1. 运动为什么会使基础代谢水平提高
基础代谢，是指基础状态下的能量代谢，所谓基础状态是指人在清醒，安静，空腹，温度在20-25度的情况下。基础代谢率是指单位时间内的基础代谢，即在基础状态下，单位时间内的能量代谢，这种能量代谢是维持最基本生命活动所需要的最低限度的能量。运动时人体体温升高，血液循环加速。而肌肉活动对能量代谢的影响最大。任何轻微的活动都会提高代谢。运动中集体耗氧量增加，消耗能量多，产热量增加，那么相对应的就是能量代谢增高，简单的说，在机体大量消耗能量时，会补充比平时多的能量来维持，长期进行运动和锻炼，那么基础代谢的水平就会改变。
2. 运动可以加速基础代谢，这是真的吗
众所周知，运动可以给健康带来很多好处，也是帮助达到减肥目的的手段之一。但是你有没有想过，单纯的“散步”就足以促进减肥？
散步对健康有好处，包括帮助改善情绪、缓解压力和降低血压。但是走路真的能减肥吗？答案是:可以！
保持头部稳定，否则容易头晕或颈部疼痛。直视前方，头保持在中间。走路时，眼睛要集中在前方4.5米处，这样有助于保持头颈部自然舒适。
确保你的臀部不要移动太多，注意你的脚和身体的自然节奏。
走路时双臂弯曲90°左右。行走时，应允许他们自然移动，离身体不要太远，以跟上行走的步伐。
走路记得不要握拳，因为会影响手臂的自然运动。
3. 运动增加基础代谢率是什么意思
基本代谢率是一个数值，代表如果您24小时完全处于休息状态时的卡路里消耗值。
想减重，您一方面要增加基本代谢率，另一方面也需要减少卡路里的吸收哦。 1. 减少卡路里的吸收 每天吃少过您的“基本代谢率”500卡路里，您便可每星期减去1磅脂肪。 2. 做运动 每天做30分锺运动，可帮肋您消耗几百卡路里，加速减重。 3. 锻练肌肉 增加身体的肌肉，可使您增加基本代谢率，燃烧更多卡路里，也令您的体态更有线条美。每增加10磅肌肉，基本代谢率将会增加140。要有效增加肌肉，就需注意蛋白质的吸收。 4.体内温度 体内温度每增加摄氏0.5度，基础代谢率就会增加7%，而在体温更高时，身体的化学反应就更快；因此，病人若发烧到42度高温，其基础代谢率就会增加50%。 5.体外温度 置身于冷温中，身体会增加基础代谢率，以便制造额外的热度以供应体温所需；而长时间暴露于高温之下，则会导致基础代谢率逐渐降低。 另外，不当节食会降低基础代谢率(越是空腹，基础代谢率越低)。为何身体会降低基础代谢率？是为了维持处于挨饿状态的身体所需。此外，随着年龄增长，基础代谢率也会逐渐降低。(小孩的基础代谢率高于成人)许多人过30岁以后；饮食不变且有些许运动，但体重却年年增加身材不再玲珑有致，其主要原因归究于‘基础代谢率’的下降。 根据研究，人到30岁之后，每10年基础代谢率会下降2~5%，试想一位34岁、体重54kg的女姓，每天维持基础代谢率所需热量1300卡，但他到了44岁之后只要1240卡；如果饮食不变且不运动，每天将60卡累积到身体，当热量累积到7700卡，身体就会多出1 kg的脂肪，这是多可怕的一件事！ 那么，我们只要提高基础代谢率、克服生理反应，就能减少肥胖机率。在此提供下面几种方法： 1、需要持之以恒的有氧运动 运动是提高基础代谢率最好、最有效的方法遵守(3.3.3) 原则(每周运动三天、每次30分钟、运动强度心跳每分钟130下) 。
4. 练肌肉可以提高基础代谢吗
无基础如何快速的锻炼腹肌?体脂率是影响腹肌明显度非常重要的指标，比如说你的肚子很大，怎么样去练腹肌都没有效果，可能就是因为你的体脂率太高了。因为脂肪是覆盖在肌肉的外层，不管你做了号称世界上如何有效的腹肌训练，假如你的腹部体脂肪过高，是不会看见任何腹肌的。
我们的腹部分为有腹直肌还有我们的腹外斜肌，当我们练习腹肌的时候，这些部位又该采用什么样的方式去练，比如说练习我的上腹部的时候，我会用什么样的方式练习;中腹部和下腹部还有我的腹外斜肌，这些我都会用什么样的方式去练，这些肯定都是不一样的，那么今天我们就会完全的剖析出来，告诉大家应该如何分段的练习我们腹部。
比如说练习上腹部的时候，我们会采用下肢固定，练习下腹部的时候回采用上肢固定，练习中腹部的时候，我们会采用躯干固定练习，练我们的腹外斜肌的时候会采用我们身体的一个旋转。因为他具备这样的一个功能，
那么今天我就先教给大家做动作示范和讲解。
一、仰卧卷腹：
这样长期进行一个训练，肯定会给你一个完美的一个改变，以上这些动作能够帮助大家去练就一个完美的腹肌，当然了，也需要你的体脂肪在低一点，大概在10%左右会非常的明显，期待你可以秀出你的完美腹肌!
5. 关于运动提高基础代谢的问题!!
基础代谢主要和瘦体重有关，所以如果你希望提高你的基础代谢，我建议你多做一些抗阻力训练而不是一味的做有氧运动，至于运动提高的基础代谢能维持多久，我只能说因人而宜，如果你一个月后停止大量运动，饮食不变，我保证你会重新变胖，我很奇怪的是你会提“该运动多久”的问题，这个问题和“你希望自己健康多久？”没有太大的区别：）
6. 经常慢跑做有氧运动能提高每日的基础代谢速率吗
经常运动会提高人的基础代谢率，建议每天都进行慢跑练习，并配合其他健身方式，当体内的肌肉含量提高时，基础代谢率就会提高！
7. 长期规律的运动，能够提高基础代谢率吗
适量控制饮食结合运动的减肥方式能维持或提高基础代谢率，从而维持或提高基础代谢消耗，从而更有利于减肥。
8. 每天运动但吃的不多，能提高新陈代谢吗
每天运动能提高新陈代谢，但是也要注意补充营养，少吃多餐会保持较快的代谢率。
促进新陈代谢的方式：
1、有氧运动
有氧运动对维持代谢水平起着重要作用，数据表明，在经过四到五分钟的高强度循环后，进行有氧运动消耗的卡路里比静止时的代谢率多出一百九十！
2、少吃多餐
少吃多餐是加快新陈代谢的好方法。吃东西的时候，身体中的新陈代谢就会变快。如果时不时地吃点东西，那么身体就会适应这个习惯，新陈代谢也会保持较快的代谢率。可以把一天的食物分成5次来吃。
3、要多喝水
水对于机体的代谢非常重要，因为机体需要水来参与代谢。那就代表假如我们身体中的水不足就会导致代谢减慢。所以要养成爱喝水的习惯，只有这样新陈代谢才会加快，脂肪才能燃烧。
(8)运动可以提高基础代谢率吗扩展阅读
提高新陈代谢不可一味地节食
提高新陈代谢不要忽视正餐，大家可能认为不吃正餐会让自己的腰围变细，但事实恰恰相反，忽视正餐上的食物会误导自己的身体，会让自己的身体误以为没有摄入足够的食物，所以身体在进食的时候，会储存尽可能多的卡路里，保持血糖水平来保证正常的代谢率。
减肥的朋友们应该通过每天吃六小顿饭的频率来让自己的身体远离饥饿。很多人为了减肥一味地节食，导致身体摄入的营养远远不够，为了维持正常身体的机能运作，身体就会调慢新陈代谢的速度，就而久之由于脂肪没有及时燃烧而积极下来形成肥胖。
参考资料来源：人民网-提高新陈代谢利于减肥？这5个小方法能促进新陈代谢
参考资料来源：人民网-加速新陈代谢怎么做 提高新陈代谢饮食减肥法
9. 如何提高基础代谢率无氧运动和有氧运动那个更能提高
无氧运动，虽然并不怎么能够燃烧脂肪，但是却能够锻炼肌肉、增加肌肉量。肌肉就算不运动仍然会为了维持体温与身体运作而消耗能量，因此肌肉含量越高，基础代谢就会越好，能够成为易瘦的体质。
在所有无氧运动中增加肌肉量效果最好的就是肌肉锻炼，因为加重肌肉的负担，会产生乳酸等物质囤积在肌肉中，此时大脑会接受到这个指令，分泌促进肌肉形成的成长荷尔蒙。进行举重或是哑铃等肌肉锻炼，能够分泌较安静不动时200倍的生长荷尔蒙，其也能刺激骨质的形成以及皮肤的新陈代谢。而成长荷尔蒙除了促进肌肉生成之外，也能分解脂肪。被分解的脂肪会被运出脂肪细胞，进入血液中，成为容易被使用的能量源。这种状态即便在运动之后成长荷尔蒙停止分泌之后仍会持续。