运动后多久可以吃早餐

❶ 运动完多久可以吃早餐

运动后人体的血液大量积累在肌肉中,积累在肠胃中的血液较少,此时肠胃的蠕动比较缓慢。如果马上进食，不利于消化容易造成消化不良。所以建议运动完过30分钟后进食比较好。

❷ 运动后多长时间吃饭好

运动完半小时后才能吃东西，想运动瘦身的人至少要1.5-2小时后再进食，否则会因为吸收好而变得更胖。这曾经是我们耳熟能详的运动瘦身准则。然而，运动营养师韩旭却告诉记者，无论是想瘦身减脂还是想增加肌肉而健身的人都应在运动后及时进餐。

这是因为运动的过程就是体力消耗的过程，大强度的运动消耗了身体大量的营养。运动结束后，身体处于营养吸收最好的时机，这时补充营养，身体吸收的状况最好。而只有及时补充身体所需的营养，才不会对身体造成伤害。

运动后的身体需要补充大量的热量及其他微量元素，并且新陈代谢率非常高。在运动结束后及时进餐，补充的营养转化为身体所需要的热量，而降低了转化为脂肪的几率。

大强度的运动后，身体新陈代谢率升高，这时进餐，可以帮助身体中有害物质的排出。运动后进餐应该以蛋白质和碳水化合物为主，二者比例为1:2，如一个小馒头或是三四片土司配一个煮熟的鸡蛋，分量不要太大，还可以喝少量的鲜榨果汁。

❸ 运动完后多长时间吃饭适宜

呵呵，半小时和45分钟就可以了，但是最重要的是1，剧烈运动后的休息：一定不要让下肢体停止运动，（因为血液大部分聚集在大腿）要慢走，深呼吸！千万不要饮水否则会炸肺～当自己的大脑感到清醒（动脉没有剧烈的跳动）后才可坐。大概时间15～30分
2，长时间耐力运动后休息：有体力后要慢走，千万不要突然停下来。没有体力的话要躺下，伙伴帮助揉大腿，促进血液回流！

❹ 运动后多久可以吃东西

运动时人体的血液会向人体的四肢肌肉分布，这个时候在胃肠道中的血液就比较少，当胃肠血供比较少的时候胃肠蠕动会减慢，并且消化吸收功能也会减弱，运动以后立即吃东西会造成消化不良，所以运动后最好30分钟以后进食。而且要选择容易消化、好吸收的食物，不要吃太油腻或者很凉的食物，运动后可以喝一点运动饮料补充一下能量，不要马上暴饮暴食。

并且有些人做运动是希望达到减肥的目的，在运动之后由于消化了很多热量，这会使人们产生强烈的疲惫感和饥饿感，需要进食来补充能量。如果运动以后尽吃一些高糖、高脂的食物，量也不控制就会导致摄入的热量远远超过运动所消耗的热量，转化为脂肪囤积起来，达不到减肥的目的。

❺ 做运动之后多久吃早餐

不要再早餐之前运动，最好在早餐后半个小时做运动。

做准备运动时应多摄入富含膳食纤维和维生素的水果蔬菜等。如果运动时间延长座可根据需要额外补充甜食或主食。如果锻炼时间选在早晨，就可以在起床后食用一杯蜂蜜水，或吃一些水果来为人体提供能量再去锻炼，以免因为贫血而晕倒。

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注意事项：

1、运动之前一个小时进食，如果参加运动最好在运动之前一个小时进食，可以避免因为过度锻炼而导致消化功能紊乱，还要避免使用一些难以消化的油炸食品。

2、依照运动时间的长短来饮用适量的温开水，因为人体在运动时会流汗，从而损失大量的水分与电解质，如果不及时的补充水分，就容易脱水，危害身体，建议运动每隔15分钟左右就能充一次水分。饮用温开水是最好的，切记不要饮用冰水，以免损害身体的热量代谢率。

❻ 早上运动完多久可以吃早餐

为了人的身体健康，早餐也不能过于简单，可以多吃些营养丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果等，早餐是很重要的，可以提供人体所需的能量，在工作时更加精力充沛，但要注意运动过后要休息一些时间，再食用早餐，这样才对身体有益处。