A. 腹肌最快多长时间能练出来
做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。
或者可以双手抓住单杠，将身体悬空，然后平抬双腿，反复。
每次分组做到极限。
切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
你还要通过有氧运动（如慢跑）减掉腹部的脂肪，如果只单纯做仰卧起坐，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的，肌肉表面覆盖着脂肪根本看不出来。
科学健身，才会拥有完美肌肉，三个月会有一定效果。
B. 练出腹肌要多少天
大概需要一年以上，这还得看自己的训练强度。
腹肌锻炼方法：
1，一定是要跑步，慢跑配合冲刺40分钟到1个小时。
2，没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。慢跑或者原地跳一周4到5次。
3，仰卧起坐，每日3-5组，每组30个切记不要只做仰卧起坐，要不腹肌有了，皮脂没有下去也是看不出线条。只是为了两条线，不要做太多的仰卧起坐锻炼，一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动，最好的是游泳，其次是慢跑。过多的仰卧起坐会让你的腹肌分块的，所以要看你最求的是什么咯！有的人肌肉形成的快，很快的四块的腹肌就能形成，这样只有跑步去消耗身体的能量，平衡多一些菜能达到你要的效果！仰卧起坐是锻炼腹肌的最基本动作，而且有助于把肚脐周围的脂肪变成有弹性的腹肌。将脚搭在凳子上，使臀部和膝盖的角度从侧面看呈90度。注意腰部和地面之间不要留空隙，双手交叉放在胳膊上。这时候，重点在于要慢慢起身，速度不能太快，保持呼吸。教练强调，要达到最佳效果，每个动作一定要保持质量，练出腹肌关键在于细节，不是数量。
4，喝柠檬水可以帮助我们排除体内的毒素，包括各个脏腑器官，还能净化和畅通肠胃，并且有效的减少体内的油脂，抑制脂肪的堆积。另外，饭前或者饭后喝一杯柠檬水，不但能够抑制脂肪的堆积，还能让我们全身充满活力，加强身体的新陈代谢，而且柠檬中的钾元素还可以有效的赶走水肿。建议腹肌运动加上柠檬水，塑造腹肌效果会更快。
C. 自己在家里健身 如何迅速练出腹肌 大约需要多长时间
练出腹肌的时间要长一些，大约半年左右。这当然是在每天坚持的情况下，三天打鱼两天晒网是练不出腹肌的。重要的是每天的坚持。
下面是一些练腹肌的动态图，男女都可以做。健身器材上只需要准备一张瑜伽垫就可以。
(3)多长时间可以练出腹肌扩展阅读
1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。
2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。
3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。
4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。
练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好一分钟左右。做到6组。
D. 我多长时间可以练出腹肌
腹肌明显程度取决于脂肪层厚度和腹肌发达程度。
仰卧起坐注意，动作要慢，上4秒，下4秒，每次4组---5组，两天一次，因为肌肉生长需要时间。控制脂肪层厚度就得减肥了，不过我看你没有训练经验。1个月能减15斤就算高手了，你经验不足1个月想减30斤，基本没这可能。
减肥控制饮食比运动重要。一个70公斤的人跑10000米大概消耗600大卡。100克未经烹饪的猪肉从瘦到肥大概300--700大卡，平均500大卡。也就是说多吃100克未经烹饪的猪肉（2两），这10000米基本白跑了。这还不算烹饪用油的热量。你想想跑10000米没几个人能坚持下来的。晚饭严格控制，半饱，清淡，这顿最爱积累脂肪。午饭7----8分饱，荤素搭配。早饭可以吃好点，这顿最不爱积累脂肪。零食，尤其奶油类食品就不要吃了。合理饮食就是什么都要吃，什么都要控制。
运动方面就是跑步，跑不动就走，缓过来再跑。30------40分钟。如果只是快走，至少得90分钟，快走强度太低。
E. 多长时间能练出腹肌
很多人会有这样的问题，自己健身多年，一直想要拥有匀称漂亮的八块腹肌，但是不管怎么练，就只有六块;甚至糟糕的是，两边的腹肌一点都不对称;更有甚者，一部分朋友还没有找到锻炼腹肌的方法不知道怎么练，一块都没有。瞬间感觉练腹肌太难了有木有。所以对于那些健身多年，却连腹肌都没有的话，应该也是不好意思说你已经有好几年的健龄了吧!因为毫无说服力呀!
当然了，想要练出理想的腹肌，找对方法是关键，腹直肌通常被分成上腹和下腹，练上腹的经典动作是卷腹，练下腹的经典动作是举腿，关于具体怎么练，下一篇文章告诉你哦!
F. 健身要多长时间才能练出腹肌
每天40分钟左右，保守也得一个多月，还需饮食搭配的好
G. 每天健身半小时，多久可以练出腹肌
看体脂，还有想要什么样的，只是要轮廓，体脂低的人，3个月出轮廓，想要厚重的腹肌，巧克力腹肌，最少1年，厚重腹肌那不是卷腹仰卧起坐能出来的，是需要负重练习的。
H. 多长时间能练出腹肌
至于腹肌：那么多人都会做仰卧起坐，为什么腹肌出来的人那么少？
强度不够~去网上查 腹肌撕裂者 有视频，我照着这个做了小半年，从肥肚子到八块腹肌~
你要是有决心就来这个，当然一开始可以少做一些，但是动作要标准~要是没这个毅力，也不用做仰卧起坐了，白白浪费时间~
I. 练出腹肌需要多少时间才能练出来
腹肌通常是需要看你的体脂率的，如果你体脂很高的话，即使你腹部肌肉练得再猛，也很难看出来，下面为大家介绍怎么练出腹肌，还是需要一段时间的。
一有氧运动减脂
力量训练其实是消耗脂肪最快的方法，你可以选择深蹲，大重量深蹲需要你把核心收紧，同时能够大腿充分发力，据研究，深蹲是燃脂最快的动作，腿部也是力量的源泉，值得推荐，每一个力量训练其实都是需要核心发力的，我们在做动作时可以慢慢感受。
四饮食
饮食控制最重要了，一定要选择无糖低脂肪的食物，鸡胸肉啊西蓝花是必备的，优质蛋白质和维生素，也要控制碳水化合物摄入，这样才能达到减脂的目的。