你的精气神会更好，身体更灵活，看上去更年轻。
Ⅳ 健身能延缓衰老吗
经常运动是可以延缓衰老的。
为什么这么说呢?
首先，在了解运动是如何延缓衰老之前，我们要先知道皮肤为什么会呈现衰老状态。
人类的皮肤分为表皮层、真皮层及皮下层，由于环境污染、日光照射、地心引力、自身身体机能自然的老化等原因，会造成皮肤胶原蛋白、玻尿酸及水分流失而致皮肤弹性减少，出现组织支撑力下降、面部松弛下垂。
运动会带走身体的一部分水分，表现在皮肤上就是排毒、保湿、补水的过程，就像是给肌肤做了个“SPA”.
2、吸入更多的氧气
长时间的运动，肌肉会持续收缩，体内的脂肪会加快燃烧，利于面部的塑形，改善皮肤松弛或因脂肪堆积造成的面部变形的情况。
3、增强肌肉力量
身体衰老的最大表现就是肌肉会萎缩，而运动增加肌肉密度，就能很好地抗衰老。
4、增强骨骼骨质。
骨骼是人体的骨架，并且有“不用则衰”的规律。要保持骨骼强健，就必须保持运动。
通过上面的讲解，我想大家都明白了运动对抗衰老的意义。
虽说，运动是我们人类对抗衰老的一个“武器”，但对抗衰老的只靠运动是远远不够的。
为什么这么说呢?
当你的面部由于衰老，存在皱纹、面部凹陷、松弛下垂这种状况，运动是无法改善的。这个时候就需要用医美的手段来对抗。
如果只是面部做表情时才出现皱纹，可以用肉毒素来解决;如果不做表情也能看到皱纹，这个时候可以用玻尿酸填充，如果对玻尿酸维持时间短不满意，建议选择自体脂肪填充;如果面部出现松弛下垂的情况的话，那就用线雕或者面部微创五层提升。
Ⅳ 长期锻炼身体，对抗衰老有作用吗
长期锻炼身体，对抗衰老是有一定作用的！当然，锻炼身体，也要讲究科学性，科学地锻炼身体，就是给健康保驾护航！而长期锻炼身体，就是让身体得到健康成长，这当然对抗衰老是有作用的！
Ⅵ 爱运动健身真的能延缓衰老吗
哎 运动健身确实可以延缓衰老 因为衰老的时候就是不爱运动导致的身体变差
Ⅶ 经常运动可以延缓皮肤衰老吗
运动可以排毒，更能塑身减肥，对身体有极大的好处。
1、容颜焕发：出汗比敷面膜有效
想要延缓皮肤衰老，排毒、保湿、营养这三方面缺一不可。如果毒素排不出来就容易长斑、长痤疮，保湿没做好就可能干裂，营养没跟上就会长皱纹，运动则可以一箭三雕，全面解决皮肤问题。
运动一般都会出汗，汗液能把细胞内的污垢、自由基排出来，所以，我们运动出汗之后就会觉得皮肤很舒服，而且精神焕发，这比我们敷多少面膜都更有效。 运动出汗还会刺激皮肤和细胞油脂的分泌，适当的油脂是适合每个人体质，并且无刺激性的天然保湿剂。另外，运动会加快血液循环，血液中的养料和水分能够有效地传达到皮肤细胞，皮肤吃饱喝足了，整个皮肤就会充满弹性，年轻焕发。
2、心跳有力：有氧运动强壮心脏
心脏衰老的表现有两个，一个是心肌力量的减弱，心脏跳动不再怦怦有力；另一个是心脏内血管循环通路的不畅通。虽然随着年龄的增长，心脏衰老在所难免，但是通过坚持不懈的运动却可以延缓心脏的衰老。
运动可以增加心肌力量，当你运动的时候，心脏自然就会加快跳动，心脏的泵血能力就会提上去，心肌力量在这个过程中就会得到锻炼。另外，运动可以加速血液的流动，分解血脂功能，保持心内血管的干净、畅通，增加血管的弹性，改善血液的黏稠度。
能够锻炼心脏功能的有氧运动有很多，常见的有慢跑、游泳、健美操、登山、越野行走、跳绳、各种球类运动及快步走等。年轻人最好进行慢跑锻炼，中老年人最好进行快步走、游泳等。
不过，在进行有氧运动时首先要认真做好热身准备运动，其次还应该循序渐进、把握运动强度。如果运动强度太大不仅会增加心脏负担，也达不到延缓心脏衰老的目的。一般健康者每次有氧运动时间应持续在30分钟左右，每周三到四次即可。
3、肌肉紧实：练核心肌肉群防萎缩
人的肌肉在20岁至30岁之间会达到一个巅峰，这个时候的年轻人，肌肉是有棱有角的，但是一过了30岁，肌肉每年就会以1%的速度减少，肌肉会萎缩、蛋白质会变成脂肪，运动是延缓肌肉衰老唯一的方法。
日常生活中的锻炼活动以四肢锻炼为主，其实，还应该经常锻炼核心肌肉群。不管是什么运动甚至是日常生活中的搬东西、做家务、走路，都离不开核心肌肉群。核心肌肉群包括腹部、下背及臀肌，它能够提供身体的稳定度、爆发力及肌耐力，在走路或跑步的时候可以更轻盈。
肌肉如果不运动就会萎缩，而萎缩最快的就是核心肌肉群。锻炼核心肌肉群可以尝试国家体育总局推出的四种健身气功，即六字诀、八段锦、易筋经、五禽戏。这四种功法简单易学，而且是中华气功的精髓。
4、年轻骨骼：负重运动增强骨质
骨骼的生长和保养遵循“用进废退”的原则，在青少年的时候，经常锻炼、使用骨骼，骨质和骨量就会慢慢积累，到老了才不容易发生骨质疏松。相反，如果年轻时不喜欢运动，到了中老年的时候，骨质就会比别人差很多。
延缓骨骼衰老可多做负重运动。在做负重运动时，人体因为受到地面的反作用力，骨骼垂直面的受重要比其他运动更大，骨骼肌会不断收缩、牵拉刺激骨骼，所以，像足球、篮球、网球、舞蹈等常见的负重运动相对于游泳、骑自行车等非负重运动对骨骼的刺激会更大。负重运动特别是有规律的负重运动，更有利于青少年获取更高峰值的骨量。不过，负重运动应该适量，连续运动半个小时到一个小时，以适度出汗为宜。
Ⅷ 运动能否可以延缓衰老
变老是不可避免的事，对任何人来说都是如此。但在老去的过程中，有人健康地活到100多岁，有人却会被慢性疾病夺走生命。
我们如何变老
人们逐渐变老的原理是这样：老化的细胞在对抗自由基、过度能量需求以及过度兴奋的各种分子压力上有较低的阈值。原本负责生产蛋白质清除有害废物的基因停止了工作，由此导致一个细胞的死亡，也就是神经学家说的“细胞凋亡”。当神经元由于分子压力而逐渐损耗后，会导致大脑内突触毁坏，最终切断神经元的连接，树突会生理性萎缩和枯竭。随着轴突活动减少和树突的退化，滋养大脑的毛细血管也同时萎缩，这限制了脑内的血流量。脑源性神经营养因子和血管内皮生长因子也会随着我们变老而越来越少。在老鼠的实验中，科学家发现，中年老鼠，近似于人类55岁，大脑内的多数神经干细胞已经死亡，同时可利用的神经细胞数量从25%下降到8%。在大约40岁到70岁之间，平均每10年我们就会损失平均5%的脑容量。
别让你的心智字典萎缩
我们总会变老，任何人都无法阻挡它的到来，无论做什么。但是，我们有办法改变老化的时间和程度。
神经学家阿瑟·克雷默领导的一个实验表明，运动不仅能预防大脑的损坏，还能逆转与老化有关的细胞退化。问题是很多老人会因为衰老而逃避。他们为了避免沮丧，逐渐断绝有意义的人际关系，回避这个世界。挑战可以增强我们的适应力，显然，运动是挑战自我和大脑极为有效的方式。
20世纪70年代，一项关于芬兰人的跨度达21年的调研发现，每周至少运动两次的人患痴呆的可能性减少了50%。
Ⅸ 运动可以防衰老吗
随着年龄的增长，衰老终究是不可避免的，运动健身可以延缓机体的衰老，虽然不能使人返老还童、长生不老，但是可以使人延年益寿、老当益壮。老年人进行适宜的运动锻炼，不仅可以增强身体机能，对一些常见的困扰老年人的健康问题有良好的改善作用。
骨骼和肌肉的健康直接影响到老年人的生活质量，运动健身对骨骼和肌肉有非常好的影响作用。随着年龄增大，老年人骨骼中的微量元素逐渐流失，骨质疏松是老年人常见的健康问题。运动健身是防止和治疗骨质疏松最有效的方法。经常运动可以改善骨骼的血液循环，加强骨骼的物质代谢，保持并提高骨的弹性和韧性，从而延缓骨细胞老化过程。同时，运动健身可使肌纤维增粗，改善肌纤维的收缩性、传导性、反应性，使肌肉和韧带更为坚韧有力，延缓肌肉机能的下降。
心血管问题也是老年人常常面对的健康问题，运动健身可以增强心血管系统的机能。适宜的体育锻炼能够增高心脏兴奋性，增强心肌收缩力，使冠状动脉扩张，改善血液循环，提高心肌氧利用能力。同时，运动也能降低血脂，延缓血管硬化，降低心血管疾病发病率。
老年人呼吸系统的机能水平较低，有氧运动可以很好地锻炼呼吸系统，增强其机能。经常参加体育锻炼，特别是适宜的有氧运动，可以增强呼吸肌的力量和耐力，增加肺通气量，提高肺泡通气率，保持肺组织的弹性和胸廓的活动度，能够延缓肺泡活动不足引发的老化进程。针对呼吸系统的运动健身还有一个好处：通过呼吸系统机能的改善可以提高全身内脏器官的新陈代谢，强化全身内脏器官功能，这对老年人维持内脏器官的机能有很好的帮助。
神经系统机能的衰退同样是老年人要面对的健康问题。经常参加体育锻炼，能改善中枢系统的机能，延缓大脑衰老。运动健身可以提高大脑皮层神经过程的兴奋性、缩短反应的时间，改善大脑中枢的机能。运动健身还可以防止脑动脉硬化，维持大脑良好血供。此外，运动健身也能提高神经肌肉功能，使机体的平衡、协调和控制能力增强，这对预防摔倒有积极的作用。
经常参加体育活动，由于肌肉活动的需要，消化系统的功能加强，使胃肠道蠕动加强，改善血液循环，增加消化液的分泌，加速营养物质的吸收。对于消化系统机能较弱的老年人，运动健身可以帮助其改善消化功能。
运动健身对老年人维持身体机能水平有积极的作用，为了祛病延年，健康长寿，老年人应该坚持进行科学、适宜的运动健身。
Ⅹ 经常锻炼，真的能够延缓衰老吗
真的，因为健身能活动大脑、提高人体免疫力和抵抗力、促进生长、预防疾病、有助于精力旺盛等。