❶ 运动时和运动后可以喝水吗
因为运动结束后的体温无法立即平复，这个时候你的体温虽然有所下降，却依旧高于36.5度左右的正常体温。所以，运动后依旧要耐心等待20分钟左右才能放心饮水。
❷ 剧烈运动之后或中间能喝水吗
当然可以喝
但是不能狂饮 像蓝球 跑步之类的运动都是全身性的活动
你要是喝过头 再去运动时 会感觉到自己的胃明显的的摆动
那时 你就得叫痛了
❸ 做运动时能喝水吗
1、运动时只能少量喝水，不能大量喝水。
2、剧烈运动时，虽然排汗量会迅速增加，而且由于呼吸加速及增强，口腔与咽喉部位的水分蒸发较快，唾液分泌减少，因而形成咽喉部粘膜干燥，引起口渴的感觉，但体内其实并不一定是缺水的，通常只要用水漱漱口或饮用少量的水便可以了。如果剧烈运动时饮用大量的水，反而会使胃部膨胀，妨碍隔肌活动而影响呼吸；同时，亦会使胃酸浓度降低而影响消化机能。剧烈运动之后，由于体内盐分因大量排汗而消耗较多，此时，大量喝水并不能补充盐分，反而会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响机体正常生理机能，甚至会发生肌肉抽筋的现象。除此之外，运动后心脏的活动仍然很激烈，大量喝水会增加循环的血量，因而加重了心脏的负担。
❹ 运动时和运动后可以喝水吗
运动时和运动后不可以马上，喝水，应当休息20分钟之后在喝水，这样对人是有好处的
❺ 运动时和运动后可以喝水吗
运动后可以适量喝水。
如果在运动中大量出汗后，并及时补水，很有可能会导致机体脱水，因此运动后补充水分是一件非常重要的事情。
运动后可不可以立即喝水，要视情况而定，首先如果是常规锻炼，运动量不大，出汗也较少，那么运动完立即喝水，适当补充水分也没什么影响。但是如果运动量大，出汗量也特别大时，最好先放松一会，并且最好等到脉搏下降恢复到100次/分以下时，再来喝水比较适当。
(5)运动中途可以喝水吗扩展阅读
有效补水的建议：
一、运动前补水方面：运动之前要补水最好在半个小时到两个小时之前，陆续补充三百到五百毫升左右的水，同时因为低温运动饮料有助减少体温上升的幅度，有效延缓脱水的发生，此时选择低温运动饮料效果会更好。
二、运动过程中补水方面：在运动过程中遵循少量多次的原则，可以每隔15-20分钟补充大约150-200毫升运动饮料，并且最好每小时的补水总量不要超过700毫升，。
三、运动后补水方面：运动后补水仍然遵循少量多次的原则，不可暴饮，最佳选择是含糖量10%左右的电解质饮料。
❻ 运动时可以喝水吗
我们都知道水对身体的重要性，对于运动的人则更是如此；也许你也知道要多喝水，可是，运动的时候究竟该喝什么水？喝多少水？什么时候喝？
你在运动中流失多少水
想不到吧！跳上一小时的有氧舞蹈所流失的汗量，竟然接近一瓶小包装的矿泉水。
运动的流汗量主要和运动环境及运动强度有关，当运动强度越高，运动环境的空气流动性越差，流失的汗也就越多。以一般人经常进行的运动，以一小时的有氧舞蹈、中低强度的慢跑为例，通常在运动后流失500cc左右的汗，如果是在烈日下打篮球、或是更提高运动强度，则流失的水分则可能将近1000cc。
此外，当运动后身体流失大量水分，血液中盐的浓度就会随之升高，并增加心血管运作的负担，因此如果不适时补充，便会连带影响到心血管功能的运作。
运动补水原则
补充水分应该分为前、中、后三阶段，运动前补充500cc左右的水，运动中每10～15分钟间断补充100cc～150cc的水，运动后尽量补充。由于水分从摄取，到进入肠胃到进入肠胃道，接着被人体吸收，需要一段为时20～30分钟的时间，因此一次喝下大量的水，反而会使的饮用的水集中在胃里，而不能真正达到补充水分的目的。
至于运动前一次喝下大量的水，可能导致“胃下垂”的说法，则可能忧虑过度了；在运动前补充超过负荷量的水，的确有可能因此产生饱涨感进而影响运动的表现，不过倒不至于产生胃下垂。
运动饮料真的适合运动饮用吗
当健身成为越来越多人的习惯，运动饮料的品牌、标榜功能也就愈发另人眼花撩乱，不过，运动饮料真的比开水更适合运动者吗？运动后补充水分的重点，除了摄取的水量之外，还包括身体保留水量的能力。
徐教授并表示，“因为运动后会使人体流失如纳、钾之类的电解质，使得人体处于不平衡的状态之下，这时候饮用补充的水分，常常会直接排出体外，而不能被良好的保存在身体里，供身体运用。”由于电解质流失，使得人体的压力不平衡，这时候除了需要补充水分，更需要补充适当的电解质，以帮助人体体内的压力回复到平衡的状态，使摄取的水分被保留在体中供人体运用。
如果是一小时之内的运动，电解质流失的情形可能尚未多到需要补充的程度，此时饮用一般的开水就可以达到解渴与补充的目的；但是当运动持续一小时以上，且强度较高时，最好能饮用适量的运动饮料或是添加了食盐的水做为补充，借由摄取饮料中的钠、钾成分，帮助人体回到平衡状态。
运动时 该怎么喝？
以理想而言，运动补充水分应该分成运动前、运动中和运动后。运动前15～30分钟，补充500cc左右，运动中每10～15分钟补充100cc～150cc，运动之后则尽量补充。不过，如果运动前补充过多的水分，可能会使胃部的重量增加，使得运动时腹陶不舒服的感觉。因此如果喝不下500cc，则可以稍微减少水量。
❼ 跑步的时候能喝水吗
国家体育总局运动医学研究所杨则宜研究员说：暴饮易患心脏病。人们在运动中及运动后，口渴总是难免的，这时如果拼命喝水，口渴感是解除了，但由于血管仍在扩张增氧，外来的水给心脏的压力急剧增大，喝下的水越多，心脏压力越大，得心脏病的比例也越高。现实生活中，许多人包括一些业余运动队员，由于缺乏专业人员指导，在剧烈运动后，常拿起矿泉水甚至冰水猛喝，这种暴饮方式最易患上心脏病。近来发生的运动员猝死事件，不排除是这种不良饮水习惯造成的。
中国登山协会秘书长于良璞曾是国家长跑运动队队员，他回忆跑步中及跑步结束时口渴得再难受，教练都不准喝水，当时不知是为什么，直到成年后才明白。运动后一定要等心跳平静下来才能喝水，这个时间一般是半个小时，否则极容易患上心脏病。大家即使是平时没有运动，也不要等口渴时才喝水，如果一次性喝下许多水，会加重心脏负担，易得心脏病。
为防止脱水而大喝其水的马拉松爱好者现在应该知道：好事太多也会变成坏事－－在2000年休斯顿马拉松赛上，5,082名跑完步的运动员中有21名发展为低钠血症，其中14人症状明显，需入院治疗－－“这是26英里马拉松赛发生低钠血症最多的一次”。
美国休斯顿纪念赫尔曼医疗组织（Memorial Hermann Healthcare Organization）的戴文（Jon Divine）和同事在今年美国运动医学学会和美国运动医学骨病学会的联合年会上提交了上述结果。研究发现：路程越长就越容易有低钠血症，尤其对那些超过4小时20分的选手而言。低钠血症的症状包括疲劳、眩晕，甚至少数人还会昏迷。同时运动时机体还分泌抗利尿激素，使经肾的血流减缓，减少尿生成。
“这是在世界各地的马拉松赛上都可引起死亡的严重疾病”，纽约马拉松大会医学主任、美国运动医学学会纽约分会主席马哈拉姆（Lewis Maharam）告诉路透社记者。“我们还不知道到底已有多少运动员患上低钠血症，但随着马拉松赛参赛人员的变化，它比以前常见了”。过去大多数跑马拉松的人都是有经验的运动员，而现在，许多支持某些慈善团体的初学者也加入到其中来。“他们很容易在26英里沿途的每个水站处停下来，喝上一两杯水——因为常有人告诉他们在跑步中要注意防止脱水”，“而优秀的马拉松运动员在长跑途中甚至只喝一次水”。
他建议：要保持体内平衡，选手应只在需要时或者在出汗比平时多时喝水，比如湿热的天气里。而且在跑步中每小时喝水不要多于800毫升（约2杯）。他建议赛前吃些含盐食品，如盐圈饼。本月的纽约马拉松赛上没有选手发生低钠血症，马哈拉姆的解释是参赛者的资格都先经过了资格认定。